Allt um tíðahvörf

Efni.

• Hvað gerist við tíðahvörf
• Einkenni tíðahvarfa
• Meðferð við tíðahvörf
• Náttúruleg meðferð við tíðahvörf
• Lækning við tíðahvörf
• Matur í tíðahvörf
• Hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla þurra húð við tíðahvörf
• Æfingar í tíðahvörf

Tíðahvörf einkennast af lokum tíða, um 45 ára aldur, og einkennast af einkennum eins og hitakófum sem skyndilega birtast og tilfinningu um hroll sem fylgir strax.

Meðferð við tíðahvörf er hægt að gera með hormónaskiptum samkvæmt tillögu kvensjúkdómalæknis en það er einnig hægt að gera það náttúrulega með notkun náttúrulyfja.

Hvað gerist við tíðahvörf

Það sem gerist við tíðahvörf er að líkaminn hættir að framleiða hormónin estrógen og prógesterón, og þetta getur myndað einkenni eins og tíðablæðingar, hitakóf og pirring en ekki taka allar konur eftir þessum einkennum, því að sum tíðahvörf geta liðið næstum óséð að vera greind aðeins af læknirinn í gegnum blóðprufu sem kannar hormónavandamálið.

Einkenni tíðahvarfa geta komið fram frá 35 ára aldri og hafa tilhneigingu til að magnast frá þeim aldri. Aldur tíðahvörf er breytilegur á milli 40 og 52 ár. Þegar það á sér stað fyrir 40 ára aldur kallast það snemma tíðahvörf og þegar það kemur fram eftir 52 ára aldur, seint tíðahvörf.

Sumar breytingar sem eiga sér stað í tíðahvörf eru:

• Heilinn: skap- og minnisbreytingar, pirringur, þunglyndi, kvíði, höfuðverkur og mígreni;
• Húð: aukið næmi fyrir hita, roða, unglingabólur og þurra húð;
• Brjóst: aukið næmi í bringu og moli;
• Samskeyti: Skert hreyfigeta í liðum, stífni;
• Meltingarkerfið: Tilhneiging til hægðatregðu;
• Vöðvar: þreyta, bakverkur, minnkaður vöðvastyrkur;
• Bein: Tap á beinþéttleika;
• Þvagkerfi: þurrkur í leggöngum, veiking á vöðvum sem styðja við endaþarm, leg og þvagblöðru, tilhneiging til að fá þvag- og leggöngasýkingar;
• Líkamsvökvi: vökvasöfnun og aukinn blóðþrýstingur.

Það sem er hægt að gera til að draga úr óþægindum við tíðahvörf er að gera hormónaskipti undir læknisfræðilegri leiðsögn, en til að bæta lífsgæðin getur konan farið eftir einhverjum leiðbeiningum eins og að borða rétt, æfa reglulega og sjá um líkamlegt útlit hennar.

Einkenni tíðahvarfa

Ef þú heldur að þú sért í tíðahvörf skaltu taka netprófið okkar og komast að því núna.

Einkenni tíðahvarfa eru venjulega:

• Óreglulegur tíðir, þar til konan er að minnsta kosti 12 mánuðir án tíða;
• Tíðarfar er ekki;
• Hitabylgjur sem birtast skyndilega, jafnvel þó að konan sé á loftkældum stað;
• Kaldur sviti sem verður strax eftir þessa hitabylgju;
• Legiþurrkur sem gerir náinn snertingu erfiða;
• Skyndilegar breytingar á skapi;
• Kvíði og taugaveiklun jafnvel án þess að augljós ástæða sé til;
• Svefnleysi eða svefnörðugleikar
• Aukin þyngd og vellíðan við að safna fitu í kviðinn;
• Beinþynning;
• Þunglyndi;
• Náladofi eða tilfinningatap í einhverjum hluta líkamans;
• Vöðvaverkir;
• Tíð höfuðverkur;
• Hjarta hjartsláttarónot;
• Hringir í eyrunum.

Greining á tíðahvörf er byggð á einkennunum sem konan tilkynnir lækni en ef vafi leikur á er hægt að staðfesta hormónahrun með blóðprufu. Hægt er að meta alvarleika einkenna með neðangreindri töflu:

Samkvæmt þessari töflu er hægt að flokka tíðahvörf sem:

• Væg tíðahvörf: ef summan af þessum gildum er allt að 19;
• Hófleg tíðahvörf: ef summan af þessum gildum er á milli 20 og 35
• Alvarleg tíðahvörf: ef summan af þessum gildum er yfir 35.

Það fer eftir þeim vanlíðan sem konan hefur, hún getur farið í meðferð til að draga úr þessum einkennum, en það eru konur sem hafa litla vanlíðan og svo þær komast í gegnum þennan áfanga án lyfja.

Að auki, þó að tíðahvörf birtist venjulega um 45 ára aldur, getur það einnig komið fyrir 40 ára aldur, þekkt sem snemma tíðahvörf, og hefur svipuð einkenni. Sjáðu orsakir og einkenni snemma tíðahvarfa í Skilja hvað snemma tíðahvörf er.

Meðferð við tíðahvörf

Meðferð við tíðahvörfum getur verið beint til að útrýma orsökinni eða bara einkennum tíðahvörf. Hormónauppbótarmeðferð er venjulega gefin til kynna af læknum og samanstendur af því að taka tilbúið hormón í ákveðinn tíma. Hins vegar er hormónaskipti frábending ef:

• brjóstakrabbamein,
• segamyndun eða blóðrásarvandamál,
• sögu um hjartaáfall eða heilablóðfall;
• lifrarsjúkdóma eins og skorpulifur, til dæmis.

Náttúruleg meðferð við tíðahvörf

Nokkrar gagnlegar leiðbeiningar um náttúrulega meðferð við tíðahvörf eru:

• Taktu sojabætiefni, sojalecitín eða soja ísóflavón til að berjast gegn hitakófum;
• Farðu í sturtu, settu úlnliðina í kalt rennandi vatn eða fáðu þér kaldan drykk til að þola hitabylgjurnar;
• Neyta lækningajurtar sem kallast Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) til að draga úr þurrki í leggöngum, auk þess að bera smurhlaup fyrir hvert samfarir;
• Neyttu berberjate te reglulega til að berjast gegn þvagfærasýkingum.

Að drekka bolla af sterku sykurlausu kaffi til að berjast gegn höfuðverk þegar hann birtist er góður kostur til að forðast að taka lyf.

Auk þessara valkosta er möguleiki fyrir konur að smáskammtalækningar við tíðahvörf með notkun Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary eða Cimicifuga, undir handleiðslu smáskammtalæknis. Eða grípa til jurtameðferð fyrir tíðahvörf með notkun brómberja veig soja isoflavone eða Jóhannesarjurt (Black Cohosh), undir leiðsögn grasalæknis.

Vinsamlegast hafðu í huga að allir sem taka hormónalyf sem læknirinn ávísar ættu ekki að nota þessi lyf samtímis.

Lækning við tíðahvörf

Nokkur dæmi um úrræði við tíðahvörf eru:

• Estradiol og Didrogesterone - Femoston;
• Estradíól valerat og sýpróterón asetat - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Náttúruleg róandi efni eins og passíublóm, valerian og Jóhannesarjurt;
• Brisdellee.

Kvensjúkdómalæknirinn getur gefið til kynna hvaða lyf eru hentugust eftir einkennum sem konan hefur og því getur meðferð á tíðahvörfum verið mismunandi frá konu til annarrar.

Matur í tíðahvörf

Að borða í tíðahvörf getur einnig hjálpað til við að draga úr dæmigerðum einkennum þessa áfanga, svo það er gefið til kynna:

• Auka neyslu á kalsíumríkur matur eins og mjólk og mjólkurafurðir, sardínur og soja til að styrkja bein;
• Auka neyslu á matvæli sem eru rík af E-vítamíni eins og hveitikímolía og grænt laufgrænmeti;
• Gefðu val á: sítrusávextir, heilkorn, fiskur. Hægt er að gefa hörfræ viðbót til að bæta flutning í þörmum og stjórna kólesteróli.
• Forðastu: sterkan rétt, súr matvæli, kaffi og áfenga drykki, matvæli með mikið innihald sykurs og fitu, svo sem unnin matvæli, auk fitukjöts og mjólkurafurða.

Eftir upphaf tíðahvarfa hafa konur meiri tilhneigingu til að þyngjast vegna þess að efnaskipti hægja á sér og til að koma í veg fyrir þessa þyngdaraukningu er bent á að draga úr daglegri kaloríuinntöku og gefa því val á neyslu léttra matvæla. Matur er einnig mikilvægur til að stjórna sykursýki í tíðahvörfum, þar sem erfiðara verður að stjórna blóðsykri á þessu stigi lífsins. Sjá Hvað á að gera til að stjórna sykursýki í tíðahvörf.

Skoðaðu myndband næringarfræðingsins Tatiana Zanin til að komast að því hvað á að borða til að létta einkennin og líða betur:

Hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla þurra húð við tíðahvörf

Nokkur gagnleg ráð til að koma í veg fyrir og meðhöndla þurra tíðahvörf eru:

• Vökvaðu húðina daglega með líkamskremum og andlitskremum;
• Notaðu fljótandi sápu eða rakakrem;
• Forðastu sólarljós, sérstaklega á heitustu tímum dags;
• Notaðu sólarvörn þegar þú ferð út úr húsi;
• Drekkið um það bil 2 lítra af vatni á dag;
• Taktu E-vítamín viðbót.

Svo að konan finni vellíðan í tíðahvörf auk þess að sniðganga einkennin af völdum hormónafallsins. Hún getur gripið til snyrtimeðferða eins og botox notkunar, efnaflögnun, andlitslyftingar, leysimeðferðar við æðahnútum eða fitusogi, allt eftir þörf.

Æfingar í tíðahvörf

Regluleg hreyfing í tíðahvörf hjálpar til við að halda þyngd þinni í skefjum og styrkir beinin. Nokkur dæmi um æfingar sem gefnar eru til kynna fyrir þennan áfanga eru: vatnafimi, jóga og Pilates þar sem þau valda minni svitamyndun og stuðla að öndunarstýringu, sem einnig getur unnið gegn streitu. Til að bæta skapið er best að æfa snemma á morgnana í sólarljósi.

Það sem gefið er til kynna er að framkvæma að minnsta kosti 30 mínútna hreyfingu daglega þar sem þetta hjálpar einnig við að tóna vöðvana og forðast þannig minnkun vöðvamassa og þar af leiðandi skipti á fitu.

Eftir tíðahvörf er hættan á beinbrotum meiri, svo vitaðu hvenær nauðsynlegt er að taka kalsíumuppbót á þessu stigi lífsins.