Tengingin á milli psoriasis og hjartans

Efni.

• Hvað er psoriasis?
• Hjartavandamál og psoriasis
• Bólga og hjartasjúkdómur
• Sóraliðagigt og hjartsláttartruflanir
• Að taka á áhættuþáttum þínum
• Hreyfing
• Streita
• Mataræði og næring
• Omega-3 fitusýrur
• Hvenær á að leita til læknisins
• Horfur

Hvað er psoriasis?

Psoriasis er langvinnur sjálfsofnæmissjúkdómur sem bólur á húðsvæðum. Þetta ástand veldur óþægindum og kláða. Það veldur einnig hækkuðum húðskemmdum vegna óeðlilega hratt veltu húðfrumna.

Þó ekki sé hægt að lækna þetta langvarandi ástand er hægt að stjórna því. Hins vegar er hægt að tengja psoriasis ákveðnum hjartavandamálum jafnvel þó að psoriasis einkenni þín séu undir stjórn.

Hjartavandamál og psoriasis

Psoriasis, eins og aðrir sjálfsofnæmissjúkdómar, gerir það að verkum að ónæmiskerfið ofreaktar við skynja ógn. Þessi ónæmiskerfi viðbrögð kallar fram bólgu í líkamanum.

Bólga og hjartasjúkdómur

Bólga getur verið margs konar. Þetta getur falið í sér rauðleitar plástra í húð á líkama þinn og sóraliðagigt. Einkenni geta einnig verið tárubólga, bólga í slímhúð augnlokanna.

Psoriasis getur einnig verið mismunandi. Almennt er fólk með hvers konar psoriasis hættu á hjartaáfalli sem er næstum þrisvar sinnum meira en hjá fólki án psoriasis.

Blóðæðar geta einnig orðið bólginn. Þetta getur valdið þróun æðakölkun. Æðakölkun er uppbygging fituefnis sem kallast veggskjöldur innan slagæðarveggja. Veggskjöld hægir á eða truflar blóðflæði til hjarta þíns. Þetta eykur hættuna á hjartasjúkdómum og hjartaáfalli.

Sumar psoriasis meðferðir geta valdið óreglulegu kólesterólmagni. Þetta getur hert slagæðina og gert hjartaáfall enn líklegra. Fólk með psoriasis hefur einnig reynst vera í aukinni hættu á kransæðahjartasjúkdómi, samkvæmt breska blaðinu um húðsjúkdóm.

Sóraliðagigt og hjartsláttartruflanir

Allt að 30 prósent fólks með psoriasis munu að lokum fá psoriasis liðagigt. Ein rannsókn tengdi psoriasis við aukna hættu á hjartsláttartruflunum. Þetta er vísbending um hjartavandamál. Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að psoriasis liðagigt er í meiri hættu á hjartsláttartruflunum.

Fólk sem er með alvarlega form húðsjúkdómsins og er undir 60 ára aldri er líklegra til að fá hjartasjúkdóm, samkvæmt niðurstöðum sem birtar eru í American Journal of Cardiology.

Psoriasis getur þýtt aukna hættu á hjartavandamálum. En þú getur styrkt hjartað þitt með mataræði, líkamsrækt og minnkun streitu.

Að taka á áhættuþáttum þínum

Hreyfing

Að gera lífsstílsleiðréttingar eins og að hætta að reykja og fella daglega hreyfingu getur bætt hjartaheilsuna þína. Bandaríska hjartasamtökin mæla með því að æfa 75 til 150 mínútur á viku, allt eftir styrkleika líkamsþjálfunarinnar. Hvað varðar tegund æfingar, þá gengur allt. Nokkrar tillögur eru:

• dansandi
• gangandi
• sund
• stökk reipi

Gerðu hvað sem gerir þig hamingjusama - svo framarlega sem þú færð hjarta þitt. Öflug og mikil áreynsla líkamsþjálfun hækkar hjartsláttartíðni í lengri tíma. Markaðu að þriggja mínútna þolþjálfun, en ekki hafa áhyggjur af því ef þú getur ekki náð því markmiði. Styttri göngur og skokkar koma hjarta þínu til góða ef það er gert reglulega.

Streita

Streymi minnkun og hreyfing getur farið í hönd og gagnast hjarta- og æðakerfi þínu. Streita veldur því að þú spennir upp og getur aukið einkenni hjartasjúkdóma og psoriasis. Líkamleg hreyfing getur losað líkamlega og andlega spennu hjá mörgum. Slökun sem iðkun með djúpri öndun og sjón getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu.

Mataræði og næring

Það sem þú borðar gegnir hlutverki í að bæta hjartaheilsuna. Mataræði getur einnig haft jákvæð áhrif á psoriasis. Hjartaheilsufæði inniheldur heilbrigt fita og heilkorn. Það felur einnig í sér að draga úr neyslu á mettaðri fitu, transfitusýrum og natríum.

Hugleiddu að gera þessar breytingar á mataræði þínu til að bæta hjartaheilsuna þína:

• Veldu fullkorns pasta og brauð og brún hrísgrjón.
• Takmarkaðu steiktan mat og bakaðar vörur.
• Einbeittu þér að magra próteinum eins og fiski, kjúklingi og baunum.
• Eldið með hollri fitu sem er að finna í ólífuolíu og hörfræolíum.

Auk þess að borða hollt sýndi ein rannsókn að léttast dregur úr alvarleika psoriasis einkenna.

Omega-3 fitusýrur

Omega-3 fitusýrur eru mikilvægar fyrir fólk sem er með psoriasis og aukna hættu á hjartasjúkdómum. Líkaminn þinn getur ekki búið til þessi nauðsynlegu næringarefni, svo þú þarft að koma þeim í gegnum mat.

Omega-3 fitusýrur eru dæmi um „heilbrigða fitu.“ Þeir geta lækkað kólesterólmagnið og bætt hjarta- og æðakerfið. Omega-3 fitusýrur eru byggingareiningar í framleiðslu hormóna sem hjálpa til við að stjórna ýmsum líkamsaðgerðum. Með því að auka neyslu þína á omega-3 fitusýrum getur það lækkað þríglýseríðmagn. Þetta þýðir að æðar þínar eru ekki líklegri til að safnast upp veggskjöldur sem getur leitt til hjartasjúkdóma.

Omega-3 fitusýrur finnast aðallega í fitufiskum eins og:

• lax
• makríll
• Túnfiskur
• sardínur

Rækjur og hörpuskel innihalda það sem stundum er vísað til sem omegas sjávar.

Plöntufæði uppspretta omega-3s eru:

• laufgrænmeti
• hörfræ
• Chia fræ
• jarðarber
• hindberjum
• sojavörur eins og tofu og miso
• valhnetur

Lýsisuppbót er önnur leið til að auka neyslu omega-3 ef þú færð ekki nóg í mataræðinu. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að taka lýsisuppbót ef þú ert í hættu á hjartasjúkdómum og psoriasis.

Hvenær á að leita til læknisins

Hafðu samband við lækninn þinn ef þú hefur spurningar um langvarandi húðsjúkdóm þinn eða hjarta- og æðasjúkdóma. Mælt er með árlegum skoðunum, sérstaklega ef þú ert eldri en 60 ára.

Ef þú ert með psoriasis skaltu vera meðvitaður um áhættuþætti og einkenni hjartaáfalls. Má þar nefna:

• brjóstverkur eða óþægindi
• verkir eða óþægindi í handleggjum eða öðrum svæðum í efri hluta líkamans
• verkir í baki, hálsi og kjálka
• andstuttur
• brjótast út í köldum svita
• ógleði
• viti

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum eða hefur aðrar ástæður til að gruna að þú sért með hjartaáfall, hringdu í 911 eða neyðarþjónustu sveitarfélaga til að fá læknishjálp strax.

Horfur

Að skilja psoriasis getur hjálpað þér að skilja hættuna á hjartavandamálum. Taktu áhættuna alvarlega og stundaðu heilbrigðan lífsstíl með því að borða vel, æfa daglega og draga úr streitu. Vertu meðvituð um áhættuþætti hjartavandamála svo þú getir stjórnað heilsunni.