6 skref fyrir barnið að sofa eitt í vöggunni

Efni.

• 6 skref til að kenna barninu að sofa eitt í barnarúmi
• 1. Virðið svefnrútínuna
• 2. Settu barnið í vögguna
• 3. Að hugga ef hann grætur, en tekur ekki vögguna
• 4. Komist burt smátt og smátt
• 5. Sýndu öryggi og festu
• 6. Vertu í herberginu þar til hann sofnar

Um það bil 8 eða 9 mánaða aldur getur barnið byrjað að sofa í barnarúminu án þess að þurfa að vera í fanginu á sér til að sofna. En til þess að ná þessu markmiði er nauðsynlegt að venja barnið til að sofa á þennan hátt og ná einu skrefi í einu, því það er ekki skyndilega að barnið læri að sofa eitt, án þess að vera hissa eða gráta.

Þessum skrefum er hægt að fylgja einu í hverri viku, en það eru börn sem þurfa meiri tíma til að venjast, svo foreldrar ættu helst að sjá hvenær þeir telja sér óhætt að fara yfir í næsta skref. Það er engin þörf á að ná öllum skrefunum á einum mánuði, en það er mikilvægt að vera stöðugur og snúa ekki aftur á byrjunarreit.

6 skref til að kenna barninu að sofa eitt í barnarúmi

Hér eru 6 skref sem þú getur tekið til að kenna barninu að sofa eitt:

1. Virðið svefnrútínuna

Fyrsta skrefið er að virða svefnvenjuna og skapa venjur sem þarf að viðhalda á sama tíma, daglega, í að minnsta kosti 10 daga. Til dæmis: Barnið getur baðað klukkan 19:30, borðað klukkan 20:00, haft barn á brjósti eða tekið flöskuna klukkan 22:00, þá getur faðirinn eða móðirin farið með honum í herbergið og haldið litlu ljósi í viðveru, í rólegu og friðsælu umhverfi sem er hlynnt svefni og bleyjuskiptum og náttfötum.

Þú verður að vera mjög rólegur og einbeittur og tala við barnið alltaf með lága rödd svo að hann verði ekki of örvaður og verði syfjaður. Ef barnið er vant í kjöltu geturðu upphaflega fylgt þessari venja og svæft barnið í kjöltu.

2. Settu barnið í vögguna

Eftir venjutíma svefnsins, í stað þess að hafa barnið í fanginu á þér fyrir það að sofa, ættirðu að setja barnið í vögguna og standa við hliðina á þér, horfa á það, syngja og vagga barninu svo það sé rólegt og friðsælt. Þú getur jafnvel sett lítinn kodda eða uppstoppað dýr í svefn með barninu þínu.

Það er mikilvægt að standast og halda ekki á barninu ef það byrjar að nöldra og gráta, en ef það grætur of mikið í meira en 1 mínútu geturðu hugsað aftur hvort það sé kominn tími fyrir hann að sofa einn eða hvort hann reyni seinna. Ef þetta er valkostur þinn skaltu halda svefnvenjunni þannig að hann venjist henni alltaf svo að hann finni til öryggis í herberginu og fari hraðar að sofa.

3. Að hugga ef hann grætur, en tekur ekki vögguna

Ef barnið er bara að nöldra og grætur ekki í meira en 1 mínútu, þá geturðu reynt að standast að taka það ekki upp, en hann ætti að vera mjög nálægt, strjúka baki eða höfði og segja til dæmis „xiiiiii“. Þannig getur barnið róast og getur fundið fyrir öryggi og hætt að gráta. Hins vegar er ekki enn kominn tími til að yfirgefa herbergið og þú ættir að ná þessu skrefi eftir um það bil 2 vikur.

4. Komist burt smátt og smátt

Ef þú þarft ekki lengur að halda barninu í fanginu og ef það róast þegar það liggur í vöggunni, aðeins með nærveru þinni nálægt, geturðu nú haldið áfram í 4. skrefið sem samanstendur af því að hverfa smám saman. Á hverjum degi ættir þú að færa þig lengra frá barnarúminu, en það þýðir ekki að þú ætlir að svæfa barnið í því 4. skrefi, heldur að á hverjum degi muntu fylgja skrefum 1 til 4.

Þú getur setið í brjóstastólnum, í rúminu við hliðina á þér eða jafnvel setið á gólfinu. Það mikilvæga er að barnið tekur eftir nærveru þinni enn í herberginu og ef hann lyftir höfðinu mun hann finna þig horfa á hann og tilbúinn að aðstoða þig, ef nauðsyn krefur. Þannig lærir barnið að hafa meira sjálfstraust og finnst öruggara að sofa án kjöltu.

5. Sýndu öryggi og festu

Með 4. þrepinu gerir barnið sér grein fyrir því að þú ert nálægt, en langt frá snertingu þinni og í 5. þrepinu er mikilvægt að hann geri sér grein fyrir því að þú ert þarna tilbúinn að hugga hann, en að hann muni ekki taka þig upp hvenær sem hann nöldrar eða hóta að gráta. Svo, ef hann byrjar enn að muldra í vöggunni sinni, þá ertu enn langt í burtu mjög rólegur að gera aðeins ‘xiiiiiii’ og fara að tala við hann mjög hljóðlega og rólega svo að hann finni til öryggis.

6. Vertu í herberginu þar til hann sofnar

Þú ættir upphaflega að vera í herberginu þar til barnið er sofandi og gera það að venjum sem fylgja ætti í nokkrar vikur. Smám saman ættirðu að flytja í burtu og einn daginn ættirðu að vera í 3 skrefum, næstu 6 skref þar til þú getur hallað þér að hurðinni á herbergi barnsins. Eftir að hann hefur sofnað geturðu farið út úr herberginu, hljóðlega svo hann vakni ekki.

Þú ættir ekki að fara skyndilega út úr herberginu, setja barnið í vögguna og snúa bakinu við það eða reyna ekki að hugga barnið þegar það grætur og sýnir að það þarfnast athygli. Börn kunna ekki að tala og mesta samskiptaform þeirra er að gráta og því þegar barnið grætur og enginn svarar hefur það tilhneigingu til að verða óöruggari og ógnvænlegri og fær það til að gráta enn meira.

Svo ef það er ekki hægt að framkvæma þessi skref í hverri viku þarftu ekki að vera ósigur eða vera reiður við barnið. Hvert barn þroskast á annan hátt og stundum virkar það ekki fyrir annað. Það eru börn sem eru mjög hrifin af hringjum og ef foreldrar þeirra sjá ekkert vandamál í að halda á barninu er engin ástæða til að prófa þennan aðskilnað ef allir eru ánægðir.

Sjá líka:

• Hvernig á að láta barnið sofa alla nóttina
• Hve margar klukkustundir þurfa börn að sofa
• Af hverju þurfum við að sofa vel?