Náttúruleg lækning fyrir perimenopause

Efni.

• Yfirlit
• 1. Ginseng
• 2. Svartur cohosh
• 3. Soja
• 4. D-vítamín
• 5. Wild yam
• 6. Jóga
• 7. Franskur sjóþurrkur úr sjóbörnum
• 8. Dong quai
• Áhætta og fylgikvillar
• Taka í burtu

Yfirlit

Perimenopause er náttúruleg umskipti líkamans í að framleiða minna estrógen. Þar sem eggjastokkar framleiða minna af estrógenhormóninu verða tímabilin þín óregluleg. Þú gætir byrjað að sleppa tímabilum. Að lokum mun mánaðarlega hringrás þín stöðvast alveg. Þegar þú hefur farið ár án þess að hafa tímabil hefurðu náð fullum tíðahvörfum. Hjá meðaltali bandarískrar konu, þetta gerist í kringum 5 ára aldur. Einkennin í tengslum við perimenopause geta varað frá nokkrum mánuðum til nokkurra ára.

Tíða umskipti einkennast af aðlögun líkamans að nýju hormónagildum. Þetta getur valdið einkennum þurrkur í leggöngum, hitakófum og svefnörðugleikum. Kynhvöt þín gæti minnkað og efnaskipti þín geta farið hægt. Hægt er að meðhöndla þessi einkenni með lyfseðilsskyldum hormónaskiptum, en þú gætir viljað prófa heimilisúrræði fyrst. Haltu áfram að lesa til að komast að upplýsingum um heimilisúrræði við æxlisæðabólgu.

1. Ginseng

Jörð ginseng rót má neyta sem te eða taka í hylkisformi. Það er aðgengilegt í flestum lyfjaverslunum, sumum matvöruverslunum og á netinu. Ginseng hefur verið notað sem róandi lyf í Asíulöndum um aldir. Þó að engar vísbendingar séu um að ginseng geti meðhöndlað hitakóf, hefur verið fundið að róandi áhrif ginsengs bæta gæði og lengd svefnsins.

2. Svartur cohosh

Black cohosh er jurt sem er ættað frá Norður Ameríku. Rætur svörtum cohosh eru malaðir í fæðubótarefni. Black cohosh er eitt vinsælasta náttúruúrræðið sem konur nota við tíðahvörfseinkennum. En það eru misvísandi vísbendingar um hversu árangursríkar þær eru. Að minnsta kosti ein úttekt á samanburðarrannsóknum með lyfleysu sem tók til svörtu cohosh vegna einkenna tíðahvörf benti til þess að það hjálpi við einkenni tíðahvörf.

3. Soja

Að breyta mataræði þínu til að innihalda fleiri sojavörur getur auðveldað einkenni tíðahvörf þín. Soja inniheldur estrógen sem byggir á plöntu sem kallast ísóflavónar, svo það getur hjálpað þér að laga þig að minni magni af estrógeni sem líkami þinn framleiðir núna. Heitt blikkar, nætursviti og jafnvel þurrkur í leggöngum er hægt að bæta með þessari lækningu. Sojabaunir, edamame, tofu og sojamjólk eru beinar leiðir til að fella meira soja í mataræðið. Þú getur líka keypt sojabaunaþykkni til að nota við einkennunum þínum.

4. D-vítamín

Þegar eggjastokkarnir hætta að framleiða estrógen ertu í meiri áhættuhópi fyrir beinþynningu. Að taka D-vítamín viðbót gæti ekki bætt hitakóf eða þurrkun í leggöngum, en það mun hjálpa til við að gera beinin sterkari. D-vítamín getur einnig aukið skap þitt, sem getur hjálpað sjálfskynjun þinni og stöðvað tilfinningar þínar.

5. Wild yam

Wild yam er grasafræðilegt sem hefur hugsanlega estrógenvirkni. Þetta þýðir að fæðubótarefni með villtum jams geta líkja eftir áhrifum estrógens á líkama þinn. Vísindamenn kalla eftir frekari rannsóknum á því hvernig plöntuþykkni eins og rauðmjúkur getur hjálpað konum í æxli. Núverandi rannsóknir benda til þess að villt yam sé ekki eins áhrifaríkt og önnur úrræði. Ef þú vilt prófa villt yam, geturðu keypt krem ​​til að bera á staðinn, eða tekið þykknið í pilluformi.

6. Jóga

Jóga er orðin vinsæl venja hjá konum sem hafa áhrif á svefnleysi, sveiflur í skapi og hitakóf vegna tíðahvörf. Rannsóknir benda til þess að jóga geti hjálpað þér að sofa betur og haft í för með sér stöðugra skap meðan á brjósthimnubólgu stendur. Að læra jóga í kennslustundum eða æfa heima með því að nota námskeið á internetinu getur einnig bætt mindfulness og endurheimt friðsæla tilfinningu í daglegu lífi þínu.

7. Franskur sjóþurrkur úr sjóbörnum

Pine bark þykkni er einnig kallað Pycnogenol. Það er hægt að kaupa það á netinu eða í sumum heilsufæðisverslunum. Þessi útdráttur samanstendur af plöntubundnum hormónum og lífrænum efnum sem kallast flavonoids. Rannsókn leiddi í ljós að notkun Pycnogenol á fjórum vikum bætti verulega hitakóf og önnur einkenni tíðahvörf.

8. Dong quai

Dong quai er lækning frá hefðbundnum kínverskum lækningum. Rót þessarar plöntu er notuð sem veig, þykkni og sem te. Ávinningurinn af því að nota dong quai fyrir perimenopause er óljós. Þó sumar konur tilkynntu að þeim líði betur eftir að hafa notað það, endurskoðun ómeðferð meðferðar við æxlisæðabólgu benti til þess að dong quai hafi engin áhrif á hitakóf og önnur einkenni. Þú getur prófað dong quai með því að taka náttúrulyf eða með því að drekka te úr dong quai tepoka.

Áhætta og fylgikvillar

Vertu meðvituð um hugsanlegar milliverkanir náttúrulyfja áður en þú reynir eitthvað úrræði. Sojaafurðir geta haft milliverkanir við þunglyndislyf og tilbúið estrógen og geta aukið hættuna á öðrum heilsufarslegum aðstæðum. Ginseng getur í raun valdið svefnleysi og höfuðverk ef þú tekur of mikið af því.

Ef þér finnst þörf á að prófa náttúruleg úrræði við einkenni um skefið, reyndu eitt í einu. Ekki gagntaka líkama þinn þegar hann er að aðlagast nýju venjulegu jafnvægi hormóna.

Hafðu samskiptalínurnar opnar við lækninn. Ef önnur lyf halda ekki einkennunum í skefjum gætir þú þurft að íhuga tilbúið estrógen eða hefðbundnari tíðahvörfameðferð.

Taka í burtu

Ýmislegt bendir til þess að náttúruleg úrræði geti hjálpað til við hitakóf og nætursvitaeinkenni perimenopause. Frekari rannsókna er þörf til að skilja hvaða úrræði eru skilvirkust. Sum úrræði virka kannski ekki fyrir alla. Ráðfærðu þig við lækninn ef einkenni á perimenopause hafa mikil áhrif á svefngæði þín eða sambönd þín.