5 leiðir til að berjast gegn taugaverkjum á meðgöngu

Efni.

• Aðferðir til að berjast gegn ísbólgu á meðgöngu
• Hvernig á að koma í veg fyrir sárabólgu á meðgöngu

Ischias er algengt á meðgöngu þar sem þyngd magans ofhleður hrygginn og hryggjarliðadiskinn sem getur þjappað saman taugauginni. Bakverkur getur aðeins verið mikill í baki, getur versnað með því að sitja eða standa í sömu stöðu í langan tíma og hefur tilhneigingu til að versna við heimilisstörf.

Sársaukinn er aðeins staðsettur í botni baksins og birtist í þyngd eða þéttleika, en hann getur einnig geislað til fótanna. Einkenni sársauka getur einnig breyst og konan getur fundið fyrir sviðandi eða sviða tilfinningu sem getur geislað að fótlegg hennar.

Þegar þessi einkenni eru til staðar verður að upplýsa fæðingarlækni svo hann geti gefið til kynna þörf fyrir lyf, en að jafnaði ná ekki lyfjameðferðir framúrskarandi árangri.

Aðferðir til að berjast gegn ísbólgu á meðgöngu

Til að létta ísbólgu á meðgöngu má mæla með:

1. Sjúkraþjálfun: hægt er að nota tæki eins og TENS og ómskoðun, handbók og meðferðartækni, notkun Kinesio borðs, beitingu hitapoka, sem draga úr sársauka og óþægindum, bæta blóðrásina, berjast gegn vöðvakrampa. Á tímabilum utan geðkreppunnar er hægt að gera æfingar til að styrkja bakvöðvana;
2. Nudd: slakandi nudd hjálpar til við að draga úr spennu í baki og gluteal vöðvum, sem getur versnað þjöppun í taugatogi, þó ætti ekki að nudda lendarhrygginn of mikið til að stuðla að samdrætti í legi. Svo að til að vera öruggari er mælt með því að framkvæma nudd fyrir barnshafandi konur;
3. Heitt þjappa á bakinu í 20-30 mínútur: slakar á vöðvunum, minnkar vöðvakrampa og eykur blóðrásina, léttir sársauka og óþægindi;
4. Nálastungur: kemur jafnvægi á uppsafnaða orkuna og getur hjálpað til við að draga úr einkennum ísbólgu, sérstaklega þegar það er notað í tengslum við aðrar tegundir meðferða;
5. Teygir: ætti að gera það, helst tvisvar á dag, með áherslu á vöðva í baki, rassum og fótum, sem geta dregið úr taugaþjöppun.

Leita skal neyðarþjónustu ef sársauki verður aðeins verri, jafnvel þegar farið er eftir leiðbeiningunum hér að ofan, og sem er viðvarandi jafnvel í og ​​eftir hvíld.

Athugaðu hvað þú getur gert annað til að berjast gegn bakverkjum á meðgöngu í þessu myndbandi:

Hvernig á að koma í veg fyrir sárabólgu á meðgöngu

Til að forðast bólgu og taugaverki á meðgöngu er mikilvægt að:

• Æfðu líkamlega hreyfingu reglulega fyrir og á meðgöngu. Góðir kostir eru dans, jóga, klínísk pilates eða vatnsmeðferð, svo dæmi séu tekin;
• Að forðast að þyngjast ekki meira en 10 kg á meðgöngu er einnig mikilvægt, því því meiri þyngd sem þú fitnar, því meiri líkur eru á taugaþjöppun og taugabólgu.
• Notaðu þungað belti til að bæta líkamsstöðu og forðastu að ofhlaða hrygginn.
• Haltu hryggnum uppréttum þegar þú situr, gengur, stendur og sérstaklega þegar þú lyftir lóðum frá gólfinu.

Ef þú byrjar að finna fyrir sársauka eða óþægindum í mjóhryggnum, ættir þú að nota tækifærið til að hvíla þig og vera í þægilegri stöðu í nokkurn tíma. Alger hvíld er þó ekki gefin til kynna og getur versnað ástandið. Í svefni er mælt með því að nota kodda á milli fótanna þegar þú liggur á hliðinni eða undir hnjánum þegar þú liggur á bakinu. Sjáðu hver er besta staðan til að sofa á meðgöngu.