Leiðbeiningar þínar um bata eftir fæðingu

Efni.

• Vika 1
• Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng
• Líkamleg staða, eftir C-kafla
• Geðheilsustaða
• Tillögur um aðstoð við bata:
• Vika 2
• Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng
• Líkamleg staða, eftir C-kafla
• Geðheilsustaða
• Tillögur um aðstoð við bata:
• 6. vika
• Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng
• Líkamleg staða, eftir C-kafla
• Geðheilsustaða
• Tillögur um aðstoð við bata:
• Sex mánuðir
• Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng
• Líkamleg staða, eftir C-kafla
• Geðheilsustaða
• Tillögur um aðstoð við bata:
• Eitt ár
• Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng
• Líkamleg staða, eftir C-kafla
• Geðheilsustaða
• Tillögur um aðstoð við bata:
• Leiðbeiningar foreldra: DIY Padsicle

Fyrstu sex vikurnar eftir fæðingu eru þekktar sem fæðingartímabil. Þetta tímabil er ákafur tími sem krefst alls kyns umönnunar fyrir þig og barnið þitt.

Á þessum tíma - sem sumir vísindamenn telja að endist í raun - mun líkaminn upplifa ýmsar breytingar, allt frá lækningu eftir fæðingu til hormóna. Allt þetta auk viðbótar streitu við að takast á við brjóstagjöf, svefnleysi og heildar stórkostlega aðlögun að móðurhlutverkinu (ef þetta er fyrsta barnið þitt).

Í stuttu máli getur það fundist mikið. Það er ekki óalgengt að fyrsta árið líði eins og sjávarfalli.

Sem sagt, batatímabilið getur verið mjög misjafnt. Ef þú ert á þriðja barninu þínu og ýttir í 20 mínútur mun bati þinn líta öðruvísi út en ef þú vannst í 40 klukkustundir, þrýstir á í 3 og hafðir C-hluta í neyðartilvikum.

En þó að reynsla allra sé mismunandi, þá eru nokkur tímamót í bata sem þú ættir helst að ná. Til að hjálpa þér að skynja hvar þú ættir að vera í tímalínunni þinni eftir fæðingu höfum við lagt áherslu á það sem þú getur búist við af bæði líkama þínum og huga.

Vika 1

Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng

Ef þú fékkst sjúkrahús, muntu líklegast vera þar að minnsta kosti hluta þessarar viku eftir leggöng. Það fer eftir því hvort þú reifst (og hversu mikið) eða ekki, leggöngin geta sært ansi mikið.

Sársauki í perineal er eðlilegur eins og blæðing. Þessa fyrstu vikuna ætti blóðið að vera skærrautt en verður að lokum brúnt eins og í lok tímabilsins. Þú munt líklega finna fyrir litlum samdrætti, sérstaklega þegar þú ert með barn á brjósti - eins skrýtið og það líður, þá er þetta bara legið sem dregst aftur saman í stærð fyrir meðgöngu.

Líkamleg staða, eftir C-kafla

Eftir C-skurð eða keisarafæðingu verður mest hreyfing erfið og skurður þinn getur verið sársaukafullur. Margar konur eiga í vandræðum með að komast inn og út úr rúminu - en það er mikilvægt að hreyfa sig, að minnsta kosti svolítið, til að forðast blóðtappa.

Ef þú lét setja þvagblöðruþræðing í hana verður hún fjarlægð.

Geðheilsustaða

Sérstaklega er dagur 3 frægur fyrir að vera tilfinningalega erfiður. „Fæðingarsjúkdómurinn er farinn að líða, estrógen og prógesterónmagn lækkar og magn prólaktíns og oxýtósíns hækkar og lækkar yfir daginn meðan barnið sogar,“ segir Jocelyn Brown, löggilt og löggilt ljósmóðir í Los Angeles.

„Þetta ásamt svefnleysi veldur miklum gráta og tilfinningu eins og ekkert sé að ganga.“

Tillögur um aðstoð við bata:

• Ef þú varst með leggöng skaltu nota íspoka eða frosna púða með nornahnetu á perineum. Notaðu úðaflösku af volgu vatni á meðan eða eftir að pissa.
• Taktu Tylenol eða Advil með reglulegu millibili. Sársauki veldur sársauka, svo gerðu þitt besta til að komast á undan því.
• Taktu hægðir á hægðum og drukku mikið af vatni. Mörg sjúkrahús leyfa þér ekki að fara nema að hafa kúkað, svo gerðu það aðeins auðveldara fyrir þig.
• Aftur, fyrir mömmur í C-deild: Helsta starf þitt fyrstu vikuna er að halda skurðinum þínum hreinum og þurrum. Gefðu því fersku lofti eftir sturtu, klappaðu því með handklæði og stilltu hárþurrkuna þína á köldu og beindu henni að örinu þínu.
• „Það er mjög mikilvægt að taka hitastigið 2 til 4 sinnum á dag fyrstu 72 klukkustundirnar,“ segir Brown. „Við viljum grípa fljótt í leg- eða nýrnasýkingu.“

Vika 2

Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng

Hjá sumum konum munu blæðingar fara að minnka. Fyrir aðra getur það varað í allt að sex vikur. Hvort tveggja er fullkomlega eðlilegt.

Á þessum tímapunkti ætti blæðingin þó ekki að vera mikil. Þú gætir byrjað að finna fyrir kláða í leggöngum sem stafar af því að svæðið byrjar að gróa. Saumarnir - sem bólgna upp úr vökva þegar þeir sundrast - geta líka verið að þvælast fyrir þér.

„Allt þetta þýðir oft að sárið hefur gróið nógu mikið til þess að mamma hefur einfaldlega þann munað að vera pirruð vegna saumanna vegna þess að hún er ekki lengur með verki á því svæði,“ segir Brown. „Ég lít á kláða pirruðu kvartanirnar sem gott merki um lækningu.“

Líkamleg staða, eftir C-kafla

Þú munt samt líklega finna fyrir ansi aumum en það mun líklega líða aðeins auðveldara að hreyfa þig. Ör þitt gæti orðið svolítið kláði þar sem skurðstaðurinn er að gróa.

Geðheilsustaða

Baby blús er fullkomlega eðlilegt. Reyndar er sagt að flestar konur fái þær. Fæðingarþunglyndi (PPD) er þó eitthvað allt annað.

Ef þér líður yfir með sorg og kvíða - ef þú getur ekki borðað eða sofið, tengist ekki nýfæddum þínum eða ert með sjálfsvígshugsanir eða hugsanir um að særa einhvern annan - talaðu við lækninn þinn.

Tillögur um aðstoð við bata:

• Ef þú ert með barn á brjósti muntu vera djúpt í því núna. Gakktu úr skugga um að hafa lanolin við höndina fyrir sárar geirvörtur og fylgstu með stífluðum rásum. Mjólkurráðgjafi getur skipt gífurlegu máli hér, svo vertu viss um að sjá einn ef þú átt í vandræðum.
• Fella smá hreyfingu inn í daginn þinn - hvort sem það er ganga um húsið þitt eða blokkina.
• Haltu áfram að borða vel. Matur með kalíum getur hjálpað til við að halda orku þinni upp.

6. vika

Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng

Þetta er þegar legið fer aftur í stærð fyrir meðgöngu og blæðing stöðvast. Flestir eru hreinsaðir til hreyfingar og kynferðislegrar virkni, en margir telja sig ekki tilbúnir í þá síðari í langan tíma.

„Í kringum sex til átta vikur fæ ég oft útrás fyrir mamma sem segja frá því að blæðing þeirra hafi stöðvast fyrir mörgum dögum, en dularfullt byrjað aftur,“ útskýrir Brown. „Þetta er vegna þess að legið er að þvælast svo mikið fyrir að leguflóðinu er ýtt af, svo það eru stuttir dagar í skærrauðum blæðingum.“

Líkamleg staða, eftir C-kafla

Sama gildir um legið og að hreinsa til kynlífs og hreyfingar. Þú hefur nú leyfi til að keyra og lyfta öðru en barninu - en reyndu að ofleika það ekki. Örið mun líklega ekki meiða lengur, en þú gætir samt verið dofinn (eða jafnvel kláði) í kringum skurðinn.

Þú ættir að vera að fullu búinn eftir aðgerðina og munt líklega aðeins finna fyrir skurðinum ef þú rekst á eitthvað. Ganga er frábært, en farðu hægt á ákafari hreyfingu.

Geðheilsustaða

Ef þú hefur einhverjar langvarandi áhyggjur af tilfinningalegri eða andlegri heilsu skaltu koma þeim til læknis við sex vikna skoðun þína. Það er eðlilegt að finna fyrir þreytu og ofbeldi en hægt er að meðhöndla dýpri tilfinningar þunglyndis, vonleysis eða kvíða.

Tillögur um aðstoð við bata:

• Þrátt fyrir að þetta sé tæknilega þegar tímabilinu eftir fæðingu lýkur, líður mörgum konum ekki eins og þær í sjálfu sér í heilt ár, svo vertu mildur við sjálfan þig.
• Ef þú ert tilbúinn að halda áfram að æfa skaltu byrja rólega.
• Sama gildir um kynferðislega virkni: Þó að þú hafir hreinsað þýðir það ekki að þér finnist þú tilbúin. Hlustaðu á líkama þinn umfram allt. upplifa sársaukalaust kynlíf svona snemma eftir fæðingu.
• Þreytan á þessum tímapunkti getur verið yfirþyrmandi. Napi eins oft og mögulegt er.

Sex mánuðir

Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng

Ef hárið var að detta út eftir fæðingu þína ætti það að hætta núna. Þú ættir líka að hafa fulla stjórn á þvagblöðru aftur, ef þetta var vandamál áður en núna.

Það fer eftir vinnuáætlun þinni, mjólk getur verið að þorna upp. Tímabilið þitt getur komið aftur hvenær sem er (eða ekki í eitt ár eða meira).

Líkamleg staða, eftir C-kafla

komist að því að konur sem voru með C-hluta voru þreyttari eftir hálft ár. Þetta fer auðvitað eftir því hve vel barnið þitt sefur.

Rétt eins og með fæðingu eftir leggöng getur mjólkin þornað eftir vinnuáætlun þinni og tímabilið getur komið aftur hvenær sem er.

Geðheilsustaða

Ef þú ert að fara í sveiflu móðurhlutfalls - og barnið sefur meira - gæti andlegt ástand þitt verið jákvæðara um þetta leyti.

Aftur ætti að taka á langvarandi tilfinningum sem tengjast PPD.

Tillögur um aðstoð við bata:

• Hreyfing er mjög mikilvæg á þessu stigi, bæði fyrir andlega og líkamlega heilsu.
• Þú getur gert kviðstyrkingaræfingar af fullri alvöru, sem ættu að hjálpa til við að draga úr bakverkjum.

Eitt ár

Líkamleg staða, fæðing eftir leggöng

Þú gætir fundið aftur fyrir sjálfum þér en líkami þinn gæti samt fundist aðeins öðruvísi - hvort sem það eru nokkur auka pund, eða bara þyngd dreift á mismunandi stöðum.

Það fer eftir því hvort þú ert enn með barn á brjósti, brjóstin þín líta öðruvísi út en þau gerðu fyrir meðgöngu.

Líkamleg staða, eftir C-kafla

Örið þitt mun hafa dofnað en það gæti samt verið svolítið dofið.Ef þú vilt annað barn fljótlega munu flestir læknar mæla með (eða krefjast) C-hluta ef börnin eru 18 mánuðir eða minna á milli. Þetta er vegna hættu á legrofi við fæðingu og leggöngum.

Geðheilsustaða

Þetta mun líklega fylgja því hversu þægilega þú ert að laga þig að móðurhlutverkinu og hversu mikinn svefn þú færð. Ef þú getur skaltu halda áfram að blunda um helgar þegar barnið blundar til að ná svefni.

Tillögur um aðstoð við bata:

• Ef þú ert enn með sársaukafullt kynlíf, framköllun eða þvagleka, talaðu við lækninn þinn.
• Það er mikilvægt að viðhalda hollt mataræði og halda áfram að hreyfa sig. Íhugaðu svefnþjálfun, allt eftir svefnmynstri barnsins.

Leiðbeiningar foreldra: DIY Padsicle