Getur þú meðhöndlað psoriasis með afeitrun eða hreinsun?

Efni.

• Hvað er psoriasis detox mataræði?
• Hvernig það sem þú borðar hefur áhrif á psoriasis
• Ættir þú að prófa psoriasis detox mataræði?
• Hugsanleg áhætta
• Aðalatriðið

Psoriasis er langvarandi húðsjúkdómur sem getur haft áhrif á nokkra þætti, þar með talið mataræði þitt.

Psoriasis detox mataræði eru oft kynnt sem náttúruleg lækning sem útrýma eiturefni úr líkama þínum, bætir heilsu húðarinnar og dregur úr psoriasis einkennum.

Sumir halda því fram að psoriasis detox mataræði séu of takmarkandi, ósjálfbær og jafnvel hættuleg.

Þessi grein tekur til gagnreyndrar skoðunar psoriasis detox fæði til að útskýra hvort þau virka og hvort þau séu örugg.

Hvað er psoriasis detox mataræði?

Psoriasis er bólgusjúkdómur sem veldur því að húðfrumur safnast upp og verða rauðar, kláandi og þurrar (1).

Eins og aðrar sjálfsofnæmisaðstæður, getur það verið hrundið af stað af fjölmörgum þáttum, þar á meðal streitu, sólargeislun, reykingum og áfengi (2).

Sumar rannsóknir benda til þess að ákveðnar breytingar á mataræði geti verndað gegn psoriasis (3).

Þrátt fyrir að nákvæmar ráðleggingar geti verið mismunandi, felur psoriasis detox mataræði venjulega í sér að útrýma bólgu fæðu sem getur kallað fram einkenni. Má þar nefna:

• mjólkurvörur
• rautt kjöt
• áfengi
• bætt við sykri
• hreinsaður kolvetni
• næturhlífar
• steikt matvæli
• glúten sem innihalda glúten (hveiti, bygg og rúg)

Flestir psoriasis afeitrunarfæði hafa þú klippt út alla þessa matarhópa.

Í staðinn er þér ætlað að borða margs konar andoxunar- og næringarríkan mat, svo sem ávexti, grænmeti, hnetur og fræ (4).

Þessar megrunarkúrar segjast einnig hjálpa til við að fjarlægja eiturefni, auka ónæmisstarfsemi og hreinsa líkama þinn af skaðlegum efnum og efnasamböndum.

Psoriasis afeitrun megrunarkúrar eru sagðir stuðla að hreinsun og auka afeitrun. Almennt felur flest í sér að eyða öllum mögulegum matvælum sem kveikt er á, þ.mt næturgeggjum, sykri, áfengi og hreinsuðum kolvetnum.

Hvernig það sem þú borðar hefur áhrif á psoriasis

Rannsóknir benda til þess að mataræði geti gegnt verulegu hlutverki við psoriasis (3).

Til dæmis sýndi ein rannsókn hjá 1 206 einstaklingum með psoriasis að tilteknar breytingar á mataræði hjálpuðu til við að bæta húðsjúkdóma hjá meirihluta þátttakenda (5).

Nokkrar áhrifaríkustu breytingarnar voru minnkandi neysla áfengis, glútens og næturhimna, eða aukin inntaka lýsis, grænmetis og D-vítamíns. Enn þessar bætingar á húðheilsu voru huglægar og ekki voru allar breytingar á mataræði jafn árangursríkar (5).

Til dæmis greindi aðeins 54% þátttakenda frá því að draga úr áfengisneyslu væri gagnlegt og innan við 43% bentu á bætur með aukinni grænmetisneyslu (5).

Aðrir þættir í mataræði geta einnig haft áhrif á alvarleika psoriasis.

Samkvæmt lítilli rannsókn á 200 einstaklingum höfðu þeir með psoriasis tilhneigingu til að hafa lægra andoxunarefni og hærra magn af oxunarálagi en samanburðarhópur (6).

Þessar niðurstöður benda til þess að mataræði ríkt af andoxunarefnum geti dregið úr psoriasis einkennum með því að berjast gegn oxunarálagi (7).

Aðrar rannsóknir benda til þess að steikt matvæli, viðbættur sykur, hreinsaður kolvetni og unnar kjöt geti aukið ákveðin merki um bólgu, sem gætu stuðlað að psoriasis (8, 9).

Sumar rannsóknir sýna einnig að þeir sem eru með glútenóþol eða glútennæmi geta verið í meiri hættu á psoriasis. Hjá þessum einstaklingum getur útrýming glúten hjálpað til við að létta einkenni (3, 10).

Engu að síður getur verið að það sé ekki gagnlegt að fylgja glútenfríu mataræði þeim sem eru ekki viðkvæmir fyrir glúteni. Reyndar kom fram rannsókn á 85.185 konum að aukin glúteninntaka tengdist ekki meiri hættu á psoriasis, psoriasis liðagigt eða ofnæmishúðbólgu (11).

Nokkrir matarþættir geta haft áhrif á psoriasis. Til dæmis getur dregið úr einkennum ef þú dregur úr neyslu áfengis, næturgeggi og hreinsuðum kolvetnum en eykur D-vítamín, lýsi og grænmeti.

Ættir þú að prófa psoriasis detox mataræði?

Þó að psoriasis afeitrun megrunarkúr geti bætt einkenni hjá sumum, er það líklega vegna þess að tiltekin kveikjamatur er eytt frekar en afeitrun eða hreinsandi áhrif.

Þetta er vegna þess að líkami þinn er með sitt eigið afeitrunarkerfi, sem felur í sér lifur, lungu, nýru, húð og meltingarfæri, og hann er ábyrgur fyrir því að skilja út skaðleg efni og efnasambönd.

Að auki, þó að ákveðnir fæðuþættir geti haft áhrif á einkenni þínar, eru afeitrunarmiðlar sem lofa skyndilausn ekki lausnin.

Í ljósi þess að tiltekin innihaldsefni geta haft áhrif á fólk á annan hátt, þá er mikilvægt að finna það sem hentar þér frekar en að útrýma heilum matarhópum úr mataræðinu.

Ef þú til dæmis þolir glúten er engin þörf á að fylgja takmarkandi detox mataræði sem skerðir glúten alveg.

Reyndar benda nokkrar rannsóknir til þess að því að bæta við fleiri heilkornum í mataræðið þitt lækkar bólgu, sem getur verið gagnlegt fyrir psoriasis (12, 13).

Mörg afeitrunarfæði skera einnig út næturhlífar eins og tómata, papriku og eggaldin, sem öll eru hlaðin vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum (14, 15, 16).

Í stað þess að fylgja detox mataræði til skamms tíma, haltu þig við næringarríkt, jafnvægi mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, próteini og hjartaheilsu fitu.

Með því að gera það mun ekki aðeins tryggja að þú uppfyllir næringarefnaþarfir þínar heldur gerir það mun auðveldara að bera kennsl á mögulega kallara með því að útrýma einu eða tveimur innihaldsefnum í einu - frekar en að drepa mörgum matarhópum í einu.

Þó að psoriasis afeitrun megrunarkúrar geta virkað fyrir suma er það líklega vegna brotthvarfs af kveikju matvæla frekar en afeitrun. Sértæk matvæli hafa áhrif á fólk á annan hátt, svo að klippa út marga fæðuhópa samtímis er óþarfi.

Hugsanleg áhætta

Margar psoriasis detox megrunarkúrar eru fáanlegir á netinu og hver þeirra er með einstakt sett af reglum.

Takmarkaðri slíkar geta gert það erfiðara að mæta næringarefnaþörfum þínum og jafnvel auka hættuna á næringarskorti.

Til dæmis eru illa skipulögð glútenfrí mataræði oft lítið af trefjum og getur skort mikilvæg micronutrients eins og sink, magnesíum, járn, B12 vítamín og fólat (17).

Önnur matvæli sem oft eru bönnuð á afeitrunarfæði veita nauðsynleg næringarefni, þar á meðal mjólkurafurðir og nætursmá grænmeti eins og tómatar, eggaldin og papriku.

Ef þú ert að útrýma þessum matvælum úr mataræðinu þínu er mikilvægt að tryggja að þú fáir þessi vítamín og steinefni úr öðrum áttum til að koma í veg fyrir næringarskort.

Enn fremur geta afeitrunarfæði orðið til þess að stuðla að óheilbrigðum matarvenjum og stuðla að neikvæðum tengslum við mat.

Þeir geta líka verið ósjálfbærir og erfitt að fylgja þeim til langs tíma litið. Að auki eru einkenni líkleg til að koma aftur þegar þú heldur áfram reglulegu mataræði.

Án viðeigandi skipulagningar getur útrýming margra mathópa úr mataræði þínu aukið hættu á næringarskorti. Detox mataræði geta einnig stuðlað að óheilbrigðum matarvenjum og neikvæðum tengslum við mat.

Aðalatriðið

Psoriasis detox mataræði banna oft matvæli sem geta kallað fram einkenni, þar með talið glúten, áfengi, viðbætt sykur, nætursmekk og hreinsað kolvetni.

Þó að útrýma ákveðnum matvælum gæti gagnast þeim sem eru með psoriasis, en afeitrun megrunarkúra, skyndilausnir og hreinsun getur verið óþarflega takmarkandi og stuðlað að óheilbrigðu sambandi við mat.

Þess í stað er best að fylgja heilsusamlegu, ávölu mataræði og fjarlægja hugsanlega matvæli sem kveikja í einu í einu til að finna það sem hentar þér.