Næturvana: Hvernig á að binda enda á miðjar næturfæðingar

Efni.

• Hvenær er hægt að hefja næturvana?
• Hver er besta leiðin til að vanna nóttina?
• Eru ástæður fyrir því að þú ættir ekki að vana nóttina?
• Taka í burtu

Það virðist eins og að sofa um nóttina er eitthvað sem þú notaðir til að gera í fortíðinni. Dagar og nætur streyma inn í hvert annað í þokukenndri hassi, og allt sem þú veist er að þegar þú heyrir ungbarnið þitt hrópa á nóttunni, þá er það vísbending þín um að búa til flösku eða brjóstagjöf.

Þegar barnið þitt eldist, hefur þú sennilega byrjað að velta fyrir þér hversu lengi þetta mun halda áfram. Hvenær er hægt að gera við næturfóðrun og byrja næturvana?

Hvenær er hægt að hefja næturvana?

Rétt eins og mörg tímamót í þroska, þegar börn sofa um nóttina og eru tilbúin að nóttu frá, geta verið mjög mismunandi. Mörg börn geta sofið í 6 til 8 klukkustundir beint þegar þau verða 3 mánaða, en lentu síðan í vaxtarsprota við um það bil 3 1/2 til 4 mánaða aldur.

Þetta leiðir venjulega til þess að börn byrja að vakna aftur oft á nóttunni. Haltu samt í vonina, því þetta er yfirleitt bara stuttur áfangi!

Mörg börn sofa um nóttina í 6 mánuði, þó að sum börn haldi áfram að vakna um nóttina fyrsta árið eða jafnvel umfram það.

Börn þurfa að taka inn kaloríur til að vaxa og þroskast á viðeigandi hátt. Sérstaklega fyrstu mánuðina þegar maginn er mjög lítill, verður barnið þitt að vakna á tveggja til fjögurra tíma fresti til matar, því það getur ekki neytt mjög mikið og maginn tæmist fljótt. Það er ekki rétt að takmarka mat frá börnum í þessum tilvikum.

Þegar þeir eru komnir í 4 til 6 mánuði getur kynning á lengri og stærri fóðri á daginn (og oft viðbót föstu efna!) Verið merki um að magi barnsins geti neytt kaloríanna sem þeir þurfa án næturtíma.

Á endanum er aðeins þú getur ákveðið hvað er rétti tíminn að nóttu til að vanna fyrir þig og barnið þitt.

Hver er besta leiðin til að vanna nóttina?

Það eru margar leiðir til að vanna nóttina. Allt frá mjög smám saman aðferðum til að fara í kalda kalkún, aðeins þú getur ákvarðað hvað hentar aðstæðum þínum.

Í flestum tilfellum leggja barnagjafar og foreldrar til að nota ljúfa, stigvaxandi aðferð við næturvana (og frávenju almennt!). Ef þú velur að nóttu vanna smám saman:

• Auktu næringu á daginn ef þörf er á til að tryggja að litli þinn tapi ekki mikilvægum hitaeiningum.
• Fóðrið barnið rétt áður en þú ferð að sofa. Ef þú ert með hjúkrun þýðir þetta að brjóstin verða tóm þegar þú sofnar og að barnið þitt er með fullan maga til að hjálpa þeim að sofa.
• Slepptu aðeins einni fóðrun í einu. Bíddu í að minnsta kosti 3 til 4 daga áður en þú sleppir annarri fóðrun.
• Hugleiddu að stytta fóður og minnka magn sem er gefið á brjósti áður en þú sleppir fóðrun, svo að það er ekki kalt kalkún.
• Biððu félaga þinn eða annan fullorðinn að taka þátt í næturvökunni og íhuga að svara ekki strax við hræringu til að sjá hvort litli þinn rói sjálf og sofi aftur sofandi án fóðrunar.
• Bjóddu annars konar þægindi, eins og snuð, sem geta boðið tækifæri til að sjúga og hjálpa til við að róa. (Bónus: Hjá börnum yngri en 1 árs getur það að bjóða snuð hjálpað til við að draga úr hættu á skyndidauða ungbarnadauða (SIDS).

Ef þú þarft af einhverjum ástæðum að slökkva næturfóðrið kalt kalkún, skaltu íhuga þessi ráð:

• Ef þú ert með barn á brjósti skaltu ganga úr skugga um að brjóstahaldarinn þinn setji ekki þrýsting á brjóstin þín eða skeri í þau. (Þetta getur leitt til stífluðra kanta og júgurbólgu, sérstaklega þegar brjóst eru fyllri en venjulega og ekki tæmast eins oft.)
• Talaðu við lækninn þinn um hvort skynsamlegt sé að nota Sudafed, getnaðarvarnir eða kryddjurtir.
• Ef mjólkurframboðið þitt verður of sársaukafullt og þú þarft að fjarlægja það, reyndu aðeins að handtaka eða nota handdælu þangað til þér líður betur. Mundu að ef ekki er hægt að tæma brjóstin að fullu. Þú vilt ekki kalla fram aukningu á framboði!

Ef þú ert með eldri smábarn langar þig til að vanna nótt:

• Talaðu við barnið þitt og útskýrðu hvað er að gerast. (Ef þú ert nógu gamall geturðu notað vakandi / sofandi klukku til að sýna hvenær það er í lagi að hjúkra eða biðja um flöskur.)
• Bjóddu upp á annars konar þægindi á nóttunni (teppi, uppstoppuðum dýrum, næturljósum osfrv.).
• Auka magn kúra dagsins og líkamlega athygli. Þetta hjálpar til við að fullnægja þörf barnsins fyrir snertingu og athygli á dagvinnutíma og þarf ekki að mæta á nóttunni.

Eru ástæður fyrir því að þú ættir ekki að vana nóttina?

Næturvænni er ekki viðeigandi við allar aðstæður. Það er líklega best að bíða aðeins áður en þú íhugar næturvana ef litli þinn er:

• veikur
• aðlagast að nýjum umönnunaraðila
• ekki þyngjast
• upplifa mikil tímamót í þroska (eða vaxtarbroddur)

Stundum er næring á nóttunni nauðsynleg til heilbrigðrar þróunar og ekki ætti að sleppa þeim. Sum börn eru bara ekki tilbúin að sofa lengi án þess að vakna fyrir mat - jafnvel þó þú sért að heyra að jafnaldrar þeirra séu farnir að sofa um nóttina.

Ef þetta er tilfellið fyrir barnið þitt geturðu slakað á með að vita að þetta er fullkomlega eðlilegt. Þetta mun ekki endast að eilífu og þú (og barnið þitt!) Ert ekki einn.

Ef þér finnst þú fá nægan svefn og veltir aðeins fyrir þér næturvon vegna félagslegs álags skaltu muna að ákvörðunin um að vana er ákjósanleg. Það er engin krafa um það. Ef núverandi samband er að virka fyrir þig og barnið þitt og þú vilt halda áfram að borða á nóttunni, þá er það AOK.

Taka í burtu

Hvenær sem tímasetningin er rétt fyrir frávenju nætur skaltu muna að vera mildur við sjálfan þig og barnið þitt. Gefðu þér tíma til að gera það smám saman, reyndu að borða vel og æfa eins og þú getur, og umkringdu þig með elskulegu, jákvæðu fólki.

Fylgstu með öllum einkennum þunglyndis eða kvíða. Vanski getur valdið miklum hormónabundnum og tilfinningalegum breytingum eftir fæðingu. Gakktu úr skugga um að leita aðstoðar hjá stuðningshópi, meðferðaraðila eða öðrum læknisfræðingum ef þess er þörf.

Áður en þú veist af því muntu sofa stöðugt um nóttina og dagar þínir og nætur munu ekki blandast saman. (Rétt kominn tími til að þú farir að missa svefninn á næsta stóra tímamótum!)