Merki um hjartavandamál meðan á æfingu stendur

Efni.

• Af hverju þú ættir að gera varúðarráðstafanir
• Merki um hjartavandamál
• Óþægindi í bringunni
• Andstuttur
• Sundl eða svimi
• Óeðlileg hjartsláttartruflanir
• Óþægindi á öðrum svæðum líkamans
• Óvenjulegur sviti
• Hringdu í 911
• Vertu tilbúinn
• Horfur

Yfirlit

Kyrrseta er einn helsti áhættuþáttur hjartasjúkdóma. Samkvæmt Alþjóða hjartasambandinu getur skortur á hreyfingu aukið hættuna á hjartasjúkdómum um 50 prósent. Aðrir áhættuþættir fela í sér:

• mataræði hátt í mettaðri fitu
• tegund 2 sykursýki
• háan blóðþrýsting eða háþrýsting
• reykingar
• hátt kólesteról
• offita
• fjölskyldusaga hjartasjúkdóma

Að draga úr þessum áhættuþáttum getur minnkað líkurnar á hjartaáfalli eða heilablóðfalli og þörf þinni fyrir hjartatengda læknisaðgerðir, þar á meðal hjáveituaðgerð.

Að vera virkur er frábær leið til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.Regluleg loftháð hreyfing eins og að ganga hefur reynst bæta heilsu hjartans. Það getur jafnvel snúið við nokkrum áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma með því að hjálpa til við þyngdartap og lækka blóðþrýsting.

Hins vegar getur hreyfing stundum aukið hættuna á hjartaáfalli, sérstaklega hjá þeim sem eru með hjartasjúkdóma og fylgjast ekki með virkni þeirra rétt.

Lærðu meira um einkenni hjartavandamála meðan á líkamsþjálfun stendur og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir og meðhöndla þau.

Af hverju þú ættir að gera varúðarráðstafanir

Hreyfing er nauðsynleg til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Það er almennt öruggt fyrir flesta, en þú ættir að gera varúðarráðstafanir, sérstaklega ef:

• læknirinn þinn hefur sagt þér að þú hafir einn eða fleiri af áhættuþáttum hjartasjúkdóms
• þú hefur nýlega fengið hjartaáfall eða annað hjartavandamál
• þú hefur áður verið óvirkur

Fólk með hjartasjúkdóma getur nær alltaf æft örugglega ef það er metið fyrirfram. Hreyfing er þó ekki viðeigandi fyrir alla sem eru með hjartasjúkdóma. Ef þú ert ný að æfa er lykillinn að byrja hægt til að koma í veg fyrir skaðleg áhrif. Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun. Þú gætir líka þurft að byrja líkamsþjálfun þína undir eftirliti læknis.

Þrátt fyrir þessar varúðarráðstafanir getur verið erfitt fyrir lækninn að spá fyrir um heilsufarsvandamál sem þú gætir fundið fyrir þegar þú æfir. Til að vera öruggur, kynntu þér einkenni sem geta bent til skaðlegra fylgikvilla. Að verða var við nokkur dæmigerð viðvörunarmerki um hjartatengt vandamál gæti verið bjargandi.

Merki um hjartavandamál

Jafnvel þó þú hafir áður fengið hjartaáfall gæti annað verið með allt önnur einkenni. Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum.

Óþægindi í bringunni

Margir tengja skyndilega og mikla brjóstverk við hjartaáfall. Sum hjartaáföll geta byrjað á þennan hátt. En margir byrja með tilfinningu um væga óþægindi, óþægilegan þrýsting, kreistingu eða fyllingu í miðju brjósti. Sársaukinn getur verið lúmskur og getur komið og farið, svo það getur verið erfitt að segja til um hvað er að. Hættu að hreyfa þig og leitaðu læknis ef þetta einkenni varir í meira en nokkrar mínútur.

Andstuttur

Tilfinning um óvenjulega mæði með óþægindum í brjósti meðan á hreyfingu stendur er oft undanfari hjartaáfalls. Þetta einkenni getur komið fram fyrir óþægindi í brjósti eða getur jafnvel komið fram án óþæginda í brjósti.

Sundl eða svimi

Þó að líkamsrækt geti valdið þreytu þinni, sérstaklega ef þú ert ekki vanur því, þá ættirðu aldrei að vera svimandi eða léttur í áreynslu. Taktu þetta viðvörunarmerki alvarlega og hættu strax að æfa.

Óeðlileg hjartsláttartruflanir

Tilfinningin um að hjartsláttur sleppir, hjartsláttarónoti eða dúndrandi gæti bent til hjartatengds vandamála. Leitaðu læknis ef þú fylgist með óvenjulegum hjartslætti á æfingu þinni.

Óþægindi á öðrum svæðum líkamans

Hjartavandamál geta valdið tilfinningum á öðrum svæðum líkamans fyrir utan bringuna. Einkenni geta verið óþægindi, sársauki eða þrýstingur í handleggjum, baki, hálsi, kjálka eða maga. Þú gætir líka fundið fyrir óþægindum sem geisla frá einum hluta líkamans til annars, svo sem frá brjósti, kjálka eða hálsi í öxl, handlegg eða bak.

Óvenjulegur sviti

Þótt svitamyndun sé á æfingum er ógleði og kaldur sviti viðvörunarmerki um hugsanlegt vandamál. Sumt fólk sem hefur fengið hjartaáföll hefur tilkynnt tilfinningu um fyrirboði eða yfirvofandi dauðadóm.

Hringdu í 911

Þegar kemur að því að takast á við hugsanlegt hjartavandamál er tímasetning afgerandi. Hver sekúnda skiptir máli. Ekki taka bið-og-sjá nálgun eða reyndu að ýta í gegnum líkamsþjálfun þína. Leitaðu til læknis ef þú heldur að þú finnir fyrir einhverjum af viðvörunarmerkjum hér að ofan.

Bandaríska hjartasamtökin ráðleggja að bíða ekki nema nokkrar mínútur - í mesta lagi fimm mínútur - að hringja í 911. Hjarta þitt gæti hætt að slá meðan á hjartaáfalli stendur. Neyðarstarfsfólk hefur þekkingu og búnað sem þarf til að fá það að berja aftur.

Láttu einhvern annan keyra þig strax á sjúkrahús ef þú finnur fyrir hjartaáfallseinkennum og getur ekki hringt í 911. Forðastu að sitja sjálfur undir stýri nema það séu engir aðrir möguleikar.

Vertu tilbúinn

Vertu reiðubúinn að svara eftirfarandi spurningum ef þú lendir í bráðamóttöku eftir að hafa fundið fyrir áhyggjufullum einkennum á æfingu:

• Hvenær byrjaði vanlíðan þín eða verkur?
• Hvað varstu að gera þegar vanlíðan þín eða sársauki byrjaði?
• Var sársaukinn á mesta stigi strax eða byggðist hann smám saman upp að hámarki?
• Tókstu eftir einhverjum viðbótareinkennum í tengslum við óþægindin, svo sem ógleði, sviti, svima eða hjartsláttarónot?
• Á kvarðanum 1 til 10 þar sem 10 eru verstir, hvaða tölu myndir þú nota til að lýsa vanlíðan þinni á þessum tíma?

Að svara þessum spurningum eftir bestu getu mun hjálpa læknateymi þínu að veita þér bestu mögulegu umönnun sem gæti bjargað lífi þínu.

Horfur

Um það bil 600.000 Bandaríkjamenn deyja úr hjartasjúkdómum á hverju ári. Hreyfing er ein leið til að berjast gegn þessari tölfræði, en það er mikilvægt að gera það af alúð. Það getur verið gagnlegt að nota hjartsláttartíðni þegar þú æfir - miðaðu við 60 til 80 prósent af hámarks hjartslætti. Vertu viss um að tilkynna öll viðvörunarmerki um hjartavandamál meðan á líkamsþjálfun stendur.