7 ráð til að halda köldum við MS í hitanum

Efni.

• Of heitt til að höndla
• 1. Vertu inni
• 2. Notaðu flottar vörur
• 3. Njóttu þess að ísinn drykkur
• 4. Kælið í sundlaug
• 5. Stingdu viftunni í samband
• 6. Léttu upp
• 7. Snúðu því niður
• Bættu því við

Of heitt til að höndla

Ef þú ert með MS-sjúkdóm (MS) og ert að fara í heita sturtu, eyða tíma í sólinni eða jafnvel bara undirbúa máltíð á eldavélinni, gætirðu fundið að einkenni þín logni upp.

Þetta er vegna þess að MS veldur því að taugar missa leiðandi húðun sína (einnig þekkt sem myelin slíður), sem gerir þær oft næmari fyrir hita og hitabreytingum.

Þegar þetta gerist getur aukning á einkennum eins og sundli, sviti og auknum hjartslátt bráðum fylgt fljótlega.

Til að forðast þessi vandamál, lestu áfram fyrir sjö ráð um hitabít.

1. Vertu inni

Það gæti hljómað eins og enginn heili, en þegar við förum í átt að hlýrri mánuðunum, getur það verið snjallt að vera innandyra í loftkælingunni til að halda MS einkennum í skefjum.

Fylgstu með spánni. Hættu við áætlanir um útiveru og slappaðu af heima á dögum þegar kvikasilfurið byrjar að klifra eða spáð er mikilli raka.

Ef þú ert ekki með loftkælingu í húsinu þínu, getur ferð í kvikmyndahúsið eða verslunarmiðstöðina hjálpað þér að slá af hinu versta.

2. Notaðu flottar vörur

Það er fjöldi kælivara að velja á markaðnum. Hægt er að meðhöndla kælibönd, hálsbúninga og bandanana til að hjálpa þér að berja hitann - sérstaklega við æfingar og útivist.

Kælipakkar sem ætlaðir eru fyrir lautarskápa geta tvöfaldast sem tæki sem þú getur notað til að stappa á háls, enni og úlnliði.

Ekki vanmeta gildi einfaldra vara, svo sem klúthúfu dýft í vatni til að kæla höfuðið.

3. Njóttu þess að ísinn drykkur

Hver hefur ekki gaman af köldum drykk á heitum degi? Þegar þú ert með MS getur kæliskraftur vökva komið þér til bjargar. Til að fá tímabundinn léttir, prófaðu ískalda valkosti eins og popsicles, ís vatn með sítrónu eða góða gamaldags ís te.

Frystið plastflösku fyllt með vatni og hafið hana við rúmið þitt á nóttunni. Þetta gerir þér kleift að kólna án þess að þurfa að stíga upp og fiska í gegnum ísskápinn til að fá sér hressingu.

4. Kælið í sundlaug

Njóttu góðs af því að eyða tíma í köldum laug (með hitastig undir 85 ° F). Með því að halda vatnshita lágt munðu fá þér tækifæri til að synda eða gera vatnsæfingar án þess að hafa áhyggjur af því að hækka kjarnahitann þinn of mikið í heitri laug.

Haltu sundfötunum þínum á meðan þú hefur farið úr sundlauginni til að auka kælinguna. Blautur sundföt hjálpar til við að halda hitastiginu lágum þegar þú ert kominn úr vatninu.

5. Stingdu viftunni í samband

Búnaður þarf ekki að vera ímyndaður til að vera árangursríkur. Sveiflandi aðdáandi sem hægt er að flytja á milli mismunandi herbergja á heimilinu getur veitt skyndiléttir þegar þér finnst of heitt.

Kveiktu á loftviftunni þegar þú ert að fara í sturtu eða bað. Þetta getur hjálpað til við að dreifa lofti á baðherberginu og halda þér kaldari.

6. Léttu upp

Val á fötum getur skipt miklu máli. Hugsaðu lög þegar þú klæðir þig. Þannig geturðu fjarlægt lög eftir því sem þörf krefur til að lækka líkamshita. Þegar þú ert úti er það sérstaklega mikilvægt að vera í lausum, léttum fötum sem eru taldir „andaðir“.

Öndunarfatnaður er búinn til úr efni sem er hannað til að loft streymi í gegnum hann og haldi þér köldum.

Vatnsþolið, tilbúið efni eins og asetat hefur tilhneigingu til að halda í hita þar sem þau halda út vatni. Svo skaltu velja föt úr bómull, hör, silki og formi (gerð af rayon).

7. Snúðu því niður

Bandaríska öldungadeildarmálaráðuneytið (VA) leggur til að hitastig vatnsins í pottinum verði mun lægra en líkamshitinn. Ef þú ert í vafa skaltu nota hitamæli til að athuga hitastig þitt og hitastig vatnsins.

Þó að þetta kann að virðast eins og smáatriði, bendir VA á að jafnvel lítilsháttar hækkun á kjarnahita líkamans - eins lítið og hálfs gráðu Fahrenheit - geti leitt til aukinna einkenna MS.

Bættu því við

Það er engin ein rétt leið til að vera kaldur: eins og þú sérð eru margar leiðir til að sniðganga hitaóþol. Það mikilvæga er að gera auka varúðarráðstafanir.

Breyttu aðferðum þínum eftir aðstæðum og einkennum þínum. Og ræddu við lækninn þinn um leiðbeiningar um hvernig best sé að meðhöndla sérstakt ástand þitt.