Hátt kólesteról: hvað á að borða og hverju á að forðast

Efni.

• Hvað á að forðast ef um hátt kólesteról er að ræða
• Hvernig ætti maturinn að vera
• Helstu orsakir
• Hátt kólesteról á meðgöngu
• Hugsanlegar afleiðingar
• Hvernig meðferðinni er háttað

Mataræði fyrir hátt kólesteról ætti að vera lítið í feitum matvælum, unnum matvælum og sykri, vegna þess að þessi matvæli stuðla að uppsöfnun fitu í æðum. Þess vegna er mikilvægt að viðkomandi vinni matvæli sem eru rík af trefjum, ávöxtum og grænmeti.

Heildarkólesteról er talið vera utan eðlilegra marka þegar það er jafnt eða meira en 190 mg / dL og / eða þegar gott kólesteról (HDL) er undir 40 mg / dL, hjá körlum og konum.

Hátt kólesteról veldur því að fitu berst á veggi æða og með tímanum getur minnkað blóðflæði komið fram í mikilvægum hlutum líkamans, svo sem í heila, hjarta og nýrum. Að auki geta þessir litlu gáttaplattar, sem festir eru við skipið, að lokum losnað og valdið segamyndun eða jafnvel heilablóðfalli.

Hvað á að forðast ef um hátt kólesteról er að ræða

Þegar um er að ræða hátt kólesteról er mikilvægt að fylgjast með mat og forðast eftirfarandi matvæli:

• Steikt;
• Mjög sterkar vörur;
• Tilbúinn með einhvers konar fitu, svo sem jurtafitu eða pálmaolíu, til dæmis;
• Smjör eða smjörlíki;
• Laufabrauð;
• Skyndibiti;
• Rautt kjöt;
• Áfengir drykkir
• Mjög sætur matur.

Þessi matvæli innihalda mikið af fitu, sem stuðlar að myndun æðakölkun í æðum, sem getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsuna.

Lærðu meira um hvað þú ættir ekki að borða vegna kólesteróls í eftirfarandi myndbandi:

Hvernig ætti maturinn að vera

Þegar um er að ræða hátt kólesteról ætti matur að miða að því að stjórna kólesterólgildum og mælt er með því að mataræðið sé byggt á matvælum sem eru rík af vítamínum og steinefnum, auk lágs fitu.

Þess vegna er mikilvægt að hafa matvæli eins og hvítlauk, lauk, eggaldin, kókoshnetuvatn, ætiþistil, hörfræ, pistasíu, svart te, fisk, mjólk og möndlur í daglegu mataræði þínu, til dæmis þar sem þau hjálpa til við að stjórna kólesterólgildum. Skoðaðu dæmi um lækkun kólesteróls.

Helstu orsakir

Hátt kólesteról kemur aðallega fram vegna fituríkrar fæðu og kyrrsetu, vegna þess að þessar aðstæður eru hlynntar uppsöfnun fitu í bláæðum og eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.

Að auki getur aukning kólesteróls komið fram vegna áfengisneyslu, ómeðhöndlaðrar sykursýki og hormónasjúkdóma. Lærðu um aðrar orsakir hátt kólesteróls.

Hátt kólesteról á meðgöngu

Hækkun kólesteróls á meðgöngu er eðlileg, þó er mikilvægt að kanna magn þitt reglulega svo að það sé ekki of mikil aukning. Til að stjórna kólesterólgildum á meðgöngu er aðeins mælt með breytingum á matarvenjum þar sem fitulítill matur er valinn auk þess að æfa léttar líkamsræktir, svo sem að ganga.

Ef þungaða konan hefur þegar verið greind með hátt kólesteról fyrir meðgöngu er mikilvægt að vera enn varkárari með mataræðið sem ætti að vera ríkt af trefjum og C-vítamíni.

Hugsanlegar afleiðingar

Hátt kólesteról getur valdið þróun hjarta- og æðasjúkdóma, svo sem „stíflun“ í slagæðum, kallað æðakölkun, myndun segamyndunar og losun blóðþurrðar. Þar sem hann hefur engin einkenni getur viðkomandi fengið hjartaáfall vegna segamyndunar sem byrjaði vegna hás kólesteróls.

Til að draga úr þessari áhættu er mælt með því að meðferð við kólesteróli hefjist sem fyrst.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferð við háu kólesteróli er hægt að gera á heimabakaðan og náttúrulegan hátt og það er aðallega gert með því að breyta matarvenjum og viðkomandi ætti að fjárfesta í mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, grænmeti og magruðu kjöti, svo sem fiski og kjúklingi, fyrir dæmi.

Að æfa líkamsrækt 3 sinnum í viku er einnig mikilvægt við meðferð á háu kólesteróli, því það hjálpar þér að léttast og eyða þessari uppsöfnuðu fitu og lækkar náttúrulega kólesteról og hættuna á hjartasjúkdómum. Til þess að hafa tilætluð áhrif er mælt með því að æfingin sé stunduð að minnsta kosti 3 sinnum í viku í um það bil 40 mínútur.

Þegar kólesterólgildi lagast ekki getur hjartalæknirinn mælt með notkun sumra lyfja sem geta haft áhrif til að draga úr kólesteróli eða draga úr frásogi þess. Sjá lista yfir kólesteróllækkandi lyf.

Horfðu á myndbandið hér að neðan og lærðu hvernig á að halda kólesteróli í skefjum: