Lestu þetta áður en þú hjálpar vini þínum við þunglyndi

Efni.

• 1. Þunglyndi er veikindi
• 2. Það hefur áhrif á sjálfsvirðingu
• 3. Okkur hefur verið sært
• 4. Við þurfum ekki á þér að halda til að laga okkur
• 5. Öryggi okkar trompar stuðning þinn
• 6. Það munu koma tímar þegar ekkert af því gæti verið skynsamlegt
• 7. Við gætum skemmt okkur sjálf af bata og það mun pirra þig
• 8. Við munum læra að lifa með því
• 9. Við viljum að þú mætir
• 10. Það stærsta sem þú getur gert fyrir okkur er að miðla eigin vellíðan líka
• 11. Vertu heiðarlegur varðandi baráttu þína við að sætta þig við allt þetta
• 12. Finndu stuðning í þínu eigin lífi

Sú staðreynd að þú ert að leita leiða til að hjálpa vini þínum sem búa við þunglyndi er stórkostleg. Þú myndir halda að í heimi Dr. Google myndu allir rannsaka eitthvað sem er miðpunktur í lífi vina sinna. Því miður er það ekki alltaf raunin. Og jafnvel þó að þeir hafi gert rannsóknir sínar þýðir það ekki að allir finni réttu leiðirnar til að styðja vini sína og ástvini.

Ég hef tekist á við þunglyndi af og á í 12 ár núna. Stundum fékk ég samúð og stuðning sem ég þurfti og í önnur skipti ekki. Þetta er það sem ég vildi að vinir mínir hefðu vitað áður en þeir reyndu að styðja mig.

1. Þunglyndi er veikindi

Þú hefur líklega heyrt þennan áður - aftur og aftur. Ég er ekki hér til að útskýra fyrir þér flókið hvað gerir þunglyndi að veikindum, þú getur fundið það alls staðar. Það sem þú þarft að vita er að ástæðan fyrir því að þetta atriði er svo erfitt að skilja, ekki aðeins í orði, heldur í reynd, er vegna færni. Samfélagið er byggt fyrir einstaklinga sem eru vinnufærir og hugsaðir. Okkur er öllum kennt frá fyrstu tíð um að viðhalda þessu kúgunarkerfi.

2. Það hefur áhrif á sjálfsvirðingu

Við erum ekki aðeins að takast á við einkenni og hvernig samfélagið lítur á okkur, heldur erum við einnig að takast á við mikinn gremju okkar vegna nýfundinnar fötlunar okkar. Á augabragði höfum við ekki lengur sama gildi samkvæmt samfélaginu, samkvæmt okkur sjálfum og oftar en ekki, að þínu mati.

3. Okkur hefur verið sært

Af öðrum, af vinum, af fjölskyldu og af öllum ástvinum. Og ef við höfum ekki verið það höfum við heyrt um aðra sem hafa gert það. Ég vildi að þetta væri allt ást, samkennd og stuðningur frá öllum í kringum okkur, en það er sjaldan tilfellið. Við treystum þér kannski ekki til að sýna okkur þessa hluti af þeim sökum.

4. Við þurfum ekki á þér að halda til að laga okkur

Það er ekki þitt starf - það er okkar. Svo einfalt er það.

5. Öryggi okkar trompar stuðning þinn

Það er margt gott sem þú getur gert, en því miður, það er margt sem þú getur gert sem verður rangt.Tímar geta komið upp þegar þú ert ekki lengur öruggur fyrir okkur og við þurfum að víkja til að einbeita okkur að velferð okkar.

6. Það munu koma tímar þegar ekkert af því gæti verið skynsamlegt

Verið velkomin í heim þunglyndisins. Þunglyndi er sjúkdómur sem hefur þúsund mismunandi andlit. Þú gætir haft ákveðin einkenni einn daginn og allt önnur einkenni daginn eftir. Það verður ruglingslegt og pirrandi fyrir okkur bæði.

7. Við gætum skemmt okkur sjálf af bata og það mun pirra þig

Breytingar eru ógnvekjandi og eitt það erfiðasta. Ef við höfum búið við þunglyndi í langan tíma, þá gætum við verið ómeðvitað tilbúin að jafna okkur.

8. Við munum læra að lifa með því

Þetta hljómar blátt áfram en þú verður að vera tilbúinn að eiga vin sem lifir opinskátt - og stoltur - með þunglyndi. Það er ekki það að við höfum gefist upp, það er ekki það að við séum biluð. Það er bara að þetta er hluti af okkur og hjá sumum okkar hverfur það ekki. Það er hluti af veruleika okkar og ef við veljum að samþykkja hann verður þú það líka.

9. Við viljum að þú mætir

Við gefumst upp á stuðningi, samúð og kærleika á mismunandi tímum. En við viljum samt sárlega að fólk sé þarna, því við þurfum öll stuðning.

10. Það stærsta sem þú getur gert fyrir okkur er að miðla eigin vellíðan líka

Það eru svo margir sem munu hrækja í okkur ráð um að bæta líf okkar en munu ekki hrinda þeim ráðum í framkvæmd í eigin lífi. Líkanahegðun er besta leiðin til að senda okkur þessi skilaboð og minnir okkur einnig á að þessi verkfæri eru ekki bara fyrir okkur, heldur fyrir alla.

11. Vertu heiðarlegur varðandi baráttu þína við að sætta þig við allt þetta

Viðurkenndu galla þína og lærðu að breyta. Örfáum okkar er kennt hvernig við getum raunverulega stutt við einstaklingana í lífi okkar sem búa við geðsjúkdóma. Þú hefur margt að læra. Við höfum margt að læra. En ef við samþykkjum þetta ekki, viðurkennum mistök okkar og breytum - munum við tortíma hvert öðru.

12. Finndu stuðning í þínu eigin lífi

Að styðja aðra í gegnum áskoranir sínar er aldrei auðvelt og að hafa eigin styrktar stuðningskerfi til staðar er mikilvægt að viðhalda stuðningi þínum.

Það er margt annað sem þú verður að læra og læra aftur í gegnum þessa ferð. Að lokum verður líf þitt aldrei það sama aftur. En það er ekki alltaf slæmt.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir ert með þunglyndiseinkenni, hafðu samband við lækninn þinn varðandi stuðning og meðferðarúrræði. Það eru fjölmargir stuðningar í boði fyrir þig. Skoðaðu okkar geðheilsuauðlindasíðan fyrir meiri hjálp.

Ahmad Abojaradeh er stofnandi og framkvæmdastjóri Lífið á dögunum mínum. Hann er verkfræðingur, heimsreisandi, jafningjasérfræðingur, baráttumaður og skáldsagnahöfundur. Hann er einnig ræðumaður geðheilbrigðis og félagslegs réttlætis og sérhæfir sig í að hefja erfiðar samræður í samfélögum. Hann vonast til að dreifa vitund um að lifa vellíðan í gegnum skrif sín, vinnustofur og hátalara. Fylgdu Ahmad áfram Twitter, Instagram, og Facebook.