Hvað veldur krampa í fótleggjum?

Efni.

• Yfirlit
• Hvernig fótakrampar líður
• Að skilja kallana
• Lífsstíl ástæður
• Læknisfræðilegar ástæður
• Meðhöndla fótakrampa
• Taka í burtu

Yfirlit

Sumir kalla þá bleikjuhest, aðrir fótakrampa. En enginn kallar þá ánægjulega upplifun.

Krampar í fótlegg geta verið ógeðfelldir. Þeir ráðast oft þegar þú ert sofandi og vekur þig ofbeldisfull viðbrögð, versnað aðeins vegna áfallsins við komuna.

Í sumum tilvikum er hægt að koma í veg fyrir þessa krampa. Lestu áfram til að læra um kveikjara þeirra og hvernig á að finna léttir.

Hvernig fótakrampar líður

Vöðvarnir krampast þegar þeir draga saman ósjálfrátt. Þetta líður venjulega eins og sársaukafullur hnútur á fótvöðvann og gerir hann hreyfanlega augnablik.

Krampar í fótlegg eru algengastir í kálfavöðva, en þeir geta einnig gerst í læri eða fótum.

Venjulega endast krampa í fótleggjum aðeins nokkrum augnablikum áður en vöðvinn losnar og verkirnir dreifast.

Að skilja kallana

Það er margt sem getur leitt til krampa í fótleggjum. En það er líka mikilvægt að hafa í huga að það er oft engin skýring á krampa á fótum.

Vegna þess að þeir gerast oft á nóttunni þegar fætur okkar eru svolítið beygðir og fætur okkar beinir niður, hafa sumir lagt til að þessi aðhald kalli á krampa.

Ef þú ert að reyna að koma í veg fyrir þessi sársaukafulla atburði er best að lágmarka kringumstæður sem geta aukið líkur á þeim.

Lífsstíl ástæður

Það eru ákveðnar aðgerðir sem gera þér hættara við krampa í fótleggjum. Meðal þeirra eru æfingar sem treysta mikið á fótvöðva, svo sem:

• afþreyingar hlaup
• þyngdarþjálfun fótanna
• íþróttir sem krefjast mikils hlaupa, svo sem fótbolta eða körfubolta

Sumir sérfræðingar segja að vöðvaþreyta sé leiðandi orsök krampa í fótleggjum. Áhættan er enn meiri þegar þessir vöðvar eru þreyttir í heitu veðri eða þegar þú heldur ekki vökva.

Þú getur komið í veg fyrir virkjatengda krampa með því að drekka nóg af vatni og taka því rólega. Forðastu að æfa þegar þú ert þreyttur.

Læknisfræðilegar ástæður

Meðganga, svo og ákveðin læknisfræðileg ástand, geta einnig aukið hættuna á að fá krampa í fótlegg.

Leitaðu til læknisins ef þú ert barnshafandi eða ert með einhver af þessum sjúkdómum og ert með fleiri krampa í fótleggjum en venjulega:

• Addison-sjúkdómur
• áfengisnotkunarröskun
• nýrnabilun
• skjaldkirtilsmál
• Parkinsons veiki
• sykursýki af tegund 2
• sarcoidosis
• skorpulifur
• æðasjúkdómur

Að auki geta lyf stuðlað að krampa á fótum, svo sem:

• getnaðarvarnarpillur
• þvagræsilyf
• naproxen (Aleve)
• albuterol, astmalyf
• statín

Meðhöndla fótakrampa

Að koma í veg fyrir krampa í fótleggjum er þar sem það byrjar, en ef þú ert í hálsi á sársaukafullum krampa hjálpar það að vita hvað þú átt að gera.

Þegar þú ert með krampa, nuddaðu og teygðu hann varlega.

Ef það er í kálfanum skaltu sveigja fótinn til að reyna að teygja vöðvann eða ganga um á hælunum ef sársaukinn er ekki óbærilegur. Fáðu frekari upplýsingar um að stöðva krampa á fótum.

Taka í burtu

Almennt munu áhrif krampa hverfa á nokkrum mínútum. En ef þú ert með áframhaldandi krampa skaltu ræða við lækninn þinn.

Eins og er eru engin lyf sérstaklega hönnuð til að meðhöndla endurtekna vöðvakrampa. Hins vegar, ef þrenging þín er einkenni annars ástands, getur það verið léttir að takast á við það undirliggjandi mál.