Af hverju dofna hendurnar mínar þegar ég sef?

Efni.

• Ulnar taugaþjöppun
• Miðtaugasamþjöppun
• Radial taugaþjöppun
• Hvernig á að stjórna því
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Óútskýrður dofi í höndum þínum getur verið skelfilegt einkenni til að vakna við, en það er yfirleitt ekkert til að hafa áhyggjur af ef það er eina einkennið þitt.

Líklega er það líklega afleiðing taugasamdráttar vegna svefnstöðu þinnar.

Hins vegar, ef þú ert með dofa í höndunum samhliða öðrum óvenjulegum einkennum, eins og dofi annars staðar, pantaðu tíma hjá lækninum þínum.

Taugaþjöppun gerist þegar eitthvað (í þessu tilfelli, staða handlegganna) setur auka þrýsting á taug.

Ef hönd þín er dofin er það líklega vegna þjöppunar á tauga-, geisla- eða miðtaugum. Hver af þessum taugum byrjar í hálsinum á þér. Þeir hlaupa niður handleggina á þér og í gegnum hendurnar á þér.

Lestu áfram til að læra hvernig á að bera kennsl á mismunandi gerðir taugaþjöppunar svo þú getir stillt svefnstöðu þína í samræmi við það.

Ulnar taugaþjöppun

Ulnar taugin þín hjálpar til við að stjórna framhandleggsvöðvum sem gera þér kleift að grípa í hlutina. Það veitir líka skynjun fyrir bleiku þína og helminginn af hringfingri við hliðina á bleikunni bæði að framan og aftan á hendinni.

Ulnar taugin ber einnig ábyrgð á dofa, sársauka eða áfalli sem þú gætir fundið fyrir þegar þú höggst innan í olnboga, oft kallað „fyndið bein“.

Ulnar taugaþjöppun stafar venjulega af of miklum þrýstingi á olnboga eða úlnlið.

Svo, ef þú sefur með hendurnar og hendur krullaðar inn á við gætirðu fundið fyrir dofa í:

• bleiku þína og bleiku hliðina á hringfingri þínum
• þann hluta lófa þíns undir þessum fingrum
• handarbakið undir þessum fingrum

Áframhaldandi þjöppun á ulnar tauginni getur stuðlað að þróun cubital tunnel heilkenni. Ef sársauki eða slappleiki fer að fylgja dofa þínum, pantaðu tíma hjá lækninum þínum. Þeir gætu mælt með sumaræfingum heima fyrir eða verið með olnbogabönd reglulega.

Miðtaugasamþjöppun

Miðtaug þín stjórnar vöðvum og tilfinningu í vísitölu og miðfingur. Það er einnig ábyrgt fyrir vöðvum og skynjun í miðfingur hlið hringfingra og þumalfingri á lófa.

Þjöppun miðtaugar hefur einnig tilhneigingu til að gerast við olnboga eða úlnlið, þannig að krullað í fósturstöðu getur skilið þig með dofa:

• að framan (lófa) megin á þumalfingri, vísitölu, miðju og helmingi hringfingur þíns (helmingurinn á miðfingur hliðinni)
• um botn þumalfingursins á lófa

Áframhaldandi þjöppun miðtaugar við úlnlið getur stuðlað að úlnliðsbeinheilkenni, þó að svefnstaða þín valdi því yfirleitt ekki af sjálfu sér.

Radial taugaþjöppun

Geislavert taug þín stjórnar vöðvunum sem notaðir eru til að teygja fingurna og úlnliðinn. Það er einnig ábyrgt fyrir vöðvum og tilfinningum í handarbaki og þumalfingri.

Of mikill þrýstingur fyrir ofan úlnliðinn eða meðfram framhandleggnum getur leitt til þjöppunar á geisla tauginni.

Að sofna á handlegg eða úlnlið getur til dæmis valdið dofa:

• í vísifingri
• aftan á þumalfingri
• í vefnum milli vísifingur og þumalfingur

Þrýstingur á geislataug þína getur einnig leitt til ástands sem kallast geislamyndað göngheilkenni, en þú ert venjulega ekki með dofa í fingrum eða höndum við þetta ástand. Í staðinn muntu líklegast finna fyrir verkjum í framhandlegg, olnboga og úlnlið.

Hvernig á að stjórna því

Þú getur venjulega stjórnað taugaþjöppun á nóttunni með því að breyta svefnstöðu þinni.

Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað:

• Forðist að sofa í fósturstöðu. Að sofa með handleggina og olnbogana bogna getur sett meiri þrýsting á taugarnar og valdið dofa. Reyndu að teppa teppin þétt saman til að gera þér erfiðara fyrir að velta þér og krulla í svefni.
• Ef þú sefur á maganum, reyndu að hafa handleggina úti við hliðina. Að sofa með þeim undir líkamanum getur sett of mikla pressu á þá og valdið dofa.
• Sofðu með handleggina á hliðunum í staðinn fyrir ofan höfuðið. Að sofa með handleggina fyrir ofan höfuðið getur valdið dofa með því að skera blóðrásina í hendurnar.
• Forðist að brjóta handleggina undir koddann meðan þú sefur. Þyngd höfuðsins getur sett þrýsting á úlnliði eða olnboga og þjappað taug.

Auðvitað er erfitt að stjórna hreyfingum líkamans þegar þú ert sofandi, svo þú gætir þurft smá auka hjálp.

Ef þú átt í vandræðum með að halda olnboga eða úlnliðum á einni nóttu gætirðu prófað að vera með hreyfingarleysi meðan þú sefur. Þetta kemur í veg fyrir að olnboga eða úlnliður hreyfist.

Þú getur fundið þessar spelkur á netinu fyrir bæði olnboga og úlnlið. Eða þú getur búið til þína eigin spelku með því að vefja handklæði um svæðið sem þú vilt festa og festa.

Hvort sem þú kaupir spelku eða framleiðir hana skaltu ganga úr skugga um að hún sé nógu þétt til að hún renni ekki í svefni en ekki svo þétt að hún valdi meiri þjöppun.

Eftir nokkurra vikna notkun getur líkami þinn byrjað að aðlagast þessari nýju stöðu og þú getur sleppt því að klæðast spelkunni í rúmið.

Hvenær á að fara til læknis

Ef þú hefur prófað að sofa í mismunandi stöðum og nota spelkur á nóttunni og vakna enn með dofa í höndunum gætirðu viljað panta tíma hjá lækninum.

Leitaðu einnig til heilbrigðisstarfsmanns ef þú ert með:

• dofi sem varir fram á daginn
• dofi í öðrum líkamshlutum, svo sem axlir, háls eða bak
• dofi í báðum höndum eða aðeins í einum hluta handar
• vöðvaslappleiki
• klaufaskapur í höndum eða fingrum
• veik viðbrögð í handleggjum eða fótleggjum
• verkur í höndum eða handleggjum

Hafðu í huga að skyndileg dofi getur stundum bent til heilablóðfalls, sérstaklega þegar það gerist með eftirfarandi einkennum:

• slappleiki eða sundl
• lömun á annarri hliðinni
• rugl eða vandræðamál
• tap á jafnvægi
• verulegur höfuðverkur

Heilablóðfall þarfnast tafarlausrar læknishjálpar. Ef þú ert með þessi einkenni skaltu leita læknishjálpar.

Aðalatriðið

Daufi í höndum stafar oft af þjöppun á geisla-, ulnar- eða miðtaugum. Þessar taugar bera ábyrgð á vöðvum í höndum og fingrum. Of mikill þrýstingur á þá getur leitt til dofa.

Að vakna með dofa aðeins í höndum og fingrum er yfirleitt ekki áhyggjuefni ef þú ert ekki með önnur einkenni. Að sofa í annarri stöðu eða halda úlnliðum og olnbogum beinum meðan þú sefur gæti verið nóg til að bæta doða.

En ef þú finnur enn fyrir dofa eða byrjar að taka eftir öðrum óvenjulegum einkennum, pantaðu tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum.