Pantóþensýra fyrir unglingabólur: Virkar það og hvernig á að nota

Efni.

• Hvað er pantóþensýra?
• Getur pantóþensýra hjálpað við unglingabólum?
• Kenning um skort á vítamíni
• Vandinn við vítamín B-5 skort kenninguna
• Aðrar kenningar um notkun pantótensýru við unglingabólum
• B-5 vítamín getur aukið kóensím A
• B-5 vítamín hjálpar til við að draga úr streitu
• Hvað segir rannsóknin
• Er pantóþensýra öruggt í notkun?
• Hversu mikið pantóþensýra ætti ég að taka?
• Taka í burtu

Samkvæmt American Dermatology Academy, eru unglingabólur algengasta húðsjúkdómurinn í Bandaríkjunum.

Unglingabólur geta haft áhrif á sjálfsálit og lífsgæði. Það getur jafnvel leitt til varanlegrar ör. Þetta fær marga til að leita að lækningu.

Ein náttúruleg meðferð sem getur hjálpað er vítamín B-5, annars þekkt sem pantóþensýra.

Sem eitt af átta B-flóknum vítamínum hefur pantóþensýra marga kosti sem halda líkamanum á réttan hátt.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um pantóþensýru, þar með talið það sem rannsóknirnar segja um árangur þess við meðhöndlun unglingabólna og hvernig á að nota það.

Hvað er pantóþensýra?

Pantóþensýra (B-5 vítamín) er eitt af átta B-vítamínum.

Eins og önnur flókin B-vítamín, gegnir B-vítamín mikilvægu hlutverki við að hjálpa mannslíkamanum að viðhalda góðri heilsu.

Ein meginhlutverk þess er að umbreyta fitu, próteini og kolvetnum í orku, sem er ferli sem kallast oxun.

Einnig hefur komið í ljós að B-5 vítamín hjálpar ýmsum heilsufarslegum aðstæðum, þar á meðal:

• ADHD
• MS-sjúkdómur
• höfuðverkur
• þunglyndi

Það er einnig þekkt fyrir hlutverk sitt í að viðhalda heilbrigðu hári, húð og augum.

Þú getur keypt B-5 vítamín eða jafnvel flókið B viðbót, en þú getur líka fundið þetta vítamín í náttúrulegum uppruna.

Náttúrulegar uppsprettur fela almennt í sér matinn sem þú borðar daglega, svo sem:

• egg
• kjöt
• alifugla
• linsubaunir
• spergilkál
• hvítkál
• hvítar og sætar kartöflur
• fullkorns korn
• mjólkurvörur
• hnetur
• baunir
• linsubaunir

Getur pantóþensýra hjálpað við unglingabólum?

Það eru nokkrar kenningar sem reyna að tengja B-vítamín við skýrari húð.

Kenning um skort á vítamíni

Dr. Lit-Hung Leung var einn af þeim fyrstu sem spurðu hvort pantóþensýra gæti hjálpað til við unglingabólur.

Árið 1997 birti hann rannsóknarritgerð í The Journal of Orthomolecular Medicine, þar sem hann var að kenna að því meira fita sem maður neytir, því alvarlegri væri unglingabólan þeirra.

Hann taldi að skortur á B-5 vítamíni geri líkama þinn minna hæfan til að melta og vinna úr fitu.

Fyrir vikið er einhverjum af þessum umfram fitu ýtt í gegnum húðina í formi sebum, sem er feita efni sem er framleitt úr fitukirtlinum.

Hver svitahola í húðinni er tengd einum af þessum kirtlum. Unglingabólur verður venjulega til þegar þessar svitaholur eru stíflaðar með:

• olía
• óhreinindi
• dauðar húðfrumur

Vandinn við vítamín B-5 skort kenninguna

Hins vegar er eitt stórt vandamál með þessa kenningu: B-5 vítamínskortur er afar sjaldgæfur hjá fólki vegna þess að þetta nauðsynlega næringarefni er að finna í flestum matvælum.

Reyndar er það svo víða að jafnvel nafnið „pantothenic“ þýðir „alls staðar frá.“

Aðrar kenningar um notkun pantótensýru við unglingabólum

Hvað varðar núverandi kenningar, segir dr. Yoram Harth, stjórnarmaður húðsjúkdómalæknis og lækningastjóri MDacne, að það séu aðrar mögulegar skýringar.

B-5 vítamín getur aukið kóensím A

Í fyrsta lagi segir hann að B-5 vítamín auki kóensím A (CoA), lyf sem er mikilvægt í umbroti fitu og öðrum frumuferlum.

„Talið er að ein af orsökum bólur sé skortur á CoA í húðinni,“ segir hann.

„Kóensím A eykur sundurliðun umfram olíu úr húðolíukirtlum og það dregur úr stífnun húðolíuborða og brot á bólum.“

B-5 vítamín hjálpar til við að draga úr streitu

Í öðru lagi útskýrir hann að B-5 vítamín hjálpi til við að draga úr streitu.

„Þar sem unglingabólur tengjast oft auknu álagi, getur stjórnun álagssvörunar verið annar ávinningur af því að taka B-5 vítamín af fólki með unglingabólur.“

Hvað segir rannsóknin

Eins og er núna eru takmarkaðar rannsóknir á því hvort pantóþensínsýra geti hjálpað við unglingabólur. Ein rannsókn hefur hins vegar sýnt jákvæða niðurstöðu.

8 vikna rannsóknin hjá fólki með væga til miðlungsmikla vulgaris í andliti, kom í ljós að með því að taka pantóþensýru sem byggir fæðubótarefni minnkaði verulega lýti.

Þó að þessi rannsókn sýni möguleika á að nota B-vítamín til að meðhöndla unglingabólur, er enn þörf á frekari rannsóknum til að sanna árangur þess.

Er pantóþensýra öruggt í notkun?

Rannsóknir hafa komist að því að B-5 vítamín viðbót eru örugg og þola líkamann.

Það er vatnsleysanlegt, svo litlar líkur eru á ofskömmtun líkamans vegna þess að þvagfærakerfið síar og skolar umfram pantóþensýru.

Í mesta lagi gætirðu komist að því að vítamínið verður þvagið þitt gult.

Ein rannsókn frá 2012 fann engar alvarlegar aukaverkanir af því að taka viðbótina á 8 vikna tímabili.

Hversu mikið pantóþensýra ætti ég að taka?

Nú eru engar opinberar ráðleggingar um hvaða skammt af B-5 vítamíni þú ættir að taka til að meðhöndla unglingabólur.

Það er alltaf best að ræða við lækni eða húðsjúkdómafræðing til að ákvarða bestu aðferðina til að meðhöndla unglingabólurnar þínar.

Dr. Harth mælir með því að sjúklingar hans taki pantóþensýruuppbót í grænmetishylki.

Hann segir að fæðubótarefnin yfirleitt:

• hafa hæsta skammtinn,
• eru auðveldari að kyngja en venjulegar töflur, og
• ekki skilja eftirbragð eftir í munninum.

Þeim er einnig hægt að opna og strá yfir mat.

Taka í burtu

B-5 vítamín er mikilvægt vítamín. Það hefur verið tengt mörgum glæsilegum heilsubótum, svo sem:

• umbreyta matnum sem þú borðar í orku
• að meðhöndla ýmis heilsufar

Það getur einnig hjálpað til við að hreinsa bólur. Þrátt fyrir að gera þurfi frekari rannsóknir á þessari kenningu hafa niðurstöðurnar hingað til verið vænlegar.

Þú getur tekið viðbót ef þú átt í erfiðleikum með að fá nóg B-5 vítamín í mataræðinu. Vertu viss um að ræða við lækni eða húðsjúkdómafræðing til að læra réttan skammt sem og önnur meðmæli um unglingabólur.