Allt sem þú þarft að vita um ótímabæra öldrun

Efni.

• Atriði sem þarf að huga að
• Hver eru merki um ótímabæra öldrun?
• Sólblettir
• Gaunt hendur
• Bólga eða oflitun meðfram bringu
• Þurr eða kláði í húð
• Hrukkur eða lafandi
• Hármissir
• Hvað veldur ótímabærri öldrun?
• Reykingar
• Útsetning fyrir sólinni og sútun
• Gen
• Eru aðrir þættir?
• Svefnvenjur
• Mataræði
• Neysla áfengis og koffein
• Umhverfi
• Streita
• Það sem þú getur gert
• Ef þú ert með sólbletti
• Ef þú ert með handlagar hendur
• Ef þú ert með bólgu eða oflitun
• Ef þú ert með þurra eða kláða húð
• Ef þú ert með hrukkur eða lafandi húð
• Ef þú ert með hárlos
• Er hægt að snúa því við?
• Talaðu við lækni eða annan heilbrigðisstarfsmann
• Hvernig á að koma í veg fyrir frekari öldrun
• Notaðu sólarvörn
• Gefðu gaum að meira en bara andlitinu
• Kynntu eina nýja vöru í einu - og gefðu henni tíma til að vinna
• Vertu viss um að fjarlægja allan förðun fyrir svefn
• Haltu þig við svefnáætlun
• Borðaðu mataræði í jafnvægi
• Vertu vökvi
• Vertu virkur
• Hættu að reykja
• Æfðu þig í streitustjórnun

Atriði sem þarf að huga að

Þegar þú eldist hægja á innri ferlum líkamans - frá veltu húðfrumna til bata á æfingu - og það tekur lengri tíma að ljúka eða endurhlaða.

Þetta gefur pláss fyrir merki um öldrun, svo sem hrukkur og þreytu, að eiga sér stað.

Þessar breytingar geta komið á óvart ef þær gerast fyrr en búist var við, þess vegna er hugtakið „ótímabær“ öldrun.

Það er ómögulegt að forðast þessar breytingar að fullu, en það eru leiðir til að draga úr öldrunarmerkjum í líkama þínum - sérstaklega ef þær eru að gerast áður en þú ert tilbúinn að faðma þær.

Hér er það sem ber að fylgjast með, hvers vegna það gerist og fleira.

Hver eru merki um ótímabæra öldrun?

Öldrunarferlið lítur öðruvísi út fyrir alla, en það eru ákveðin öldrunarmerki sem eru talin „ótímabær“ ef þú tekur eftir þeim áður en þú verður 35 ára.

Sólblettir

Sólblettir, einnig kallaðir aldursblettir og lifrarblettir, eru sléttir blettir á húðinni af völdum margra ára sólar.

Þessir ofurlituðu blettir geta myndast í andliti þínu, handarbaki eða framhandleggjum.

Þeir hafa tilhneigingu til að birtast við eða eftir 40 ára aldur. Fólk með sanngjarnari húð, eins og Fitzpatrick tegund 1 og 2, gæti séð þessa sólblettþróun fyrr.

Gaunt hendur

Með tímanum þynnast efstu lög húðarinnar og innihalda færri uppbyggjandi prótein, svo sem kollagen, sem gefa húðinni lögun sína.

Hendur þínar geta byrjað að virðast vælar, þunnar og hneigðar fyrir hrukkum í kjölfarið.

Það er engin hlutlæg mælikvarði á þegar hendur fara að líta út fyrir að vera eldri, en flestir hafa tilhneigingu til að taka eftir því seint um þrítugt og snemma á fertugsaldri.

Bólga eða oflitun meðfram bringu

Margir fá mislitaða litabreytingu á bringunni þegar þeir eldast.

Líkt og sólblettir geta þessi svæði mismunandi litarefnis stafað af skemmdum á frumum þínum vegna útsetningar fyrir sól.

Þessi tegund af litarefnum er ekki alltaf tengd öldrun. Það getur verið afleiðing exems eða annarra húðsjúkdóma sem skemma melanínfrumur í húð þinni.

Það er ekki meðalaldur þegar þetta húðsjúkdómur birtist venjulega.

Þurr eða kláði í húð

Þurr eða kláði í húð (xerosis cutis) getur gerst meira með tímanum. Það er vegna þess að þynnandi húð er næmari fyrir ofþornun.

Þú gætir tekið eftir að húðin þín verður þurrari og hættara við að flagna þegar þú nálgast fertugsaldurinn.

Hrukkur eða lafandi

Þegar þú kemur inn á þrítugsaldurinn hægir á húðinni á framleiðslu á kollageni, próteininu sem gefur húðinni lögun sína. Kollagen er það sem hjálpar húðinni að hoppa aftur og halda sér bústinni.

Með minna kollagen í húðinni er auðveldara fyrir sýnilegar hrukkur og laf. Þú gætir tekið eftir því að þetta gerist meira á svæðum í kringum vöðva sem oft eru notaðir, eins og enni, eða þar sem þú verður frekar fyrir sólinni.

Aldurinn þegar fólk tekur fyrst eftir hrukkum er mismunandi, með litlum staðli þegar það er „ótímabært“.

Og stundum er öldrun ekki einu sinni ábyrg. Það gæti einfaldlega verið óhreinindi eða ofþornun.

Hármissir

Hárlos gerist þegar stofnfrumur sem koma af stað nýjum hárvöxt í hársekkjum þínum deyja.

Hormónabreytingar, umhverfisþættir, erfðafræði og mataræði þitt spila allt inn í hversu hratt þetta gerist.

Allt að konur yfir 70 ára aldri verða fyrir hárlosi. Karlar upplifa það fyrr, með því að sjá hárlos eftir 50 ára aldur.

Hvað veldur ótímabærri öldrun?

Það eru nokkrir mismunandi þættir sem hafa bein áhrif á hversu hratt þessi merki koma fram á líkama þinn.

Reykingar

Eiturefnin í sígarettureyk verða fyrir húðinni fyrir oxunarálagi. Þetta veldur þurrki, hrukkum og öðrum merkjum um ótímabæra öldrun.

Útsetning fyrir sólinni og sútun

Sólbaði og útsetning fyrir sólinni komast inn í húðina með útfjólubláum geislum. Þessir geislar skemma DNA í húðfrumum þínum og valda hrukkum.

Gen

Það eru mjög sjaldgæf erfðafræðilegar aðstæður sem geta valdið því að þú sýnir öldrun í æsku og snemma kynþroska. Þessar aðstæður eru kallaðar krabbamein.

Werner heilkenni hefur áhrif á 1 af 1 milljón manna. Það veldur hrukkaðri húð, gráu hári og sköllóttum þroska á aldrinum 13 til 30 ára.

Hutchinson-Gilford heilkenni er enn sjaldgæfara ástand og hefur áhrif á 1 af hverjum 8 milljónum barna.

Börn með þetta heilkenni vaxa ekki eins hratt og aðrir í þeirra aldurshópi. Þeir upplifa einnig þunna útlimi og skalla. Meðalævilengd barna sem búa við Hutchinson-Gilford heilkenni eru 13 ár.

Eru aðrir þættir?

Nokkrar lífsstílsvenjur geta stuðlað að því hve fljótt líkami þinn sýnir öldrun, jafnvel þó að þær séu ekki aðalorsökin.

Svefnvenjur

Svefn gefur líkama þínum tækifæri til að endurnýja og endurnýja frumur.

Hefur að minnsta kosti gefið til kynna að léleg svefngæði tengist auknum öldrunarmerkjum og skertri virkni húðarinnar.

Mataræði

bendir til þess að það að borða mataræði með miklum sykri og hreinsuðum kolvetnum geti skemmt húðina með tímanum.

Neysla áfengis og koffein

Að drekka áfengi ofþornar líkamann. Með tímanum getur þessi ofþornun valdið því að húðin þín lækki og missi lögun sína.

Koffein kann að hafa svipuð áhrif, þó að það séu misvísandi rannsóknir á því hvort dagleg neysla kaffis valdi hrukkum.

Umhverfi

Litarblettir og hrukkur af umhverfismengandi efnum.

Þar sem húðin þín kemst í snertingu við loftið í kringum þig verður húðhindrun þín fyrir eiturefnum og mengunarefnum í þínu daglega umhverfi.

Streita

Stressandi lífsstíll getur kallað fram bólgusvörun í líkama þínum, auk þess að skaða svefnvenjur þínar. Streitahormón og bólga.

Það sem þú getur gert

Þegar þú tekur eftir merkjum um öldrun geturðu gert ráðstafanir til að takast á við það hvernig líkaminn breytist - eða leyfa náttúrunni að taka sinn gang.

Það er ekki rétt eða röng leið til að eldast og allt sem þú velur að gera við líkama þinn er algjörlega undir þér komið.

Ef þú ert með sólbletti

Ef þú tekur eftir sólblettum skaltu byrja á því að fara til húðlæknis til að útiloka aðrar húðsjúkdómar.

Þegar þú veist fyrir víst hvað þú ert að fást við skaltu íhuga hvaða lífsstílsbreytingar þú getur gert.

Notaðu sólarvörn með að minnsta kosti 30 SPF daglega til að vernda þig gegn útfjólubláum geislum og draga úr beinni útsetningu fyrir sólinni þegar mögulegt er. Að hylja yfir þegar þú ferð út getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að fleiri blettir birtist.

Þú getur líka prófað að meðhöndla sólblettina staðbundið til að sjá hvort þeir fölna. Aloe vera, C-vítamín og vörur sem innihalda alfa hýdroxý sýru geta hjálpað til við meðhöndlun sólbletta.

Ef þær eru ekki árangursríkar, felur klínísk meðferð í sólblettum í sér mikla ljósameðferð, frystimeðferð og efnaflögnun.

Ef þú ert með handlagar hendur

Ef hendur þínar virðast vera handlagnar, með hálfgagnsæja, viðkvæma húð og sýnilegar æðar skaltu byrja að raka þær reglulega.

Það gæti verið kominn tími til að prófa nýja vöru sem læsir vökvun í húðhindrun þinni. Þú gætir líka viljað bera á þig sólarvörn með amk 30 SPF á hendurnar.

Ef hendur þínar verða reglulega fyrir efnum og mengunarefnum með því starfi sem þú sinnir eða heimilisstörfum þínum, þá er kannski ekki hægt að stöðva útsetningu þína fyrir þessum hlutum.

Gerðu í staðinn litlar breytingar - eins og að nota hanska þegar þú þvoir uppvaskið eða illgresi garðinn þinn.

Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig hendur þínar líta út skaltu tala við húðlækni.

Klínískar meðferðir fyrir hendur sem hafa aldrað eru meðal annars efnaflögnun, fylliefni í húð og leysimeðferð.

Ef þú ert með bólgu eða oflitun

Ef þú ert með litabreytingu á brjósti skaltu byrja að vernda það svæði líkamans frá sólinni þegar mögulegt er.

Notaðu sólarvörn með að minnsta kosti 30 SPF á hverjum degi og fylgstu vel með því að hylja þá hluta húðarinnar sem hafa skemmst.

Rakaðu svæðið oft og reyndu að finna húðkrem með C-vítamíni eða retínóíðum.

Það eru vörur sem læknir getur ávísað til að meðhöndla oflitun á brjósti þínu. Vægir sterar og bleikiefni geta dofnað útliti litarefna með tímanum.

Ef þú ert með þurra eða kláða húð

Ef húðin er flögnun, þurr og kláði gætirðu viljað tala við húðsjúkdómalækni og útiloka önnur heilsufarsleg skilyrði.

Þegar þú veist að þurr húð þín er merki um öldrun en ekki einkenni einhvers annars, byrjaðu að einbeita þér að lífsstílsþáttum.

Drekktu meira vatn til að viðhalda vökvun um allan líkama þinn og húðina. Taktu styttri sturtur með volgu vatni.

Ákveðið hvort þurrkurinn sé afleiðing af húðgerð þinni eða hvort hann sé í raun ofþornaður, þar sem meðferðir fyrir báðar eru mismunandi.

Finndu síðan rakakrem sem hentar þér og berðu það daglega.

Ef það virkar ekki að breyta venjunni heima skaltu tala við lækni um rakakrem með lyfseðli sem hefur sterkari innihaldsefni til að vernda húðina.

Ef þú ert með hrukkur eða lafandi húð

Ef húðin er lafandi eða þú tekur eftir hrukkum er hægt að gera ýmislegt.

Byrjaðu á því að vernda húðina á hverjum degi með sólarvörn með að minnsta kosti 30 SPF. Takmarkaðu útsetningu fyrir sólinni með því að vera með húfur með barmi og lausum fatnaði sem hylur útlimina.

Ef þú reykir getur hætt að hjálpa til við að koma í veg fyrir frekari húðskemmdir.

Drekktu vatn og rakaðu húðina á hverjum degi. Snyrtivörur með útdrætti úr grænu tei, A-vítamíni, C-vítamíni, retínóíðum og andoxunarefnum.

Ef þú vilt fara klínísku leiðina geta aðgerðir eins og Botox og fylliefni í húð gert húðina minna hrukkaða og fyllt eða lyft.

Ef þú ert með hárlos

Ef hárið á þér dettur út eða þynnist skaltu íhuga að kaupa sjampó og hárnæringarvöru sem ætlað er að taka á málinu.

Gakktu úr skugga um að mataræðið þitt sé fullt af næringarríkum mat sem nærir hárið á þér. Íhugaðu að bæta fjölvítamíni eða vítamín viðbót til að hjálpa líkamanum að búa til keratín.

Vörur fyrir hárlos eru mismunandi hjá körlum og konum.

Rogaine (minoxidil) og Propecia (finasteride) eru vinsælar lausasöluaðferðir.

Er hægt að snúa því við?

Þú getur ekki hætt að eldast alveg - og það er gott.

Reynslan verður með aldrinum og það eru tímar þegar húðin eða líkami okkar endurspegla það.

Þegar kemur að því að hægja á þeim einkennum sem þér líkar ekki, þá snýst allt um forvarnir og að veita frumum þínum uppörvun með vörum eða lífsstílsbreytingum.

Í sumum tilfellum getur umhirða húðina leyft heilunarferli sem endurheimtir eitthvað af útliti húðarinnar og endurheimtir smá uppbyggingu hennar.

Talaðu við lækni eða annan heilbrigðisstarfsmann

Sum einkenni ættu að gefa til kynna samráð við lækni eða húðsjúkdómafræðing.

Sólblettir geta til dæmis verið erfitt að greina frá mólum eða öðrum blettum.

Læknir getur staðfest að blettur eða mislitun sé ekki merki um annað heilsufar.

Þynnt hár getur verið afleiðing vannæringar eða of mikils álags, svo að spyrja lækni um það líka.

Ef þú hefur áhyggjur af einkennum öldrunar - hvað er eðlilegt, hvað er ekki og ef það er eitthvað sem þú getur gert á annan hátt - talaðu við lækni.

Þeir geta hjálpað þér að búa til umönnunaráætlun sem tekur á umhverfi þínu, lífsstíl og fjölskyldusögu.

Hvernig á að koma í veg fyrir frekari öldrun

Margir þættir hafa áhrif á hversu sýnileg öldrunartákn þín verða. Sumt getur þú stjórnað og annað ekki.

Notaðu sólarvörn

Að nota sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 á hverjum degi gæti verið það stærsta sem þú getur gert til að koma í veg fyrir merki um ótímabæra öldrun.

Gefðu gaum að meira en bara andlitinu

Ekki takmarka rakagefandi og húðverndandi meðferð þína við andlit þitt. Vertu viss um að nota sólarvörn með að minnsta kosti 30 SPF og húðkrem á restina af líkamanum líka.

Kynntu eina nýja vöru í einu - og gefðu henni tíma til að vinna

Sumar vörur gera stæltar fullyrðingar um að hægja strax á öldrunarmerkjum. Sannleikurinn er sá að allar snyrtivörur taka nokkurn tíma fyrir þig að sjá sýnilegar niðurstöður.

Vertu viss um að fjarlægja allan förðun fyrir svefn

Andlitsþvottavenjur þínar geta haft áhrif á hvernig húðin birtist.

Þvoðu andlitið tvisvar á dag með volgu vatni og mildri hreinsiefni. Gakktu úr skugga um að andlit þitt sé laust við grunn og aðrar leifar áður en þú ferð að sofa.

Haltu þig við svefnáætlun

Svefn er nauðsynlegur öllum líffærum líkamans, þar með talin húðinni.

Að fylgja áætlun um svefn gefur húðinni tíma til að hressa sig við og endurnýja sig daglega.

Borðaðu mataræði í jafnvægi

Jafnvægi mataræði tryggir að þú fáir alla næringu sem líkami þinn þarf til að framleiða heilbrigðar húðfrumur.

Vertu vökvi

Ofþornun getur valdið því að hrukkur birtast hraðar. Drekktu 8 bolla af vatni á dag til að vökva líkamann.

Vertu virkur

Dagleg hreyfing eykur blóðrásina, sem heldur húðinni heilbrigðari. Þetta gæti hjálpað húðinni að líta yngri út.

Hættu að reykja

Ef þú hættir að láta húðina verða fyrir eiturefnunum í sígarettureyknum gefurðu húðinni tíma til að gera við sig.

Komst að minnsta kosti að því að þátttakendur sem hættu að reykja tóku eftir því að húðin virtist unglegri eftir að hafa hætt.

Æfðu þig í streitustjórnun

Finndu streitulosunartækni sem hentar þér og gerðu það að vana. Jóga, náttúrugöngur og hugleiðsla eru öll sönnuð heilbrigð aðferðir til að takast á við.