14 Náttúrulegar meðferðir við sóraliðagigt

Efni.

• Yfirlit
• 1. Túrmerik (curcumin)
• 2. Fitaolíuuppbót
• 3. D-vítamín
• 4. Probiotics og prebiotics
• 5. Lyfjameðferð
• 6. Capsaicin
• 7. Kalt og hitað
• 8. Sofðu
• 9. Teygja
• 10. Hreyfing
• 11. Nudd
• 12. Nálastungur
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon þrúga
• Taka í burtu

Yfirlit

Ekki hefur verið sýnt fram á að náttúrulyf og náttúrulyf lækni sóragigt, en nokkur geta hjálpað til við að draga úr einkennum þínum.

Áður en þú tekur einhver náttúruleg eða náttúrulyf við sóragigt skaltu ræða við lækninn þinn. Sum úrræði geta valdið aukaverkunum eða haft áhrif á lyfin þín.

Hér eru 14 náttúruleg úrræði sem þú getur reynt að hjálpa til við að róa liðina og létta psoriasis veggskjöldur.

1. Túrmerik (curcumin)

Túrmerik er gult litakrydd notað í ýmsum matargerðum, sérstaklega indverskum mat. Kryddið er vel þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika.

Þú getur borðað mat með túrmerik, eins og indverskt karrí, eða búið til túrmerik te. Þú getur líka tekið túrmerik í pilluformi.

Leitaðu að fæðubótarefnum sem innihalda curcumin, virkt efni í túrmerik. Sýnt hefur verið fram á að curcumin hindrar cýtókín og ensím sem valda bólgu.

Í 2016 yfirferð yfir nokkrar birtar rannsóknir fundust vísbendingar sem styðja virkni túrmerik (u.þ.b. 1.000 mg / dag af curcumin) til að bæta einkenni liðagigtar eins og sársauka og stífleika.

Stórir skammtar af túrmerik geta þynnt blóðið. Mælt er með því að þú takir ekki túrmerik eða curcumin ef:

• þú ert á blóðþynningarlyfjum eins og warfarin (Coumadin)
• þú ert í aðgerð
• þú ert ólétt

2. Fitaolíuuppbót

Lýsi inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum sem eru bólgueyðandi.

A sýndi fram á að það að taka lýsi daglega viðbót gæti bætt eymsli í liðum og stífni nægjanlega til að hjálpa fólki með psoriasis liðagigt að draga úr háð bólgueyðandi gigtarlyfjum.

Fiskaolíuuppbót gæti einnig bætt hjartastarfsemi og verndað gegn hjartasjúkdómum, samkvæmt rannsókn frá 2016. Þetta gæti verið mikilvæg niðurstaða þar sem fólk með psoriasis liðagigt er í meiri hættu á hjartasjúkdómum.

Til að bæta fleiri omega-3 við mataræðið skaltu auka neyslu á feitum fiski, eins og laxi, túnfiski, grálúðu og þorski, eða taka lýsisuppbót.

Mikið magn af lýsi getur truflað sum lyf, svo sem warfarin (Coumadin), svo talaðu við lækninn áður en þú tekur viðbót.

Vegna mögulega hættulegs magns kvikasilfurs ættu þeir sem eru barnshafandi eða reyna að verða þungaðir að forðast að borða ákveðinn fisk eins og:

• hákarl
• sverðfiskur
• kóngs makríl
• albacore túnfiskur

3. D-vítamín

Að taka D-vítamín hefur ekki reynst bæta sóragigt, en að sumir með sóragigt hafa D-vítamínskort. Hvort viðbót getur hjálpað er ekki enn ljóst.

D-vítamín er mikilvægt fyrir almenna heilsu, sérstaklega beinheilsu. Þú getur fengið þetta vítamín með útsetningu fyrir sól og frá styrktum matvælum eins og:

• mjólk
• appelsínusafi
• morgunkorn

Spurðu lækninn þinn hvort þú ættir líka að taka viðbót.

4. Probiotics og prebiotics

Talið er að heilbrigðar bakteríur sem kallast probiotics skili heilsufarslegum ávinningi með því að styðja við góðar bakteríur sem búa í þörmum.

Í rannsókn 2015 hafði fólk með psoriasis liðagigt minni fjölbreytni baktería í þörmum samanborið við heilbrigða þátttakendur.

getur hjálpað til við að auka líffræðilegan fjölbreytileika í þörmum. Prebiotics eru efni sem hjálpa góðum bakteríum að vaxa.

Þú getur fundið probiotics í:

• jógúrt
• gerjaðir ostar
• súrum gúrkum
• súrkál
• kombucha
• tempeh
• sumar tegundir mjólkur

Probiotics eru í matvælum eins og:

• túnfífill grænu
• hvítlaukur
• laukur

Þú getur líka tekið probiotic eða prebiotic fæðubótarefni eða bæði. Leitaðu ráða hjá lækninum.

5. Lyfjameðferð

Dauðahafið er staðsett í Ísrael um það bil 1.300 fet undir sjávarmáli. Það er fullt af steinefnum og er mjög salt.

Fólk hefur verið í bleyti í Dauðahafinu um aldir til að bæta útlit húðarinnar og draga úr bólgu.

Að róa húðsjúkdóm með því að baða sig í steinefnalindum er þekkt sem balneoterapi. Aðeins nokkrar rannsóknir hafa skoðað þetta úrræði við sóragigt, en.

Ef ferð til Dauðahafsins er ekki framkvæmanleg geturðu keypt Dauðahafssalt á netinu. Annar möguleiki er að prófa að taka stutt, hlý bað með Epsom salti til að draga úr liðverkjum og bólgu.

6. Capsaicin

Capsaicin er efnasamband sem náttúrulega finnst í chili papriku. Það hjálpar við liðagigtarverkjum með því að skapa deyfandi áhrif á sársaukaviðtaka.

Þú getur keypt smyrsl, gel og krem ​​sem innihalda capsaicin í verslunum eða á netinu. Einfaldlega nudda þessa vöru á húðina nálægt sársaukafullum liðum.

Þú getur líka fundið capsaicin plástra sem virka í allt að 8 tíma í senn þegar þeir eru settir beint á húðina. Þú gætir fundið fyrir brennandi tilfinningu í fyrstu, en þetta ætti að minnka með tímanum.

7. Kalt og hitað

Hitapúðar losa liði og slaka á verkjum í vöðvum. Rakur hiti úr blautum þvottaklút eða heitu baði getur verið sérstaklega róandi fyrir sár liðamót.

Kuldapakkningar hjálpa til við að draga úr bólgu og verkjum. Vefðu íspokanum í handklæði til að forðast húðina. Þú getur skipt um hita með kulda eftir þörfum til að hjálpa við liðagigtareinkennum.

8. Sofðu

Þreyta er algengt mál fyrir fólk með sóragigt. Hluti af ástæðunni fyrir þessari yfirgripsmiklu þreytu er skortur á svefni.

Rannsókn frá 2019 sem birt var í tímaritinu Dermatology and Therapy skoðaði svefnmynstur hjá fólki með psoriasis og psoriasis liðagigt.

Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að næstum 60 prósent þeirra sem tóku þátt í rannsókninni áttu erfitt með svefn.

Rannsóknirnar leiddu einnig í ljós að næstum 40 prósent þeirra sögðust ekki sofa nóg.

Að fá nægan svefn er mikilvægt til að koma í veg fyrir þreytu og bæta almennt skap og lífsgæði.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að búa til réttan svefnhreinlæti til að tryggja góðan nætursvefn:

• forðastu koffein og áfengi seint á daginn
• hreyfingu á daginn
• hafðu herbergið þitt dökkt og svalt
• slökktu á öllum skjám klukkutíma fyrir svefn
• forðastu stórar máltíðir fyrir svefninn
• farðu í afslappandi bað eða sturtu fyrir svefn
• fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi

Að fá rétta meðferð við psoriasis liðagigt mun einnig hjálpa þér að sofa betur.

Það getur verið að annað meðferðarhæft ástand, eins og kæfisvefn, haldi þér vakandi.

Ef þú hvílir ekki ennþá skaltu biðja lækninn um ráðleggingar eins og tilvísun til svefnfræðings.

9. Teygja

Teygja er mikilvægur hluti af psoriasis liðagigtarmeðferð. Það kemur í veg fyrir þéttleika og heldur þér limri. Auk þess hjálpar það þér að forðast meiðsli þegar þú æfir.

National Psoriasis Foundation mælir með 15 mínútna teygju sem hluta af daglegri hreyfingarvenju.

Vinna með sjúkraþjálfara eða hæfum einkaþjálfara til að búa til daglega teygjurútgerð sem hentar þér.

10. Hreyfing

Regluleg hreyfing hefur marga kosti fyrir fólk með sóragigt, þar á meðal:

• koma í veg fyrir stífni í liðum
• bæta vöðvastyrk, sem getur gert dagleg verkefni aðeins auðveldari
• draga úr streitu og bæta almennt skap
• viðhalda beinþéttleika
• draga úr þreytu
• stuðla að þyngdartapi, sem dregur þrýsting af liðum
• að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki

Lítil áhrif æfingar eru auðveldastar í sársaukafullum liðum. Sund, jóga, Pilates, tai chi, ganga og hjólreiðar eru góðir kostir.

Þolþjálfun styrkir vöðvana sem styðja sársaukafullar liðir.

A komst að því að viðnámsæfingar tvisvar í viku bættu virkni, sjúkdómsvirkni og lífsgæði hjá fólki með sóragigt.

Hitaðu upp áður en þú æfir til að undirbúa líkama þinn og koma í veg fyrir meiðsli. Mundu að teygja eftir hverja lotu líka.

Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að búa til æfingaáætlun sem hentar þér vel.

11. Nudd

Nudd er notað til að létta vöðvaspennu og draga úr streitu. A fannst nudd gagnlegt til að lina sársauka og bæta styrk og hreyfingu hjá fólki með liðagigt.

Hins vegar er ekki ljóst hvort það er betra en meðferðir eins og nálastungumeðferð eða kírópraktísk umönnun.

Til að ná sem bestum árangri, finndu nuddara sem er þjálfaður í að veita þjónustu fyrir fólk með langvinna sjúkdóma eins og sóragigt.

12. Nálastungur

Nálastungur eru tegund hefðbundinna kínverskra lækninga þar sem iðkendur setja hárþunnar nálar í ýmsa þrýstipunkta í kringum líkamann.

Með því að setja þessar nálar er stuðlað að losun náttúrulegra verkjalyfja eins og serótóníns og endorfíns.

fyrir aðrar gerðir af liðagigt finndu það gagnlegt til að létta sársauka og bæta hreyfingu og lífsgæði.

Ef þú vilt prófa þessa tækni skaltu leita til löggiltrar nálastungumeðferðar sem hefur reynslu af meðferð við psoriasis liðagigt. Það er mikilvægt að þeir noti hreinar nálar og stingi þeim ekki inn í húðarsvæði með virkum blysum.

13. Aloe vera

Aloe vera hlaup er mögulega þekktast fyrir róandi sólbruna og hjálpar sárum að gróa.

Rannsóknir komast að því að krem ​​eða hlaup sem inniheldur aloe gæti einnig hjálpað til við að létta roða, bólgu og stigstærð sem tengist psoriasis.

National Psoriasis Foundation mælir með kremum sem innihalda 0,5 prósent aloe. Þú getur beitt þeim allt að 3 sinnum á dag.

14. Oregon þrúga

Mahonia aquifolium, einnig þekkt sem Oregon þrúga, er lækningajurt með sýkladrepandi eiginleika.

Í a, krem ​​eða smyrsl sem innihélt 10 prósent mahonia bætti psoriasis einkenni með lágmarks aukaverkunum.

Taka í burtu

Það er engin lækning við sóragigt. Samt sem áður getur samsetning réttra lyfja og náttúrulegra heimaúrræða hjálpað þér við að stjórna bólgu og liðverkjum.

Talaðu alltaf við lækninn áður en þú notar náttúrulegar eða aðrar meðferðir, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf.

Jafnvel þó að náttúrulyf bæti einkenni þín, ekki hætta að taka ávísað lyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn.