Midlife Crisis hjá konum: Hvernig á að finna silfurfóðrið þitt

Efni.

• Er kreppa í miðlífi?
• Svo hvernig lítur kreppa á miðjum aldri út hjá konum?
• Hvað veldur kreppu kvenna?
• Það er að hluta lífeðlisfræðilegt
• Það er að hluta til tilfinningaþrungið
• Og það er að hluta til samfélagslegt
• Hvað er hægt að gera í því?
• Silfurfóðrið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það er eins og þú sért að horfa á Galdrakarlinn í Oz öfugt. Einn daginn eru allir að syngja og dansa. Litirnir eru líflegir - Emerald borgir, rúbín inniskór, gulir múrsteinar - og það næsta sem þú veist, allt er svart og hvítt, visnað sem Kansas hveiti.

Ert þú með miðlífskreppu? Hvernig geturðu sagt hvort það sem þér líður, eða ekki tilfinning, er þunglyndi, smám saman tíðahvörf eða eðlilegur hluti af því að fara úr einum áfanga lífsins í annan?

Er kreppa í miðlífi?

Um nokkurt skeið hafa sérfræðingar í geðheilbrigðismálum deilt um hvort kreppur á miðöldum séu raunverulegar. Hugtakið „miðlífskreppa“ er jú ekki viðurkennd greining á geðheilsu. Og þó að flestir geti sagt þér hvað miðlífskreppa er, kom fram í einni langtímarannsókn að aðeins 26 viðstaddir Bandaríkjamenn segjast hafa fengið slíka.

Sama hvað við köllum það, langur vanlíðan og spurning milli 40 og 60 er næstum algild hjá báðum kynjum. Vísindamenn hafa vitað það í áratugi að hamingjan nær lágmarki í miðri ævi áður en hún tekur frákast þegar við eldumst. Reyndar kortleggja fjölmörg U-laga línurit toppa og dali persónulegrar ánægju, með nýlegum rannsóknum sem benda á muninn á körlum og konum.

Svo hvernig lítur kreppa á miðjum aldri út hjá konum?

Það lítur út eins og að gráta alla leið heim frá því að sleppa háskólatengdu barninu þínu. Það lítur út fyrir að skipuleggja símafund vegna þess að þú veist ekki lengur hvers vegna þú vinnur þetta starf. Það lítur út eins og endurfundarboð krumpaðist í ruslið því þú varst ekki allt sem þú ætlaðir að verða. Eins og að vakna um miðja nótt, glímt við fjárhagslegar áhyggjur. Eins og skilnaður. Og örmagna umönnun. Og mitti sem þú þekkir ekki.

Kreppur í miðlífi voru einu sinni skilgreindar samkvæmt kynjunum: Konur voru afvegaleiddar og vonsviknar vegna tengslabreytinga og karlar vegna breytinga á starfsferli. Eftir því sem fleiri konur stunda störf og verða fyrirvinnur hefur áhyggjur þeirra á miðjum aldri aukist. Hvernig miðlífskreppa lítur út fer eftir konunni sem upplifir hana.

Hvað veldur kreppu kvenna?

Eins og Nora Ephron sagði einu sinni: „Þú munt ekki vera þú - fastur, óbreytanlegur - að eilífu.“ Við breytumst öll og kreppa á miðlífi er sönnun.

Það er að hluta lífeðlisfræðilegt

Í tíðahvörf og tíðahvörf geta hormónabreytingar valdið eða stuðlað að vandamálinu. Samkvæmt Mayo Clinic læknum geta lækkandi estrógen og prógesterón magn truflað svefn þinn, gert skap þitt að sveiflast og dregið úr orkuþéttni þinni. Tíðahvörf geta einnig valdið minnisleysi, kvíða, þyngdaraukningu og minni áhuga á hlutum sem þú notaðir áður.

Það er að hluta til tilfinningaþrungið

Þegar þú ert kominn á miðjan aldur er líklegt að þú hafir orðið fyrir einhverjum áföllum eða missi. Dauði fjölskyldumeðlims, veruleg breyting á sjálfsmynd þinni, skilnaður, líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi, misþáttur, frjósemi, tómt hreiðurheilkenni og önnur reynsla kann að hafa skilið þig eftir viðvarandi sorg. Þú gætir lent í því að efast um dýpstu skoðanir þínar og öruggustu ákvarðanir þínar.

Og það er að hluta til samfélagslegt

Æskulítil samfélag okkar eru ekki alltaf góð við aldraðar konur. Eins og margar konur geturðu fundið fyrir því að þú sért ósýnilegur þegar þú ert kominn á miðjan aldur. Þú gætir fundið fyrir þrýstingi til að dylja merki um hækkandi aldur. Þú gætir verið að berjast við að sjá um börnin þín og aldraða foreldra þína á sama tíma. Þú gætir þurft að taka erfiðar ákvarðanir varðandi fjölskyldu og starfsframa sem karlmenn á þínum aldri þurftu ekki að taka. Og skilnaður eða launamunur getur þýtt að þú hafir langvarandi fjárhagsáhyggju.

Hvað er hægt að gera í því?

Í „Að læra að ganga í myrkrinu“ spyr Barbara Brown Taylor: „Hvað ef ég gæti fylgst með einum af mínum miklu ótta alla leið að jaðri hylsins, dregið andann og haldið áfram? Er ekki möguleiki á því að koma á óvart hvað gerist næst? “ Miðlífið gæti verið besta tækifærið til að komast að því.

Ef vísindamenn U-ferilsins hafa rétt fyrir sér, getur vanlíðan þín á miðlífi leyst sig þegar þú eldist. En ef þú vilt ýta nálinni á ánægju mælinn þinn fyrr en síðar, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert. Talaðu við lækni. Mörg einkenni kreppu á miðri ævi skarast við þunglyndi, kvíðaraskanir og ójafnvægi í hormónum. Ef þú finnur fyrir blús á miðjum aldri getur læknirinn ávísað hormónameðferð, þunglyndislyf eða kvíðalyf til að hjálpa við einkennin.

Talaðu við meðferðaraðila. Hugræn meðferð, lífsþjálfun eða hópmeðferð gæti hjálpað þér að vinna úr sorginni, stjórna kvíða og skipuleggja leið í átt að meiri uppfyllingu.

Talaðu við vini þína. Rannsókn frá 2012 sýnir hvað margar konur vita af eigin raun: Miðlíf er auðveldara ef þú ert umkringdur vinahring. Konur með vinum hafa meiri vellíðan en þær sem gera það ekki. Ekki einu sinni fjölskyldumeðlimir hafa eins mikil áhrif.

Tengjast aftur náttúrunni. Rannsóknir sýna að útivera, jafnvel nokkrar mínútur á dag, getur lyft skapi þínu og bætt viðhorf þitt. Að sitja við ströndina og æfa úti við berjast gegn sorg og kvíða.

Prófaðu heimilisúrræði og hollan mat. Hér eru fleiri góðar fréttir: Þú ert kominn á þann aldur að þú þarft aldrei aftur að borða makkarónur og ost í kassa. Borðaðu góða hlutina - laufgræn grænmeti, ávexti og grænmeti í öllum regnbogalitunum, magurt prótein. Mataræði þitt getur hjálpað þér að lifa lengur og líða betur. Melatónín og magnesíumuppbót geta hjálpað þér að fá betri nætursvefn og þau geta einnig hjálpað til við að draga úr kvíða.

Skrifaðu niður það sem þú hefur náð. Ekki bara stóru hlutirnir eins og verðlaun, prófgráður og starfsheiti. Skrifaðu þetta allt saman: áföll sem þú hefur lifað af, fólk sem þú hefur elskað, vini sem þú hefur bjargað, staði sem þú hefur ferðast um, staði sem þú hefur boðið þig fram, bækur sem þú hefur lesið, plöntur sem þér hefur tekist að drepa. Þetta gráa tímabil er ekki öll sagan þín. Gefðu þér tíma til að heiðra allt sem þú hefur gert og verið.

Taktu skref í átt að nýrri framtíð. Skáldsagnahöfundurinn George Eliot sagði: „Það er aldrei of seint að vera það sem þú gætir hafa verið.“ Taktu námskeið á netinu, gerðu nokkrar rannsóknir á skáldsögu, opnaðu matarbíl eða sprotafyrirtæki. Þú gætir ekki þurft að endurskoða fjölskyldu þína eða feril þinn til að gera efnislega breytingu á hamingju þinni.

Lestu. Lestu bækur sem hvetja þig, styrkja eða hvetja þig til að prófa eitthvað nýtt.

Hér er lestrarlisti á miðjum aldri. Sumar þessara bóka munu styrkja þig og veita þér innblástur. Sumir hjálpa þér að syrgja. Sumir fá þig til að hlæja.

• „Að þora mjög: Hvernig hugrekki til að vera viðkvæmur umbreytir því hvernig við lifum, ást, foreldri og leiða“ eftir Brené Brown.
• „Valkostur B: Að horfast í augu við mótlæti, byggja upp seiglu og finna gleði“ eftir Sheryl Sandberg og Adam Grant.
• „Þú ert vondur: Hvernig á að hætta að efast um stórleika þinn og byrja að lifa æðislegu lífi“ eftir Jen Sincero.
• „Big Magic: Creative Living Beyond Fear“ eftir Elizabeth Gilbert.
• „Að læra að ganga í myrkri“ eftir Barbara Brown Taylor.
• „Mér líður illa með háls minn: Og aðrar hugsanir um að vera kona“ eftir Noru Ephron.
• „Shine On: How to Grow Awesome instead of Old“ eftir Claire Cook

Silfurfóðrið

„Miðlífskreppa“ getur verið annað heiti yfir sorg, þreytu og kvíða sem getur haft áhrif á fólk í lengri tíma á aldrinum 40 til 60 ára. Uppruni kann að vera lífeðlisfræðilegur, tilfinningalegur eða samfélagslegur.

Ef þú ert að upplifa eitthvað eins og miðlífskreppu geturðu fengið hjálp frá lækni, meðferðaraðila eða einhverjum í vinahópnum þínum. Heilbrigður matur, hreyfing, tími í náttúrunni og náttúrulyf geta hjálpað til við að draga úr einkennum þangað til þessi bráðabirgðaáfangi líður.

Konur eru einstaklega viðkvæmar fyrir vanlíðan á miðri ævi, ekki aðeins vegna breytinga á líkama okkar, heldur vegna þess að samfélagið krefst þess að við séum umsjónarmenn, fyrirvinnur og fegurðardrottningar í einu. Og það er nóg til að allir vilji taka fyrsta hvirfilbylinn úr bænum.

.