Það sem þú ættir að vita um slétta fætur

Efni.

• Yfirlit
• Tegundir sléttra fóta
• Sveigjanlegur flatur fótur
• Þétt Achilles sin
• Skemmdir á aftari sköflungs sinum
• Hvað veldur sléttum fótum?
• Hver er í hættu?
• Hvað á að leita að
• Hvenær á að leita til heilbrigðisstarfsmanns
• Meðferð á sléttum fótum
• Fótastuðningur
• Lífsstílsbreytingar
• Lyfjameðferð
• Fótaaðgerð
• Hverjar eru horfur til langs tíma?
• Að koma í veg fyrir flata fætur

Yfirlit

Ef þú ert með sléttar fætur hafa fæturna ekki venjulegan boga þegar þú stendur. Þetta getur valdið sársauka þegar þú stundar mikla hreyfingu.

Ástandið er nefnt pes planus eða fallnir bogar. Það er eðlilegt hjá ungbörnum og hverfur venjulega á aldrinum 2 til 3 ára þegar liðbönd og sinar í fæti og fæti herðast. Að hafa sléttar fætur sem barn er sjaldan alvarlegt en það getur varað í fullorðinsárin.

National Foot Health Assessment 2012 sýndi að 8 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum 21 árs og eldri eru með slétta fætur. Önnur 4 prósent hafa fallið í bogum.

Í sumum tilfellum eru sléttir fætur af völdum meiðsla eða veikinda sem skapa vandamál með:

• gangandi
• hlaupandi
• staðið tímunum saman

Tegundir sléttra fóta

Sveigjanlegur flatur fótur

Sveigjanlegur sléttur fótur er algengasta tegundin. Bogarnir í fótunum birtast aðeins þegar þú lyftir þeim frá jörðu og iljar þínar snerta að fullu jörðina þegar þú setur fæturna á jörðina.

Þessi tegund byrjar í barnæsku og veldur venjulega ekki sársauka.

Þétt Achilles sin

Akkilles sinin tengir hælbein þitt við kálfavöðva. Ef það er of þétt gætirðu fundið fyrir verkjum þegar þú gengur og hleypur. Þetta ástand fær hælinn til að lyftast ótímabært þegar þú ert að labba eða hlaupa.

Skemmdir á aftari sköflungs sinum

Þessi tegund af sléttum fótum fæst á fullorðinsárum þegar sinin sem tengir kálfavöðvann við innanverðan ökklann er meidd, bólgin eða rifin.

Ef boginn þinn fær ekki þann stuðning sem hann þarfnast, verður þú með verki innan á fæti og ökkla sem og utan á ökklanum.

Það fer eftir orsökum, þú gætir haft ástandið í öðrum eða báðum fótum.

Hvað veldur sléttum fótum?

Flatfætur eru skyldir vefjum og beinum í fótum og neðri fótum. Ástandið er eðlilegt hjá börnum og smábörnum vegna þess að sinar taka að herða og mynda boga. Í mjög sjaldgæfum tilvikum sameinast beinin í fótum barnsins og veldur sársauka.

Ef þessi hert er ekki að fullu getur það valdið sléttum fótum. Þegar þú eldist eða meiðist getur sin í öðrum eða báðum fótum skemmst. Ástandið er einnig tengt sjúkdómum eins og heilalömun og vöðvaspennu.

Hver er í hættu?

Þú ert líklegri til að vera með slétta fætur ef ástandið er í fjölskyldunni þinni. Ef þú ert mjög íþróttamaður og hreyfist líkamlega er hættan þín meiri vegna möguleika á meiðslum á fæti og ökkla.

Eldra fólk sem er viðkvæmt fyrir falli eða líkamlegum meiðslum er einnig í meiri hættu. Fólk með sjúkdóma sem hafa áhrif á vöðvana - til dæmis heilalömun - hefur einnig aukna áhættu.

Aðrir áhættuþættir fela í sér offitu, háþrýsting og sykursýki.

Hvað á að leita að

Það er engin ástæða til að hafa áhyggjur ef fæturnir eru flattir og þú hefur enga verki. Hins vegar, ef fætur verkja eftir að hafa gengið langar vegalengdir eða staðið í margar klukkustundir, þá geta sléttir fætur verið orsökin.

Þú gætir líka fundið fyrir verkjum í fótleggjum og ökklum. Fætur þínir geta fundist stífir eða dofnir, hafa eymsli og mögulega hallast að hvor öðrum.

Hvenær á að leita til heilbrigðisstarfsmanns

Ef þú ert með verki í fótum eða fætur þínir valda vandræðum með gang og hlaup skaltu leita til bæklunarlæknis, fótaaðgerðafræðings eða venjulegs heilbrigðisstarfsmanns.

Nokkur próf þarf til að greina vandamálið. Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun leita að boganum í fótunum þegar þú stendur á tánum.

Ef bogi er til getur verið að það séu ekki sléttir fætur sem valda fótverkjum. Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun einnig leita að beygju í ökkla.

Ef þú átt í erfiðleikum með að beygja fótinn eða bogi birtist ekki mun heilbrigðisstarfsmaður panta fleiri rannsóknir, svo sem röntgenmynd eða fótatöku til að kanna bein og sinar í fótum þínum.

Meðferð á sléttum fótum

Fótastuðningur

Að styðja fæturna er venjulega fyrsta skrefið til að meðhöndla ástandið.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti mælt með því að þú hafir hjálpartæki, sem eru innskot sem fara í skóna til að styðja fæturna.

Fyrir börn geta þau ávísað sérstökum skóm eða hælabollum þar til fætur þeirra eru fullmótaðir.

Lífsstílsbreytingar

Að draga úr verkjum frá sléttum fótum getur falið í sér að taka nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu.

Til dæmis getur heilbrigðisstarfsmaður mælt með mataræði og hreyfingaráætlun til að stjórna þyngd þinni til að draga úr þrýstingi á fótum þínum.

Þeir geta einnig mælt með því að standa ekki eða ganga í langan tíma.

Lyfjameðferð

Þú gætir haft viðvarandi verki og bólgu, allt eftir orsökum ástandsins. Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti ávísað lyfjum til að draga úr óþægindum vegna þessara einkenna. Bólgueyðandi gigtarlyf geta dregið úr bólgu og verkjum.

Fótaaðgerð

Skurðaðgerðir geta verið valkostur í alvarlegri tilfellum og eru yfirleitt síðasta úrræðið.

Bæklunarlæknirinn þinn getur búið til bogann í fótunum, lagað sinar eða sameinað bein eða liði.

Ef achilles sinin er of stutt getur skurðlæknirinn lengt hana til að minnka sársauka.

Hverjar eru horfur til langs tíma?

Sumum finnst léttir af því að vera í sérstökum skóm eða skóstuðningi. Skurðaðgerðir eru venjulega síðasta úrræðið en niðurstaða þeirra er yfirleitt jákvæð.

Fylgikvillar, þó sjaldgæfir, geti verið:

• sýkingu
• léleg ökklahreyfing
• óviðeigandi græðandi bein
• viðvarandi sársauki

Að koma í veg fyrir flata fætur

Flatfætur geta verið arfgengir og ekki er hægt að koma í veg fyrir arfgengar orsakir.

Þú getur hins vegar komið í veg fyrir að ástandið versni og valdi miklum sársauka með því að gera varúðarráðstafanir eins og að vera í skóm sem passa vel og veita nauðsynlegan fótstuðning.