Að búa til heilbrigðan morgun og næturtíma fyrir langvarandi þurr augu

Efni.

• Yfirlit
• 1. Forðastu að nota hárþurrku
• 2. Notaðu augndropa fyrir rúmið
• 3. Sofðu með raki í náttborðinu
• 4. Berðu á heitt þjappa
• 5. Þvoðu augnlokin þín
• 6. Fjarlægðu tengilinslinsur fyrr
• 7. Æfðu 20/20/20 regluna ef þú lest fyrir svefninn
• 8. Nuddaðu augnlokin varlega
• 9. Byrjaðu morguninn þinn með glasi af vatni
• Taka í burtu

Yfirlit

Langvinn þurr auga getur verið pirrandi ástand að lifa með og það getur haft áhrif á venjulega daglega venju þína.

Að gera nokkrar grunnbreytingar á lífsstíl getur hjálpað til við að auka raka í augum og draga úr ertingu. Að fylgja venjum að morgni og fyrir svefn getur hjálpað þér að tryggja að augun haldist smurt allan daginn.

Viðvarandi þurrkur getur leitt til fylgikvilla eins og óskýr sjón, hornhimnusár og kvíði. Það getur líka gert það erfiðara að vinna, keyra eða lesa. Þurrkur þarf þó ekki að hafa þessi yfirgnæfandi áhrif.

Hér eru níu einfaldar aðlaganir sem þú getur gert á morgnana og á nóttunni til að bæta einkennin.

1. Forðastu að nota hárþurrku

Notkun hárþurrku getur flýtt fyrir hárþurrkunartíma þínum og dregið úr stíltíma þínum. En þó að það þjóni gagnlegum tilgangi, getur hárþurrkur þinn einnig valdið þurrum einkennum í augum.

Heitt loft frá hárþurrku getur látið tár þín gufa upp of hratt og kallað fram einkenni þín. Að auki geta hárblásarar versnað fyrirliggjandi einkenni á þurrum augum.

Handklæði þurrkaðu hárið og leyfðu því að loft þorna áður en þú stíl. Ef þú verður að nota hárþurrku skaltu beita augndropum fyrir notkun til að bæta við raka og bleytu augun á miðri leið ef þörf krefur.

2. Notaðu augndropa fyrir rúmið

Þú gætir vaknað með einkenni frá þurrum augum eins og óskýr sjón, roði og glettni í augunum. Stundum gerist þetta ef augnlokin þín lokast ekki alveg meðan þú ert sofandi.

Ef þú finnur fyrir þurrum augum að morgni skaltu beita augnkrókum á augun á hverju kvöldi fyrir rúmið. Einnig eru ákveðnar tegundir smurandi augndropar eða smyrslar bestir notaðir fyrir svefn vegna þess að þeir eru þykkari og geta þokusýnin þoka.

3. Sofðu með raki í náttborðinu

Sársauki, kláði og erting geta komið morgunnum þínum illa af stað.

Stundum getur lítil rakastig í loftinu valdið einkennum á þurrum augum. Ef augun líða verr á morgnana skaltu sofa með rakatæki í svefnherberginu þínu.

Lágt rakastig getur valdið því að tárin gufar upp of hratt. Rakakrem bætir raka í loftið, sem getur komið í veg fyrir þurr augu og dregið úr einkennum þínum.

4. Berðu á heitt þjappa

Berðu heita þjappu á augun í um það bil 10 mínútur á morgnana og á nóttunni til að létta langvarandi einkenni á þurrum augum.

Þessi lækning róar ekki aðeins ertingu, heldur hjálpar hún einnig við að losa olíur í augnlokakirtlum þínum. Þetta getur smurt og auðveldað ertingu á yfirborði augnanna.

5. Þvoðu augnlokin þín

Að þvo augnlokin með volgu, sápuvatni eða barnamjampói á morgnana og á nóttunni getur einnig dregið úr langvarandi einkennum þurr auga.

Þessi tækni þvotta varlega burt bakteríur sem geta valdið blefbólgu. Þetta ástand gerist þegar olíukirtlar verða stíflaðir sem leiðir til bólgu í augnlokum. Augnþurrkur er einkenni bólgu í augnlokum, ásamt roða og kláða.

6. Fjarlægðu tengilinslinsur fyrr

Langtíma notkun augnlinsa er annar þáttur sem getur leitt til langvarandi augnþurrkur. Að nota linsur sem hannaðar eru sérstaklega til að hjálpa augunum að halda raka getur hjálpað. Það hjálpar einnig til við að fjarlægja linsurnar þínar fyrr um nóttina.

Frekar en að nota linsur þínar frá klukkan 7 til 11 og til dæmis, fjarlægðu linsurnar nokkrum klukkustundum áður og notaðu gleraugu í staðinn. Ekki sofa í linsunum þínum þar sem það dregur úr súrefnismagni sem augun fá.

7. Æfðu 20/20/20 regluna ef þú lest fyrir svefninn

Lestur fyrir rúmið er uppáhaldstími fyrir svefn fyrir suma. Þetta gæti verið eini tíminn sem þú hefur til að lesa á daginn og þessi afslappandi virkni getur valdið svefni.

En lestur fyrir rúmið getur einnig stuðlað að þurrum augum. Það hefur tilhneigingu til að blikka minna við lestur, sem leiðir til lélegrar smurningar á augum.

Til að koma í veg fyrir þurr augu meðan þú lest fyrir rúmið skaltu æfa 20/20/20 regluna. Horfðu frá lestrarefninu á 20 sekúndur fresti á hlut sem er 20 fet í burtu.

Leitaðu einnig meðvitað til að blikka meira meðan þú lest, eða beittu smurandi augndropum áður en þú tekur upp bók þína.

8. Nuddaðu augnlokin varlega

Þoka sjón á morgnana er annað merki um langvarandi augnþurrð. Að blikka nokkrum sinnum við að vakna getur losnað við þoka. Það hjálpar einnig við að nudda augnlokin varlega í nokkrar mínútur.

Nudd getur örvað tárkirtlana og auðveldað þurrkur. Þú getur einnig nuddað augnlokin fyrir svefn til að draga úr einkennum á þurrum augum á morgnana.

9. Byrjaðu morguninn þinn með glasi af vatni

Léleg augnsmurning er einnig merki um væga ofþornun. Ef þú býrð með langvarandi augnþurrkur getur ofþornun gert einkennin þín verri.

Þetta getur gerst ef þú borðar of mikið saltan mat og drekkur ekki nóg af vökva. Frekar en að byrja daginn með kaffibolla, drekka glas af vatni og drekka 8 til 10 glös allan daginn.

Með því að auka vökvainntöku þína og nota gervi tár getur það hjálpað til við að bæta úr ertingu, roða og önnur einkenni langvarandi augnþurrkur.

Taka í burtu

Langvinn þurr auga getur gert einföld verkefni erfið, sérstaklega ef þurrkur kemur í veg fyrir að þú vinnur, keyrir eða lestur. En ef komið er á heilbrigðan morgun- og næturvenju getur það dregið úr einkennum.

Ef einkenni þín batna ekki, leitaðu til augnlæknis, augnlæknis eða augnlæknis. Þú gætir þurft lyfseðilsskyldan augndropa til að meðhöndla langvarandi augnþurrkur og draga úr hættu á fylgikvillum.