Ráð til að lækka PSA stig eðlilega

Efni.

• 1. Borðaðu fleiri tómata
• 2. Veldu heilbrigða próteingjafa
• 3. Taktu D-vítamín
• 4. Drekkið grænt te
• 5. Hreyfing
• 6. Draga úr streitu
• Takeaway

Ef þú hefur prófað blöðruhálskirtli-sértækt mótefnavaka (PSA) og tölurnar þínar voru hærri, gætir þú og læknirinn þinn rætt leiðir til að lækka það. Það eru líka nokkur atriði sem þú getur gert á eigin spýtur sem getur hjálpað.

PSA er tegund próteina sem er gerð bæði af venjulegum frumum í blöðruhálskirtli og krabbameinsfrumum. Það er að finna í blóði þínu og sæði. Læknar mæla PSA í blóði þínu til að athuga hvort ný eða aftur komi krabbamein í blöðruhálskirtli. Því hærra sem PSA gildi eru, því líklegra er að þú ert með virkt krabbamein í blöðruhálskirtli.

Nokkrar vísindarannsóknir hafa komist að því að það er mögulegt að lækka PSA-tölur þínar og draga úr hættu á að fá eða skila krabbameini með því að gera lífsstílbreytingar, svo sem að borða ákveðna matvæli og vera virkari líkamlega.

Lestu áfram til að komast að sex hlutum sem þú getur gert heima til að hafa jákvæð áhrif á stig PSA.

1. Borðaðu fleiri tómata

Tómatar hafa innihaldsefni sem kallast lycopene sem er þekkt fyrir að hafa heilsufar. Lycopene er efnið sem gefur tómötum rauða litinn. Einnig hefur komið í ljós að það hefur andoxunarefni sem gætu verndað gegn krabbameini.

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að borða lycopene dregur úr hættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli hjá körlum með fjölskyldusögu um sjúkdóminn. Nýlega fundu vísindamenn vísbendingar um að það að borða meira magn af lycopene geti einnig lækkað PSA gildi.

Þú getur bætt við fleiri tómötum í mataræðið með því að borða þá hráa í salöt, eða með því að nota tómatsósu og bæta niðursoðnum eða sólþurrkuðum tómötum við mismunandi uppskriftir. Soðnar tómatar geta í raun gefið þér meira lycopene en hráar.

2. Veldu heilbrigða próteingjafa

Almennt er betra fyrir heilsuna að fara að halla próteinum eins og kjúklingi, fiski og soja eða öðru plöntu-byggðu próteini. Þessar uppsprettur próteina hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu þyngd og vernda gegn hjartasjúkdómum. Þeir geta einnig gagnast heilsu þinni blöðruhálskirtli og lækkað PSA gildi.

Forðastu feitan eða unninn kjöt og veldu í staðinn fisk sem er ríkur í omega-3s og kjúklingabökuðum eða grilluðum án skinnsins.

Soja, sem er notað til að búa til tofu og aðra kjötuppbót, inniheldur ísóflavóna. Vísindamenn telja að þessi næringarefni geti verndað gegn ákveðnum krabbameinum. Reyndar eru nokkrar vísbendingar um að það að drekka sojamjólk getur raunverulega hjálpað til við að lækka PSA gildi og hægja á framvindu krabbameins í blöðruhálskirtli.

3. Taktu D-vítamín

D-vítamín er búið til af líkama þínum þegar þú eyðir tíma í sólarljósi. Það er einnig að finna í fiski og eggjum og er oft bætt við styrkt mat, eins og korn. Þú getur líka tekið D-vítamín sem fæðubótarefni.

Að fá ekki nóg D-vítamín eða hafa D-vítamínskort hefur verið tengt við meiri hættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli, samkvæmt rannsókn í klínískum krabbameinsrannsóknum. Aðrar rannsóknir hafa komist að því að fólk með hærra magn af D-vítamíni hefur lægra magn PSA.

4. Drekkið grænt te

Grænt te hefur verið vinsæll drykkur í Asíu í margar kynslóðir. Það hefur orðið vinsælli í Bandaríkjunum þegar fólk uppgötvar marga heilsufarslegan ávinning þess.

Teið er fullt af andoxunarefnum sem vernda gegn nokkrum krabbameinum, þar á meðal krabbameini í blöðruhálskirtli. Lönd í Asíu þar sem karlar drekka mikið magn af grænu tei eru með lægsta hlutfall krabbameins í blöðruhálskirtli í heiminum.

Sumar rannsóknir sýndu að næringarefnin í grænu tei gátu varið gegn krabbameini í blöðruhálskirtli og lækkað PSA gildi. Grænt te var einnig rannsakað sem viðbót til að hægja á vaxtarhraða karla með krabbamein í blöðruhálskirtli.

5. Hreyfing

Ef þú ert með háan líkamsþyngdarstuðul getur þetta flækt PSA aflestrar þínar. Með því að bera aukaþyngdina getur PSA þinn lesið lægri, þegar þú gætir í raun verið í hættu. Með því að sameina æfingaáætlun og heilbrigt mataræði geturðu hjálpað þér að léttast.

Auk þess að hjálpa þér að viðhalda heilsusamlegum þyngd hefur einnig verið sýnt fram á að reglulega hreyfing að draga úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli. Rannsóknir hafa einnig komist að því að það að fá þrjár klukkustundir af miðlungs til mikilli æfingu á viku tengist hærri lifunarhlutfalli hjá körlum með krabbamein í blöðruhálskirtli.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þú ættir ekki að æfa daginn sem þú reynir á PSA þinn. Þetta gæti valdið því að stig þín hækka tímabundið og gefa rangar aflestrar.

6. Draga úr streitu

Streita getur haft áhrif á líkama þinn á svo marga mismunandi vegu. Það er einnig mögulegt að tímabil með miklum streitu geti haft áhrif á heilsu blöðruhálskirtils og PSA stig. Ein rannsókn fann tengsl milli óeðlilegs PSA stigs og mikils streitu.

Að læra nokkrar leiðir til að slaka á og draga úr þrýstingi getur hjálpað til við að draga úr streitu. Finndu eitthvað sem virkar vel fyrir þig og gefðu þér tíma fyrir það.

Takeaway

Að borða heilbrigðara og fá meiri hreyfingu er til góðs fyrir heilsuna í heild sinni. Þetta eru góðar breytingar til að byrja og halda fast við.

Ef þú velur að taka viðbótar fæðubótarefni, svo sem vítamín eða steinefni, vertu viss um að segja lækninum frá því. Hugsanlegt er að þetta gæti haft áhrif á önnur lyf sem þú tekur. Læknirinn þinn ætti einnig að hafa allar heilsufarsupplýsingar þínar til að koma með tillögur um næstu skref í meðferðinni.