10 náttúrulyf fyrir flensueinkenni

Efni.

• Drekkið vatn og vökva
• Fáðu þér hvíld
• Drekkið heitt seyði
• Upp sinkinntaka þinn
• Skolið með saltvatni
• Drekkið jurtate
• Berið ilmkjarnaolíur á
• Notaðu rakatæki
• Andaðu að þér gufu
• Borðaðu blandað mataræði
• Matur sem er auðvelt á maganum
• Matur sem ber að forðast á meðan þú ert með magaflensu
• Flensueinkenni
• Fylgikvillar flensu
• Flensa og önnur heilsufar
• Leitaðu til læknis hvenær
• Flensa vs kuldi
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Flensa (eða inflúensa) stafar af vírus. Margar tegundir vírusa geta gefið þér flensu. Þó að engin lækning sé við flensu eru til náttúruleg úrræði sem geta hjálpað til við að róa einkenni inflúensu. Þeir geta einnig hjálpað til við að stytta hversu lengi þú ert með flensuna.

Við munum skoða 10 náttúruleg úrræði og útskýra hvernig á að nota þau og hvers vegna þau geta hjálpað.

Drekkið vatn og vökva

Að drekka vatn og aðra vökva er jafnvel mikilvægara þegar þú ert með flensuna. Þetta á við hvort sem þú ert með öndunarflensu eða magaflensu.

Vatn hjálpar til við að halda nefi, munni og hálsi rökum. Þetta hjálpar líkama þínum að losna við uppbyggt slím og slím.

Þú getur líka orðið ofþornaður ef þú borðar ekki eða drekkur venjulega. Niðurgangur og hiti (tvö algeng einkenni flensu) geta einnig valdið vatnstapi.

Þú getur haldið vökva með því að neyta nóg af:

• vatn
• kókoshnetuvatn
• íþróttadrykkir
• jurtate
• ferskur safi
• súpa
• seyði
• hráan ávexti og grænmeti

Þú veist að þú drekkur nóg vatn og vökva ef:

• þú verður að pissa reglulega
• litur þvagsins er næstum tær eða fölgul

Ef þvagið þitt er djúpgult til gulbrúnt litur gætirðu verið ofþornaður.

Það er einnig gagnlegt að forðast að reykja eins mikið og mögulegt er þar sem það getur ertað nef, háls og lungu enn frekar.

Fáðu þér hvíld

Það er mikilvægt að hvíla sig og fá meiri svefn þegar þú ert með flensu. Svefn getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Þetta hjálpar líkama þínum að berjast gegn flensuveirunni. Hættu við venjulegu venjuna þína og gerðu forgang til svefns til að hjálpa þér að koma þér aftur á fæturna.

Drekkið heitt seyði

Að drekka heitan kjúkling eða nautakjötbeyði er góð leið til að hjálpa þér að vera vökva. Það hjálpar til við að losa og brjóta upp þrengingu í nefi og skútum.

Bein seyði er einnig náttúrulega mikið í próteini og steinefnum eins og natríum og kalíum. Að drekka seyði er góð leið til að bæta þessi næringarefni á meðan þú ert með flensuna. Plús er prótein mikilvægt fyrir endurbyggingu ónæmisfrumna.

Þú getur keypt tilbúna afbrigði, en vertu viss um að leita að þeim sem eru lítið í natríum (salt). Þú getur líka búið til þína eigin seyði með því að sjóða kjúkling eða nautakjöt. Þú getur fryst hluti af seyði til notkunar í framtíðinni.

Þú getur verslað á netinu fyrir bein seyði.

Upp sinkinntaka þinn

Steinefni sinkið er mikilvægt fyrir ónæmiskerfið. Þetta næringarefni hjálpar líkama þínum að búa til kímbaráttu hvítra blóðkorna. Rannsóknir sýna að sink gæti hjálpað til við einkenni á kvefi og flensu. Sink hjálpar líkama þínum að berjast gegn flensuveirunni og getur hægt á því hversu hratt hann margfaldast.

Þú getur tekið sinkuppbót eða fjölvítamín með sinki á flensutímabilinu. Þú getur venjulega fengið nóg af sinki úr jafnvægi daglegu mataræði. Matur sem er hár í sinki eru:

• rautt kjöt
• skelfiskur
• linsubaunir
• kjúklingabaunir
• baunir
• hnetur
• fræ
• mjólkurvörur
• egg

Þú getur verslað sinkuppbót á netinu.

Skolið með saltvatni

Heitt vatn og salt skolun (stundum kölluð saltvatnsgryfja) getur róað hálsbólgu. Það getur einnig hjálpað til við að hreinsa slímhúð. Svona á að skola með saltvatni:

1. Sjóðið eða hitið vatn og látið það kólna þar til það er heitt eða við stofuhita. Blandið 1/2 tsk salti við 8 aura af heitu vatni.
2. Dragðu saltvatnið að aftan á hálsi þínum og gargaðu það í um það bil 10 til 30 sekúndur svo að það skolar munninn og hálsinn.
3. Hrærið vatninu í vaskinn og endurtakið 2 til 4 sinnum.

Ekki gleypa saltvatnið. Ekki leyfa börnum að gusla fyrr en þau geta örugglega ruglað með venjulegu vatni.

Drekkið jurtate

Nokkrar jurtir hafa náttúrulega veirueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika. Stjörnuanís er stjörnumyndað krydd sem óseltamivír var venjulega dregið út úr.

Oseltamivir fosfat (betur þekkt sem Tamiflu) er lyfseðilsskyld lyf sem notað er til að flýta fyrir bata eða koma í veg fyrir að flensan fáist. Það eru veirueyðandi eiginleikar sem eru áhrifaríkir gegn tegundum af flensuveirum. Aðrar jurtir og græn laufgræn te eru einnig með bakteríudrepandi og andoxunarefni.

Jurtate getur hjálpað líkama þínum að berjast gegn flensuveirunni. Heitur jurtadrykkur er einnig róandi fyrir hálsinn og skúturnar.

Þú getur búið til flensu berjast jurtate með stjörnuanís og öðrum kryddjurtum eins og:

• grænt eða svart te
• túrmerik
• ferskur eða þurrkaður engifer eða engifermaukur
• ferskt hvítlauk
• negull

Sætið jurtate með hreinu hunangi. Í ljós hefur komið að hunang, konungs hlaup og aðrar býflugur hafa náttúrulega veirueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika.

Mörg töskur eru fáanlegar með þessu sem þurrkað hráefni sameinuð saman.

Berið ilmkjarnaolíur á

Sumar gerðir af ilmkjarnaolíum geta verndað þig gegn ákveðnum vírusum og gerlum. Ein rannsókn kom í ljós að te tréolía hjálpar til við að berjast gegn flensuveirunni með því að hægja eða stöðva tíðni sem vírusinn margfaldar. Samkvæmt rannsókninni virkar tea tree olía best þegar hún er notuð innan tveggja klukkustunda frá sýkingu. Þetta sýnir að það getur hjálpað til við að hindra að flensuveiran fjölgi sér.

Í reynd gætirðu bætt nokkrum dropum af tetréolíu við fljótandi hand sápu þegar þú þvo hendurnar eða blandað í húðkrem sem þú notar. Sumir munnskolar sem eru í atvinnuskyni innihalda það sem innihaldsefni.

Aðrar jurtaolíur og náttúrulyf úr náttúrulegum náttúrulyfjum geta einnig virkað sem náttúruleg sýklalyf og veirulyf. Má þar nefna:

• kanilolía
• piparmyntuolía
• tröllatré olíu
• geranium olía
• sítrónuolía
• timjanolía
• oregano olía

Notaðu ilmkjarnaolíur aðeins samkvæmt fyrirmælum. Ekki neyta ilmkjarnaolía, margar eru eitruð.Hægt er að nota flestar ilmkjarnaolíur á húðina eftir að þeim hefur verið blandað saman við olíur eins og möndlu eða ólífuolíu. Þú getur bætt ferskum og þurrkuðum kryddjurtum og kryddi í matinn til að fá svipaðan ávinning.

Að dreifa ilmkjarnaolíum út í loftið með dreifara getur einnig hjálpað til við einhvers konar vírusa og bakteríur. Gætið að ilmmeðferð hefur áhrif á börn, barnshafandi konur og konur með barn á brjósti og gæludýr.

Notaðu rakatæki

Flensuveiran lifir lengur í þurru innanhússlofti. Þetta getur valdið því að vírusinn dreifist auðveldara. Kaldara, úti hitastig almennt lægri rakastig í loftinu. Inni í lofti getur orðið þurrt vegna hitunar og loftkælingar. Að nota rakakrem til að bæta við raka á heimilinu og á vinnustaðnum gæti hjálpað til við að draga úr flensu vírusum í loftinu.

Andaðu að þér gufu

Að anda gufu frá heitum vatnspotti getur hjálpað til við að róa nefið, skútabólur, háls og lungu. Gufuinnöndun eða gufumeðferð notar vatnsgufu til að losa sig við slímhúð.

Hlýja, raka loftið getur einnig dregið úr bólgu í nefi og lungum. Innöndun gufu gæti hjálpað til við að róa þurran hósta, ertta nef og þyngsli fyrir brjósti.

Leiðir til að hita vatn við gufu:

• í potti á eldavélinni
• í örbylgjuofn-öruggri skál eða mál í örbylgjuofni
• í gufu

Forðist gufu frá sjóðandi vatni. Vertu varkár með að prófa hitastig gufunnar áður en þú andar að því. Haltu andliti og höndum nógu langt í burtu til að forðast skorpu eða brenna þig. Bættu nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum eða lyfjablönduðu nudda í vatnið til að auka ávinning af veirueyðandi og andoxunarefni.

Borðaðu blandað mataræði

Ef þú ert með magaflensu skaltu borða lítið magn af mat í einu. Prófaðu skammta í höndunum.

Magaflensan getur gefið þér ógleði, krampa og niðurgang. Auðvelt er að melta blandaða fæðu og getur hjálpað til við magaeinkenni.

Matur sem er auðvelt á maganum

• BRAT mataræði (bananar, hrísgrjón, eplasósur, ristað brauð)
• kex
• soðið korn (haframjöl og rjóma af hveiti)
• gelatín (Jell-O)
• soðnar kartöflur
• grillaður eða soðinn kjúklingur
• súpa og seyði
• salta ríkur drykkir

Forðastu mat sem getur ertað maga og meltingu.

Matur sem ber að forðast á meðan þú ert með magaflensu

• mjólk
• ostur
• koffein
• kjöt
• sterkur matur
• steikt matvæli
• feitur matur
• áfengi

Flensueinkenni

Flensa veldur venjulega einkennum í öndunarfærum - nef, hálsi og lungum. Helstu flensueinkenni eru:

• hiti
• kuldahrollur
• höfuðverkur
• sársauki í líkamanum
• nefrennsli eða stíflað nef
• hálsbólga
• þurr hósti
• þreyta og þreyta

Magaflensan er flensuveira sem veldur meltingareinkennum. Þú gætir haft:

• kuldahrollur
• hiti
• ógleði
• uppköst
• magakrampar
• niðurgangur

Fylgikvillar flensu

Flensa getur stundum leitt til fylgikvilla í heilsunni. Það getur kallað fram aðrar veirusýkingar og bakteríusýkingar í lungum, hálsi, eyrum og öðrum svæðum. Má þar nefna:

• lungnabólga
• berkjubólga
• skútabólga
• eyrnabólga
• heilabólga (heilasýking)

Fólk sem er í meiri hættu á fylgikvillum af flensu er:

• börn yngri en 5 ára
• fullorðnir 65 ára eða eldri
• fólk með aðrar heilsufar

Flensa og önnur heilsufar

Ef þú ert með flensuna skaltu ræða við lækni ef þú ert einnig með langvarandi heilsufar. Má þar nefna:

• astma
• hjartasjúkdóma
• lungnasjúkdóma
• sykursýki
• nýrnasjúkdómur
• lifrasjúkdómur
• högg
• flogaveiki
• sigðkornablóðleysi

Læknirinn þinn gæti ávísað veirueyðandi lyfjum sem hjálpa til við að draga úr einkennum og lengd flensunnar. Þessi lyf virka best þegar þau eru tekin innan tveggja daga frá því að flensan fékkst.

Leitaðu til læknis hvenær

Láttu lækninn vita ef þú ert með hita sem er hærri en 38 ° C. Leitaðu einnig að bráðri lækni ef einkenni þín batna ekki eftir eina til tvær vikur.

Leitaðu til læknisins ef þú ert með:

• öndunarerfiðleikar
• brjóstverkur
• hiti hærri en 100,4 ° F (38 ° C)
• kuldahrollur eða sviti
• slímhúð sem er undarlegur litur
• blóð í slímhúðinni
• alvarlegur hósta

Flensa vs kuldi

Veirur valda flensu og kvef. Báðar tegundir sýkinga geta gefið þér hita. Kalt og flensuveirurnar valda svipuðum einkennum. Helsti munurinn á flensu og kvefi er hversu slæm einkenni eru og hversu lengi þú hefur þau í.

Flensueinkenni byrja skyndilega og eru venjulega alvarleg. Flensa getur varað í eina til tvær vikur. Köld einkenni eru venjulega mildari. Þú gætir fengið kvef í viku eða lengur.

Lestu meira um muninn á einkennum inflúensu og kvef hér.

Takeaway

Í flestum tilfellum flensunnar þarftu líklega ekki að leita til læknis. Vertu heima og ekki koma með það á vinnustaðinn þinn eða í skólanum. Fáðu bólusetningu gegn flensu árlega. Drekka vökva og hvíldu.

Heimilisúrræði geta hjálpað til við að draga úr einkennum svo þú getur verið öruggari og hvílt auðveldara meðan þú ert með flensuna - og hvíldin hefur mikil áhrif á að batna hraðar.