Orsakir offitu hjá börnum

Efni.

• Hvað getur valdið offitu hjá börnum
• 1. Léleg næring
• 2. Kyrrsetulíf
• 3. Erfðabreytingar
• 4. Breytingar á þarmaflóru
• 5. Hormónabreytingar

Offita stafar ekki aðeins af óhóflegri neyslu matvæla sem eru rík af sykri og fitu, hún hefur einnig áhrif á erfðaþætti og umhverfi sem maður býr í, frá móðurlífi til fullorðinsára.

Þættir eins og að eiga offitu foreldra og yngri systkini auka líkurnar á offitu þar sem erfðir og matarvenjur erfast og hafa áhrif á alla fjölskylduna. Finndu út hverjar eru nokkrar aðstæður sem eru hlynntar offitu, auk slæmrar fæðu og líkamlegrar óvirkni.

Hvað getur valdið offitu hjá börnum

Um það bil 95% af orsökum offitu hjá börnum tengjast lélegu mataræði, líkamlegri óvirkni og lífsstílsvenjum sem haldið er heima og aðeins 1 til 5% tengjast erfða- eða hormónaþáttum. Þannig eru helstu þættir sem taka þátt í offitu barna:

1. Léleg næring

Fyrsti þátturinn sem tengist offitu hjá börnum er óstýrilát næring, vegna þess að fitusöfnun á sér stað þegar einstaklingurinn tekur meira af kaloríum, sykri og fitu en hann þarf til að lifa. Þannig safnar líkaminn aukaálagi til framtíðarþarfar, í formi fitu, fyrst í kviðnum og síðan um allan líkamann.

Hvert gramm af fitu inniheldur 9 hitaeiningar, og jafnvel þó að viðkomandi borði góða fitu, svo sem avókadó eða ólífuolíu, ef líkaminn þinn þarf ekki á þessum kaloríum að halda, geymir hún hana sem fitu.

Hvernig á að berjast: Þannig er ein besta aðferðin til að léttast að borða minna, sérstaklega minna af fitu og sykri. Horfðu á fleiri ráð í þessu myndbandi:

2. Kyrrsetulíf

Að hreyfa sig ekki reglulega veldur því að efnaskipti líkamans minnka. Þannig notar líkaminn minna af kaloríum en viðkomandi neytir og þyngdaraukning á sér stað.

Áður fyrr fluttu börn meira, vegna þess að þau hlupu um göturnar, léku sér í bolta og stökku, en nú á tímum hafa börn orðið friðsælli og kjósa frekar rafræna leiki og sjónvarp, sem ásamt ofáti leiðir til ofþyngdar.

Of feit börn eru líklegri til að vera feitir fullorðnir vegna þess að það er á barnsaldri sem frumurnar sem safna fitu myndast. Þannig veldur umframþyngd í barnæsku fleiri fitufrumum sem myndast og stuðlar að fitusöfnun alla ævi.

Hvernig á að berjast: Helst hefur barnið aðeins 1 klukkustund á dag í því að spila rafræna leiki eða horfa á sjónvarp og öllum frítíma er hægt að eyða í tómstundir sem brenna kaloríum. Þú getur skráð barnið þitt í íþróttir barna eða leikið með þeim með bolta, gúmmíteygju eða öðrum hefðbundnum leikjum. Skoðaðu nokkrar leiðir til að auka hreyfingu barnsins þíns.

3. Erfðabreytingar

Hins vegar virðist erfðaþyngdin einnig hafa áhrif á þyngd. Með því að eiga offitusjúkan foreldra er líklegra að börn séu of feit vegna þess að þau virðast bera þau gen sem valda þessum sjúkdómi. Að auki geta foreldrar verið of feitir vegna óheilbrigðra lífsstílsvenja, svo sem að æfa ekki líkamsrækt og hafa ekki jafnvægi í mataræði, sem veldur því að börn þeirra gera sömu mistök og leiða til þyngdaraukningar.

Sumar erfðabreytingar sem geta valdið offitu eru ma:

• Stökkbreyting í Melanocortin-4 viðtakanum
• Leptín skortur
• Proopiomelanocortin skortur
• Heilkenni eins og Prader-Willi, Bardet-Biedl og Cohern

Hættan á því að barnið sé of feitur fullorðinn byrjar á meðgöngu, það er meiri þegar þungaða konan er of feit eða hefur slæmt mataræði og neytir margra sykurs, fitu og iðnaðarvara.

Að auki getur óhóflegt álag og reykingar einnig valdið breytingum á genum fósturs sem eru hlynnt offitu. Þessi hætta eykst einnig þegar konan er of þung á meðgöngu.

Hvernig á að berjast: Ekki er hægt að breyta erfðafræði, þannig að hugsjónin er að skoða heilsu barnsins frá meðgöngu, viðhalda viðeigandi þyngd og hollu mataræði og kenna góðar lífsvenjur, svo sem mataræði sem er ríkt af grænmeti, ávöxtum, heilkorni og kýs frekar úti starfsemi, til að halda áfram að hreyfa sig þegar mögulegt er.

4. Breytingar á þarmaflóru

Þarmaflóra offitusjúklinga er frábrugðin flóru fólks með viðeigandi þyngd og býður upp á minni fjölbreytni af bakteríum sem framleiða vítamín og stuðla að upptöku næringarefna. Þarmaflóran er einnig ábyrg fyrir auknum flutningi í þörmum og þess vegna er umframþyngd einnig tengd hægðatregðu.

Hvernig á að berjast: Að taka probiotic lyf, sem inniheldur milljónir góðra baktería í þörmum, er góð leið til að bæta þarmaflóru, sem berst gegn hægðatregðu og hjálpar þér einnig að léttast og finna fyrir mettun á skemmri tíma. Annar valkostur er hægðarígræðsla.

5. Hormónabreytingar

Í offitu er breyting á genunum sem framleiða hormónin sem stjórna efnaskiptum, tilfinningu um hungur og fitusöfnun. Þess vegna er algengt að offitusjúklingar haldi áfram að borða, jafnvel þegar þeir eru þegar orðnir fullir, sem stuðlar að þyngdaraukningu. Sumir sjúkdómar sem geta tengst eru:

• Skjaldvakabrestur
• Cushing heilkenni
• Skortur á vaxtarhormóni
• Pseudohypoparathyroidism

Hvernig á að berjast: Mælt er með að kjósa frekar mettandi matvæli sem eru rík af trefjum. Að ákvarða hversu mikið mat á að borða við máltíð er líka stefna sem virkar mjög vel. Að auki ættirðu alltaf að merkja tímann þegar næsta máltíð verður gerð, svo að þú borðir ekki allan tímann.

Þannig má draga þá ályktun að það séu nokkrir þættir sem tengjast of mikilli þyngd í æsku og ekki er hægt að útrýma öllum. Hins vegar, alltaf þegar barn er of þungt, ættu foreldrar að fara sérstaklega varlega í matinn svo að þeir nái kjörþyngd sinni, forðast heilsufarsleg og tilfinningaleg vandamál sem tengjast offitu. Sjáðu allt sem þú getur gert til að hjálpa of þungu barni þínu að léttast.

Horfðu á eftirfarandi myndband og lærðu hvernig þú getur hjálpað barninu þínu að léttast:

Samkvæmt WHO - Alþjóðaheilbrigðisstofnuninni eru 3 mikilvæg tímabil fyrir þróun offitu: meðganga barnsins, tímabilið milli 5 og 7 ára og unglingsstigið. Þess vegna er enn mikilvægara í þessum áföngum að viðhalda hollt mataræði innan og utan heimilisins.