Allt sem þú þarft að vita um heilsu Penis

Efni.

• Hvað þetta þýðir
• Hvað hefur áhrif á heilsu typpanna?
• Hormónastig
• Aldur
• Heilbrigðisaðstæður
• Kynlíf
• Lyfjameðferð
• Hreinlæti
• Almenn ráð
• Vertu vökvaður
• Borðaðu yfirvegað mataræði
• Fáðu reglulega hreyfingu
• Æfðu grindarbotnsæfingar
• Haltu heilbrigðu þyngd
• Æfðu streitustjórnun
• Æfðu svefnheilsu
• Forðastu tóbak
• Drekkið áfengi í hófi, ef yfirleitt
• Hvernig á að þvo typpið
• Hvernig á að snyrta pubic hár þitt
• Rakstur
• Vaxandi eða þráður
• Efnafræðileg hárfjarlæging
• Snyrtingu
• Hvernig á að koma í veg fyrir STI
• Bólusettur
• Prófaðu eftir hverjum nýjum félaga
• Notaðu smokk í hvert skipti sem þú stundar kynlíf
• Algengar spurningar
• Skiptir það máli hvort þú ert umskorinn?
• Skiptir það máli hvort þú ert „ræktandi“ eða „sturtu“?
• Er það eðlilegt að typpið hafi beygju eða feril?
• Er „að nota það eða missa það“ satt?
• Er eitthvað sem heitir of mikið eða of lítið sáðlát?
• Hvernig er hægt að viðhalda næmni fyrir typpið þegar maður eldist?
• Hvernig geturðu haldið uppi getu þinni til stinningar?
• Hvað geturðu gert til að efla frjósemi?
• Er það í lagi ef pissa þín breytir litum?
• Hvað ef þú byrjar að pissa meira en venjulega?
• Er það eðlilegt að typpið lykti?
• Hvað ef typpið er sár eða bólginn?
• Er það mögulegt að brjóta eða brotleggja typpið þitt?
• Hvenær á að leita til læknis eða annars heilbrigðisþjónustuaðila

Hvað þetta þýðir

Þegar flestir hugsa um heilsu typpanna hugsa þeir um kynsjúkdóma (STI) og ristruflanir (ED).

Þótt þessar aðstæður geti vissulega haft áhrif á heilsu typpisins, þá er heilsa typpisins um svo mikið meira en það.

Það eru margir mismunandi hlutir sem geta haft áhrif á heilsu typpisins, þar með talið hreinlætisvenjur þínar, lífsstílsbreytingar og allar undirliggjandi heilsufar.

Þetta er það sem þú þarft að vita til að halda typpinu í toppformi.

Hvað hefur áhrif á heilsu typpanna?

Margir mismunandi hlutir geta haft áhrif á heilsu typpanna. Og með „getnaðarlim“, er átt við:

• getu þína til að pissa þægilega
• getu þína til að fá eða viðhalda stinningu
• frjósemi þín

Heilbrigði typpanna felur einnig í sér að forðast ákveðin heilsufar, svo sem krabbamein í limum og kynsjúkdómum.

Eftirfarandi þættir geta haft áhrif á heilsu typpisins:

Hormónastig

ED getur stafað af ójafnvægi í hormónum, svo sem lágu testósterónmagni. Fjöldi mismunandi þátta getur verið lágt testósterónmagn, sem við munum ræða í þessari grein.

Aldur

Þegar þú eldist er líklegra að þú finnir fyrir kynferðislegu vanstarfi eins og ED. Þetta er að hluta til vegna þess að testósterónmagn þitt mun náttúrulega lækka með tímanum.

Heilbrigðisaðstæður

Hár blóðþrýstingur, sykursýki og ákveðin taugasjúkdómur getur valdið ED. Sálfræðilegar aðstæður eins og kvíði og þunglyndi geta einnig versnað ED.

Kynlíf

Ef þú vilt stunda kynlíf án smokks skaltu ganga úr skugga um að bæði þú og félagar þínir séu prófaðir reglulega vegna kynsjúkdóma, eða haldist í einhæfu sambandi við einhvern sem er laus við kynkirtla.

Annars er rétt að nota smokk í hvert skipti sem þú stundar kynlíf eina leiðin til að draga úr áhættu þinni.

Gróft kynlíf getur einnig skaðað typpið. Til dæmis, að draga forhúðina skyndilega til baka, getur rifið hana. Með því að beygja uppréttan getnaðarlim þinn fyrir slysni getur það valdið áverka á brjósti typpisins.

Lyfjameðferð

Nokkur lyfjameðferð getur aukið líkurnar á ED. Talaðu við lækni eða annan heilbrigðisþjónustuaðila ef þú heldur að lyfin þín valdi ED eða annarri kynferðislegri vanvirkni.

Hreinlæti

Að æfa gott hreinlæti er mikilvægt fyrir heilsuna. Þvoið typpið og nára svæðið oft til að halda því hreinu.

Lélegt hreinlæti getur valdið uppbyggingu smegma, feita, illvirka og pirrandi efnis sem vitað er að kemur fyrir neðan forhúðina.

Ef smegma byggist upp getur það valdið bólgu í aðliggjandi húð. Þetta getur verið óþægilegt og getur verið orsök balanitis, ástand þar sem höfuð typpisins verður rautt og bólginn.

Jafnvel með umskorið typpi, minna en hugsjón hreinlæti getur leitt til ertingar í bólgu og bólgu, þ.mt balanitis.

Almenn ráð

Heilsa typpanna þarfnast heildrænnar aðferða. Með öðrum orðum, að sjá um alla þætti almenna heilsu þinna er mikilvægt fyrir heilsu typpisins. Þetta er sérstaklega mikilvægt þar sem ýmsar mismunandi heilsufar geta haft áhrif á frjósemi þína og heilsu typpisins.

Vertu vökvaður

Vökvi er mikilvægur fyrir heilsu þína í heild sinni, svo og heilsu typpisins. Það gæti verið tenging á milli ofþornunar og ED, svo reyndu að fá um það bil tvo lítra af vatni á dag.

Borðaðu yfirvegað mataræði

Jafnvægi mataræði er lykillinn að því að hjálpa þér að minnka líkurnar á sykursýki og hjartasjúkdómum, sem báðir geta valdið ED.

Ein rannsókn 2016 sem gerð var meðal 25.096 einstaklinga skoðaði tengslin milli ED og flavonoids, sem er að mestu leyti að finna í grænmeti og ávöxtum.

Vísindamenn komust að því að einstaklingarnir sem neyttu reglulega flavonoids voru ólíklegri til að þróa ED.

Ákveðin matvæli geta einnig aukið testósterónmagnið og bætt frjósemi þína. Þetta felur í sér:

• spínat
• sterkur matur með capsaicin
• avókadó

Fáðu reglulega hreyfingu

Hófleg hreyfing getur dregið úr líkum á ED.

Ein rannsókn 2015 leit á fólk með ED og nýlegt hjartadrep, oft kallað hjartaáfall. Það kom í ljós að gönguforrit heima getur dregið úr ED.

Prófaðu að æfa að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku - jafnvel hröðum göngutúrum á hverjum einasta móti getur bætt heilsu þína á kynbótum.

Æfðu grindarbotnsæfingar

Bekkjaæfingar eru oft tengdar heilsu leggöngum en þær geta verið gagnlegar fyrir alla.

Þessar æfingar geta bætt getu þína til að ná og viðhalda stinningu, auk þess að koma í veg fyrir að drekka eftir þvaglát.

Lítil rannsókn frá 2005 á 55 einstaklingum með ED kom í ljós að grindaræfingar hjálpuðu 40 prósent þátttakenda að ná aftur eðlilegri ristruflun.

35,5 prósent til viðbótar sögðu frá því að þrátt fyrir að þau hefðu ekki náð aftur eðlilegri virkni batnaði heildar ristruflun þeirra.

Þú getur gert grunnlegar Kegel æfingar með því að kreista vöðvana sem þú notar til að pissa. Kreistu í fimm sekúndur, slakaðu á og endurtaktu í 10 umferðir. Að lokum skaltu vinna þig að 20 reps. Gerðu þetta tvisvar eða þrisvar á dag.

Haltu heilbrigðu þyngd

Að viðhalda heilbrigðri þyngd getur dregið úr líkum á sykursýki, háu kólesteróli og hjartasjúkdómum, sem allir hafa áhrif á heilsu typpisins.

Æfðu streitustjórnun

Að æfa streitustjórnun er frábært fyrir almenna heilsu þína og heilsu typpisins.

Streita og kvíði geta haft áhrif á kynferðislega frammistöðu þína og frjósemi. Streita eykur einnig líkurnar á að fá hjarta- og æðasjúkdóma sem geta leitt til ED.

Stress stjórnun tækni eru:

• djúp öndun
• að eyða tíma með ástvinum
• dagbókar
• hugleiðsla

Æfðu svefnheilsu

Svefn er mikilvægur fyrir heilsu æðanna sem hefur áhrif á getu þína til að reisa þig.

Það virðist vera hlekkur á milli hindrandi kæfisvefns og ED, hugsanlega vegna þess að svefnleysi getur leitt til lítils testósteróns og annars ójafnvægis í hormónum.

Forðastu tóbak

Það að reykja sígarettur er sterklega tengt ED.

Rannsókn frá 2013 sýndi að þetta er hugsanlega vegna þess að reykingar trufla sjálfstjórnunarstarfsemi hjarta þíns sem aftur leiðir til ED.

Reykingar geta einnig dregið úr frjósemi þinni.

Drekkið áfengi í hófi, ef yfirleitt

Eins og með tóbak getur ofdrykkja valdið fjölda heilsufarslegra vandamála, sem geta aftur haft áhrif á heilsu typpisins.

Hvernig á að þvo typpið

Þú getur þvegið pubic svæðið þitt með volgu vatni og unscented, mildri sápu. Ekki nota sterkar sápur eða skrúbba svæðið of hart, þar sem viðkvæm húð á svæðinu getur verið pirruð.

Gakktu úr skugga um að þú:

1. Þvoðu pubic haug þinn og húðina umhverfis botn typpisins, svo og húðina milli læri og pubic haug þinn. Sviti getur safnað hér.
2. Þvoðu skaft typpisins.
3. Ef þú ert með forhúð skaltu draga það varlega til baka og þvo það. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir uppbyggingu smegma, sem getur leitt til aðstæðna eins og balanitis.
4. Þvoðu punginn og húðina í kringum það.
5. Þvoið perineum (húðstykkið á milli pungen og endaþarms).
6. Þvoðu nálægt endaþarmi þínum og milli rassinn á kinnar þínum.

Best er að þvo typpið í hvert skipti sem maður baðar sig.

Þegar þú þvær þig skaltu skoða húðina í nára þínum á STI einkennum. Þetta felur í sér:

• óvenjuleg útskrift
• útbrot
• þynnur
• vörtur

Hvernig á að snyrta pubic hár þitt

Sumum þykir gaman að snyrta hár á hárinu á meðan aðrir gera það ekki. Ákvörðun þín hvort þú snyrtir hárið á þér eða ekki.

Ef þú vilt fjarlægja eða snyrta kynhár þitt skaltu hafa húðgerðina þína í huga. Þetta mun hjálpa þér að koma í veg fyrir rakvélbruna og önnur óþægindi.

Rakstur

Rakstur er sársaukalaus leið til að fjarlægja hárið. Það er mikilvægt að gera ákveðnar varúðarráðstafanir til að forðast útbrot.

Rakaðu í sömu átt og hárið stækkar. Notaðu rakakrem meðan þú rakar og notaðu kortisónkrem til að draga úr ertingu.

Deilið aldrei rakvélum með öðrum og sótthreinsið ykkar fyrir notkun. Ef þú notar einnota rakvélar skaltu skipta um það hvert svo oft.

Vaxandi eða þráður

Vaxandi felur í sér að bera heitt vax á húðina og draga hárið út úr eggbúum þeirra.

Þrenging felur í sér að snúa þráð um hárin og draga þá út eftir rótinni.

Vaxandi og þráður getur verið óþægilegt - það veltur allt á sársauka þol þitt.

Ef það er rangt gert geta þessar fjarlægingaraðferðir valdið bólgu og útbrotum.

Þú getur dregið úr hættu á óþægindum með því að heimsækja faglegan vax eða þráð.

Efnafræðileg hárfjarlæging

Háreyðingarkrem brýtur niður próteinin í hárinu svo hægt sé að þvo það og fjarlægja það.

Þó að það geti verið áhrifarík leið til að fjarlægja hár, finnst sumum að krem ​​í hárreyðingu erti húðina.

Þú ættir ekki að nota þessi krem ​​ef þú ert með viðkvæma ofnæmi fyrir húð eða efnum.

Ef þú notar krem ​​til að fjarlægja hár skaltu ekki nota það beint á getnaðarliminn.

Snyrtingu

Ef þú vilt ekki fjarlægja hárið að öllu leyti, geturðu klippt það með skæri eða rafskurði.

Vertu viss um að sótthreinsa skæri fyrir og eftir notkun. Þú ættir aðeins að nota þessa skæri við snyrtingu - með því að nota þau í önnur verkefni getur það dreift sýkjum.

Hvernig á að koma í veg fyrir STI

Það eru til nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir kynsjúkdómaeinkenni.

Bólusettur

Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit og forvarnir (CDC) mæla með því að allir verði bólusettir gegn papillomavirus manna (HPV) um 11 eða 12 ára aldur.

Með því að gera það á ungum aldri - áður en þú ert kynferðislega virkur - tryggirðu að þú ert verndaður gegn HPV áður en þú verður fyrir vírusnum.

En ef þú varst ekki bólusettur sem barn, gætirðu samt haft hag af því að verða bólusettur sem fullorðinn. Talaðu við lækni eða annan heilbrigðisþjónustuaðila til að læra meira.

Prófaðu eftir hverjum nýjum félaga

Mörg kynbótamyndun eru einkennalaus, sem þýðir að þú munt ekki hafa nein merkjanleg einkenni.

Af þessum sökum er mikilvægt að prófa sig áður en þú stundir kynlíf með nýjum félaga. Bæði þú og félagar þínir ættu að fá próf.

Ef þú eða félagi ert með sýkingu gætirðu verið fær um að gera ákveðnar varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir að hún dreifist á milli þín.

Til dæmis, ef þú ert með HIV, getur félagi þinn tekið Truvada (fyrirbyggjandi fyrirbyggjandi áhrif, einnig þekkt sem PrEP) til að koma í veg fyrir að þeir dragist saman.

Notaðu smokk í hvert skipti sem þú stundar kynlíf

Notkun smokka í hvert skipti sem þú stundar kynlíf - til inntöku, leggöng eða endaþarms - er besta leiðin til að koma í veg fyrir útbreiðslu ákveðinna kynsjúkdóma.

Ef þú vilt ekki nota smokk skaltu ganga úr skugga um að bæði þú og félagar þínir séu ekki með nein STI.

Ef þig grunar að þú hafir samið við STI skaltu ekki reyna að örvænta. Flestir eru meðhöndlaðir og það er ekkert til að skammast sín fyrir. Talaðu við heilbrigðisþjónustuaðila. Þeir hjálpa þér að finna orsök einkenna þinna og ráðleggja þér um öll næstu skref.

Algengar spurningar

Á þessum tímapunkti gætirðu haft fleiri spurningar um heilsu typpanna. Hér eru nokkrar algengar áhyggjur sem margir hafa.

Skiptir það máli hvort þú ert umskorinn?

Umskurður hefur sína kosti og galla. Hvort sem þú ert umskorinn eða ekki, þá er mikilvægt að þvo reglulega.

Ef þú ert með forhúð skaltu draga það varlega til baka og hreinsa það til að forðast smegma uppbyggingu. Líklegast er að umskornir penísar séu skafðir eða pirraðir, svo notaðu alltaf bómullarklæðnað í nærfötum úr bómull.

Umskurður hefur ekki áhrif á frjósemi, en óumskornir typpar eru næmari fyrir kynsjúkdómum, svo og sjúkdómum eins og balanitis.

Að æfa gott hreinlæti og öruggt kynlíf getur dregið úr líkum á að fá þessar aðstæður.

Skiptir það máli hvort þú ert „ræktandi“ eða „sturtu“?

Enn sem komið er eru engar vísindalegar upplýsingar sem sýna hvort það er betra eða hollara að vera „ræktandi“ eða „sturta“. Báðir eru algerlega í lagi - svo þú skalt faðma hvaða flokk sem typpið þitt kann að falla í!

Er það eðlilegt að typpið hafi beygju eða feril?

Það er eðlilegt að typpið bogni örlítið, en ef þú ert með verulega beygju og verki í typpinu þegar það er uppréttur gætir þú fengið Peyronie-sjúkdóm.

Þetta ástand getur valdið óþægindum. Oft stafar það af áverka.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir fengið Peyronie, skoðaðu lækni eða annan heilbrigðisþjónustuaðila.

Er „að nota það eða missa það“ satt?

Margir telja að kynlíf sé hlutur „notaðu það eða missir það“ - að ef þú hættir að stunda kynlíf, þá muntu eiga í erfiðleikum með að stunda kynlíf.

Þó að það sé rétt að tíð kynlíf hefur marga heilsufarslegan ávinning og getur aukið kynhvöt þitt, eru engar vísbendingar um að skírlífi geti skaðað typpið þitt varanlega eða alvarlega.

Er eitthvað sem heitir of mikið eða of lítið sáðlát?

Ef þú tekur eftir því að þú sækir frá þér minna sæði en venjulega er það kallað skynja sáðmagnsstyrkur (PEVR).

Þetta gæti stafað af ýmsum atriðum, þar á meðal þunglyndi, sykursýki og ákveðnum eistum. Það gæti einnig verið aukaverkun lyfja.

Hvernig er hægt að viðhalda næmni fyrir typpið þegar maður eldist?

Vefurinn á typpinu þínu gæti misst næmni þegar þú eldist. Þetta gæti stafað af núningi, svo vertu lausir bómullarfatnaður í stað þéttra, gróft nærföt.

Hvernig geturðu haldið uppi getu þinni til stinningar?

Að stíga skref til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki - sem bæði geta valdið ED - getur hjálpað þér að viðhalda getu þinni til stinningar.

Hvað geturðu gert til að efla frjósemi?

Ákveðin matvæli geta stuðlað að frjósemi. Til dæmis inniheldur spínat magnesíum, sem getur aukið testósterónmagn þitt.

Tómatar og gulrætur geta aukið sæði og hreyfigetu.

Annað en það hjálpar heilbrigður lífsstíll til að viðhalda frjósemi.

Eins og fram kemur hér að ofan, forðast tóbaksreykingar og áfengi, borða jafnvægi mataræðis og hreyfingu eru öll mikilvæg fyrir heilsu typpisins.

Er það í lagi ef pissa þín breytir litum?

Þvag þitt gæti breytt litum eftir því hve vökva þú ert:

• Tært þvag gæti þýtt að þú ert of vökvi.
• Gult til gulbrúnt þvag er talið eðlilegt.
• Appelsínugult eða brúnt þvag gæti þýtt að þú ert ofþornaður.

Sumir litir geta einnig valdið áhyggjum.

Til dæmis, blóðugt, skýjað, blátt eða grænt þvag gæti bent til þess að þú sért með sýkingu eða annað heilsufar.

Leitaðu til læknis ef þú ert að upplifa óvenjulegar breytingar á lit eða samræmi.

Hvað ef þú byrjar að pissa meira en venjulega?

Tíð þvaglát gæti verið merki um:

• þvagfærasýking (UTI)
• sykursýki
• millivefsblöðrubólga

Ef þú ert að pissa meira en venjulega og þú heldur að eitthvað sé að, hafðu samband við lækni. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú finnur fyrir brennandi tilfinningu við þvaglát.

Er það eðlilegt að typpið lykti?

Nára gæti lyktað svolítið eins og svita, þar sem það er algengt að svitna á því svæði. Hægt er að draga úr þessari lykt með daglegum þvotti.

Lyktin ætti þó ekki að vera mikil. Óþægilegt lyktandi typpi gæti bent til þess að þú sért með ástand eins og:

• UTI
• Sveppasýking
• balanitis
• gonorrhea
• klamydíu

Ef lyktin er ekki tær við vandlega þvott, leitaðu til læknis til greiningar.

Hvað ef typpið er sár eða bólginn?

Ef getnaðarlimurinn er sár eða bólginn, gæti það verið merki um ákveðnar typpastyrkur. Þetta felur í sér:

• balanitis
• phimosis, ástand þar sem ekki er hægt að draga forhúðina yfir höfuð typpisins
• krabbamein í penis, sem er sjaldgæft en alvarlegt

Sama hver orsökin getur verið, getur sársauki og bólga verið óþægilegt, svo leitaðu til heilbrigðisþjónustuaðila. Þeir geta hjálpað þér að finna léttir.

Er það mögulegt að brjóta eða brotleggja typpið þitt?

Þrátt fyrir að typpið hafi ekki bein í sér er hugtakið „typpabrot“ oft notað til að vísa til typpisskaða þar sem fóðrið að innan rifnar. Oft stafar þetta af gróft kynlíf.

Ef þú beinbrotnar typpið þitt mun það verða svart og blátt, fletja og það getur valdið pabbi hávaða. Þetta er talið læknisfræðilegt neyðarástand og þarfnast tafarlausrar athygli.

Hvenær á að leita til læknis eða annars heilbrigðisþjónustuaðila

Helst að þú ættir að sjá lækni einu sinni á ári til að kanna penna.

Annars ættir þú að leita til læknis ef þú finnur fyrir:

• marblettir á typpinu
• gulur, grænn eða á annan hátt óvenjulegan útblástur fyrir penna
• bólga eða bólga í typpinu
• þynnur, útbrot, vörtur eða sár á eða nálægt typpinu
• brennandi, verkir eða blæðingar þegar þú þvagar eða sáðlát
• sársauki við kynlíf
• sársauki við stinningu
• erfitt með að ná eða viðhalda stinningu

Athugaðu reglulega í nára á merkjum um sýkingar og aðrar aðstæður.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur skaltu ekki hika við að ræða við heilbrigðisþjónustuaðila. Þeir geta hjálpað til við að koma huganum á þægilegan hátt og ráðleggja þér um öll næstu skref.