Er hámarksþyngd takmarka nýja BMI?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú kannast líklega við hugtakið líkamsþyngdarstuðull, eða BMI. Í hnotskurn er það formúla sem ber þyngd þína saman við hæð þína. Nákvæm útreikningur er: Þyngdin þín í pundum margfölduð með 703 og síðan deilt með hæð þinni í tommum í öðru veldi (ég veit!).

Það eru fullt af reiknivélum á netinu sem gerir þér kleift að tengja þyngd þína og hæð og reikna fyrir þig, en BMI hefur sína galla. Í fyrsta lagi er „venjulegt“ BMI svið - niðurstaða á milli 19 og 24. Fyrir konu sem er 5’6 ”getur það þýtt þyngd milli 120 og 150 pund.

Einn prófessor við háskólann í Nevada, Reno, telur að þetta sé vandamál, svo hann ætlaði að gefa fólki annan útreikning sem hann kallar „hámarksþyngdarmörk“ eða MWL. MWL myndi einþyngd í pundum sem þú ættir ekki að fara yfir. Með hugbúnaði og tölfræðilegum aðferðum kom hann með einfaldari útreikning.

Það byrjar með grunnlínu.

Fyrir karla er grunnlínan 5'9" á hæð og hámarksþyngdarmörk 175 pund

Hjá konum er grunnlínan 5 'á hæð og hámarksþyngdarmörk 125 pund

Frá grunnlínunni reiknarðu einfaldlega út hve miklu hærri eða styttri þú ert, í tommum.

Ef þú ert karlmaður, bætir þú við eða dregur frá fimm pundum fyrir hvern tommu.

Konur ættu að bæta við eða draga frá 4,5 pundum fyrir hvern tommu sem þær eru frábrugðnar grunnhæðinni.

Hér eru nokkur dæmi:

Karlmaður:

5'8 " - 175 mínus 5 pund = 170

5'10 " - 175 plús 5 pund = 180 pund

5'11 " - 175 plús 10 pund = 185 pund

KONA:

5'3 " - 125 plús 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 plús 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 " - 125 plús 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Höfundurinn segir að þessi hámarksþyngdarmörk samsvari mjög náið einum punkti innan eðlilegs BMI bils: 25,5 fyrir karla og 24,5 fyrir konur.

Þó að það sé ekki fullkomið, þá finnst mér þetta áhugavert hugtak. Ég er oft spurður af viðskiptavinum mínum: "Hvað er mest sem ég ætti að þyngja?" Hugmyndin um að hafa eitt númer sem þú ættir að kappkosta að fara ekki yfir getur verið dýrmæt, en það er erfitt að búa til eina formúlu sem hentar öllum. Rammastærð og vöðvamassi hefur mikið að gera með það - ég á bæði karlkyns og kvenkyns skjólstæðinga sem eru nálægt ef ekki yfir þessum MWL sem hafa lága fituprósentu og eru ótrúlega heilbrigðir.

Á hinn bóginn hef ég haft marga, marga viðskiptavini í gegnum tíðina sem eru "tilvalin" hvað varðar þyngd sína miðað við hæð, en eru afar óheilbrigðir. Þunn manneskja getur verið með háa fituprósentu og ekki verið heilbrigð að innan. Reyndar er eitthvað af þynnsta fólki sem ég þekki með minnst hollt mataræði, hreyfir sig ekki, reykir og er ofurstressað.

Svo, í raun og veru, hámarksþyngdarmörk hafa einhverja kosti - ekki rugla því saman sem leið til að ákvarða hvort þú eða einhver annar sé heilbrigður!

sjá allar bloggfærslur

Umsögn fyrir