Merki um þunglyndi

Efni.

• Gæti það verið þunglyndi?
• 1. Vonlausar horfur
• 2. Missti áhuginn
• 3. Aukin þreyta og svefnvandamál
• 4. Kvíði
• 5. Erting hjá körlum
• 6. Breytingar á matarlyst og þyngd
• 7. Óstjórnandi tilfinningar
• 8. Að horfa á dauðann
• Að fá hjálp

Gæti það verið þunglyndi?

Að vera óánægður er ekki það sama og að vera þunglyndur. Þunglyndi er hugtak sem oft er notað lauslega til að lýsa því hvernig okkur líður eftir slæma viku í vinnunni eða þegar við erum að fara í gegnum sundurliðun. En meiriháttar þunglyndisröskun - tegund þunglyndis - er miklu flóknari. Það eru sérstök einkenni sem ákvarða hvort það sé þunglyndi eða sorgin sem við upplifum öll stundum í lífinu.

Að ákvarða hvort viðvarandi, óhagganlegar dimmar tilfinningar séu afleiðing þunglyndis getur verið fyrsta skrefið í átt að lækningu og bata. Lestu í gegnum þessi viðvörunarmerki til að sjá hvort það er kominn tími fyrir þig að fá geðheilbrigðisstarfsmann.

1. Vonlausar horfur

Meiriháttar þunglyndi er geðröskun sem hefur áhrif á tilfinningu þína fyrir lífinu almennt. Að hafa vonlausar eða hjálparlausar skoðanir á lífi þínu er algengasta einkenni þunglyndis.

Aðrar tilfinningar geta verið einskis virði, hatur eða óviðeigandi sekt. Algengar, endurteknar hugsanir um þunglyndi geta verið orðaðar sem „Það er mér allt að kenna“ eða „Hvað er málið?“

2. Missti áhuginn

Þunglyndi getur tekið ánægjuna eða ánægjuna af því sem þú elskar. Að missa áhuga eða hætta störfum sem þú hlakkaðir einu sinni til - íþróttir, áhugamál eða fara út með vinum - er enn eitt merki um meiriháttar þunglyndi.

Annað svæði þar sem þú gætir misst áhuga er kynlíf. Einkenni meiriháttar þunglyndis eru minnkuð kynhvöt og jafnvel getuleysi.

3. Aukin þreyta og svefnvandamál

Hluti af ástæðunni fyrir því að þú gætir hætt að gera hluti sem þú hefur gaman af er vegna þess að þér líður mjög þreyttur. Þunglyndi fylgir oft skortur á orku og yfirgnæfandi þreytutilfinning, sem getur verið meðal lamandi einkenna þunglyndis. Þetta gæti leitt til mikils svefns.

Þunglyndi er einnig tengt svefnleysi, þar sem einn gæti leitt til hins og öfugt. Þeir geta líka gert hvort annað verra. Skortur á gæðum, afslappandi svefni getur einnig leitt til kvíða.

4. Kvíði

Þrátt fyrir að ekki hafi verið sýnt fram á þunglyndi valda kvíða, þá koma sjúkdómarnir tveir oft saman. Einkenni kvíða geta verið:

• taugaveiklun, eirðarleysi eða spenntur
• tilfinningar um hættu, læti eða ótta
• hraður hjartsláttur
• hröð öndun
• aukin eða mikil svitamyndun
• skjálfandi eða vöðvakippir
• í vandræðum með að einbeita þér eða hugsa skýrt um eitthvað annað en það sem þú hefur áhyggjur af

5. Erting hjá körlum

Þunglyndi getur haft áhrif á kynin á annan hátt. Rannsóknir sýna að karlmenn með þunglyndi geta haft einkenni eins og pirring, escapist eða áhættusöm hegðun, misnotkun vímuefna eða ranga stað reiði.

Karlar eru einnig ólíklegri en konur til að þekkja þunglyndi eða leita sér meðferðar við því.

6. Breytingar á matarlyst og þyngd

Þyngd og matarlyst geta sveiflast fyrir fólk með þunglyndi. Þessi reynsla getur verið mismunandi fyrir hvern einstakling. Sumir munu hafa aukna matarlyst og þyngjast en aðrir verða ekki svangir og léttast.

Ein vísbending um hvort fæðubreytingar tengjast þunglyndi er hvort þær eru viljandi eða ekki. Ef þeir eru það ekki getur það þýtt að þeir eru af völdum þunglyndis.

7. Óstjórnandi tilfinningar

Ein mínúta er það útbrot reiði. Næsta grátur þú stjórnlaust. Ekkert fyrir utan þig hvatti til breytinganna, en tilfinningar þínar eru upp og niður í augnablikinu. Þunglyndi getur valdið sveiflum í skapi.

8. Að horfa á dauðann

Þunglyndi er stundum tengt sjálfsvígum. Árið 2013 létust meira en 42.000 manns af völdum sjálfsvígs í Bandaríkjunum, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention.

Fólk sem deyr af völdum sjálfsvígs sýnir einkenni fyrst yfirleitt. Oft mun fólk tala um það eða gera fyrstu tilraun áður en það tekst að slíta lífi sínu. Ef þú heldur að einhver sé strax í hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða annan mann:

• Hringdu í 911 eða svæðisbundið neyðarnúmer þitt.
• Vertu hjá viðkomandi þar til hjálp kemur.
• Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• Hlustaðu, en ekki dæma, rífast, hóta eða æpa.

Ef þú heldur að einhver sé að íhuga sjálfsvíg skaltu fá hjálp vegna kreppu eða sjálfsvígs til varnar sjálfsvígum. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.

Að fá hjálp

Ef þú hefur fengið einhver af ofangreindum einkennum í meira en tvær vikur gætir þú átt við alvarlega þunglyndisröskun að stríða. Að viðurkenna að þú ert þunglyndur er nauðsynleg til að fá rétta hjálp.

Þunglyndi hefur áhrif á milljónir manna, en það eru mismunandi meðferðir í boði, allt frá lífsstílbreytingum til lyfja. Sama hvaða meðferðarleið þú velur, að biðja um faglega aðstoð er fyrsta skrefið til að koma aftur til að líða eins og sjálfan þig.