Já, loksins er kominn tími til að tala um tímabundið farts

Efni.

• Af hverju það gerist
• Það getur verið einkenni einhvers annars líka
• Ert iðraheilkenni (IBS)
• Endómetríósu
• Af hverju þeir lykta svona illa
• Það sem þú getur gert
• Aðalatriðið

Þú talar um krampa á tímabilinu og hvernig þú ert í PMS við vini þína. Líkurnar eru á því að þú hafir jafnvel tengst handahófi ókunnugum á almenningssalerni vegna þess að hafa gleymt að stinga tíðaafurð í töskuna þína áður en þú ferð út.

Það er auðvelt að verða raunverulegur um tímabil, en það verður ekki raunverulegra en tímabilsprettur. Já, tímapallar. Við vitum að þeir eru hlutur. Þú gerir það líka. Það er kominn tími til að við tölum um þau.

Að vera sérstaklega gasugur á tímabilinu er algengt og lyktin líka. Þessi lykt sem fær þig til að roðna við þá vitneskju að eitthvað svo þungt gæti mögulega komið út úr líkama þínum.

Af hverju það gerist

Bensín fyrir blæðingar sem og meðan á stendur stafar venjulega af sveiflum í hormónum, sérstaklega estrógeni og prógesteróni.

Hækkandi hormónastig dagana fram að blæðingum getur gert tölu á maga og smáþörmum. Þessi hærri magn estrógens veldur gasi, hægðatregðu og föstu lofti og gasi í þörmum.

Rétt áður en tímabilið byrjar framleiða frumurnar í slímhúð legsins prostaglandín. Þetta eru fitusýrur sem virka mikið eins og hormón.

Prostaglandín hjálpa leginu að dragast saman við að fella slímhúðina í hverjum mánuði. Ef líkami þinn framleiðir of mikið kemst umfram prostaglandín í blóðrásina og veldur því að aðrir sléttir vöðvar dragast saman - þar með taldir í þörmum þínum.

Þetta getur leitt til uppþembu og breytinga á þörmum þínum, sem er fínt tal fyrir tímabundið skeyti og óttalegt tímabil kúkar.

Það getur verið einkenni einhvers annars líka

Bensín og önnur meltingarfærasjúkdómar (GI) á vissum stigum tíðahringsins eru nokkuð algeng.

En í sumum tilvikum geta þau verið merki um undirliggjandi ástand.

Ert iðraheilkenni (IBS)

IBS er algengt ástand í þörmum sem veldur:

• krampi
• uppþemba
• bensín
• kviðverkir

Nokkrir hafa komist að því að IBS einkenni, þar á meðal gas, eru verri á tímabilinu. Fólk með IBS hefur einnig tilhneigingu til að fá meiri tímabundin einkenni eins og alvarlega krampa og mikla tíma.

Endómetríósu

Endometriosis veldur því að vefurinn sem liggur í leginu vex utan legsins, stundum jafnvel utan mjaðmagrindarinnar. GI einkenni eru hjá fólki með legslímuflakk.

Eins og IBS einkenni, hafa einkenni legslímuvilla einnig tilhneigingu til að versna á tímabilinu. Þessi einkenni fela í sér:

• bensín
• uppþemba
• hægðatregða

Sársaukafullir tímar, verkir við kynlíf og þungur tími eru einnig algeng einkenni.

Af hverju þeir lykta svona illa

Lyktin. Ó, lyktin.

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að tímapungalykt hefur svona ... einstaka lykt. Helsta ástæðan er sú að þörmabakteríurnar þínar breytast á tímabilinu, sem getur gert vindgang aukalega ilmandi.

Maturinn sem þú borðar stuðlar einnig að lyktinni. En það er ekki allt þér að kenna að þú vilt - og kannski - borðar allt ruslið þegar þú ert á tímabilinu.

Tímabundin löngun er mjög raunveruleg. Vísbendingar eru um að hátt magn prógesteróns sem tengist tímabilinu þínu valdi áráttuáti og óánægju með líkama þinn. Saman geta þetta gert það erfitt að safna orku til að hugsa um það sem þú borðar.

Að ná í mjólkurvörur, sterkjukennd kolvetni og sælgæti breytir lyktinni af farts þínum til hins verra og getur valdið hægðatregðu.

Talandi um hægðatregðu, uppsöfnun kúkar getur valdið því að bakteríur og lykt þróast líka og gerir þá ennþá lyktari táta.

Það sem þú getur gert

Farting er líffræðilegt ferli sem við getum í raun ekki komist frá. Jafnvel illa lyktandi farts eru nokkuð eðlilegar. Þetta þýðir ekki að þér sé ætlað að hreinsa herbergi í þrjá til átta daga í hverjum mánuði fram að tíðahvörf.

Hér eru nokkrar leiðir til að setja kibosh á tímapall eða að minnsta kosti gera þá minna illa lyktandi:

• Drekktu nóg af vatni til að hjálpa til við að flytja úrgang í gegnum líkamann á skilvirkari hátt.
• Hreyfing til að hjálpa þér að halda reglu og forðast hægðatregðu.
• Borðaðu minni skammta á hægari hraða til að bæta meltinguna og takmarka gasframleiðslu.
• Taktu hægðir á hægðum eða hægðalyf ef þú hefur tilhneigingu til að fá hægðatregðu á meðan þú ert.
• Reyndu að standast löngunina til að borða of oft en ekki þegar þú ert í erfiðleikum með PMS og tímabilið.
• Vertu í burtu frá kolsýrðum drykkjum. Þeir geta gert þig gasari.
• Forðastu mat sem gerir gaslykt verri, eins og hvítkál og rósakál.
• Taktu bólgueyðandi lyf án lyfseðils (OTC), svo sem íbúprófen (Advil) til að draga úr framleiðslu á prostaglandínum sem valda ræfils og kúk.
• Talaðu við lækninn þinn um getnaðarvarnartöflur. Þeir geta dregið úr eða útrýmt óþægilegum einkennum á tímabilinu.

Aðalatriðið

Farting er algerlega eðlilegt. Við lofum að þú ert ekki eini að upplifa alvarlega angurvær farts á þínu tímabili.

Nokkur klip í mataræðið og lífsstílinn sem eru góðir fyrir heilsuna engu að síður geta verið allt sem þú þarft til að binda enda á tímabilsprettur.

Talaðu við lækninn þinn um læknisfræðilega valkosti, eins og getnaðarvarnartöflur, ef þú finnur fyrir öðrum einkennum sem geta bent til undirliggjandi ástands.