Rhodiola rosea: til hvers er það og hvernig á að taka það

Efni.

• 1. Dregur úr streitu og kvíða
• 2. Dregur úr þreytu og þreytu
• 3. Örvar minni og einbeitingu
• 4. Verndar hjarta- og æðakerfið
• 5. Styrkir ónæmiskerfið
• 6. Bætir svefngæði
• 7. Stjórnar blóðsykursgildum
• Hvernig á að taka
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hver ætti ekki að taka

ÞAÐ Rhodiola rosea, einnig þekkt sem gullrót eða gullrót, er lækningajurt sem er þekkt sem „adaptogenic“, það er að geta „aðlagað“ starfsemi líkamans, hjálpað til við að auka líkamlegt viðnám, draga úr áhrifum streitu og, jafnvel, bæta heilastarfsemi.

Að auki er þessi planta einnig venjulega notuð til að meðhöndla kvef, blóðleysi, kynlítil getuleysi, minnisleysi, þunglyndi, kvíða, vöðvaverki og andlega þreytu.

ÞAÐ Rhodiola rosea það er hægt að kaupa í heilsubúðum, apótekum og sumum götumörkuðum, venjulega í formi hylkja með þurru útdrætti.

Sumir af kostunum, með meiri sönnun, en Rhodiola rosea heilsufar einkenni eru:

1. Dregur úr streitu og kvíða

Eitt mikilvægasta áhrif Rhodiola rosea er hæfni þess til að draga úr áhrifum streitu og kvíða. Þetta er vegna þess að álverið inniheldur efnasambönd sem virðast stuðla að miðlungs aukningu á endorfínum og veita tilfinningu um vellíðan sem stuðlar einnig að því að bæta skap í þunglyndi.

2. Dregur úr þreytu og þreytu

Þrátt fyrir að áþreifanleg ástæða þessa sé ekki enn þekkt, sanna nokkrar rannsóknir að þessi planta dregur úr þreytu og eykur afköst bæði í líkamlegum og andlegum verkefnum.

3. Örvar minni og einbeitingu

Í sumum rannsóknum, auk þess að draga úr streitu og þreytu, hefur Rhodiola rosea það sýndi einnig getu til að bæta minni, einbeitingu og nám.

Þessi áhrif geta tengst aukinni blóðgjöf í heila, sem getur bætt vinnslu og skynjun upplýsinga.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu önnur fæðubótarefni sem hjálpa til við að bæta minni og einbeitingu:

4. Verndar hjarta- og æðakerfið

ÞAÐ Rhodiola rosea það hefur sterka andoxunaraðgerð sem dregur úr oxunarálagsskemmdum, sem leiðir til bata á hjarta- og æðasjúkdómum.

Þar að auki, þar sem plöntan hjálpar einnig til við að draga úr streitu, kvíða og þreytu, hefur hún einnig óbein áhrif á hjartslátt og blóðþrýsting.

5. Styrkir ónæmiskerfið

Með því að hjálpa til við að draga úr streitustigi og hafa sterka andoxunaraðgerð, er Rhodiola rosea er hægt að nota til að styrkja ónæmiskerfið og auka ónæmi og berjast gegn vægum sýkingum eins og kvefi eða flensu.

Sumar rannsóknir benda á að regluleg notkun þessarar plöntu geti einnig aukið náttúrulegar drápafrumur og bætt ónæmi T-frumna, sem geti endað með því að hjálpa líkamanum að vernda sig gegn stökkbreytingum, eiturefnum og öðrum skaðlegum efnum og geti því verið góður bandamaður. í krabbameinsmeðferð. Hins vegar er þörf á frekari rannsókn.

6. Bætir svefngæði

Og rannsóknir sem gerðar voru í mikilli hæð stuðluðu að þessari plöntu til að bæta svefntruflanir, stjórna svefnvakningu og bæta almennt svefngæði án þess að hafa neikvæð áhrif.

7. Stjórnar blóðsykursgildum

Notkun Rhodiola rosea það virðist geta aukið fjölda glúkósaflutninga, sem veldur því að blóðinu er beint í frumurnar, til þess að vera notað, í stað þess að vera áfram í blóðrásinni.

Að auki benda aðrar rannsóknir einnig til þess að þessi planta geti dregið úr frásogi kolvetna, sem auðveldar líkamsstarfi við að halda glúkósastigi vel stjórnað.

Hvernig á að taka

ÞAÐ Rhodiola rosea það er aðallega notað í formi hylkja og ráðlagður skammtur fer eftir hlutfalli þurra útdráttar sem er í lyfinu, venjulega á bilinu 100 til 600 mg á dag, og ætti helst að taka það á morgnana.

Að auki er einnig hægt að taka það í gegnum te, sem hægt er að útbúa á eftirfarandi hátt:

• Innrennsli gullrótar: settu 1 tsk af plönturót í bolla af sjóðandi vatni, láttu standa í 4 klukkustundir, síaðu og drekktu allt að 2 sinnum á dag.

Hugsanlegar aukaverkanir

Sem adaptogenic planta þolist Rhodiola rosea venjulega vel og því eru engar aukaverkanir þekktar.

Hver ætti ekki að taka

Gullna rótin er frábending í spennuástandi og ætti ekki að nota af börnum, barnshafandi konum, konum sem hafa barn á brjósti eða sjúklingum sem hafa vitað um ofnæmi fyrir einhverjum efnisþáttum plöntunnar.