Hvað viltu vita um beinþynningu?

Efni.

• Hvað er beinþynning?
• Einkenni beinþynningar
• Alvarleg beinþynning
• Myndir af beinþynningu
• Beinþynning veldur
• Áhættuþættir beinþynningar
• Aldur
• Tíðahvörf
• Senile beinþynning
• Beinþéttnipróf til greiningar
• Beinþynning
• Beinþynningarlyf
• Testósterón
• Hormónameðferð
• Raloxifene (Evista)
• Denosumab (Prolia)
• Teriparatide (Forteo)
• Calcitonin lax (Fortical og Miacalcin)
• Romosozumab (Evenity)
• Náttúrulegar meðferðir við beinþynningu
• Beinþynning
• Æfingar vegna beinþynningar
• Forvarnir gegn beinþynningu
• Beinþynning vs beinþynning
• Horfur

Hvað er beinþynning?

Beinþynning er ástand sem hefur áhrif á beinin. Nafn þess kemur frá latínu fyrir „porous bone.“

Inni í heilbrigðu beini er lítið rými, eins og hunangsseimur. Beinþynning eykur stærð þessara rýma og veldur því að beinið tapar styrk og þéttleika. Að auki vex utanbeinin veikari og þynnri.

Beinþynning getur komið fram hjá fólki á öllum aldri, en það er algengara hjá eldri fullorðnum, sérstaklega konum. Meira en 53 milljónir manna í Bandaríkjunum eru annað hvort með beinþynningu eða eru í mikilli hættu á að fá hana.

Fólk með beinþynningu er í mikilli hættu á beinbrotum eða beinbrotum meðan það stundar venjubundnar aðgerðir eins og að standa eða ganga. Algengustu beinin eru rifbein, mjaðmir og bein í úlnliðum og hrygg.

Einkenni beinþynningar

Fyrstu stig beinþynningar valda engum einkennum eða viðvörunarmerki. Í flestum tilvikum veit fólk með beinþynningu ekki að það sé með ástandið fyrr en það hefur verið beinbrotið.

Ef einkenni birtast geta sumar af þeim fyrri verið:

• lækkandi tannhold
• veikt gripstyrkur
• veikar og brothættar neglur

Ef þú ert ekki með einkenni en ert með fjölskyldusögu um beinþynningu, getur það að ræða við lækninn þinn hjálpað þér að meta áhættu þína.

Alvarleg beinþynning

Án viðeigandi meðferðar getur beinþynning versnað. Þegar bein verða þynnri og veikari eykst hættan á beinbrotum.

Einkenni alvarlegrar beinþynningar geta verið beinbrot frá falli eða jafnvel frá sterkri hnerri eða hósta. Þeir geta einnig falið í verkjum í baki eða hálsi eða hæðartapi.

Verkir í baki eða hálsi eða hæðartap geta stafað af þjöppunarbroti. Þetta er brot á einni hryggjarlið í hálsi eða baki, sem er svo veik að hún brotnar undir venjulegum þrýstingi í hryggnum.

Ef þú ert með beinbrot af beinþynningu fer það eftir mörgum þáttum hversu langan tíma það tekur að lækna. Má þar nefna hvar beinbrotið er, hversu alvarlegt það er, svo og aldur og heilsufar.

Myndir af beinþynningu

Til að skilja beinþynningu getur það hjálpað til við að sjá hvernig eðlilegt bein lítur út miðað við bein sem hefur áhrif á beinþynningu.

Beinþynning veldur

Hugsanlegar orsakir beinþynningar fela í sér ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður svo sem skjaldkirtilsskerðingu. Þau fela einnig í sér notkun tiltekinna lyfja.

Dæmi um þessi lyf eru til langs tíma til inntöku eða inndælingar barksterar eins og prednisón eða kortisón.

Áhættuþættir beinþynningar

Aldur

Stærsti áhættuþáttur beinþynningar er aldur. Lífi þínu brýtur líkami þinn niður gamalt bein og vex nýtt bein.

En þegar þú ert á þrítugsaldri byrjar líkami þinn að brjóta niður bein hraðar en hann getur komið í staðinn. Þetta leiðir til beins sem er minna þétt og brothætt og þar með hættara við brot.

Tíðahvörf

Tíðahvörf er annar aðal áhættuþáttur sem kemur fram hjá konum á aldrinum 45 til 55 ára. Vegna breytinga á hormónagildum sem fylgja því getur tíðahvörf valdið því að líkami konu tapar beininu enn hraðar.

Karlar halda áfram að missa bein á þessum aldri, en í hægara hlutfalli en konur. Þegar þeir eru orðnir 65 til 70 ára, eru konur og karlar þó venjulega að missa bein í sama hraða.

Aðrir áhættuþættir beinþynningar eru:

• að vera kvenkyns
• að vera hvítum eða asískum
• hafa fjölskyldusögu um beinþynningu
• léleg næring
• líkamleg aðgerðaleysi
• reykingar
• lág líkamsþyngd
• lítill-beinaður grind

Þú getur stjórnað sumum þessara áhættuþátta fyrir beinþynningu, svo sem lélegri næringu og óvirkni. Til dæmis geturðu bætt mataræði þitt og byrjað æfingaráætlun getur gagnast beinheilsu þinni. Þú getur samt ekki stjórnað öðrum áhættuþáttum, svo sem aldri þínum eða kyni.

Senile beinþynning

Þú gætir hafa heyrt um beinþynningu. Þetta er ekki sérstök tegund - það er einfaldlega beinþynning sem orsakast af öldrun þegar aðrar mögulegar afleiddar orsakir eru útilokaðar.

Eins og áður segir er aldur fyrst og fremst áhættuþáttur beinþynningar. Með því að auka rétta forvarnir eða meðhöndlun í líkamanum getur aukin beinbrot líkamans leitt til veiktra beina og beinþynningar.

Samkvæmt alþjóðlegum tölfræði frá International Osteoporosis Foundation eru um það bil einn tíundi hluti kvenna 60 ára með beinþynningu en tveir fimmtungar kvenna á aldrinum 80 eru með sjúkdóminn.

Beinþéttnipróf til greiningar

Til að kanna beinþynningu mun læknirinn fara yfir sjúkrasögu þína og gera líkamsrannsókn. Þeir geta einnig keyrt blóð og þvagpróf til að kanna hvort aðstæður geti valdið beinmissi.

Ef læknirinn heldur að þú gætir fengið beinþynningu eða að þú sért í hættu á að fá það, mun hann líklega benda til beinþéttniprófs.

Þetta próf er kallað beinþéttleiki bein, eða tvíorku röntgengeislunarmælingar (DEXA). Það notar röntgengeisla til að mæla þéttleika beina í úlnliðum, mjöðmum eða hrygg. Þetta eru þrjú svæðin sem eru í mestri hættu á beinþynningu. Þetta verkjalausa próf getur tekið frá 10 til 30 mínútur.

Beinþynning

Ef prófanir þínar sýna að þú ert með beinþynningu, mun læknirinn vinna með þér að því að búa til meðferðaráætlun. Læknirinn þinn mun líklega ávísa lyfjum sem og breytingum á lífsstíl. Þessar lífsstílsbreytingar geta falið í sér að auka neyslu á kalki og D-vítamíni auk þess að fá viðeigandi hreyfingu.

Engin lækning er fyrir beinþynningu, en rétt meðferð getur hjálpað til við að vernda og styrkja beinin. Þessar meðferðir geta hjálpað til við að hægja á niðurbroti beina í líkamanum og sumar meðferðir geta ýtt undir vöxt nýrra beina.

Beinþynningarlyf

Algengustu lyfin sem notuð eru við beinþynningu eru kölluð bisfosfónöt. Bisfosfónöt eru notuð til að koma í veg fyrir tap á beinmassa. Þeir geta verið teknir til inntöku eða með inndælingu. Þau eru meðal annars:

• alendrónat (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• risedronate (Actonel)
• zoledronsýra (Endurlast)

Nota má önnur lyf til að koma í veg fyrir beinmissi eða örva beinvöxt. Þau eru meðal annars:

Testósterón

Hjá körlum getur testósterónmeðferð hjálpað til við að auka beinþéttni.

Hormónameðferð

Hjá konum getur estrógen sem notað er meðan á tíðahvörf stendur og stöðvað tap á beinþéttni. Því miður hefur estrógenmeðferð einnig verið tengd aukinni hættu á blóðtappa, hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameina.

Raloxifene (Evista)

Í ljós hefur komið að lyfið hefur ávinning af estrógeni án margra áhættna, þó að enn sé aukin hætta á blóðtappa.

Denosumab (Prolia)

Lyfið er tekið með inndælingu og getur reynst enn efnilegra en bisfosfónöt við að draga úr beinatapi.

Teriparatide (Forteo)

Þetta lyf er einnig tekið með inndælingu og örvar beinvöxt.

Calcitonin lax (Fortical og Miacalcin)

Þetta lyf er tekið sem nefúði og dregur úr endurupptöku beina. Talaðu við lækninn þinn um aukna hættu á krabbameini með þessu lyfi.

Romosozumab (Evenity)

Þetta lyf var samþykkt af FDA í apríl 2019 til að meðhöndla konur sem hafa gengið í gegnum tíðahvörf og eru í mikilli hættu á að fá beinbrot.

Lyfið er gefið í tveimur sprautum undir húðinni (í sömu setu) einu sinni í mánuði í 12 mánuði eða minna. Það er með „svarta kassa“ viðvörun vegna þess að Evenity getur aukið hættuna á hjartaáföllum eða heilablóðfalli, svo það er ekki mælt með því fyrir fólk með sögu af hvorugu.

Náttúrulegar meðferðir við beinþynningu

Þar sem beinþynningarlyf geta haft aukaverkanir, gætirðu valið að prófa aðrar meðferðir í stað lyfja.

Nokkur fæðubótarefni, svo sem rauðsmári, soja og svartur cohosh, geta verið notuð til að stuðla að beinheilsu. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn eða lyfjafræðing áður en þú notar þessi viðbót. Þetta er af tveimur meginástæðum:

1. Það eru fáar, ef einhverjar, rannsóknir sem styðja notkun þessara fæðubótarefna til meðferðar á beinþynningu. Fyrir vikið höfum við ekki sönnun fyrir því að þau virki.
2. Þessi fæðubótarefni geta valdið aukaverkunum og haft samskipti við lyf sem þú tekur. Þú þarft að ganga úr skugga um að þú vitir hvaða aukaverkanir geta komið fram og ef þú tekur einhver lyf sem geta haft áhrif á viðbótina.

Allt sem sagt, sumir segja frá góðum árangri með náttúrulegum meðferðum.

Beinþynning

Til viðbótar við meðferðaráætlun þína getur viðeigandi mataræði hjálpað til við að styrkja beinin.

Til að halda beinunum heilbrigt þarftu að hafa ákveðin næringarefni í daglegt mataræði. Þau mikilvægustu eru kalsíum og D. vítamín. Líkaminn þinn þarf kalk til að viðhalda sterkum beinum og hann þarf D-vítamín til að taka upp kalsíum.

Önnur næringarefni sem stuðla að beinheilsu eru prótein, magnesíum, K-vítamín og sink.

Til að læra meira um mataráætlun sem hentar þér skaltu ræða við lækninn. Þeir geta ráðlagt þér um mataræðið þitt eða vísað þér til skráðs fæðingafræðings sem getur búið til mataræði eða máltíðir fyrir þig.

Æfingar vegna beinþynningar

Að borða rétt er ekki það eina sem þú getur gert til að styðja heilsu beinanna. Hreyfing er líka mjög mikilvæg, sérstaklega þyngdaræfingar.

Þyngdaræfingar eru gerðar með annað hvort fótum þínum eða handleggjum festum við jörðu eða annað yfirborð. Sem dæmi má nefna:

• klifra upp stigann
• mótstöðuþjálfun, svo sem:
  • fótapressur
  • digur
  • armbeygjur
  • þyngdarþjálfun, svo sem að vinna með:
    • mótstöðuhljómsveitir
    • lóðum
    • mótstöðuæfingarvélar

Þessar æfingar hjálpa til vegna þess að þeir valda því að vöðvarnir þrýsta og toga gegn beinunum. Þessi aðgerð segir líkama þínum að mynda nýjan beinvef, sem styrkir beinin.

Þetta er þó ekki eini ávinningurinn þinn af hreyfingu. Til viðbótar við mörg jákvæð áhrif þess á þyngd og hjartaheilsu, getur hreyfing einnig bætt jafnvægi þitt og samhæfingu, sem getur hjálpað þér að forðast fall.

Hafðu alltaf samband við lækninn áður en byrjað er á nýju æfingaáætlun.

Forvarnir gegn beinþynningu

Það eru margir áhættuþættir fyrir beinþynningu sem þú getur ekki stjórnað. Má þar nefna að vera kvenkyns, eldast og hafa fjölskyldusögu um beinþynningu. Það eru þó nokkrir þættir sem falla undir þína stjórn.

Nokkrar bestu leiðirnar til að koma í veg fyrir beinþynningu eru:

• fá daglegt magn af kalsíum og D-vítamíni
• að gera þyngdaræfingar
• hætta að reykja
• fyrir konur, sem vega og meta kosti og galla hormónameðferðar

Ef þú ert í hættu á að fá beinþynningu skaltu ræða við lækninn þinn um besta leiðin til að koma í veg fyrir það.

Beinþynning vs beinþynning

Ef læknirinn segir þér að þú sért með beinþynningu gætirðu haldið að þú hafir heyrt orðið „beinþynning“. Hins vegar er beinþynning sérstakt ástand frá beinþynningu.

Ólíkt beinþynningu, beinþynning er ekki sjúkdómur. Frekar, það er ástandið með lágan beinþéttleika. Með beinþynningu eru beinin ekki eins þétt og venjulega en þau eru ekki eins veik og þau eru ef þú ert með beinþynningu.

Helsti áhættuþáttur fyrir beinþynningu er eldri aldur. Beinþéttleiki þinn toppar við 35 ára aldur og eftir það getur hann minnkað þegar þú eldist.

Í mörgum tilvikum getur beinþynning leitt til beinþynningar, þannig að ef þú ert með beinþynningu, ættir þú að gera ráðstafanir til að styrkja beinin.

Horfur

Beinþynning er ástand sem getur haft alvarleg áhrif. Það getur leitt til beinbrota, sem geta verið sársaukafull, tekið langan tíma að lækna og leitt til annarra fylgikvilla.

Til dæmis getur meðferð við mjaðmarbrotum falist í því að vera lengi í rúminu sem eykur hættu á blóðtappa, lungnabólgu og öðrum sýkingum.

Góðu fréttirnar eru, það er margt sem þú getur gert bæði til að koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu, frá því að borða rétt og æfa til að taka viðeigandi lyf.

Ef þú heldur að þú sért í hættu á beinþynningu eða ef þú hefur verið greindur með það skaltu ræða við lækninn. Þeir geta unnið með þér að því að setja saman forvarnar- eða meðferðaráætlun sem getur hjálpað til við að bæta beinheilsu þína og draga úr hættu á fylgikvillum.