Forvarnir gegn Crohns sjúkdómi

Efni.

• Grunnatriði Crohns sjúkdóms
• Fylgdu nokkrum reglum um mataræði
• Forðastu erfiða mat
• Takmarka mjólkurafurðir
• Vertu varkár fyrir trefjum
• Drekkið nóg af vatni
• Íhugaðu að taka fæðubótarefni
• Lærðu að stjórna streitu
• Lífsstílsbreytingar geta skipt sköpum
• Taka í burtu

Grunnatriði Crohns sjúkdóms

Crohns sjúkdómur er bólga í meltingarveginum. Það getur komið fyrir hvar sem er frá munni til endaþarms. Einkenni eru mismunandi frá einum einstakling til annars en þau geta oft verið þreytutilfinning og haft:

• niðurgangur
• magaverkur
• ógleði
• hiti
• breytingar á þyngd

Læknisfræðingar vita ekki hvað veldur Crohns sjúkdómi, hver er líklegastur til að fá hann og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir sjúkdóminn. Þangað til fleiri uppgötvanir eru gerðar geturðu gert ráðstafanir sem geta hjálpað þér:

• draga úr hættu á blossi upp
• stjórna einkennum
• draga úr líkum á auknum óþægindum

Fylgdu nokkrum reglum um mataræði

Ein matargerðaráætlun í einni stærð er ekki til fyrir fólk með Crohn. Hins vegar getur farið eftir nokkrum almennum mataræðisreglum að hjálpa meirihluta fólks sem er með sjúkdóminn:

Forðastu erfiða mat

Lærðu hvaða matur og drykkir geta versnað einkennin þín. Þetta á sérstaklega við við bloss-ups. Að forðast mat sem hefur valdið þér vandræðum í fortíðinni gæti verið gagnlegt til að draga úr einkennum í framtíðinni.

Ertu ekki viss um hvaða matvæli stuðla að einkennunum þínum? Haltu matardagbók og fylgdu því hvað þú borðar, hvernig hver matur lætur þér líða og ef útrýming matar úr mataræði þínu dregur úr einkennum þínum. Þú munt líklega geta greint erfiða mat með því að gera þetta. Fjarlægðu matinn úr mataræðinu. Ef einkennin þín minnka hefurðu fundið matinn sem móðgast. Nokkur algengasta matvæli sem versna einkenni eru meðal annars:

• kolvetni
• mjólkurvörur
• mataræði með trefjaríkan mat
• matar með litlum trefjum

Margir læknar ráðleggja að nota brotthvarfsfæði þar sem þú fjarlægir ákveðnar tegundir matvæla úr mataræðinu og bætir þeim síðan hægt aftur í einu til að komast að því hvað veldur einkennum þínum.

Takmarka mjólkurafurðir

Mjólkurafurðir geta versnað einkenni eins og niðurgangur, kviðverkir og gas. Þetta á sérstaklega við ef þú ert með laktósaóþol, sem þýðir að líkami þinn getur ekki melt sykurinn í mjólk eða mjólkursykri á réttan hátt. Að taka ensímafurð, svo sem Lactaid, getur auðveldað meltinguna.

Vertu varkár fyrir trefjum

Trefjar geta hjálpað sumum að halda meltingarfærum sínum stjórnandi og flæðandi. Þetta á sérstaklega við ef þú ert með langvinnan niðurgang. Trefjar geta hjálpað til við að bæta meginhluta í hægðum þínum, sem eykur hreyfanleika þörmanna og hjálpar matvælum að fara hraðar í gegnum þörmum. Hins vegar, ef þú ert með þrönga bletti eða takmarkanir í þörmum þínum, geta trefjarík matvæli aukið kviðverkir og gert Crohn einkenni verri. Ekki auka fæðutrefjurnar þínar eða byrja á trefjaríku mataræði án þess að ræða fyrst um hugsanlegar aukaverkanir við lækninn þinn.

Drekkið nóg af vatni

Þarmar þínir þurfa vökva til að virka rétt. Ef þú verður ofþornaður geta einkennin aukist. Best er að vera í burtu frá áfengi og koffeinréttum drykkjum. Ef þú drekkur þessar tegundir drykkja gætirðu tekið eftir aukningu á einkennum.

Íhugaðu að taka fæðubótarefni

Vegna þess að Crohn's getur gert frásog næringarefna erfitt er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú fáir fullnægjandi skammta af vítamínum og næringarefnum. Flestir læknar mæla með því að taka daglega fjölvítamín. Læknir barns þíns gæti ráðlagt að börnin þín taki kalk og D-vítamín fæðubótarefni. Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur einhver viðbót til að ganga úr skugga um að þú takir það sem hentar þér.

Lærðu að stjórna streitu

Streita og kvíði geta valdið einkennum Crohns sjúkdóms. Streita getur einnig kallað fram blys. Þegar þú ert með aukið stig af streitu, þá virðast eðlilegir ferlar líkamans ekki rétt. Þetta felur í sér meltingarveginn. Streita getur kallað fram einkenni eða versnað þau sem fyrir eru. Að finna heilbrigða leið til að takast á við daglegt álag, hvort sem það er með líkamsrækt, jóga eða talmeðferð, er mikilvægt til að fjölga dögum sem þú ert í sjúkdómi og ert án einkenna.

Lífsstílsbreytingar geta skipt sköpum

Heilbrigður lífsstíll nær langt með að hjálpa þér að stjórna einkennum Crohn. Auk þess að borða hollt mataræði og stjórna streitu, fáðu fullnægjandi hreyfingu og hættu að reykja ef þú reykir.

Taka í burtu

Þrátt fyrir að sérfræðingar viti ekki nákvæmlega hvað veldur Crohns, geta fæðubreytingar og lífsstílsbreytingar hjálpað þér að stjórna einkennum þínum og draga úr blysunum. Að gera ákveðnar breytingar á mataræði þínu, draga úr streituþéttni og æfa getur hjálpað þér að stjórna Crohns.