Osteitis Pubis: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Yfirlit
• Meðferð við beinbólgu
• Einkenni beinbólgu
• Orsakir beinbólga
• Greining á osteitis pubis
• Æfingar fyrir beinbólgu
• Transversus abdominis endurmenntun
• Aðdráttaraðili teygja
• Bati og horfur

Yfirlit

Osteitis pubis er ástand þar sem það er bólga þar sem hægri og vinstri kynbein mætast neðri framhluta mjaðmagrindarinnar.

Grindarholið er beinamengi sem tengir fæturna við efri hluta líkamans. Það styður einnig þarma, þvagblöðru og innri kynlíffæri.

Sköflungurinn, eða kjálkabeinið, er eitt af þremur beinum sem mynda mjöðmina. Samskeytið þar sem kynbeinin mætast er kölluð kynjasamfýlan sem er úr brjóski. Þegar það og nærliggjandi vöðvar bólgna vegna álags á liðinn er niðurstaðan beinbólga.

Meðferð við beinbólgu

Osteitis pubis krefst ekki skurðaðgerðar eða lyfseðilsskyldra lyfja. Lykillinn að því að meðhöndla þetta ástand er hvíld.

Osteitis pubis þróast venjulega frá því að ofleika tiltekna starfsemi, svo sem hlaup eða stökk. Svo það er mjög mikilvægt að forðast æfingar eða verkefni sem eru sársaukafull. Því meira sem þú tekur þátt í athöfnum sem valda verkjum eða auka bólgu, því lengri tíma tekur það fyrir liðinn að gróa.

Til viðbótar við hvíld beinist meðferð venjulega að einkennum. Til að draga úr sársauka skaltu setja íspoka eða pakka af frosnu grænmeti vafið í þunnan klút á liðinn. Gerðu þetta í um það bil 20 mínútur á þriggja til fjögurra tíma fresti.

Til frekari verkjastillingar gæti læknirinn mælt með bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID), svo sem íbúprófen (Advil) eða naproxen (Aleve). Bólgueyðandi gigtarlyf geta valdið ertingu í maga, sérstaklega hjá eldri fullorðnum.

Acetaminophen (Tylenol) getur einnig létt sársauka. Í stórum skömmtum getur það aukið hættuna á lifrarskemmdum og öðrum fylgikvillum.

Í sumum tilfellum getur barksterastunga dregið úr bólgu og dregið úr einkennum.

Einkenni beinbólgu

Augljósasta einkenni beinbólgu er verkur í nára og maga. Þú gætir líka fundið fyrir sársauka eða eymsli þegar þrýstingur er beittur á svæðið fyrir framan kynbeinin.

Sársaukinn hefur tilhneigingu til að byrja smám saman, en að lokum getur hann náð þeim stað þar sem hann er stöðugur. Það getur jafnvel haft áhrif á getu þína til að standa uppréttur og ganga auðveldlega.

Orsakir beinbólga

Osteitis pubis hefur tilhneigingu til að hafa áhrif á íþróttamenn og annað fólk sem er mjög líkamlega virkt. eru sérstaklega viðkvæmir fyrir þessum meiðslum.

Að endurtaka sömu aðgerðir getur lagt áherslu á symphysis í kynþáttum. Auk þess að hlaupa og hoppa, geta spark, skautar og jafnvel réttstöðulyfta valdið óheilbrigðu álagi á liðinn.

Osteitis pubis hjá konum getur einnig þróast eftir fæðingu. Langvarandi fæðing sem þenur vöðva í mjaðmagrindinni getur valdið bólgu sem að lokum mun hjaðna.

Skurðaðgerðir eða meiðsl á mjaðmagrindinni geta einnig valdið beinþynningu.

Greining á osteitis pubis

Ef þig grunar að þú hafir beinbólgu, hafðu samband við lækninn þinn til að staðfesta greiningu. Læknirinn mun fara yfir sjúkrasögu þína og einkenni áður en þú framkvæmir líkamsskoðun.

Mælt er með nokkrum myndrannsóknum, þar á meðal:

• Röntgenmynd
• ómskoðun
• Hafrannsóknastofnun
• sneiðmyndataka
• beinaskönnun
• blóð- og þvagprufur

Sum þessara prófana eru notuð til að útrýma öðrum mögulegum orsökum einkenna, svo sem kviðslit eða áverka á liðamótum.

Æfingar fyrir beinbólgu

Æfingar til að hjálpa til við að styrkja vöðvana í kringum kynblæðinguna geta hjálpað þér að jafna þig og koma í veg fyrir endurtekin vandamál. Þessar æfingar ættu ekki að gera ef þú ert ennþá með verki.

Transversus abdominis endurmenntun

Þverlægir kviðvöðvar eru djúpir kjarnavöðvar sem vefjast um miðju þína. Þeir gegna mikilvægu hlutverki við að koma á stöðugleika í mjaðmagrindinni.

Þú getur gert eftirfarandi þveræfingar á kviðarholi meðan þú liggur eða æft útgáfu af því að sitja eða standa upp.

1. Meðan þú liggur á bakinu skaltu draga kviðvöðvana eins og þú dragir magann aftur í átt að hryggnum.
2. Haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur. Ekki lyfta rifbeini.
3. Reyndu að hafa afganginn af líkamanum, öðrum en kviðvöðvum, slaka á.
4. Endurtaktu þessa æfingu þrisvar eða fjórum sinnum á dag.

Aðdráttaraðili teygja

Aðdráttarvöðvarnir eru staðsettir á innanverðu læri þínu.

Til að bæta sveigjanleika og styrk þessara vöðva, sem styðja við beinbeinið, reyndu eftirfarandi teygju.

1. Stattu með bakið beint og fæturna breiðari en axlarbreiddina, hallaðu þér til vinstri, en hafðu hægri fótinn beinn. Þú ættir að finna fyrir teygju í hægri fæti.
2. Haltu í 10 til 15 sekúndur án þess að þenja þig eða lungna of langt.
3. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu þína.
4. Stungið til hægri á meðan vinstri fóturinn er beinn.
5. Haltu þegar þú finnur fyrir teygju og farðu síðan aftur í upphaflega stöðu.

Bati og horfur

Það getur tekið tvo eða þrjá mánuði að jafna sig að fullu og hefja hreyfingu þína aftur, háð því hversu alvarlegur meiðsli þú hefur.

Meðan þú jafnar þig gætirðu fundið athafnir sem setja ekki of mikinn þrýsting á kynþáttinn. Ef þú ert hlaupari getur sund verið betri kostur. Læknirinn þinn gæti mælt með sjúkraþjálfun þar sem þú lærir nokkrar teygju- og styrktaræfingar.

Þegar þú ert kominn aftur til hreyfingar, vertu viss um að hvíla þig eftir stranga hreyfingu og leyfðu bata tíma, svo sem frídag á milli æfinga, til að koma í veg fyrir meiðsli í framtíðinni. Reyndu að forðast að æfa líka á hörðum eða ójöfnum fleti.

Þú getur einnig lækkað hættuna á að fá beinbólgu eftir fæðingu eða skurðaðgerð með því að teygja vandlega og hita upp vöðvana áður en þú æfir.

Osteitis pubis getur verið sársaukafullt ástand, en með hvíld og verkjalyfjameðferð ætti það ekki að halda þér of lengi frá aðgerðunum. Vertu viss um að þú fáir rétta greiningu og fylgdu síðan ráðleggingum læknisins og sjúkraþjálfara.