Peppermintolía við mígreni og höfuðverkjum

Efni.

• Virkar piparmyntuolía?
• 5 leiðir til að nota piparmyntuolíu við höfuðverk
• 1. Settu nokkra dropa í baðið þitt
• 2. Andaðu að þér piparmyntuolíu með gufu
• 3. Bættu því við nuddolíuna þína
• 4. Dreifðu því upp í loftið
• 5. Drekkið piparmyntete
• Þegar þú kaupir piparmyntuolíu
• Er einhver hætta á notkun piparmyntuolíu?
• Forðist piparmyntuolíu
• Nota piparmyntuolíu við höfuðverk á meðgöngu
• Hvernig virkar það?
• Ráð til að koma í veg fyrir höfuðverk
• Hvað annað er hægt að gera til hjálpar
• Til að koma í veg fyrir höfuðverk
• Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Virkar piparmyntuolía?

Undanfarið hafa margir verið að ræða um að nota piparmyntuolíu við höfuðverk. Þó að það séu ekki til margar hágæða rannsóknir til að staðfesta virkni piparmyntolíu, þá gruna sumir vísindamenn að olían hjálpi til við að stjórna blóðflæði í líkamanum og opna skútabólur fyrir betra súrefnisrennsli. Margir tilkynna einnig að nota olíuna til að draga úr mígreni sínu og annars konar höfuðverk.

Þú getur fundið piparmyntuolíu:

• í hlauphylki
• sem fljótandi olía
• í te
• í reykelsisstöngum
• í nammi eða öðru tyggjói

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig á að finna léttir við höfuðverk með því að nota piparmyntuolíu. Sumar tegundir höfuðverkja, svo sem sinus og spennuhöfuðverkur, geta brugðist betur við piparmyntuolíu en aðrar, en aðferðirnar við notkun eru þær sömu.

5 leiðir til að nota piparmyntuolíu við höfuðverk

1. Settu nokkra dropa í baðið þitt

Að taka bað getur hjálpað til við að minnka höfuðverk. Bættu nokkrum dropum af þynntri piparmyntuolíu í baðið þitt til að auka virkilega slökunina. Slökktu á baðherbergisljósunum og notaðu kerti ef höfuðverkurinn versnar við björt ljós. Prófaðu að fara í bað til að koma í veg fyrir að höfuðverkur komi eða versni.

2. Andaðu að þér piparmyntuolíu með gufu

Hellið heitu vatni í skál og bætið við 3 til 7 dropum af ilmkjarnaolíu. Hyljið höfuðið með handklæði, lokaðu augunum og andaðu í gegnum nefið. Gerðu þetta í ekki meira en 2 mínútur. Innöndun gufu getur hjálpað við höfuðverk í skútum, sérstaklega ef þú ert einnig með einkenni þrengsla.

3. Bættu því við nuddolíuna þína

Þynna þarf ilmolíur í burðarolíu áður en þeim er borið beint á húðina. Venjulega er mælt með hlutfallinu 3 til 5 dropar af ilmkjarnaolíu til 1 aura sætur möndluolía, hlý kókosolía eða steinefnaolía. Fólk með hnetuofnæmi ætti alltaf að forðast olíu sem byggir á hnetum.

Gerðu ofnæmispróf áður en þú setur á nauðsynjarolíu. Blandaðu 3 til 5 dropum af ilmkjarnaolíu við 1 aura af uppáhalds burðarolíunni þinni. Berðu blönduna á húð framhandleggsins. Ef engin viðbrögð verða innan 24 til 48 klukkustunda ætti ilmkjarnaolían að vera örugg í notkun.

Dýptu nokkrum dropum af olíublöndunni á fingurna og nuddaðu hana á hofin þín, aftan á hálsinn, axlirnar og brjóstsvæðið. Höfuðverkur í spennu stafar oft af vöðvasamdrætti í þessum hluta líkamans.

Rannsóknir sýna einnig að 30 mínútna nudd getur hjálpað til við að létta höfuðverkseinkenni innan 24 klukkustunda. Til að búa til heimabakað nuddolíu skaltu bæta við nokkrum dropum af piparmyntolíu í aura burðarolíu.

4. Dreifðu því upp í loftið

Notaðu dreifara til að hjálpa við að dreifa olíunni í loftið. Þú getur einnig andað að þér piparmyntuolíu beint úr flöskunni. Ef lyktin er of sterk skaltu bæta nokkrum dropum við klút, bómullarkúlu eða vef og anda honum inn. Forðastu reykelsisstöng þar sem reyklykt getur versnað einkenni þín.

5. Drekkið piparmyntete

Peppermint ilmkjarnaolía ætti ekki að veðja til inntöku, en þú getur búið til te með piparmyntu laufum. Samkvæmt rannsókn frá 2016, að drekka piparmyntete getur hjálpað þér að hugsa skýrari og vera vakandi.

Þú getur líka prófað að borða piparmyntu eða mentól nammi, sem hefur verið notað við meltingarfærasjúkdóma í aldaraðir.

Þegar þú kaupir piparmyntuolíu

Þú getur keypt piparmyntolíu í staðbundinni heilsuvöruverslun eða á netinu. Gætið varúðar þegar þú kaupir piparmyntuolíu. Alltaf að kaupa frá álitnum uppruna þar sem náttúrulyf eru meiri líkur á að mengast. Vertu viss um að kaupa piparmyntuolíu í mat ef þú ætlar að neyta þess.

Peppermintolía getur einnig haft samskipti við efnasambönd sem finnast í lyfseðilsskyldum lyfjum. Talaðu við lækni eða lyfjafræðing áður en þú tekur piparmyntuolíu ef þú ert að taka lyf.

Er einhver hætta á notkun piparmyntuolíu?

Peppermintolía er almennt örugg en stórir skammtar geta verið eitruð. Þegar það er tekið til inntöku er vitað að það veldur brjóstsviða. Hvað varðar piparmyntublaðate, eru engar skýrslur um skaðleg áhrif, en langtímaöryggi drykkjar piparmintete með tímanum er ekki þekkt.

Forðist piparmyntuolíu

• handa ungbörnum eða börnum, sérstaklega ef það er óþynnt
• - ef þú ert með gallblöðrusjúkdóm, gallsteina, langvinnan brjóstsviða eða nýrnasjúkdóm
• ef þú ert með viðkvæma húð eða ert með ofnæmi
• til inntöku þegar lyf eru tekin, þar sem það getur dregið úr frásogshraða
• ef þú ert barnshafandi eða ert með barn á brjósti

Nota piparmyntuolíu við höfuðverk á meðgöngu

Peppermintolía hefur ekki verið rannsökuð nóg til að hvetja til notkunar á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur. Börn og ungbörn ættu ekki að anda að sér piparmyntuolíu.

Hvernig virkar það?

Vísindamenn hafa horft á ávinning af piparmyntuolíu á höfuðverk í áratugi. Í 2015 úttekt á ilmkjarnaolíum og ilmmeðferð var bent á að piparmyntuolía gæti virkað fyrir höfuðverk. Samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health benda takmarkaðar rannsóknir til þess að piparmyntuolía vinnur við spennu höfuðverk.

Virka efnið í piparmyntuolíu er mentól. Um það bil 44 prósent piparmyntu er mentól, sem getur einnig dregið úr styrk bráðs mígrenis. Ein rannsókn kom í ljós að staðbundið hlaup með 6 prósent mentól minnkaði sársaukastyrk eftir tvær klukkustundir.

Sýnt er fram á að piparmyntuolía er áhrifarík fyrir viðbótareinkennin sem mígreni, skútabólga, spenna og höfuðverkur í þyrpingu geta valdið, svo sem:

• ógleði
• streitu
• þrengslum
• nefrennsli
• vöðvaverkir

Ráð til að koma í veg fyrir höfuðverk

Sumir höfuðverkir orsakast af sérstökum kallarum. Góðu fréttirnar eru þær að ef þú þekkir kveikjuna geturðu tekið frekari ráðstafanir til að hjálpa þér. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að fá ráð.

Hvað annað er hægt að gera til hjálpar

Oft er hægt að koma í veg fyrir höfuðverk sem orsakast af kveikjara. Prófaðu þessi ráð:

Til að koma í veg fyrir höfuðverk

• Prófaðu reglulega heitt bað sem hjálpar til við slökun og kemur í veg fyrir höfuðverk.
• Vertu vökvaður með því að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag.
• Borðaðu heilbrigt mataræði og forðastu mat sem getur kallað fram mígreni, svo sem rauðvín og aldraða osta.
• Forðastu að sleppa máltíðum.
• Æfðu góða svefnheilsu og fáðu að minnsta kosti 7 til 8 tíma svefn á nóttu.
• Æfðu góða líkamsstöðu til að forðast höfuðverk sem stafar af þéttum háls- eða öxlum.
• Stjórna streitu með sjálfsmeðferðaræfingum eins og jóga eða lyfjum.

Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Yfirleitt hjaðnar höfuðverkur á nokkrum klukkustundum eða dögum. Leitaðu til læknis ef höfuðverkurinn er viðvarandi í meira en nokkra daga eða versnar æ.

Leitaðu á bráðamóttöku ef höfuðverkur þinn er vegna áverka eða heilahristings, eða ef hann kemur mjög skyndilega fram án augljósrar ástæðu. Þú ættir einnig að sjá lækni ef höfuðverkurinn fylgir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum:

• vandi að ganga eða hreyfa sig
• rugl
• óskýrt tal
• yfirlið eða fallið
• hiti hærri en 102 ° F (39 ° C)
• dofi eða máttleysi í einum hluta líkamans
• veik sjón
• erfitt með að tala
• ógleði eða uppköst
• stífni í hálsi, handleggjum eða fótleggjum

Læknirinn þinn getur hjálpað til við að greina tegund höfuðverkja sem þú ert með, svo og hvað veldur höfuðverknum.