Reykur og speglar: Sannleikurinn um „lífrænar“ sígarettur

Efni.

• Afkóðun merkimiðanna
• Ekki falla fyrir markaðssetningu
• Allar sígarettur hafa sömu aukaverkanir ...
• ... og sömu langtímaáhættan
• Hvernig á að hætta
• Stilltu dagsetningu
• Gerðu lista
• Þekkja mögulega kallara
• Fáðu auka stuðning
• Aðalatriðið

Með þessu stigi eru flestir meðvitaðir um að reykja sígarettur er slæmt fyrir heilsuna. Nærri einn af hverjum 5 einstaklingum sem deyja í Bandaríkjunum á hverju ári deyja af völdum sígarettureykinga, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention.

En reykingar eru ávanabindandi og hætta er auðveldara sagt en gert. Ennþá selja sum fyrirtæki, þar á meðal American Spirit, sígarettur sem eru markaðssettar sem „náttúrulegar“, „lífrænar“ eða „aukefnalausar“, sem leiða til þess að nokkur telja að þær séu minna skaðlegar sígarettur.

Hvað þýða þessir hugtök í raun þegar kemur að sígarettum? Og er lífrænt tóbak í raun eitthvað öruggara en hefðbundið tóbak? Lestu áfram til að komast að því.

Afkóðun merkimiðanna

Í heimi sígarettna og tóbaks þýða „lífræn“ og svipuð hugtök ekki mikið. Þetta er að hluta til af því að sígarettupökkun með þessum skilmálum verður einnig að vera með fyrirvari sem útskýrir að varan sé ekki öruggari en önnur.

Hvað plöntur varðar þá þýðir lífrænt að tiltekin planta hefur vaxið í jarðvegi sem aðeins hefur verið meðhöndluð með alríkislega samþykktum skordýraeitri og tilbúnum áburði. En hugtakið er ekki stjórnað innan tóbaksiðnaðarins, svo það er að mestu leyti tilgangslaust.

Og jafnvel þótt tóbakið í sígarettunni sé sannarlega lífrænt, hefur það ekki mikil áhrif á það hvernig sígarettan hefur áhrif á heilsuna.

Hugmyndin um „lífrænar“ sígarettur eða „náttúrulegt“ og „aukefni án“ tóbaks kemur frá vinsælum misskilningi um að það séu öll gerviefni í sígarettum, frekar en tóbak, sem gerir sígarettur skaðlegar. En þetta er ekki satt.

Þegar bæði lífræn og hefðbundin tóbak brenna, losar það úr ýmsum skaðlegum eiturefnum, þar á meðal:

• Kolmónoxíð
• formaldehýð
• arsen

Þú andar að þér öllum þessum efnum þegar þú reykir sígarettu. Að auki framleiðir sykur í tóbaki efnasamband sem kallast asetaldehýð þegar það er brennt. Þetta efnasamband er tengt öndunarerfiðleikum og aukinni hættu á krabbameini. Það getur líka tengst aukefni tóbaks.

Ekki falla fyrir markaðssetningu

Ef þú féllst fyrir markaðssetningunni á „lífrænum“ sígarettum ertu ekki einn.

Rannsókn 2018 kannaði skoðanir meira en 1.000 fullorðinna, þar af yfir 340 manns sem reykja. Rannsakendur bentu á að notkun „lífrænna“ og svipaðra orða í sígarettuauglýsingum hafði mikil áhrif á það hvernig fólk skynjaði skaðann af völdum sígarettna.

Og sá fyrirvari sem þeir verða að setja á umbúðirnar og útskýra að „lífrænt“ þýðir ekki að það sé öruggara? Það hafði ekki mikil áhrif á þátttakendur rannsóknarinnar, þó að það virtist hafa lítil áhrif á skynjanlegan skaða. Sumir sögðust ekki einu sinni taka eftir smáprenttexta en aðrir treystu ekki upplýsingunum að fullu.

Í stuttu máli eru engar vísbendingar sem sýna að „lífrænar“ eða „viðbótarlausar“ sígarettur eru minna skaðlegar en hefðbundnar sígarettur.

Allar sígarettur hafa sömu aukaverkanir ...

Margir vita að sígarettureykur getur valdið lungnakrabbameini, en sígarettureykur getur haft neikvæð áhrif á heilsuna í öllum líkamanum. Fólk í kringum þig sem andar að sér reykingar á vegum getur einnig fengið neikvæð heilsufarsleg áhrif.

Hérna er að skoða nokkrar helstu aukaverkanir þess að reykja hvers konar sígarettu.

Áhrif á öndun:

• öndunarerfiðleikar eða mæði
• viðvarandi hósta (hósta reykir)
• versnað astmaeinkenni
• erfitt með að æfa eða vera virk

Sýnileg áhrif:

• þurr, sljór húð
• snemma hrukkamyndun
• tap á mýkt í húð
• aðrar breytingar á húðlit og áferð
• gulandi tennur og neglur

Munnáhrif:

• tannvandamál, svo sem holrúm, lausar tennur og tanntap
• munnsár og sár
• andfýla
• gúmmísjúkdómur
• erfitt með að lykta og smakka hluti

Áhrif heyrnar og sjón:

• skert nætursjón
• drer (skýjað augu)
• hrörnun macular (sjónskerðing)
• innra eyru skemmdir (heyrnartap)

Áhrif á æxlun:

• erfitt með að verða barnshafandi
• fylgikvilla á meðgöngu eða tap
• fylgikvillar vinnu, þ.mt miklar blæðingar
• ristruflanir
• skemmd sæði

Reykingar geta einnig:

• lækkaðu ónæmiskerfið, sem veldur því að þú veikist oftar og tekur lengri tíma að jafna þig
• lækkaðu beinþéttni, sem veldur því að beinin brotna og brotna auðveldara
• draga úr getu líkamans til að lækna af sárum og meiðslum

... og sömu langtímaáhættan

Reykingar geta haft margvíslegar langtímaáhrif á heilsuna. Ef þú reykir ert þú í meiri hættu á mörgum heilsufarslegum vandamálum, þar með talið krabbameini, öndunarfærasjúkdómi, sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Fólk sem reykir er líklegra til að deyja yngri en það sem reykir ekki, venjulega vegna heilsufarslegra aðstæðna við reykingar.

Þessar aðstæður fela í sér:

• Krabbamein. Að reykja eykur ekki aðeins hættuna á að fá margar tegundir krabbameina, það eykur einnig hættuna á því að þú deyrð úr krabbameini.
• Langvinn lungnateppa (COPD). Langvinn lungnateppu inniheldur langvarandi berkjubólgu og lungnaþembu. Áhætta þín fyrir langvinn lungnateppu eykst ef þú reykir í langan tíma eða reykir oft. Það er engin lækning en ef þú hættir að reykja getur meðferð hjálpað til við að stjórna einkennum og komið í veg fyrir að þau versni.
• Þykkt blóð og blóðtappa. Þetta getur bæði aukið hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli. Það getur einnig leitt til útlægs æðasjúkdóms (PVD). Með PVD minnkar blóðflæði til útlimanna sem getur valdið sársauka og vandræðum með gang.
• Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD). PAD er ástand sem felur í sér uppbyggingu á veggskjöldu sem byrjar að loka fyrir slagæðar þínar. Með PAD ertu í meiri hættu á hjartaáfalli, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Hvernig á að hætta

Hvort sem þú reykir daglega eða aðeins af og til, þá getur hætta á heilsu þinni bæði strax og til langs tíma.

Skoðaðu þessa tímalínu um hvað verður um líkama þinn þegar þú hættir að reykja.

Stilltu dagsetningu

Ef þú ert tilbúinn að stíga fyrsta skrefið skaltu byrja á því að velja dag til að hefja ferlið. Ef þú hefur reynt að hætta áður og mistókst skaltu ekki vera of harður við sjálfan þig. Margir fara í gegnum nokkrar tilraunir.

Auk þess er nikótínið sem finnast í tóbaki ávanabindandi, svo að hætta að reykja er oft flóknara en einfaldlega að ákveða að reykja ekki lengur.

Gerðu lista

Þegar búið er að velja dag út gæti verið gagnlegt að byrja að búa til lista yfir ástæður þess að þú vilt hætta. Þú getur komið aftur á þennan lista þegar þú þarft áminningu.

Þekkja mögulega kallara

Að lokum, búðu þig undir að takast á við kallara. Ef þú tekur venjulega sígarettuhlé á sama tíma á hverjum degi skaltu ákveða fyrirfram hvað þú munt nota þann tíma í staðinn. Ef þú getur ekki forðast aðstæður eða staði þar sem þú reykir venjulega skaltu prófa að koma með eitthvað sem þú getur fiktað við.

Fáðu auka stuðning

Ef þú reykir mikið eða hefur reykt í langan tíma skaltu ekki láta hugfallast ef þú getur ekki virst hætta sjálfur. Fyrir suma veita lyf, þar með talið nikótínplástra eða gúmmí, og ráðgjöf viðbótarstuðninginn sem þeir þurfa.

Prófaðu þessi ráð til að hætta að reykja.

Aðalatriðið

Skilmálar á sígarettupökkum eins og „lífrænum“ og „aukefnalausum“ geta verið villandi, þar sem þeir geta gefið til kynna að þessar sígarettur séu öruggari. Sannleikurinn er sá að engin sígarettu er óhætt að reykja.

Við brennslu framleiðir jafnvel hreinasta tóbak skaðleg efni sem eru sterklega tengd krabbameini og öðrum heilsufarslegum aðstæðum.

Ef þú ert að reyna að skipta yfir í öruggari sígarettu er „lífrænt“ ekki það sem þú ert að leita að. Eina leiðin til að draga úr neikvæðum aukaverkunum af reykingum er að hætta að reykja.