3 Psoriasis kveikjur sem ég vissi ekki að væru til

Efni.

• Sviti, svo tár
• Heitt vatn
• Matur til umhugsunar
• Takeaway

Ég veit að ég er búinn að verða fyrir einum af psoriasis-örvunum mínum þegar ég byrja að kláða um allt. Ég finn fyrir mikilli náladofi, sérstaklega á læri. Stundum hverfur þetta ekki fyrr en ég dreg næstum blóð úr klóra.

Þessi kláði er varúðartáknið sem öskrar, „Það sem þú ert að fara að sjá næst kann að vera ólíðandi.“ Alltaf þegar þetta gerist veit ég að psoriasis blossi upp er á leiðinni.

Síðustu 31 ár hef ég gengið í gegnum alla fasa lífsins með psoriasis.

Ég hataði psoriasis mína. Í langan tíma fannst mér ég vera föst af því eins og það væri að stjórna hverri einustu hreyfingu sem ég gerði. Ég var stöðugt að semja við psoriasis um það sem ég ætti og ætti ekki að gera í lífinu.

En ég reyndi að takast á við það besta sem ég gat. Að lokum þáði ég þá staðreynd að ég þyrfti að glíma við þennan sjúkdóm það sem eftir var ævinnar. Í stað þess að vera áfram í afneitun eða reyna að flýja byrjaði ég að faðma sjúkdóminn minn.

Þegar þú hefur lifað við ástand eins og psoriasis í þetta langan tíma byrjar þú að læra mikið um það, jafnvel óbeitt. Í gegnum árin hef ég fengið innsýn í hvað gerir psoriasis minn óvæntan.

Hér eru þrír óvæntir kallar sem leiða til þess að psoriasis bloss-ups mín.

Sviti, svo tár

Líkamsþjálfunin mín fær mig alltaf til að svitna ákaflega. Sviti gerir það að verkum að kláði í húð minni sem fær mig til að klóra það og í sumum tilvikum brjóta húðina og blæða. Brotin, bólgin húð mín skilur mig eftir mikinn sársauka.

Ég harma þá samstundis að fullnægja tímabundinni þörf til að klóra kláða tilfinningu í burtu.

Heitt vatn

Ég elska gufandi heitar sturtur, en húðin mín er ekki mikill aðdáandi. Því miður gegnir heitt vatn hlutverki í uppsveiflu psoriasis míns.

Rauk sturtur hafa tilhneigingu til að þorna upp húðina mína og verða til þess að hún virðist hvít og flagnandi. Því heitara sem hitastigið er á meðan skúrirnar mínar eru og því lengur sem þær eru, þeim mun líklegra er að húðin verði fyrir afleiðingunum.

The agalegur hluti er sá að sturtur þýða meira fyrir mig en gott hreinlæti. Sturtur eru ein leiðin til að takast á við streitu og þunglyndi og stjórna kvíða mínum. Stundum hef ég tekið þrjár sturtur á einum degi: eina til að þrífa mig og hinar tvær til að stjórna hvað sem olli mér kvíða í augnablikinu.

Til að koma í veg fyrir blys úr heitum sturtum og viðhalda heilbrigðri húð er besta aðgerðin að taka volgu sturtur. Ef kvíði er að valda því að þú tekur margar sturtur á dag og veldur blossum getur verið betra að finna aðra aðferð til að takast á við kvíða þinn.

Nokkrar aðrar aðferðir til að draga úr kvíða fela í sér hugleiðslu, djúpt öndunaræfingar, æfingar og dagbók. Prófaðu mismunandi tæki til að sjá hvað hentar þér best.

Matur til umhugsunar

Fyrir mörgum árum fór ég í ofnæmispróf og uppgötvaði að ég er með ofnæmi fyrir nokkrum matvælum. Sum ofnæmi mín eru glúten, rúg, heilhveiti, bananar, granatepli, trönuber og kanill.

Margir telja matarofnæmi vera í tengslum við psoriasis blys. Svo eftir að hafa komist að ónæmi líkamans gegn þessum matvælum reyndi ég að útrýma þeim í um það bil þrjá mánuði. Því miður virtist það ekki virka fyrir mig.

Mér finnst eins og psoriasis mín byrji að kláða meira eftir að hafa borðað ákveðna fæðu, en það þyrfti meiri rannsóknir og áreiðanleikakönnun af minni hálfu til að vita það raunverulega.

Mikil umræða er í psoriasis samfélaginu um hvernig mataræði gegnir hlutverki hjá þeim sem lifa með psoriasis. Margir innan psoriasis samfélagsins sverja að dagbók, grænmeti grænmetis og glúten séu sökudólgur sjúkdómsins.

Það sem þarf að muna er að allir eru ólíkir. Þó að mjólkurvörur geti valdið blossum hjá sumum er það ekki fyrir þig. Það besta til að gera er að æfa sig í að skera út nokkra matvæli eða matvælahópa og komast að því hvernig líkami þinn bregst við.

Takeaway

Þegar þú býrð við psoriasis munt þú stöðugt læra nýja hluti um sjálfan þig og ástand þitt. Þú gætir haldið að þú vitir hvað kallar þínir eru, en þá mun eitthvað nýtt leiða til blossa upp. Að lifa með psoriasis er námsferli og með tímanum munt þú geta borið kennsl á kveikjurnar þínar og haft blossa þína í skefjum.

Alisha Bridges hefur barist með alvarleg psoriasis í yfir 20 ár og er andlitið á bak við Að vera ég í eigin skinni, blogg sem dregur fram líf hennar með psoriasis. Markmið hennar eru að skapa samkennd og umhyggju fyrir þeim sem síst skilja, með gegnsæi sjálfs, málsvörn sjúklinga og heilsugæslu. Ástríður hennar fela í sér húðsjúkdóma, húð aðgát, svo og kynferðislega og andlega heilsu. Þú getur fundið Alisha á Twitter og Instagram.