Ráð um foreldra vegna ADHD: Ekki má og ekki

Efni.

• Meginreglur um atferlisstjórnunarmeðferð
• Ákveðið fyrirfram hvaða hegðun er viðunandi og hver ekki
• Skilgreindu reglurnar en leyfðu smá sveigjanleika
• Stjórna yfirgangi
• Önnur „gera“ til að takast á við ADHD
• Búðu til uppbyggingu
• Brotið verkefni í viðráðanlegan búta
• Einfalda og skipuleggja líf barnsins
• Takmarkaðu truflun
• Hvetja til hreyfingar
• Stjórna svefnmynstri
• Hvetjum upphátt til að hugsa
• Stuðla að biðtíma
• Trúðu á barnið þitt
• Finndu einstaklingsmiðaða ráðgjöf
• Taktu hlé
• Róaðu þig
• „Ekki má“ vegna umgengni við ADHD barn
• Ekki svitna litla dótið
• Ekki láta þér ofbjóða og lemja þig
• Ekki vera neikvæður
• Ekki láta barnið þitt eða röskunina stjórna

Ráð um foreldra vegna ADHD

Að ala upp barn með ADHD er ekki eins og hefðbundin barnauppeldi. Venjuleg reglugerð og heimilisreglur geta orðið nánast ómögulegar, allt eftir tegund og alvarleika einkenna barnsins, svo þú verður að taka mismunandi leiðir. Það getur orðið pirrandi að takast á við suma hegðun sem stafar af ADHD barnsins, en það eru leiðir til að gera lífið auðveldara.

Foreldrar verða að sætta sig við þá staðreynd að börn með ADHD eru með heila virkni frá öðrum börnum. Þó að börn með ADHD geti enn lært hvað er ásættanlegt og hvað ekki, gerir röskun þeirra þeim hættara við hvatvísri hegðun.

Að hlúa að þroska barns með ADHD þýðir að þú verður að breyta hegðun þinni og læra að stjórna hegðun barnsins þíns. Lyf geta verið fyrsta skrefið í meðferð barnsins þíns. Hegðunartækni til að stjórna ADHD einkennum barns verður alltaf að vera til staðar. Með því að fylgja þessum leiðbeiningum geturðu takmarkað eyðileggjandi hegðun og hjálpað barninu að sigrast á sjálfsvafa.

Meginreglur um atferlisstjórnunarmeðferð

Það eru tvö grundvallaratriði í atferlismeðferðarmeðferð. Sú fyrsta er að hvetja og umbuna góðri hegðun (jákvæð styrking). Annað er að fjarlægja umbun með því að fylgja slæmri hegðun með viðeigandi afleiðingum, sem leiða til slökunar á slæmri hegðun (refsing, í atferlisfræðilegu tilliti). Þú kennir barninu þínu að skilja að aðgerðir hafa afleiðingar með því að setja reglur og hafa skýran árangur af því að fylgja þessum reglum eða ekki. Þessum meginreglum verður að fylgja á öllum sviðum í lífi barnsins. Það þýðir heima, í kennslustofunni og á félagslegum vettvangi.

Ákveðið fyrirfram hvaða hegðun er viðunandi og hver ekki

Markmiðið með hegðunarbreytingum er að hjálpa barninu þínu að íhuga afleiðingar aðgerðar og stjórna hvatanum til að bregðast við henni. Til þess þarf samkennd, þolinmæði, ástúð, orku og styrk foreldrisins. Foreldrar verða fyrst að ákveða hvaða hegðun þeir vilja og munu ekki þola. Það er mikilvægt að halda sig við þessar leiðbeiningar. Að refsa hegðun einn daginn og leyfa það næsta er skaðlegt fyrir framkomu barnsins. Sum hegðun ætti alltaf að vera óviðunandi, eins og líkamleg útbrot, synjun á fætur á morgnana eða vilji ekki slökkva á sjónvarpinu þegar honum er sagt að gera það.

Barnið þitt gæti átt erfitt með að innbyrða og setja leiðbeiningar þínar. Reglur ættu að vera einfaldar og skýrar og börn ættu að fá umbun fyrir að fylgja þeim. Þetta er hægt að ná með punktakerfi. Til dæmis, leyfðu barninu þínu að safna stigum fyrir góða hegðun sem hægt er að leysa fyrir peninga, tíma fyrir framan sjónvarpið eða nýjan tölvuleik. Ef þú ert með lista yfir húsreglur, skrifaðu þær niður og settu þær þar sem auðvelt er að sjá þær. Ítrekun og jákvæð styrking getur hjálpað barninu að skilja betur reglur þínar.

Skilgreindu reglurnar en leyfðu smá sveigjanleika

Það er mikilvægt að verðlauna stöðugt góða hegðun og draga úr eyðileggjandi hegðun, en þú ættir ekki að vera of strangur við barnið þitt. Mundu að börn með ADHD mega ekki aðlagast breytingum eins vel og önnur. Þú verður að læra að leyfa barninu að gera mistök þegar það lærir. Sérkennileg hegðun sem er ekki skaðleg barni þínu eða öðrum ætti að vera samþykkt sem hluti af persónuleika barnsins. Það er að lokum skaðlegt að draga úr sérkennilegri hegðun barns bara vegna þess að þér finnst þær óvenjulegar.

Stjórna yfirgangi

Árásarbrot frá börnum með ADHD geta verið algengt vandamál. „Time-out“ er áhrifarík leið til að róa bæði þig og ofvirkt barn þitt. Ef barnið þitt kemur fram opinberlega ætti að fjarlægja það strax á rólegan og afgerandi hátt. Það ætti að útskýra „time-out“ fyrir barnið sem tímabil til að kæla sig og hugsa um neikvæða hegðun sem það hefur sýnt. Reyndu að hunsa vægast sagt truflandi hegðun sem leið fyrir barnið þitt til að losa um upptekna orku sína. Samt sem áður ætti alltaf að vera refsað fyrir eyðileggjandi, móðgandi eða truflandi háttsemi sem stríðir gegn reglum sem þú setur.

Önnur „gera“ til að takast á við ADHD

Búðu til uppbyggingu

Búðu til venja fyrir barnið þitt og haltu þig við það á hverjum degi. Settu upp helgisiði í kringum máltíðir, heimanám, leiktíma og svefn. Einföld dagleg verkefni, svo sem að láta barnið þitt útbúa föt sín næsta dag, geta veitt nauðsynlega uppbyggingu.

Brotið verkefni í viðráðanlegan búta

Prófaðu að nota stórt veggdagatal til að minna barn á skyldur sínar. Litakóðunarverk og heimanám geta komið í veg fyrir að barnið þitt verði of mikið af daglegum verkefnum og verkefnum í skólanum. Jafnvel morgunstundir ættu að vera sundurliðaðar í stak verkefni.

Einfalda og skipuleggja líf barnsins

Búðu til sérstakt, rólegt rými fyrir barnið þitt til að lesa, vinna heimavinnu og draga þig í hlé frá óreiðunni í daglegu lífi. Hafðu heimilið snyrtilegt og skipulagt svo að barnið þitt viti hvert allt fer. Þetta hjálpar til við að draga úr óþarfa truflun.

Takmarkaðu truflun

Börn með ADHD taka á móti aðgengilegum truflun. Sjónvarp, tölvuleikir og tölvan hvetja til hvatningarhegðunar og ætti að stjórna þeim. Með því að minnka tíma með rafeindatækni og auka tíma til að taka þátt í starfsemi utan heimilisins, mun barnið þitt hafa útrás fyrir byggða orku.

Hvetja til hreyfingar

Líkamleg virkni brennir umframorku á heilbrigðan hátt. Það hjálpar einnig barni að beina athyglinni að sérstökum hreyfingum. Þetta getur dregið úr hvatvísi. Hreyfing getur einnig hjálpað til við að bæta einbeitingu, minnka hættuna á þunglyndi og kvíða og örva heilann á heilbrigðan hátt. Margir atvinnuíþróttamenn eru með ADHD. Sérfræðingar telja að frjálsíþróttir geti hjálpað barni með ADHD að finna uppbyggilega leið til að beina ástríðu sinni, athygli og orku.

Stjórna svefnmynstri

Svefntími getur verið sérstaklega erfiður fyrir börn sem þjást af ADHD. Svefnleysi eykur á athygli, ofvirkni og óráðsíu. Það er mikilvægt að hjálpa barninu að fá betri svefn. Til að hjálpa þeim að fá betri hvíld, útrýma örvandi lyfjum eins og sykri og koffíni og minnka sjónvarpstímann. Koma á heilbrigðu, róandi helgisiði fyrir svefn.

Hvetjum upphátt til að hugsa

Börn með ADHD geta skort sjálfstjórn. Þetta fær þá til að tala og starfa áður en þeir hugsa. Biddu barnið þitt að koma orðum að hugsunum sínum og rökum þegar löngunin til að bregðast við kemur upp. Það er mikilvægt að skilja hugsunarferli barnsins þíns til að hjálpa því að hamla hvatvísri hegðun.

Stuðla að biðtíma

Önnur leið til að stjórna hvatanum til að tala áður en þú hugsar er að kenna barninu þínu hvernig á að gera hlé um stund áður en þú talar eða svarar. Hvettu til ígrundaðra viðbragða með því að hjálpa barninu þínu við heimanámsverkefni og spyrja gagnvirkra spurninga um eftirlætis sjónvarpsþátt eða bók.

Trúðu á barnið þitt

Barnið þitt gerir sér líklega ekki grein fyrir álaginu sem ástand þess getur valdið. Það er mikilvægt að vera jákvæður og hvetjandi. Hrósaðu góðri hegðun barnsins svo það viti hvenær eitthvað var gert rétt. Barnið þitt kann að glíma við ADHD núna en það mun ekki endast að eilífu. Vertu traust á barni þínu og vertu jákvæður gagnvart framtíð þess.

Finndu einstaklingsmiðaða ráðgjöf

Þú getur ekki gert þetta allt. Barnið þitt þarf hvatningu þína en það þarf líka faglega aðstoð. Finndu meðferðaraðila til að vinna með barninu þínu og veittu þeim annan útrás. Ekki vera hræddur við að leita aðstoðar ef þú þarft á henni að halda. Margir foreldrar eru svo einbeittir að börnum sínum að þeir vanrækja eigin andlega þarfir. Meðferðaraðili getur hjálpað til við að stjórna streitu og kvíða sem og barnsins. Stuðningshópar á staðnum geta einnig verið foreldrum hjálpsamur.

Taktu hlé

Þú getur ekki stutt 100 prósent tímans. Það er eðlilegt að verða of mikið eða svekktur með sjálfan þig eða barnið þitt. Alveg eins og barnið þitt þarf að taka hlé meðan á náminu stendur, þá þarftu líka þín eigin hlé. Að skipuleggja tíma einn er mikilvægt fyrir hvert foreldri. Íhugaðu að ráða barnapíu. Góðir hlévalkostir fela í sér:

• að fara í göngutúr
• að fara í ræktina
• fara í afslappandi bað

Róaðu þig

Þú getur ekki hjálpað hvatvísu barni ef þú ert sjálfur þunglyndur. Börn líkja eftir hegðuninni sem þau sjá í kringum sig, þannig að ef þú heldur áfram að vera samstilltur og stjórnað meðan á sprengingu stendur mun það hjálpa barninu þínu að gera það sama. Gefðu þér tíma til að anda, slaka á og safna saman hugsunum þínum áður en þú reynir að friða barnið þitt. Því rólegri sem þú ert, því rólegri verður barnið þitt.

„Ekki má“ vegna umgengni við ADHD barn

Ekki svitna litla dótið

Vertu til í að gera málamiðlanir við barnið þitt. Ef barnið þitt hefur unnið tvö af þeim þremur verkefnum sem þú úthlutaðir skaltu íhuga að vera sveigjanleg við þriðja verkefnið sem ekki er lokið. Það er námsferli og jafnvel lítil skref telja.

Ekki láta þér ofbjóða og lemja þig

Mundu að hegðun barnsins stafar af röskun. ADHD er kannski ekki sýnilegt að utan, en það er fötlun og ætti að meðhöndla það sem slíkt. Þegar þú byrjar að verða reiður eða pirraður skaltu muna að barnið þitt getur ekki „smellt út úr því“ eða „verið bara eðlilegt“.

Ekki vera neikvæður

Það hljómar einfaldlega en taktu hlutina einn dag í einu og mundu að hafa þetta allt í samhengi. Það sem er stressandi eða vandræðalegt í dag mun hverfa á morgun.

Ekki láta barnið þitt eða röskunina stjórna

Mundu að þú ert foreldri og að lokum setur þú reglur um viðunandi hegðun heima hjá þér. Vertu þolinmóður og nærandi, en ekki leyfa þér að verða fyrir einelti eða hræða vegna hegðunar barnsins.