8 ráð til að meðhöndla tíðahvörf með sykursýki af tegund 2

Efni.

• Tíðahvörf og sykursýki
• 1. Athugaðu blóðsykurinn þinn oft
• 2. Stilltu sykursýkislyfin þín
• 3. Passaðu þig
• 4. Stjórna hjartaáhættunni þinni
• 5. Spyrðu um hormónameðferð
• 6. Varðveittu kynlífi þínu
• 7. Athugaðu þyngd þína
• 8. Fylgstu með UTI
• Takeaway

Tíðahvörf er sá tími í lífi þínu þegar estrógenmagn þitt lækkar, eggjastokkarnir hætta að framleiða egg og tímabilinu lýkur. Venjulega fara konur í tíðahvörf á fertugs- eða fimmtugsaldri. Sykursýki af tegund 2 byrjar venjulega eftir 45 ára aldur - um það bil á sama aldri og margar konur fara í tíðahvörf.

Þessi lífsbreyting hefur í för með sér einkenni eins og hitakóf, skapbreytingar og þurrkun í leggöngum, sem getur verið erfitt að meðhöndla. Sykursýki bætir við sitt eigið einkenni og áhættu, ofan á tíðahvörf.

Tíðahvörf og sykursýki

Þegar þú ert kominn á þrítugsaldur og lengra þá gerir líkaminn minna af hormónunum estrógeni og prógesteróni. Þessi hormón stjórna tímabilum þínum. Þeir hafa einnig áhrif á hvernig frumur þínar bregðast við insúlíni, hormóninu sem flytur glúkósa (sykur) úr blóðrásinni inn í frumurnar þínar.

Þegar estrógen og prógesterónmagn hækkar og lækkar við umskipti yfir í tíðahvörf getur blóðsykurinn einnig hækkað og lækkað. Stjórnandi hár blóðsykur getur leitt til fylgikvilla sykursýki eins og taugaskemmda og sjónskerðingar.

Sumar af þeim breytingum sem verða í líkama þínum á tíðahvörf gera þig í meiri hættu á sykursýki af tegund 2:

• Hægt er á umbrotum þínum og þú brennir ekki kaloríum eins duglegur og það getur leitt til þyngdaraukningar.
• Mikið af þyngdinni sem þú þyngist er í maganum. Að hafa meiri magafitu gerir líkama þinn ónæmari fyrir áhrifum insúlíns.
• Líkaminn þinn losar insúlínið minna skilvirkt.
• Frumur þínar svara ekki eins vel við insúlínið sem þú framleiðir.

Sykursýki getur versnað nokkur tíðahvörfseinkenni og öfugt. Til dæmis, hitakóf gerir það erfiðara að sofa. Svefnleysi getur haft áhrif á blóðsykurstjórnun þína.

Stundum blandast skilyrðin tvö saman. Tíðahvörf valda þurrki í leggöngum, sem getur gert kynlíf sársaukafullara. Sykursýki getur skemmt taugar í leggöngum og gert það erfiðara að finna fyrir ánægju og ná fullnægingu.

Hér eru átta ráð til að hjálpa þér að stjórna tíðahvörfum þegar þú ert með sykursýki af tegund 2.

1. Athugaðu blóðsykurinn þinn oft

Sveiflukennd hormónagildi geta valdið sveiflum í blóði. Athugaðu blóðsykursgildin oftar en venjulega. Haltu skrá yfir lestur þína til að deila með lækninum.

2. Stilltu sykursýkislyfin þín

Ef blóðsykurinn hækkar vegna hormónabreytinga eða þyngdaraukningar, leitaðu þá til læknisins sem meðhöndlar sykursýkina þína. Þú gætir þurft að auka lyfjaskammtinn þinn eða bæta við öðrum lyfjum til að halda stigum stöðugu.

3. Passaðu þig

Að borða vel og vera virkur eru alltaf mikilvægir til að stjórna sykursýki, en það á sérstaklega við á tíðahvörfum. Meiri þyngdaraukning á þessum tíma getur gert sykursýki erfiðari að stjórna.

Borðaðu margs konar ávexti, grænmeti, heilkorn, magurt prótein og fitusnauð mjólkurvörur. Reyndu að vera virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á dag til að koma í veg fyrir meiri þyngdaraukningu og til að stjórna sykursýki þínu.

4. Stjórna hjartaáhættunni þinni

Hjarta- og æðasjúkdómar eru algengari hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Eftir tíðahvörf eykst hættan á hjartasjúkdómum einnig.

Það er mikilvægt að gera allt sem þú getur til að stjórna hættu á hjartasjúkdómum sem þú getur stjórnað. Borðaðu heilbrigt mataræði, æfðu, léttu þig ef þú ert of þung og læknirinn mælir með því að gera það og hætta að reykja.

Athugaðu einnig blóðþrýstinginn þinn oft. Ef það er hátt skaltu spyrja lækninn þinn um lífsstílsbreytingar eða lyf til að lækka það.

Farðu reglulega til læknisins. Taktu lyf sem lækka kólesteról ef þú þarft þau til að koma stigum þínum í heilbrigt svið.

5. Spyrðu um hormónameðferð

Uppbótarmeðferð með hormónum (HRT) getur hjálpað til við að meðhöndla einkenni tíðahvörf eins og hitakóf, nætursviti og þurrkur í leggöngum. Rannsóknir komast að því að HRT bætir einnig insúlínnæmi - viðbrögð líkamans við insúlíni - hjá fólki með sykursýki af tegund 2.

HRT fylgir áhættu, þar með talið heilablóðfall, blóðtappar og krabbamein í legi og brjóstum. Spyrðu lækninn þinn hvort ávinningurinn af því að taka uppbótarmeðferð með hormónum vegi þyngra en áhættan byggð á persónulegri og fjölskyldusögu þinni um hjartasjúkdóma og krabbamein.

Og því fyrr sem þú byrjar, því betra. Að taka uppbótarmeðferð með hormónum snemma á tíðahvörf virðist vera það öruggasta.

6. Varðveittu kynlífi þínu

Ekki gefast upp á því að eiga heilbrigt ástalíf. Ef þú ert með þurrki í leggöngum eða hitakófum frá tíðahvörf og skortir löngun vegna sykursýki, skoðaðu OB-GYN.

Smurefni frá leggöngum eða estrógeni auðveldar þurrkur og gerir kynlíf þægilegra. Þú gætir farið í hormónauppbótarmeðferð ef læknirinn segir að það sé óhætt fyrir þig.

7. Athugaðu þyngd þína

Það er ýmislegt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu á tíðahvörfum. Stilltu kaloríuinntöku þína og hreyfingu til að passa nýja umbrotin þín. Leitaðu til næringarfræðings varðandi ráð til að léttast ef læknir ráðleggur þér að gera það.

8. Fylgstu með UTI

Hár blóðsykur skapar umhverfi sem er hagstætt fyrir bakteríurnar sem valda þvagfærasýkingum. Lækkun á estrógeni á tíðahvörf eykur hættuna á einni af þessum sýkingum enn frekar.

Ef þú ert með einkenni eins og brýn þörf á að fara, brenna þegar þú pissar eða valda lykt af þvagi, getur læknirinn prófað þig vegna þvagfærasjúkdóms. Þú verður meðhöndluð með sýklalyfi ef þú reynir jákvætt.

Takeaway

Ef þú ert að fást við tíðahvörf og sykursýki af tegund 2 á sama tíma, það eru hlutir sem þú getur gert til að stjórna einkennunum þínum.

Vinnið með heilsugæsluteymi sem felur í sér aðalheilalækni þinn, OB-GYN, og innkirtlafræðing. Láttu læknana vita ef þú ert með einhver þreytandi einkenni.

Með því að halda sykursýki og tíðahvörfseinkennum vel undir stjórn mun það ekki bara hjálpa þér að líða betur. Þú kemur einnig í veg fyrir fylgikvilla eins og hjartasjúkdóma, taugaskemmdir og sjónskerðingu.