Mígreni náttúrulyf frá öllum heimshornum

Efni.

• Náttúrulyf við mígreni
• Feverfew (Tanacetum parthenium)
• Butterbur (Petasites hybridus)
• Peppermint (Mentha x balsamea)
• Willow (Salix spp.)
• Engifer (Zingiber officinale)
• Koffín
• Valerian (Valeriana officinalis)
• Kóríanderfræ (Coriandrum sativum)
• Dong quai (Angelica sinensis)
• Lavender olía (Lavandula angustifolia)
• Rosemary (Rosmarinus officinalis)
• Linden, lime tré (Tilia spp.)
• Hráar kartöfluskurðir
• Piparrót (Armoracia rusticana)
• Honeysuckle (Lonicera japonica)
• Mullein (Verbascum)
• Yarrow (Achillea millefolium)
• Teaberry (Gaultheria procumbens)
• Algengar humlar (Humulus lupulus)
• Betony (Stachys officinalis)
• Evodia (Evodia rutaecarpa)
• Viðvaranir og hugsanlegir fylgikvillar
• Tegundir mígrenis
• Mígreni án fyrirboða
• Mígreni með áru
• Mígreni í sjónu
• Langvinn mígreni
• Mígreni kallar fram
• Taka í burtu
• 3 jógastöður til að létta mígreni

Náttúrulyf við mígreni

Ef þú ert einn af þeim milljónum Bandaríkjamanna sem upplifa mígreni, þá veistu að þeir eru miklu meira en bara höfuðverkur. The ákafur bankandi, pulsing og óþægilega sársauki sem fylgir mígreni getur verið lamandi. Reyndar geta meira en 90 prósent fólks sem fá mígreni ekki unnið eða virkað venjulega meðan á þætti stendur, segir Mígrenarannsóknarstofnunin.

Flestir sem fá mígreni kjósa um lyf. En margir snúa að náttúrulegum meðferðum eins og slökunaraðferðum og náttúrulyfjum.

Mörgum árum áður en nútímalækningar voru kynntar þróuðu menningarheima um allan heim náttúrulyf við höfuðverk og öðrum algengum mígreniseinkennum. Margar af þessum náttúrulyfjum hafa lifað tímann. Þótt flest mígrenilyf hafi ekki verið rannsökuð vandlega með vísindalegum árangri eru margir fljótt að fá stuðning nútíma lækningasamfélags.

Gættu alltaf varúðar þegar íhugað er náttúrulyf við mígreni. Ræddu ákvörðun þína við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar eða hættir læknismeðferð eða náttúrulyfjum. Margar jurtir trufla önnur lyf.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Fyrst var notað í Grikklandi hinu forna strax á fimmta öld f.Kr., hiti (eða „fjöðrafjóður“) hefur verið notaður til að meðhöndla ýmsar kvillur. Má þar nefna hita, bólgu og bólgu. Fólk tók jurtina oft til að létta verki og verki eins og höfuðverk á fyrstu öld.

Álverið er innfæddur við Balkanskaga en er nú að finna nær um allan heim. Hefðbundin menning í Austur-Evrópu notaði jafnan hita við höfuðverk, skordýrabit og aðra verki. Nútímalegra notkun hefur náð til meðferðar á:

• mígreni
• sundl
• bólga
• öndunarvandamál

Feverfew er venjulega útbúinn með því að þurrka lauf, blóm og stilka. Þessi samsetning er einnig notuð til að búa til fæðubótarefni og útdrætti. Sumir menningarheiðar borða laufin hrá.

Rannsókn frá 2011 bendir til þess að hitaveiki sé árangursrík meðferð við mígreni, hita, kvef og liðagigt. Cochrane endurskoðun á fimm stórum klínískum rannsóknum sýndi hins vegar lítinn sem engan ávinning fyrir meirihluta fólks sem fær mígreni.

Feverfew getur valdið minni háttar aukaverkunum eins og uppþembu, sár í krabbameini og ógleði. Þú gætir einnig fundið fyrir meðallagi aukaverkunum þegar notkun er hætt. Þessar aukaverkanir geta verið svefnörðugleikar, aukinn höfuðverkur og liðverkir.

Barnshafandi konur, fólk sem tekur blóðþynningarlyf og fólk með ofnæmi fyrir fjölskyldu Daisy ætti að forðast notkun hita.

Butterbur (Petasites hybridus)

Butterbur er að finna á blautum, mýru svæðum í Evrópu, Asíu og Norður-Ameríku. Fólk notaði einu sinni lauf plöntunnar til að vefja og varðveita smjör við heitt veður, og því fékk Butterbur nafn sitt. Það hefur verið notað í gegnum söguna í ýmsum tilgangi. Gríska læknirinn Dioscurides notaði upphaflega plöntuna sem lækning á sárum í húð. Síðan þá hefur það verið notað til að meðhöndla:

• höfuðverkur
• astma
• ofnæmi
• hósta
• hiti
• vandamál í meltingarvegi
• almennur sársauki

Flest jurtalyf úr smjörburi nota hreinsað rótarþykkni þess, petasites, í pilluformi til að meðhöndla höfuðverk og mígreni. Rannsókn frá 2012 sem birt var í taugafræði styður ályktanir úr eldri rannsóknum um að petasites hafi áhrif á varnir gegn mígreni þegar þær eru teknar í 50 til 75 mg skammti tvisvar á dag.

Ef þú býrð í Evrópu gæti Butterbur verið erfitt fyrir þig að fá - Bretland og Þýskaland hafa bæði bannað að selja Butterbur vegna öryggisáhyggna hjá leiðandi framleiðendum.

Peppermint (Mentha x balsamea)

Kross af spjótmyntu og vatns myntu, piparmyntu vex um Norður-Ameríku, Evrópu og Asíu. Peppermint lauf og ilmkjarnaolíur þeirra eru notaðar til lækninga og matreiðslu. Til viðbótar við höfuðverkmeðferð er það einnig notað til að létta:

• krampi
• tannverkir
• vandamál í meltingarvegi
• ógleði

Peppermintolía og virka efnið þess, mentól, er fáanlegt í fljótandi hylkisformi. Teútgáfur eru einnig fáanlegar til að auðvelda bruggun.

Rannsókn frá 2010 sem birt var í International Journal of Clinical Practice fann að mentól var árangursríkt til að stöðva mígrenisverki og létta ógleði þegar það var borið á enni og musteri í 10 prósenta lausn.

Rannsóknir eru takmarkaðar á klíníska virkni þess, en staðbundin piparmyntuolía getur verið góður náttúrulyf til að létta mígrenisverkjum. Peppermintolía er eitt auðveldasta náttúrulyfið sem reynt er vegna algengis hennar í heilsufæðisverslunum og apótekum.

Willow (Salix spp.)

Willow geltaþykkni (WBE) var notað við þróun aspiríns, sem er vel þekkt verkjalyf, bólgueyðandi verkjalyf, bólgueyðandi lyf. WBE inniheldur bólgueyðandi efni sem kallast salicín. Rannsókn frá 2012 bendir til þess að WBE sé einnig áhrifaríkt andoxunarefni.

Willow er tré sem finnst í Evrópu, Asíu og Norður-Ameríku. Það hefur verið notað síðan Hippókratesar (400 f.Kr.), þegar menn tyggðu gelta vegna bólgueyðandi og hitaveikandi áhrifa. Willow var seinna notað í Kína og Evrópu við höfuðverk, slitgigt, sinabólgu og verkjum í mjóbaki.

Willow gelta er að finna í hylkisformi og sem tyggjandi gelta í flestum heilsufæðisverslunum.

Engifer (Zingiber officinale)

Engifer er suðrænum asískum plöntum. Það er notað í jurtalyf í Kína í meira en 2000 ár. Það hefur einnig verið vinsælt í indverskum og arabískum lyfjum frá fornu fari. Engifer hefur venjulega verið notað sem lækning fyrir:

• höfuðverkur
• magaverkur
• ógleði
• liðagigt
• kvef og flensueinkenni
• taugasjúkdóma

Engifer hefur verið vel skjalfest sem bólgueyðandi, veirueyðandi, sveppalyf og bakteríudrepandi. Að auki sýndi rannsókn frá 2014 sem birt var í Phytotherapy Research að ávinningur af engiferdufti var sambærilegur sumatriptan, sem er algengt lyfseðilsskyld mígrenislyf, en með færri aukaverkanir.

Flestir þola ferskan eða þurrkaðan engiferrót, fæðubótarefni eða útdrátt. Gætið þess að sameina engiferbætiefni við blóðþynnara vegna hugsanlegra milliverkana við lyf.

Engifer hylki og engifer te er bæði tiltölulega auðvelt að fá í næstum hvaða matvöruverslun eða apóteki. Þú getur líka prófað að drekka engifervatn.

Koffín

Koffínhúðaðar teir urðu algengir í Kína á meðan Ming keisaraveldið stóð. Þeir sprakk í vinsældum í Evrópu á 18. og 19. öld. Grænt te var notað ásamt öðrum jurtum við mígrenisverkjum í hefðbundnum kínverskum lækningum. Kaffi fékk upphaflega viðurkenningu í Arabíu. Stuðmaður Yerba, minna þekkt koffeinað te, er upprunnið í Suður-Ameríku.

Fólk í mörgum menningarheimum neytti aðallega koffíns til að hjálpa til við að meðhöndla:

• höfuðverkur
• hár blóðþrýstingur
• magavandamál
• kynsjúkdómar
• krabbamein
• vandamál í blóðrásinni
• bólga
• húðskemmdir
• nýrnasjúkdómur

Koffín er einnig að finna hjá mörgum verkjalyfjum sem ekki eru í búslóðinni í dag.

Þó koffein sé oft rannsakað í samsettri meðferð með öðrum verkjalyfjum er það talið gagnlegt og öruggt aukefni í pillum fyrir marga sem upplifa mígreni. Rannsókn frá 2012 kom í ljós að samsetning 1.000 milligrömm (mg) af asetamínófen og 130 mg af koffíni er sérstaklega gagnleg. Hins vegar getur koffein afturköllun og koffínneysla einnig verið kveikjan að höfuðverkjum og mígreni.

Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian er innfæddur maður til Evrópu og Asíu. Það er nú einnig algengt í Norður-Ameríku. Notkun snefilja í Valeríu til Grikklands og Rómar frá tímum Hippókratesar. Það var viðurkennt sem lækning fyrir svefnleysi nokkrum öldum síðar. Valerian var þekktur sem „allur-lækning“ á 1500-talinu, þar sem hann var notaður til að meðhöndla fjölda kvilla. Þar á meðal:

• svefnleysi
• höfuðverkur
• hjartsláttarónot
• skjálfta
• kvíði

Það er stundum notað við nútíma meðferð á höfuðverk, en Valerian hefur ekki verið rannsakað nægilega til að ákvarða notagildi þess við meðferð mígrenisverkja.

Valerian er venjulega tekið sem viðbót, te eða veig úr þurrkuðum rótum. Vökvaseyði er einnig fáanlegt á hylkisformi. Rótarhylki úr Valeríu eru víða seld í Bandaríkjunum.

Kóríanderfræ (Coriandrum sativum)

Í yfir 7.000 ár hefur fólk í öllum menningarheimum notað gróandi og kryddandi eiginleika kóríanderfræja. Kóríander var lofsvert fyrir hæfileika sína til að meðhöndla kvilla sem voru allt frá ofnæmi fyrir sykursýki til mígrenis. Hefðbundin Ayurvedic lyf notaði kóríander til að létta sinusþrýsting og höfuðverk með því að hella heitu vatni yfir fersku fræin og anda að sér gufunni.

Rannsóknir á áhrifum fræsins beinast almennt að möguleikum þess til meðferðar á liðagigt og sykursýki. Það þarf að gera fleiri rannsóknir til að ákvarða hvort það sé gagnlegt sem lækning við mígrenisverkjum. Hins vegar getur bólgueyðandi möguleiki kóríander fræ reynst sumum með mígreni gagnlegt.

Kóríanderfræ er hægt að tyggja og nota í mat eða te. Munnþykkni eru einnig fáanleg.

Dong quai (Angelica sinensis)

Hengdur frá sömu fjölskyldu og gulrætur, steinselju og sellerí, dong quai rót hefur verið notað sem krydd, tonic og lækningakrem í meira en 1.000 ár, sérstaklega í japönskum, kínverskum og kóreskum aðferðum. Nútíma notkun blandar því oft saman við aðrar jurtir til að meðhöndla:

• höfuðverkur
• þreyta
• bólga
• taugaverkir

Þrátt fyrir sögu sína hefur rótin ekki verið rannsökuð nóg til að mæla með henni sem áhrifaríkri meðferð við mígrenisverkjum.

Lavender olía (Lavandula angustifolia)

Þekkt fyrir sætan lykt er lavenderolía (unnin úr blómum lavenderplöntunnar) mjög ilmandi og hefur lengi verið notuð til að ilmvatn hreinlæti. Lavender er frumbyggja fjallasvæðanna umhverfis Miðjarðarhafið. Það er nú mikið ræktað um Evrópu, Ástralíu og Norður-Ameríku.

Lavender olía var notuð í Egyptalandi til forna við mömmunarferlið. Vegna örverueyðandi eiginleika þess og hreinnar lyktar var það seinna bætt við böðin í Róm, Grikklandi og Persíu. Arómatísku blómin og olían þeirra voru notuð til að meðhöndla allt frá höfuðverk og svefnleysi til kvartana um geðheilbrigði eins og streitu og þreytu. Mörg þessara sögulegu nota eru enn vinsæl í dag.

Rannsókn frá 2012 bendir til þess að innöndun lavenderolíu við mígreni geti hjálpað til við að létta einkenni hratt. Til að nota lavender olíu, andaðu olíunni inn eða beittu þynntri lausn á hofin. Ef þú þynnir það ekki á réttan hátt getur olían pirrað húðina á umsóknarstaðnum. Lavender olía getur verið eitruð þegar hún er tekin til inntöku í ákveðnum skömmtum.

Rosemary (Rosmarinus officinalis)

Rósmarín er ættað frá Miðjarðarhafssvæðinu. Lyfjanotkun hefur falið í sér meðferð á:

• vöðva- og liðverkir
• minnisvandamál
• einbeitingarörðugleikar
• taugasjúkdómar
• vandamál í blóðrásinni
• lifrarkvilla
• mígreni

Hægt er að þynna rósmarínolíu og beita henni staðbundið eða anda að sér í aromatherapeutic tilgangi. Hægt er að þurrka lauf plöntunnar og mala þau til að nota í hylki. Það er einnig hægt að nota í te, veig, og fljótandi útdrætti. Talið er að rósmarín hafi örverueyðandi, krampalosandi og andoxunarefni. Ennþá hefur getu hennar til að draga úr mígrenisverkjum ekki verið rannsökuð vel.

Linden, lime tré (Tilia spp.)

Linden, einnig þekkt sem lime tré eða Tilia, er tré þar sem blóma hefur verið notað í lækningartækjum í evrópskum og innfæddum Ameríku menningu. Álverið hefur verið notað til að róa taugar og létta kvíða, spennu og bólguvandamál, meðal annars. Blómin er einnig hægt að nota í veig, fljótandi útdrætti og hylki.

Sýnt hefur verið fram á að Linden hefur svita örvandi og róandi eiginleika. Það hefur verið notað til að létta spennu og sinus höfuðverk, róa hugann og vekja svefn. Blómin hafa einnig verið notuð til að létta nefstífla og lækka háan blóðþrýsting.

Þetta te er stundum notað í nútíma vallækningum til meðferðar á höfuðverk og mígreni.Ekki eru til nægar rannsóknir á áhrifum lindente á mígreni til að mæla með því sem áhrifarík náttúrulyf.

Hráar kartöfluskurðir

Kartöflan hefur verið notuð í evrópskum þjóðlækningum í yfir 200 ár. Lýðlækningar á landinu hafa stutt óeðlilega við notkun þykkra sneiða af hráum kartöflum við róandi mígrenisverkjum. Hefð er fyrir að sneiðarnar séu skikkaðar í þunnum klút og vafðar um höfuðið eða nuddaðar beint á hofin til að létta spennu og sársauka. Ekki liggja fyrir neinar vísindarannsóknir sem benda til þess að hráar kartöfluskurðir geti meðhöndlað mígreni á áhrifaríkan hátt þegar þeim er beitt staðbundið.

Piparrót (Armoracia rusticana)

Nefnið til Evrópu hefur piparrót verið notað í læknisfræðilegum lækningum sem olíuútdráttur eða í þurrkuðu eða fersku rótarformi. Það hefur sögulega verið notað til að meðhöndla:

• þvagblöðru sýkingar
• nýrnasjúkdómur
• öndunarvandamál
• liðamóta sársauki
• liðagigt
• vöðvaspennur

Geta þess til að þrengja æðar getur hjálpað til við að meðhöndla mígreni, en engar klínískar rannsóknir styðja notkun piparrótar við mígreni.

Honeysuckle (Lonicera japonica)

Japanski kapalinn var upprunninn í Asíu og byrjaði að skjóta rótum í Norður-Ameríku á níunda áratugnum. Það er notað í hefðbundnum kínverskum lækningum til að meðhöndla:

• sár
• hiti
• kvef og vírusar
• bólga
• sár
• sýkingum

Samhliða krabbameini í honeysuckle og örverueyðandi krafti hafa rannsóknir einnig bent á bólgueyðandi eiginleika í laufum, stilkum og blómum plöntunnar sem geta veitt verkjalyf svipað og aspirín. Það getur einnig verið áhrifaríkt gegn mígrenisverkjum.

Mullein (Verbascum)

Frá fornu fari hefur fólk í Evrópu og Asíu notað mullein í lækningaskyni, meðhöndlað bólgusjúkdóma, krampa, niðurgang og mígreni. Hægt er að nota laufin og blómin fyrir útdrætti, hylki, alifugla og þurrkaða efnablönduna. Helstu plöntur eru notaðar í nútíma smáskammtalækningum við mígrenameðferð. Rannsóknir hafa sýnt að mullein hefur þvagræsilyf eiginleika.

Yarrow (Achillea millefolium)

Talið er að hann hafi verið nefndur eftir Achilles, gríska goðsagnakennda hetja, vallhumallinn hefur sögulega verið notaður til að lækna sár og hægja á blóðmissi. Önnur úrræði í þjóðinni hvetja til að nota vallhumill til að meðhöndla bólgusjúkdóma, vöðvakrampa og kvíða eða svefnleysi. Nýlegri lækningaúrræði hafa notað vallhumull til að létta á kvef, flus, hósta og niðurgang.

Einnig hefur verið sýnt fram á að vallhumull hefur verkjalyf, kvíða og örverueyðandi eiginleika. Þó þörf sé á frekari rannsóknum, þá inniheldur plöntan bólgueyðandi eiginleika sem geta veitt fólki sem upplifir mígreni léttir. Hægt er að nota vallhumla á margvíslegan hátt, þar með talið hylki og veig.

Teaberry (Gaultheria procumbens)

Teaberry, almennt þekktur sem wintergreen, er innfæddur maður í austurhluta Norður-Ameríku. Þessi ætu planta, fræg af Teaberry gúmmíi, hefur lengi átt sér stað í læknisfræði fyrir bólgueyðandi eiginleika. Það er hægt að nota til að búa til te, veig og olíuútdrátt.

Teaberry hefur einnig verið notað sögulega sem astringent og sem örvandi lyf til að berjast gegn þreytu. Mikilvægast fyrir fólk sem upplifir mígreni er möguleiki á tebærberum til að meðhöndla taugaverkir og höfuðverk auk magaverkja og uppkasta.

Þú getur bruggað teaberry í heitu vatni í 3 til 4 mínútur og drukkið blönduna til að upplifa lækningaráhrif þess.

Algengar humlar (Humulus lupulus)

Humar eru innfæddir í Evrópu og Vestur-Asíu og er nú að finna um alla Norður-Ameríku. Þegar það var notað sem matvæli í fornri rómverskri menningu hefur þessi bragðmikla planta einnig umtalsverða lyfja eiginleika. Humar hefur sögulega verið notaður til að meðhöndla:

• svefnvandamál
• bólga
• sýkingum
• taugaverkir (verkir frá taugaskemmdum)
• hiti
• krampar
• krampi
• kvíði

Nútímalækningar viðurkenna róandi áhrif humla, en hafa ekki rannsakað þau rækilega vegna áhrifa þess á mígrenisverk.

Betony (Stachys officinalis)

Þessi ævarandi jurt er að finna um alla Evrópu og Asíu. Það hefur verið notað sem læknandi planta síðan í klassískum tíma. Hefðbundið hefur álverið verið notað til að létta höfuðverk og bólgu í andliti og sársauka. Hægt er að nota laufin sem safa, alifugla eða smyrsl.

Mildir róandi eiginleikar plöntunnar eru notaðir til að meðhöndla höfuðverk og mígreni, tíðaverkir, streitu og spennu. Það getur hjálpað til við að draga úr höfuðverkjum og þrengslum í skútum þegar það er notað í samsettri meðferð með kalkblómum og comfrey.

Engar klínískar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum til að sýna fram á virkni plöntunnar gegn mígrenisverkjum. Það er ekki alltaf auðvelt að finna betony í heilsufæði verslunum, svo þú gætir þurft að rækta þitt eigið eða kaupa það á netinu.

Betony getur haft sterk áhrif á líkamann. Það er mikilvægt að forðast jurtina ef þú ert barnshafandi.

Evodia (Evodia rutaecarpa)

Þetta deciduous tré er ættað frá Kína og hefur verið notað í kínverskum lækningum frá fyrstu öld A. Evodia hefur jafnan verið notað til að meðhöndla kviðverk, höfuðverk, niðurgang og uppköst. Ávextir trésins geta einnig lækkað blóðþrýsting. Bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleikar ávaxta geta hjálpað til við að mígrenja sársauka.

Viðvaranir og hugsanlegir fylgikvillar

Þó að mörg náttúrulyf geti verið örugg þegar þau eru notuð rétt, geta þau einnig haft aukaverkanir eins og öll lyfseðilsskyld lyf. Sumar jurtir geta haft samskipti við lyf, svo sem getnaðarvarnarlyf til inntöku eða hjartalyf. Jurtir geta verið hættulegar eða jafnvel banvænar þegar þær eru misnotaðar. Sumir hafa litlar rannsóknir til að styðja kröfur, sannreyna eiturhrif eða greina hugsanlegar aukaverkanir.

Tegundir mígrenis

Mígreni án fyrirboða

Þetta er algengasta tegund mígreni höfuðverkur. Það byggist upp nokkrum klukkustundum áður en sársauki mígrenistoppanna þinna varir venjulega í allt að 72 klukkustundir. Fólk sem hefur þessa tegund mígrenis hefur tilhneigingu til að upplifa þau nokkrum sinnum á ári. Ef þeir koma oftar en það, getur ástandið verið greint sem langvarandi mígreni.

Mígreni með áru

Sumt fólk finnur fyrir truflun á taugakerfinu, kallað áura, meðan á mígreni stendur. Auras getur innihaldið bjarta bletti á sjónsviðinu, náladofi, sjónskerðingu, ofskynjaðar lykt og stjórnlausar hreyfingar.

Mígreni í sjónu

Mígreni í sjónu felur í sér tap á sjón í öðru auganu. Ólíkt mígreni með áru, eru sjóntruflanir venjulega í því auga.

Langvinn mígreni

Langvarandi mígreni er skilgreint sem að hafa mígreni sem eiga sér stað meira en 15 daga á mánuði í 3 mánuði eða lengur. Þessi tíðni getur verið lamandi. Læknisfræðilegt mat þarf til að fá meðferðaráætlun og til að bera kennsl á hvort eitthvað annað valdi mígreni svo oft.

Mígreni kallar fram

Ákveðin hegðun, tilfinningar, hormón og matur getur kallað fram mígreni. Til baka frásog koffíns eða efna getur valdið mígreni. Súkkulaði, litarefni og aukefni í matvælum, rotvarnarefni, aspartam og læknað kjöt eru algengustu mataræðisþræðingarnir fyrir mígreni, samkvæmt bandarísku næringarfræðingasambandinu. Matarofnæmi og næmi geta einnig virkjað mígreni sem einkenni.

Stórt, samkeppnislegur lífsstíll getur stundum leitt til endurtekinna mígrenis. Tilfinningalegt álag frá efnum sem losnar við tilfinningalegar aðstæður getur valdið mígreni. Hormón eru einnig alræmd mígreni kveikja. Hjá konum er tíðablæðingin oft tengd við mígreni þeirra. Þú gætir viljað íhuga hvort það séu mígrenismynstur eða kallar sem þú getur borið kennsl á áður en þú ákveður að prófa náttúrulyf.

Taka í burtu

Auk náttúrulyfja, sýna marktækar rannsóknir að mataræði getur spilað stórt hlutverk í tíðni mígrenis, lengd og styrkleiki. Hugsanlegar fyrirbyggjandi aðgerðir og meðferð við mígreni eru ma:

• borða fitusnauð mataræði
• útrýming eða takmörkun matvæla sem sýna framleiðslu IgG mótefna
• bæta þarmaflóruinnihald
• borða stöðugt til að lágmarka lágan blóðsykur

Rétt eins og lyf geta jurtir haft verulegar aukaverkanir á líkamann. Sumir geta haft samskipti við önnur lyf og verið hættuleg eða jafnvel banvæn þegar þau eru misnotuð. Ræddu alla meðferðarúrræði við lækninn þinn fyrir notkun.

Hugleiddu að fylgjast með kveikjunum þínum, einkennum, sársauka og lengd sársauka og öðrum skyldum þáttum í mígrenisdagbók eða mígreni app. Hvort sem þú velur lyfjameðferðir, náttúrulyf, eða samsetningu, með því að hafa ítarlega skrá yfir reynslu þína mun hjálpa þér og lækni þínum að þrengja að bestu meðferðarúrræðunum.

Það gæti einnig verið gagnlegt að ræða við aðra um eigin reynslu af mígreni. Ókeypis forritið okkar, Mígreni heilsufar, tengir þig við raunverulegt fólk sem upplifir mígreni. Spyrðu meðferðartengdra spurninga og leitaðu ráða hjá öðrum sem fá hana. Sæktu appið fyrir iPhone eða Android.

3 jógastöður til að létta mígreni