Nudd eftir fæðingu getur hjálpað bata eftir fæðingu

Efni.

• Ávinningur af nuddi eftir fæðingu
• Legi nudd
• Hvernig á að undirbúa nudd eftir fæðingu
• Tímasetning
• Taka í burtu

Hefur þú gaman af líkamlegri snertingu? Fannst þér nudd gagnlegt til að lina verki á meðgöngu? Langar þig í dekur og lækningu núna þegar barnið þitt er komið?

Ef þú svaraðir einhverjum af þessum spurningum já, þá erum við hér til að veita þér svikið.

Til að setja það einfaldlega er nudd eftir fæðingu líkamsnudd sem á sér stað fyrstu 12 vikurnar eftir að þú fæðir barnið þitt. Haltu áfram að lesa til að fá upplýsingar um hvernig nudd eftir fæðingu getur gagnast þér og við hverju er að búast.

Ávinningur af nuddi eftir fæðingu

Þó að skilgreiningin á nuddi eftir fæðingu virðist ekki vera neitt sérstakt, þá getur það fengið gagn þitt í skapi og flýtt fyrir lækningu að fá það.

Nudd eftir fæðingu inniheldur venjulega marga sömu þætti venjulegs nudds. Konur sem fá nudd eftir fæðingu munu líklega taka eftir fjölmörgum ávinningi fyrir líkama sinn og skap sem almennt tengist nuddi.

Ef þú hefur fengið keisarafæð skaltu tala við bæði lækninn þinn og nuddara til að vera viss um að það sé öruggt. Sumir nuddarar munu ekki vinna á fólki sem hefur farið í aðgerð síðustu 6 vikurnar.

Ef þú hefur fengið blóðtappa á meðgöngunni eða áður, mun læknirinn líklega þegar hafa ráðlagt þér að forðast nudd. Leitaðu ráða hjá lækninum þegar óhætt er að hefja nudd aftur.

Sumir almennir kostir nuddsins eru ma:

• sársauka léttir
• streituminnkun
• slökun

Þótt þetta séu nægilega góðar ástæður fyrir alla til að vilja nudd, geta nýbakaðar mæður sérstaklega hugsað sér nudd. Nudd býður upp á sérstaka kosti fyrir heilsuna á fjórða þriðjungi.

Kostir nudds fyrir móður eftir fæðingu eru:

• Minni bólga. Margir mæður komast að því að líkami þeirra bólgnar meðan á barneignum stendur. Nudd getur hjálpað til við að dreifa vatni aftur í líkamanum og hvetja frárennsli og blóðrás umfram vökva.
• Bætt mjólkurframleiðsla. Fyrir mömmur sem leita eftir aukningu í móðurmjólkurframboði getur nudd verið frábær leið til að auka blóðrásina og nauðsynleg hormón til að láta þetta gerast, eins og sést á þessu.
• Hormónastjórnun. Líkaminn eftir fæðingu er eitt af síbreytilegum hormónum. Til viðbótar við snertingu fela mörg nudd í sér ilmkjarnaolíur sem geta hjálpað til við að lyfta skapinu og geta ýtt undir hormónajafnvægi.
• Minni kvíði og þunglyndi. Margir nýir foreldrar upplifa „baby blues“ eða jafnvel fæðingarþunglyndi. Að fá nudd getur hjálpað til við að draga úr streitu og stuðla að þessum kvíða og þunglyndi.
• Betri svefn. Allir vita að nýbakaðir foreldrar þurfa eins mikinn svefn og þeir geta fengið! Nudd getur hjálpað foreldrum að slaka á og gera líkama sinn tilbúinn fyrir djúpan, endurnærandi svefn.

Legi nudd

Eftir fæðingu gerðu hjúkrunarfræðingar þínir eða ljósmóðir líklegast fjárnudd. Grunnnudd er tækni í legi sem notuð er af læknum til að hjálpa leginu að dragast aftur niður í venjulega stærð.

Talið er að létt kviðnudd geti haldið áfram að vera gagnlegt í allt að 2 eða 3 vikur eftir fæðingu, þar til lochia er ljóst. En farðu varlega: Legi nudd getur verið skaðlegt ef of mikilli þrýstingi er beitt. Vertu viss um að tala við lækninn þinn eða lækni áður en þú reynir á kviðnudd heima eða hjá nuddara.

Ekki er mælt með kviðnuddi í 6 vikur eftir keisarafæðingu.

Hvernig á að undirbúa nudd eftir fæðingu

Láttu umhverfið slaka á til að undirbúa þig fyrir nudd eftir fæðingu. Ef nuddið á sér stað heima hjá þér getur þetta þýtt að kveikja á kertum eða dreifa lykt og dimmri loftljós.

Helst muntu sjá um að einhver annar sjái um nýburann þinn, svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því hvort hann sé vakandi eða sofandi meðan á nuddinu stendur. Þó að það sé fínt að hafa litla barnið þitt nálægt, þá er barnagrátur ekki mest afslappandi hljóð!

Margar mismunandi nuddaðferðir eru viðeigandi fyrir mömmu eftir fæðingu. Nudd eftir fæðingu gæti falið í sér ofurþrýsting og svæðanudd. Það getur einnig falið í sér sænskt nudd eða Jamu nudd, hefðbundið suðaustur-asískt nudd eftir fæðingu sem ætlað er að slaka á og lækna líkamann eftir fæðingu.

Sumar konur kjósa léttari nuddstíl á meðan á fæðingu stendur en aðrar njóta dýpri aðferða, myofascial losunar eða höfuðbeinsmeðferðar.

Auk líkamlegrar snertingar eru mörg nudd eftir fæðingu ilmkjarnaolíur. Þetta getur verið með í húðkremum eða nuddolíum eða dreift út í loftið. Gakktu úr skugga um að hafa samband við lækninn þinn áður en þú notar ilmkjarnaolíur til að vera viss um að þau séu örugg.

Hvaða tegund af nuddstíl sem þú velur, vertu viss um að spyrja um reynslu þjónustuveitanda þinnar af fæðingu og eftir fæðingu. Þeir ættu að vera tilbúnir til að vinna með þér til að finna stöður meðan á nuddinu stendur sem eru þægilegar.

Tímasetning

Þú getur hafið nudd eftir fæðingu um leið og þér finnst þú tilbúin. Sum sjúkrahús bjóða jafnvel upp á nuddþjónustu á sjúkrahúsi fyrir mömmu dagana eftir fæðingu þeirra! A komst að því að baknudd einn daginn eftir fæðingu dró verulega úr kvíða hjá nýbakuðum mæðrum.

Ef þú varst með C-hluta eða flókna fæðingu skaltu hafa samband við lækninn áður en þú færð fyrsta nuddið þitt eftir fæðingu. Ákveðnar nuddaðferðir eru kannski ekki viðeigandi fyrir sérstakan bata þinn.

Það er engin nákvæm tímalína fyrir hversu oft þú ættir að fá nudd eftir fæðingu. Margar nýjar mömmur njóta nudds vikulega eða tvær fyrstu mánuðina eftir fæðingu en aðrar fá aðeins eitt eða tvö nudd.

Tími, persónulegur fjárhagur og heilsufarsleg sjónarmið geta allt haft áhrif á ákvörðun þína um hversu mörg nudd eftir fæðingu þú hefur og hversu oft þú færð þau.

Taka í burtu

Við höfum lengi vitað að snerting manna getur verið öflug og nudd eftir fæðingu notar þá kosti sem fylgja snertingu til að hjálpa konum að lækna eftir fæðingu.

Það eru óteljandi kostir þess að fá nudd eftir fæðingu. Þau fela í sér aðstoð við að stjórna hormónum, auka framleiðslu mjólkur og jafnvel draga úr bólgu.

Þó að þú gætir viljað nuddast í hverri viku fyrstu 12 vikurnar eftir fæðingu, þá gætirðu líka aðeins viljað fá eitt nudd. Áður en þú byrjar á nuddmeðferðinni, vertu viss um að hafa samband við lækninn eða ljósmóður til að tryggja að líkami þinn sé nógu gróinn til að byrja.

Hversu oft þú færð nudd er persónuleg ákvörðun sem byggir á fjárhag, tíma og persónulegum óskum. Það er ekkert rétt svar. Þú gætir líka beðið félaga þinn um að bjóða þér nudd heima!

Til að finna nuddara sem sérhæfir sig í nuddi eftir fæðingu skaltu biðja um ráðleggingar frá stuðningsteymi þínu eftir fæðingu. OB-GYN þinn, ráðgjafi við mjólkurgjöf, doula eða ljósmóðir kann að vita um besta fagmanninn í starfið.

Hvernig sem þú ákveður að taka nudd inn í lækningarferlið þitt eftir fæðingu, ávinningurinn mun örugglega hjálpa þér að koma þér fyrir í nýju lífi þínu með barninu þínu.

Styrkt af Baby Dove