Engin BS handbók um að lifa með psoriasis

Efni.

• Hvaða einkenni á að búast við
• Hvað á að setja á húðina
• Hvað á að klæðast
• Hvað á að borða
• Hvað á að taka með í daglegu amstri þínu
• Hvað á að skera úr lífi þínu
• Hvar á að fá stuðning
• Hvenær á að leita til læknis
• Takeaway

Meira en 8 milljónir manna í Bandaríkjunum og yfir 125 milljónir manna um heim allan búa við psoriasis.

Fólk með psoriasis er með ofvirkt ónæmiskerfi sem veldur því að húðfrumur þínar vaxa og fjölga sér hratt. Aukafrumurnar byggja upp á yfirborð húðarinnar og valda kláða, sársaukafullum og hreistruðum plástrum.

Kláðinn getur stundum verið lamandi og þér finnst einkennin óþægileg og vandræðaleg. Nær tveir þriðju hlutar fólks með psoriasis segja að ástand þeirra sé mikið vandamál í daglegu lífi þeirra.

Við skulum horfast í augu við að psoriasis greining þýðir að þú þarft að breyta lífsstíl þínum til að berjast gegn einkennum þínum.

Haltu áfram að lesa til að komast að því hvað þú getur búist við að muni breytast í daglegu lífi þínu til að stjórna þessum langvarandi sjúkdómi og lifa því lífi sem þú vilt.

Hvaða einkenni á að búast við

Psoriasis einkenni geta verið mismunandi fyrir alla. Almennt muntu þó líklega upplifa:

• rauðir blettir á húðinni þakinn silfurgljáðum þykkum vog; plástrarnir geta náð yfir litla bletti eða stór svæði
• kláði, verkir eða brennandi
• þurr, sprungin húð
• þykkar, smáuppteknar neglur eða rifnar neglur

Allt að 30 prósent fólks með psoriasis geta einnig fengið psoriasis liðagigt, sem veldur bólgum, sársaukafullum og stífum liðum.

Hvað á að setja á húðina

Húðhirða er nauðsynlegur liður í daglegu amstri eftir psoriasis greiningu. Þú verður að skipta yfir í væga sápu og hreinsiefni og fjárfesta í nokkrum góðum rakakremum.

Hér er það sem á að leita í vörum fyrir psoriasis:

• sápur sem eru ofnæmisvaldandi, áfengisfríir, litlausir og ilmlausir
• þykk eða feita áburð eða rakakrem, svo sem jarðolíu eða sheasmjör
• ilmlausar húðkrem sem innihalda keramíð
• kókoshneta eða avókadóolía
• capsaicin krem
• Aloe Vera
• við psoriasis í hársverði, lyfjasjampói eða lyfjum án lyfja sem inniheldur salisýlsýru eða kolatjör

Ef þú ert ekki viss um hvort tiltekin húðvörur sé góð fyrir húðina þína, geturðu athugað hvort hún hafi „innsigli viðurkenningar“ National Psoriasis Foundation.

Hvað á að klæðast

Það er mikilvægt að þú klæðist léttum og lausum fötum sem ekki ertir húðina. Veldu mildan dúk, svo sem bómull, silki og kashmere. Forðastu dúk eins og ull, sem getur verið klóra og ertandi fyrir húðina.

Ef þú gengur í kjól en vilt hylja sárin á fótunum skaltu íhuga að vera með sokkabuxur. Prófaðu sokkabuxur með mismunandi lit til að bæta við blossa við útbúnaður þinn.

Þú getur líka klæðast klútar og hanska til að hjálpa þér að hylja plástrana þína. Léttari litir eru góður kostur ef húðin flagnar.

Hvað á að borða

Að fylgja heilbrigðu mataræði er mikilvægt fyrir alla. En að borða næringarríkan mat er jafnvel mikilvægara fyrir fólk sem reynir að stjórna psoriasis einkennum.

Það er engin sérstök mataræði fyrir fólk með psoriasis. Íhugaðu að bæta við matvæli sem eru rík af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, sérstaklega þeim sem eru talin bólgueyðandi, svo sem:

• halla prótein sem innihalda omega-3 fitusýrur, svo sem lax og albore túnfisk
• planta uppsprettur omega-3s eins og valhnetur, hörfræ og sojabaunir
• litríkir ávextir og grænmeti, eins og gulrætur, spínat, rófur, leiðsögn, jarðarber, bláber, mangó og epli
• hnetur og fræ
• baunir

Hvað á að taka með í daglegu amstri þínu

Það er lykilatriði að koma á daglegri venju. Ef þú ert með psoriasis skaltu fella eitthvað af þessu atferli í daglegu lífi þínu:

• líkamsrækt, svo sem hjólreiðar, gönguferðir, gönguferðir eða sund
• fara í kalda sturtu eða 15 mínútna bað með volgu (ekki heitu) vatni og innihalda Epsom salt, kolloidalt haframjöl eða ólífuolíu
• raka reglulega allan daginn og strax eftir bað eða sturtu
• notaðu sólarvörn áður en þú ferð út
• drekka nóg af vatni allan daginn
• fela í sér streituaðgerðir, svo sem jóga, hugleiðslu eða djúpt öndunaræfingar
• fylgstu með lyfjum þínum, einkennum og kallum með því að skrifa þau niður í dagbók eða nota snjallsímaforrit
• fá nægan svefn
• notaðu rakatæki til að forða loftinu á heimilinu frá því að verða of þurrt
• taka fæðubótarefni eða náttúrulyf sem draga úr bólgu, svo sem lýsi, D-vítamíni, mjólkurþistli, aloe vera, túrmerik og vínberjum í Oregon

Ef þú ert að íhuga að taka einhver viðbót, vertu viss um að ræða fyrst við lækninn þinn. Sum fæðubótarefni geta haft samskipti við lyfin þín.

Hvað á að skera úr lífi þínu

Það er bráð nauðsyn að forðast allt sem getur valdið psoriasis blossa upp eða versnað einkenni húðarinnar.

Ef þú ert með psoriasis skaltu gera ráðstafanir til að fjarlægja eftirfarandi úr daglegu lífi þínu:

• áfengi
• unnar matvæli
• matur sem er hátt í mettaðri fitu eins og rauðu kjöti og mjólkurvörur
• matvæli sem innihalda glúten, eins og brauð og bakaðar vörur
• ilmur
• reykingar
• sápur sem innihalda súlfat
• húðkrem eða aðrar húðvörur sem innihalda áfengi (leitaðu að etanóli, ísóprópýlalkóhóli og metanóli á merkimiðanum)
• fatnaður sem ertir húðina, svo sem ull
• of mikil sól
• sútun rúm
• þéttur fatnaður og hár hæll

Auðvitað er ekki hægt að forðast alla psoriasis kallara. Veikindi, meiðsli, kalt og þurrt veður og streita er ekki alltaf hægt að koma í veg fyrir. Að vera meðvitaður um hvernig þessir þættir hafa áhrif á einkenni þín geta hjálpað þér að laga venjuna þína eftir þörfum.

Hvar á að fá stuðning

Stuðningshópar geta hjálpað þér við að draga úr streitu og einnig veitt þér hagnýt ráð og brellur til að stjórna psoriasis.

National Psoriasis Foundation býður einn-á-mann stuðningshópa og stuðningsvettvang á netinu fyrir fólk með psoriasis.

Hvenær á að leita til læknis

Leitaðu til læknisins ef einkenni þín versna eða liðir þínir byrja að meiða. Læknirinn þinn gæti þurft að breyta lyfjunum þínum eða ávísa blöndu af lyfjum til að stjórna einkennunum þínum.

Það er bráðnauðsynlegt að þú miðlar einkennunum til læknisins. Reyndu að vera eins nákvæm og mögulegt er varðandi einkenni þín, þar með talið hvort og hvernig psoriasis hefur áhrif á tilfinningalega heilsu þína.

Til að meðhöndla psoriasis mun læknirinn líklega byrja á vægari meðferðarúrræði, svo sem ljósameðferð eða lyfseðilsbundnu rjóma.

Þeir komast síðan yfir í altæk lyf ef þessar meðferðir virka ekki nægilega vel.

Meðferð við vægum til í meðallagi miklum psoriasis meðferð getur verið:

• ljósameðferð
• D-vítamín krem, svo sem kalsípótríen (Dovonex, Sorilux)
• stera krem
• kalsínúrín hemla, svo sem takrólímus
• kolatjör
• staðbundnar eða til inntöku retínóíða
• lyfseðilsskyld sjampó

Til að meðhöndla í meðallagi til alvarlega psoriasis getur verið að læknirinn ávísi:

• lyf til inntöku, eins og sýklósporín, metótrexat eða apremilast (Otezla)
• líffræði, svo sem ixekizumab (Taltz) eða guselkumab (Tremfya)

Takeaway

Þegar þú býrð við psoriasis er mikilvægt að upplýsa sjálfan þig um hvað þú átt að taka með og forðast í daglegu amstri.

Að stjórna psoriasis getur verið erfiður og mun taka nokkrar rannsóknir og villur. En ef þú fylgist með kveikjunum þínum og meðferðum finnurðu að lokum venja sem hentar þér.