Hvernig á að nota vatnsmelóna til að stjórna þrýstingi

Efni.

• Magn sem þarf til að lækka þrýsting

Að borða að meðaltali sneið um það bil 200 g af vatnsmelónu í 6 vikur í röð er góð leið til að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf, enda frábær viðbót við notkun lyfsins sem hjartalæknirinn gefur til kynna, en það hentar ekki sykursjúkum vegna þess að vatnsmelóna er mjög sæt .

Helstu efnin í vatnsmelónu sem bera ábyrgð á þessum ávinningi eru L-sítrúlín, kalíum og magnesíum sem eru bæði góð fyrir háan blóðþrýsting og lágan blóðþrýsting. En auk þess er vatnsmelóna einnig rík af vítamínum A, B1, B2, B3 og kalsíum, fosfór og lýkópen, frábært til að næra og hreinsa líkamann.

Magn sem þarf til að lækka þrýsting

Til þess að vatnsmelóna nái eðlilegum blóðþrýstingi er mikilvægt að neyta að minnsta kosti 1 glas af safa með 200 ml af vatnsmelónu daglega. Til viðbótar við rauða hluta vatnsmelónunnar er ljósgræni hlutinn, sem myndar húðina að innan, einnig næringarríkur og ætti að nota þegar mögulegt er. Þeir sem eru ekki hrifnir af bragðinu geta notað þennan hluta til að búa til safann.

Hvernig á að búa til safann:

Til að útbúa vatnsmelóna safa er hægt að slá rétt magn af vatnsmelónu í blandara eða annan kvörn til að búa til safann. Ef þú vilt meira bragð geturðu til dæmis bætt við sítrónu eða appelsínu. Þú getur barið með eða án fræja, vegna þess að þau eru ekki skaðleg.

Önnur stefna sem stuðlar einnig að stjórnun blóðþrýstings er að neyta þvagræsandi matar daglega, því þeir eru einnig ríkir af kalíum, svo sem vatnsblóm, sellerí, steinselju, gúrku, rófum og tómötum. Skoðaðu önnur dæmi hér.