6 andlitsþrýstingspunktar, plús 1 til að slaka á

Efni.

• Hvernig á að taka þátt í andliti þínu
• Hvað eru þrýstipunktar?
• Akupressure stig í andliti
• LI20
• GV26
• Yintang
• Taiyang
• SJ21
• SJ17
• Á hendi: LI4
• Hvað er acupressure?
• Takeaway

Hvernig á að taka þátt í andliti þínu

Áður en þú ert upptekinn við að kanna andlit þitt á þrýstipunktum er mikilvægt að skilja hvernig þú átt að taka þátt í þessum svæðum.

„Það er auðveldara að finna nokkra algengustu stökkpunktspunkta, sérstaklega þar sem margir þeirra eru til þar sem eru„ eyður “á milli beina, sina eða liðbanda,“ segir Ani Baran frá NJ nálastungumiðstöð.

Hins vegar bendir hún á að stundum geti það tekið nokkurn tíma að finna þessa þrýstipunkta. Með það í huga, vertu viss um að fylgja nákvæmum leiðbeiningum um hvernig á að finna þær og leyfðu nægan tíma til að fullkomna tæknina.

Þegar kemur að því að beita nálastungumeðferð á andlitið, útskýrir Baran að það sé mikilvægt að nota rétta tækni og finna rétta jafnvægi.

„Almennt mælum við með blöndu af því að ýta og nudda fram og til baka með einum eða tveimur fingrum, venjulega í að minnsta kosti 2 mínútur á hvern þrýstipunkt,“ segir hún.

Að því er þrýstingur varðar er aðalatriðið „blíð en fast.“ Með öðrum orðum, nógu þétt til að finna fyrir smá þrýstingi, en nægilega mild til að skilja ekki eftir nein merki.

Að auki, Irina Logman, forstjóri og stofnandi Advanced Holistic Center, mælir með að nudda og beita þrýstingi í að minnsta kosti 30 sekúndur til að virkja þessi atriði.

Hvað eru þrýstipunktar?

Samkvæmt Baran eru þrýstipunktar ákveðin svæði líkamans sem renna meðfram meridians eða rásum sem orkan í líkama okkar rennur í gegnum. „Þeir eru aðgengilegir ekki aðeins af nálastungumeðferðarmönnum heldur öllum þeim sem vilja iðka nálastungumeðferð heima,“ útskýrir hún.

Þessi svæði eru í samræmi við ákveðna punkta þar sem hindrun á meridians er algeng, sem leiðir til sársauka og óþæginda í líkamanum. Með því að þjónusta þrýstipunkta segir Baran að við getum opnað meridianana, stjórnað orkuflæði og losað endorfín og önnur náttúruleg sársaukandi „qi“ á viðkomandi svæði líkamans.

Akupressure stig í andliti

Stungustaðirnir sem staðsettir eru á andliti hafa verið notaðir til að hjálpa við allt frá þrengslum og höfuðverk til hita og kuldahrolls.

Þrátt fyrir að rannsóknir á kostum acupressure séu takmarkaðar, benda sumar rannsóknir til þess að það geti hjálpað til við að draga úr líkamlegum sársauka og streitu.

Rannsókn 2015 kom í ljós að nálastungumeðferð var árangursrík til að draga úr einkennum Bell's pares, tegund lömunar. Einkenni þunglyndis minnkuðu einnig.

Lítil rannsókn frá árinu 2019 á fólki með langvarandi litla bakverki kom í ljós að sjálfstýring acupressure dró úr verkjum og þreytu.

Nálastungur nudd er einnig oft notað í tannlækningum sem non-invive nálgun til að draga úr sársauka.

Það eru nokkrir nálastungupunktar á andlitinu. Punktar framan á andlit þitt eru:

• LI20
• GV26
• Yintang

Punktar á hlið andlitsins eru:

• Taiyang
• SJ21
• SJ17

Hér eru nokkur ráð frá Logman um hvernig á að finna þessa þrýstipunkta og nota þá til margs konar ávinnings.

LI20

LI20 er staðsett í nasolabial grópinni, sem er grópurinn þar sem nasir þínir hitta andlit þitt.

Notaðu það fyrir:

• að hreinsa nefgangana
• að létta þrengslum og kláða í nefi

GV26

GV26 er staðsettur í miðju milli varanna og nefsins.

Notaðu það fyrir:

• endurheimta fókus
• róa huga þinn

Yintang

Yintang er staðsett á milli augabrúnanna þinna, sem er svæðið sem annars er kallað „þriðja augað“.

Notaðu það fyrir:

• draga úr kvíða
• bæta svefninn

Taiyang

Taiyang er staðsett í ljúfu þunglyndi musterisins.

Notaðu það fyrir:

• einhliða höfuðverkur
• sundl
• augnvandamál

SJ21

SJ21 er staðsett í þunglyndishorninu að sugrattskeytinu, sem er rétt fyrir ofan tragus í eyrað, nær andliti.

Notaðu það fyrir:

• tannverkir
• eyrnasuð
• stífluð eyru

SJ17

SJ17 er staðsett rétt fyrir aftan eyrnalokkinn. Að sögn Logman og annarra iðkenda hefur þessi þrýstipunktur verið notaður til að meðhöndla einkenni lömunar í andliti, tannpínu og læsa.

Á hendi: LI4

Að auki segir Logman að LI4 geti hjálpað við kvillum í andliti og létta sársauka auk kuldahrolls og hita.

Til að finna það, kreistu þumalfingrið að botni vísifingursins. Þú getur fundið það á hæsta punkti bungu vöðvans og næstum jafnað við lok krækingsins.

Hvað er acupressure?

Akupressure, sem á rætur sínar að rekja til hefðbundins kínverskra lækninga, notar þrýstipunkta á ákveðna hluta líkamans til að stuðla að vellíðan. Oft er rangt með nálastungumeðferð, sem notar nálar til að meðhöndla margvíslegar aðstæður.

Þó að báðar aðferðirnar miði að því að örva nálastungumeðferð eða þrýstipunkta, er nálastungumeðferð almennt sterkari örvun sem oftast er framkvæmd af nálastungumeðferð við nokkra heilsufar.

Akupressure er aftur á móti talið meira af sjálfsmeðferðarskyni sem hjálpar til við minni háttar mál eins og streitu og væga sársauka.

Að minnsta kosti hefur verið greint frá óvenjulegri ígerð eftir langvarandi nálastungumeðferð. Svæðið sem þú ert að nudda ætti ekki að vera sársaukafullt og þrýstingurinn ætti ekki að vera óþægilegur. Ef mar eða sársauki kemur fram skaltu hætta að nota acupressure.

Takeaway

Ef þú ert að leita að sjálfsmeðferðaraðgerðum sem geta auðveldað sársauka, dregið úr streitu og stuðlað að vellíðan í heild, gætirðu viljað íhuga nálastungumeðferð.

Þó að þessi framkvæmd geti hjálpað við minniháttar kvilla, þá ættir þú alltaf að hafa samráð við lækninn þinn, sérstaklega ef þú lendir í alvarlegri heilsufarslegum eða læknisfræðilegum vandamálum.

Að auki, ef þú finnur fyrir verkjum eða öðrum óþægindum meðan þú stundar nálastungumeðferð, skaltu hætta að beita þrýstingi strax og ráðfæra þig við þjálfaðan nálastungumeðferðarmann til að fá frekari upplýsingar. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða hvaða atriði þú átt að einbeita þér að og kenna þér hvernig á að staðsetja og beita þrýstingi.