Hvað á að borða til að missa magann

Efni.

• Matur að missa magann
• Hvað á ekki að borða til að missa magann

Til að missa magann er mikilvægt að borða mat sem hjálpar til við að brenna fitu, eins og engifer, og berjast gegn hægðatregðu, eins og til dæmis hörfræ.

Auk þess að fylgja kaloría með litlum kaloríum, trefjaríkum og litlum matvælum sem valda gasi, er nauðsynlegt að gera sérstakar líkamsæfingar til að brenna magafitu.

Til að læra meira um magaæfingar, sjá: 3 Einfaldar æfingar til að gera heima og missa maga.

Matur að missa magann

Matur með magatapi hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum, brenna fitu, draga úr vökvasöfnun og bólgu í maga, auk þess að stjórna þörmum með því að draga úr hægðatregðu. Sum þessara matvæla eru:

• Engifer, kanill, rauður pipar;
• Kaffi, grænt te;
• Aubergine;
• Sesam, ananas, grasker, sellerí, tómatur;
• Hörfræ, hafrar.

Auk þess að borða einn af þessum matvælum við hverja máltíð er nauðsynlegt að borða ávexti eða grænmeti 5 sinnum á dag því þeir hafa trefjar, sem auk þess að stjórna þörmum, draga einnig úr hungri.

Hvað á ekki að borða til að missa magann

Matur sem ekki er hægt að neyta þegar þú vilt missa maga er feitur og sykraður matur, svo sem pylsur, steikt matvæli, sælgæti eða kökur, svo dæmi séu tekin.

Til viðbótar þessum matvælum verður einnig að útrýma áfengum drykkjum og gosdrykkjum vegna þess að áfengi hefur margar hitaeiningar og sykur auðveldar uppsöfnun fitu.

Til að læra meira um mataræði til að missa maga sjá: Mataræði til að missa maga.