Það sem þú þarft að vita um Ophidiophobia: Ótti við ormar

Efni.

• Hver eru einkenni ofsjónafælni?
• Hverjar eru orsakir augnfælni?
• Hvernig er augnfælni greind?
• Hver er meðferð við ofsfælni?
• Útsetningarmeðferð
• Hugræn atferlismeðferð
• Lyfjameðferð
• Aðalatriðið

Ástkær aðgerðahetja Indiana Jones er þekkt fyrir að óttast óttalaust í fornar rústir til að bjarga stúlkum og ómetanlegum gripum, aðeins til að ná heebie-jeebies úr gígju með ormum. „Ormar!“ æpir hann. „Af hverju eru það alltaf ormar?“

Ef þú ert einhver sem glímir við augnfælni, ótta við ormar, þá veistu það nákvæmlega hvernig ævintýramanni okkar líður.

Þar sem ormar eru oft sýndir sem ógnandi eða hættulegir er ótti við ormar álitinn sjálfgefinn - hver myndi ekki óttast eitthvað sem getur drepið þig með einum bita?

A komst jafnvel að því að heilinn okkar er skilyrtur þróunarkenndur til að vera hræddur við slöngulík form. Þetta er skynsamlegt þar sem þær hafa alltaf verið ógnun við mannfólkið.

En ef þú finnur að þú ert ófær um að starfa í lífi þínu nú á tímum eða að þú missir alla stjórn þegar aðeins er minnst á orm, þá gætirðu verið að fást við meira en bara þá heilbrigðu virðingu sem villt rándýr á skilið.

Lestu áfram til að læra meira um augnfælni og hvernig þú getur meðhöndlað þessa sérstöku fælni fyrir sjálfan þig.

Hver eru einkenni ofsjónafælni?

Ef þú óttast djúpstæðan orma gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri einkennum þegar þú kemur nálægt þeim, hugsar um þau eða tekur þátt í fjölmiðlum sem innihalda snáka.

Til dæmis, ef vinnufélagi þinn ræðir gæludýrkúlupyton sinn í pásunni, gætir þú haft eitt eða fleiri af eftirfarandi viðbrögðum:

• sundl eða svimi
• ógleði
• sviti, sérstaklega í útlimum eins og lófunum
• aukinn hjartsláttur
• öndunarerfiðleikar eða mæði
• skjálfandi og skjálfti

Þessi einkenni geta versnað eftir því sem þú kemst líkamlega nær ormi eða þegar tími fyrirhugaðs samspils orma nær að gerast.

Hverjar eru orsakir augnfælni?

Líkt og aðrar sértækar fóbíur getur hræðsla við ormar komið frá ýmsum orsökum. Það getur í raun haft marga þætti, hver lagskiptir á fætur öðrum, taka dulinn (óþróaðan) ótta og breyta honum í eitthvað kvíðavalda. Sumar orsakir ofsfælni eru meðal annars:

• Neikvæð reynsla. Áfalla reynsla af snáki, sérstaklega á unga aldri, gæti skilið þig eftir með langvarandi fælni af skepnunum. Þetta gæti falið í sér að vera bitinn eða vera í ógnvekjandi umhverfi sem áberandi var með ormar og þar sem þér fannst þú vera fastur eða hjálparvana.
• Lærð hegðun. Ef þú ólst upp við að sjá foreldri eða ættingja sýna hryðjuverk í kringum ormar, þá hefur þú kannski lært að þeir voru eitthvað að óttast. Þetta á við um margar sértækar fóbíur, þar á meðal augnfælni.
• Túlkun í fjölmiðlum. Oft lærum við að óttast eitthvað vegna þess að vinsælir fjölmiðlar eða samfélag segja okkur að það sé skelfilegt. Trúðar, leðurblökur, mýs og raunar ormar lenda oft í þessari stöðu. Ef þú sást of margar skelfilegar kvikmyndir eða ógnvekjandi myndir með ormum í langan tíma gætirðu lært að vera hræddur við þær.
• Að læra um neikvæða reynslu. Að heyra einhvern lýsa ógnvekjandi reynslu af snáki gæti verið kallandi. Ótti stafar oft af væntingum um eitthvað sem veldur sársauka eða óþægindum á móti minni um að hafa raunverulega upplifað það.

Hvernig er augnfælni greind?

Sérstakar fóbíur geta stundum verið viðkvæmar til greiningar, þar sem þær eru ekki allar taldar upp í greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM – 5). Þetta er viðmiðunartæki sem geðheilbrigðisstarfsmenn nota við greiningu á mismunandi geðheilbrigðismálum eða truflunum.

Í þessu tilfelli getur ótti þinn við ormar verið greindur sem sérstök fælni, sem þýðir ákafur ótti eða kvíði til að bregðast við ákveðinni kveikju, svo sem dýri, umhverfi eða aðstæðum.

Fyrsta skrefið í því að læra greiningu þína er að ræða einkenni og ótta við meðferðaraðila þinn. Þú munt tala í gegnum mismunandi minningar eða upplifanir sem þú hefur af fóbíu þinni til að hjálpa þeim að fá skýra mynd af sögu þinni.

Síðan, saman, geturðu talað í gegnum mismunandi mögulegar greiningar til að sjá hver finnst næst persónulegri reynslu þinni. Eftir það getið þið ákveðið saman um mögulega meðferð.

Hver er meðferð við ofsfælni?

Það er engin ein meðferð við sérstakri fælni eins og ofsfælni. Og þú getur ákveðið að kanna nokkra mismunandi meðferðarstíl í tengslum við hvert annað. Þetta snýst allt um að finna réttu samsetninguna sem hentar þér. Sumar algengar meðferðaraðferðir við ofsfælni eru:

Útsetningarmeðferð

Þetta form samtalmeðferðar, einnig kallað kerfisbundið ofnæmi, er það sem það hljómar: Þú verður fyrir því sem þú óttast í ógnvænlegu og öruggu umhverfi.

Fyrir ofsafælni getur þetta þýtt að skoða myndir af snákum með meðferðaraðila þínum og ræða tilfinningar og líkamleg viðbrögð sem koma fram sem svar.

Í sumum tilfellum gætirðu prófað að nota sýndarveruleikakerfi til að vera í kringum slönguna í náttúrulegu en stafrænu rými þar sem þér líður eins og þú sért þar, en ekkert getur raunverulega skaðað þig. Þú gætir unnið þig að því að vera í kringum alvöru ormar í öruggu og skipulegu umhverfi eins og dýragarðurinn.

Hugræn atferlismeðferð

Með þessari tegund talmeðferðar vinnur þú að því að setja skammtímamarkmið með meðferðaraðila þínum til að breyta mynstri eða vandamálum í hugsun þinni. Hugræn atferlismeðferð felur almennt í sér lausn vandamála sem hjálpar þér að breyta því sem þér finnst um málið.

Í þessu tilfelli gætirðu talað um leiðir til að endurramma ormar svo að þeir séu ekki lengur eitthvað sem óttast er. Þú gætir farið á fyrirlestur hjá náttúrulækni, einhverjum sem lærir ormar, svo þú getir lært meira um dýrin.

Lyfjameðferð

Lyfjameðferð er best notuð í tengslum við venjulega talmeðferð við meðferð á fóbíu. Það eru tvær tegundir lyfja sem venjulega eru notaðar til að hjálpa við sérstakar fóbíur: beta-blokkar og róandi lyf. Með beta-blokkum dælir hjartslátturinn aðeins hægt, þannig að ef þú ert með læti eða ótta viðbrögð getur þetta hjálpað þér að finna fyrir ró og afslöppun í stað þess að snúast.

Róandi lyf eru lyfseðilsskyld lyf til að hjálpa þér að slaka á. Þeir geta þó leitt til ósjálfstæði. Þess vegna forðast margir ávísandi þá vegna kvíða eða fælni og kjósa þess í stað að hvetja þig til að vinna úr fælni með ráðgjöf.

• Finndu stuðningshóp. Þú getur skoðað vefsíðu kvíða- og þunglyndissamtaka Ameríku til að finna fælnihóp nálægt þér.
• Hafðu samband við meðferðaraðila eða ráðgjafa. Fíkniefnaneysla og geðheilbrigðisstofnun er með skrá til að finna meðferðarstöð nálægt þér.
• Hafðu samband við geðlækni eða geðhjúkrunarfræðing. American Psychiatric Association hefur skrá yfir fagfólk til að hjálpa þér að byrja.
• Talaðu opinskátt við traustan vin eða fjölskyldumeðlim. Að draga úr skömm og fordómum í kringum ótta þinn getur hjálpað því að finna fyrir minni einangrun og ákafa.

Aðalatriðið

Ótti við ormar er algeng fælni meðal margs konar mismunandi tegunda fólks - manstu eftir hetju fornleifafræðingsins frá upphafi? Jafnvel hann var hræddur við þá. En besta leiðin til að sigra ótta okkar er að nefna þá og horfast í augu við þá.

Með því að tala við meðferðaraðila og leita eftir stuðningi frá traustum vinum og vandamönnum geturðu fundið leið til að draga úr kvíða þínum og lifa lífi án ofsfælni.