Kæru geðheilbrigðisbandalagsríki: Meðvitundarmánuðurinn okkar ‘lauk.’ Gleymdirðu okkur?

Efni.

• 1. Ef þú segist ekki vera nema símtal í burtu skaltu ganga úr skugga um að það sé satt
• 2. Talaðu um andlega heilsu við fólkið í lífi þínu
• 3. Bjóddu ráðgjöf en vertu tilbúin að læra
• Mundu: Litlu hlutirnir skipta oft mestu máli

Ekki einu sinni tveimur mánuðum síðar og samtalið hefur enn og aftur slokknað.

Vitundar mánuður um geðheilbrigði lauk 1. júní. Ekki einu sinni tveimur mánuðum síðar og samtalið hefur enn dáið.

Maí fylltist tali um raunveruleikann við að lifa með geðsjúkdóm, jafnvel að bjóða þeim sem gætu þurft á stuðningi og hvatningu að halda.

En það er hrikalegur sannleikur að þrátt fyrir þetta virðast hlutirnir vera eins og þeir voru áður: skortur á sýnileika, tilfinning um mikilvægi og kór stuðningsraddanna minnkaði hægt og rólega.

Það gerist á hverju ári. Við eyðum mánuði í að tala um geðheilsu vegna þess að það stefnir í fréttir og á netinu. Vegna þess að það er „viðeigandi“ - jafnvel þó það sé viðeigandi fyrir okkur sem búum við það 365 daga á ári.

En geðveiki er ekki þróun. Það er ekki eitthvað sem ætti að tala um í aðeins 31 dag, fá nokkrar like og retweets, aðeins fyrir fréttaveitur okkar að þegja um málið eftir á.

Í vitundar mánuðinum segjum við fólki að tala ef það er í erfiðleikum. Að við séum til staðar fyrir þá. Að við séum aðeins í símahringingu.

Við gefum vel ætluð fyrirheit um að við munum mæta en allt of oft eru þessi loforð tóm - aðeins tveimur sent hent út meðan umræðuefnið var enn „viðeigandi“.

Þessu þarf að breyta. Við verðum að bregðast við því sem við erum að segja og gera geðheilsu að forgangi 365 daga ársins. Svona.

1. Ef þú segist ekki vera nema símtal í burtu skaltu ganga úr skugga um að það sé satt

Þetta er algengt innlegg sem ég sé á netinu: Fólk er „aðeins sms eða hringir“ ef ástvinir þeirra þurfa að tala. En oft er það bara ekki satt.

Einhver mun taka þá að þessu tilboði aðeins til að hafna símtali eða hunsa texta, eða þeir fá fáfróð skilaboð og segja þeim alfarið frá frekar en að vera tilbúnir að hlusta og bjóða raunverulegan stuðning.

Ef þú ætlar að segja fólki að ná til þín þegar það er í erfiðleikum, reyndu þá að svara. Ekki gefa tveggja orða svar. Ekki hunsa símtölin. Ekki láta þá sjá eftir því að hafa leitað til þín um hjálp.

Haltu þig við orð þín. Annars nenniðu alls ekki að segja það.

2. Talaðu um andlega heilsu við fólkið í lífi þínu

Ég sé það ár eftir ár: Fólk sem hefur aldrei áður talað fyrir geðheilsu, eða talað um að vilja hjálpa öðrum við það, kemur skyndilega út úr tréverkinu vegna þess að það stefnir.

Ég skal vera heiðarlegur: Stundum finnst þessum færslum meira skylda en einlæg. Þegar ég sendi fréttir af geðheilsu, vil ég virkilega hvetja fólk til að innrita sig með fyrirætlanir sínar. Ertu að senda frá þér vegna þess að þér finnst að þú „ættir,“ vegna þess að það hljómar ágætlega eða vegna þess að allir aðrir eru það? Eða ætlarðu að mæta fyrir fólkið sem þú elskar á hugsandi hátt?

Ólíkt yfirborðsvitundinni lýkur geðheilbrigðismálum ekki eftir einn mánuð. Þú þarft heldur ekki að gera einhverja stórkostlega látbragð. Þú getur verið minnugur geðheilsu í þínu eigin lífi.

Athugaðu með ástvinum þínum sem, já, þurfa oft áminningar um að þú sért þar. Bjóddu hjálparhönd ef þú sérð einhvern berjast. Spyrðu fólk hvernig það er í alvöru að gera, jafnvel þótt þau virðist „fín“.

Að vera til staðar fyrir fólkið í lífi þínu á þýðingarmikinn hátt er miklu mikilvægara en nokkur staða sem þú munt skrifa í maí mánuði.

3. Bjóddu ráðgjöf en vertu tilbúin að læra

Of oft opnar fólk sig fyrir öðrum til að verða laminn með fáfróðum ráðum eða athugasemdum: Það er fólk sem hefur það verra. Þú hefur ekkert til að vera þunglyndur yfir. Bara komast yfir það.

Veit að þessi ummæli eru ekki gagnleg. Þau eru í raun skaðleg þeim sem eru geðveikir. Fólk opnar sig fyrir þér vegna þess að því finnst það geta treyst þér. Það er sálartjón þegar þú sannar að þeir hafi rangt fyrir sér.

Hlustaðu á það sem þeir segja og haltu einfaldlega plássinu. Bara vegna þess að þú hefur ekki reynslu af því sem þeir eru að segja þér þýðir ekki að tilfinningar þeirra séu ekki gildar.

Vertu til í að læra og skilja það sem þeir segja. Vegna þess að jafnvel þó að þú getir ekki veitt réttar ráðleggingar þýðir það heiminn að vita að þú ert tilbúinn til að reyna að minnsta kosti að skilja.

Mundu: Litlu hlutirnir skipta oft mestu máli

Það er svo margt sem telst vera til staðar fyrir einstakling með geðsjúkdóma sem þú hefðir kannski ekki einu sinni gert þér grein fyrir.

Til dæmis, ef maður hættir við áætlanir vegna þess að hann er of áhyggjufullur til að yfirgefa húsið, ekki pirra þig á þeim vegna þess og kalla hann vondan vin. Ekki láta þá finna til sektar fyrir að búa við sama ástand og þú vilt vekja athygli á.

Fólk getur haft áhyggjur af því að það sé mikil fórn eða mikil ábyrgð að vera til staðar fyrir ástvini með geðsjúkdóma. Þetta er bara ekki raunin.

Við sem glímum við andlega heilsu okkar viljum ekki vera á þína ábyrgð; oft láta veikindi okkar líða eins og mikla byrði eins og hún er. Allt sem við viljum raunverulega er einhver sem skilur, eða tekur að minnsta kosti tíma í það.

Litlu hlutirnir telja, jafnvel þótt þeim líði ekki eins og „málsvörn.“ Að biðja okkur um að fara í kaffi fær okkur út úr húsinu í smá tíma. Að senda texta til að innrita sig minnir okkur á að við erum ekki ein. Að bjóða okkur út á atburði - jafnvel þó að það sé barátta að ná því - fær okkur til að átta okkur á því að við erum ennþá hluti af klíkunni. Að vera til staðar sem öxl til að gráta minnir okkur á að okkur er hugsað um það.

Það þýðir kannski ekki að hafa vinsælt myllumerki, en það er svo miklu meira virði að vera til staðar fyrir einhvern á sinni myrkustu stund.

Hattie Gladwell er geðheilbrigðisblaðamaður, rithöfundur og talsmaður. Hún skrifar um geðsjúkdóma í von um að draga úr fordómum og til að hvetja aðra til að tjá sig.