Hvað á að gera til að berjast gegn hægðatregðu

Efni.

• Matur til að lækna hægðatregðu
• Hvað á að borða
• Matur til að forðast
• Nudd til að létta hægðatregðu
• Hægðatregða

Ef um hægðatregðu er að ræða er mælt með því að ganga rösklega, að minnsta kosti 30 mínútur og drekka að minnsta kosti 600 ml af vatni meðan þú gengur. Vatnið, þegar það berst að þörmum, mýkir hægðirnar og áreynsla sem gerð er við að ganga mun örva tæmingu í þörmum.

Að auki er mælt með því að breyta mataræði, fjarlægja trefjaríka fæðu eins og hvítt brauð, kex, sælgæti og gosdrykki og gefa náttúrulegum matvælum eins og afhýddum eða bagasse ávöxtum, soðnu grænmeti og laufgrænmeti.

Matur til að lækna hægðatregðu

Matur hefur mikil áhrif á starfsemi þarmanna, þannig að fólk sem er hægðatregða ætti að borða mat sem hjálpar til við að losa þarmana, eins og er með trefjar, og forðast matvæli sem fanga hann eins og til dæmis kolvetni. .

Hvað á að borða

Sum matvæli sem hjálpa til við að losa þarmana og ættu því að neyta daglega eru spergilkál, blómkál, papaya, grasker, plóma og kiwi.

Gott ráð fyrir þá sem stöðugt þjást af fastum þörmum er að bæta 1 msk af hör, sesam eða graskerfræi við máltíðirnar. Þekki líka nokkra safa sem hjálpa til við að losa þarmana.

Matur til að forðast

Ef hægðatregða er stöðug ætti að forðast að borða mat sem er ríkur af kolvetnum, svo sem hrísgrjónum, kartöflum, pasta, hvítu brauði og unnum matvælum, þar sem þau eru lítið af trefjum og hafa tilhneigingu til að safnast upp í þörmum, jafnvel valda uppsöfnun lofttegunda og bólgna maga.

Horfðu á myndbandið og sjáðu fleiri ráð til að losa um innilokaða þarma:

Nudd til að létta hægðatregðu

Önnur leið til að létta hægðatregðu er að gera kviðnudd, sem ætti að framkvæma á svæðinu rétt fyrir neðan nafla, í áttina frá hægri til vinstri, gera þrýstihreyfingu eins og viðkomandi sé að ýta hægðum til hliðar. Vinstri.

Meðan á nuddinu stendur, þegar þú kemur nálægt mjaðmabeini vinstra megin, ættir þú að framkvæma nuddið, frá þessum tímapunkti, niður í átt að nára. Þetta nudd er hægt að gera af viðkomandi, situr eða liggur í rúminu.

Hægðatregða

Að taka lyf við hægðatregðu er alltaf áhættusamt og ætti aðeins að gera það sem síðasta úrræði, þegar allir valkostir hafa verið tæmdir, án árangurs, þar sem sum hægðalyf geta fjarlægt mikið vatn úr líkamanum og skert upptöku næringarefna.

Nokkur dæmi um lyf við hægðatregðu eru Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eða Laxol, til dæmis.

Það er ekki mjög nauðsynlegt að fara á klósettið á hverjum degi, en minna en 3 sinnum í viku getur þegar verið merki um hægðatregðu. Svo það er mikilvægt að vita hvað ég á að gera, því með tímanum getur þetta vandamál versnað.