Ofskömmtun melatóníns

Efni.

• Getur þú ofskömmtun melatónín?
• Hversu mikið melatónín ætti ég að taka?
• Einkenni ofskömmtunar melatóníns
• Hvað á ekki að taka með melatóníni
• Horfur

Getur þú ofskömmtun melatónín?

Þó að melatónín sé hormón náttúrulega framleitt í líkamanum, getur tekið of mikið af viðbótar melatóníni truflað dægurslag þitt (einnig kallað svefnvakning). Það getur einnig valdið öðrum óæskilegum aukaverkunum.

Svo, já, þú getur ofskömmtað melatónín.

Hins vegar getur verið erfitt að skilgreina ofskömmtun melatóníns þar sem ekki er um að ræða opinbera staðlaða örugga skammta fyrir alla.

Sumir eru næmari en aðrir fyrir áhrifum melatóníns. Skammtur sem gæti kallað fram aukaverkanir hjá einum einstakling getur haft lítil áhrif á einhvern annan.

Ung börn ættu að forðast melatónín nema annað sé beint af lækni. Skammtar á bilinu 1 til 5 mg (mg) geta valdið krömpum eða öðrum fylgikvillum hjá ungum börnum.

Hjá fullorðnum er staðalskammturinn sem notaður var í rannsóknum á bilinu 1 til 10 mg, þó að ekki sé nú um endanlegan „besta“ skammt að ræða. Talið er að skammtar á 30 mg sviðinu geti verið skaðlegir.

Almennt er betra að byrja lítið og fara hægt og varlega upp ef þú sérð hvetjandi árangur. Talaðu við lækni ef svefnvandamál þitt eru viðvarandi.

Hversu mikið melatónín ætti ég að taka?

Öruggur skammtur af melatóníni er lægsti skammturinn sem skilar árangri til að hjálpa þér að sofna án þess að valda aukaverkunum. Almennt er skammtur á bilinu 0,2 til 5 mg talinn öruggur upphafsskammtur.

Öruggur skammtur fer eftir líkamsþyngd þinni, aldri og næmi fyrir viðbótinni.

Einkenni ofskömmtunar melatóníns

Of mikið melatónín getur haft þveröfug áhrif af þeim tilgangi sem það er ætlað. Það getur gert það erfiðara að sofa vegna þess að venjulegir dægurlagar taktar þig.

Ofskömmtun getur einnig skilið þig eftir þreytu og syfju á daginn og gefið þér martraðir eða mjög skær drauma á nóttunni. Þú getur líka upplifað:

• ógleði
• sundl
• höfuðverkur
• pirringur eða kvíði
• niðurgangur
• liðamóta sársauki

Hjá sumum getur of mikið melatónín haft áhrif á blóðþrýsting. Lyf sem lækka blóðþrýsting, svo sem kalsíumgangaloka og beta-blokka, geta dregið úr náttúrulegri framleiðslu melatóníns í líkamanum.

Samt sem áður er ekki alltaf ráðlegt að taka viðbót til að bæta upp lægri melatónínmagn. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn um melatónín og önnur fæðubótarefni sem þú tekur ef þér hefur verið ávísað lyfjum til að stjórna blóðþrýstingnum.

Hvað á ekki að taka með melatóníni

Vegna þess að melatónín getur haft áhrif á svefnvakninguna skaltu forðast að taka það með áfengi eða koffeini. Þetta getur haft áhrif á dægurhraðann og náttúrulega melatónínframleiðsluna.

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á melatóníni eða lyfjum sem nota lyfið án viðmiðunar. Þetta á sérstaklega við ef þú tekur önnur lyf.

Til dæmis geta getnaðarvarnarpillur valdið því að líkami þinn byrjar að framleiða meira melatónín, svo að taka viðbót gæti ýtt stigum þínum í óheilsusamlegt svið.

Ef melatónín er notað með segavarnarlyfjum, svo sem warfarin (Coumadin), gæti það aukið hættu á blæðingum.

Þú ættir einnig að forðast að taka melatónín ef þú tekur barkstera til að bæla ónæmissvörun þína vegna sjúkdóma eins og iktsýki eða úlfar.

Horfur

Ef þú heldur að þú hafir haft ofskömmtun melatóníns skaltu hringja í Poison Control í síma 800-222-1222.

Þú ættir að hringja í 911 og leita neyðaraðstoðar ef þú ert með einkenni eins og:

• andstuttur
• skyndilegur brjóstverkur
• blóðþrýstingur sem er 180/120 mm Hg eða hærri

Þessi einkenni geta ekki verið tengd melatóníni eða milliverkunum melatóníns og annarra lyfja. Hins vegar ætti ekki að hunsa þær, þar sem þær geta bent til læknis í neyðartilvikum.

Þó melatónín geti verið mjög gagnlegt fyrir suma sem þurfa smá auka hjálp við að falla og sofna er það ekki fyrir alla. Þú þolir kannski ekki það vel, jafnvel í litlum skömmtum. Þú gætir fundið að það hjálpar þér ekki að sofa, óháð skammti sem þú reynir.

Ef svefnleysi er vandamál skaltu ræða við svefnfræðing. Það geta verið aðrar lífsstílsbreytingar sem þú getur gert sem geta hjálpað, svo sem að skera niður koffein og áfengi eða breyta svefnvenjum þínum.

Ekki er líklegt að þú hafir nein alvarleg læknisfræðileg vandamál vegna töku melatóníns en gerðu það vandlega.

Þessi viðbót er ekki stjórnað af bandarísku matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA), svo það eru engar opinberar leiðbeiningar um skömmtun sem fylgja skal. Leitið til læknisins, læknisins sem sérhæfir sig í svefnheilsu eða lyfjafræðingi ef þörf er á frekari upplýsingum.