Rauð ger hrísgrjón: ávinningur, aukaverkanir og skammtar

Efni.

• Hvað er rauð ger hrísgrjón?
• Getur eflt hjartaheilsu
• Getur hjálpað til við að meðhöndla efnaskiptaheilkenni
• Gæti dregið úr bólgu
• Getur haft eiginleika krabbameinslyfja
• Margar fæðubótarefni innihalda lágmarks Monacolin K
• Getur valdið aukaverkunum hjá sumum
• Skammtaráðleggingar
• Aðalatriðið

Það hefur komið upp í hillum lyfjafræði aðeins á síðustu áratugum, en rauð ger hrísgrjón hafa verið metin fyrir öfluga lyf eiginleika sína í hundruð ára.

Sem eitt af náttúrulegu úrræðum fyrir hátt kólesterólmagn er rauð ger hrísgrjón eitt af fáum náttúrulegum fæðubótarefnum sem innihalda virk innihaldsefni sem eru nánast eins og þau sem finnast í lyfseðilsskyldum lyfjum.

Auk þess er ávinningur rauðra hrísgrjóna hrísgrjóna út yfir að leiðrétta kólesterólmagn, með nýjar rannsóknir sem sýna að það gæti einnig gagnast bólgu, efnaskiptaheilkenni, blóðsykursgildi og fleira.

Hér eru kostir, aukaverkanir og skammtaráðleggingar fyrir rauðgeris hrísgrjón.

Hvað er rauð ger hrísgrjón?

Rauð ger hrísgrjón er tegund gerjuð hrísgrjón sem er framleidd með því að nota ákveðna tegund af mold.

Það hefur verið notað í hefðbundnum kínverskum lækningum um aldir vegna öflugra heilsueflandi eiginleika.

Rauð ger hrísgrjón inniheldur efnasambandið monacolin K - sama virka efnið og er í lyfseðilsskyldum kólesteróllækkandi lyfjum eins og lovastatin (1).

Af þessum sökum er það oft notað sem hagkvæmur kostur við dýr lyf til að draga úr kólesterólmagni og styðja við hjartaheilsu.

Rannsóknir hafa einnig sýnt önnur jákvæð áhrif, allt frá minni krabbameinsfrumuvöxt til bætts blóðsykurs og insúlíns.

Í dag er rautt ger hrísgrjón oft selt sem óhefðbundin viðbót sem er markaðssett til að hjálpa til við að stjórna kólesteróli og bæta heilsu almennt.

Yfirlit Rauð ger hrísgrjón eru framleidd með því að gerja hrísgrjón með ákveðinni tegund af mold. Það inniheldur sama virka efnið og kólesteróllækkandi lyf og hefur verið rannsakað til annarra ávinnings.

Getur eflt hjartaheilsu

Hjartasjúkdómur er alvarlegt ástand sem hefur áhrif á milljónir og er áætlað að það kosti 31,5% dauðsfalla um allan heim (2).

Hátt kólesteról - einn helsti áhættuþáttur hjartasjúkdóma - getur valdið því að slagæðar þrengjast og stífast, sem leiðir til aukinnar hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli (3).

Rauð ger hrísgrjón eru oft notuð sem náttúruleg lækning til að hjálpa við að lækka kólesterólmagn og stuðla að hjartaheilsu, oft með minni skaðlegum aukaverkunum en lyfseðilsskyld lyf sem notuð eru við háu kólesteróli (4).

Ein rannsókn hjá 25 einstaklingum sýndi að rauð ger hrísgrjón lækkuðu heildarkólesteról að meðaltali um 15% og „slæmt“ LDL kólesteról um 21% á um það bil tveggja mánaða meðferð (5).

Á sama hátt skýrði átta vikna rannsókn hjá 79 einstaklingum frá því að það að taka 600 mg af rauðgeris hrísgrjónum tvisvar á dag minnkaði marktækt „slæmt“ LDL kólesterólmagn samanborið við samanburðarhóp (6).

Það sem meira er, ein rannsókn á 21 rannsókn sýndi að rauð ger hrísgrjón voru árangursrík til að draga úr magni heildar og „slæms“ LDL kólesteróls, svo og þríglýseríða og blóðþrýstings, í samsettri meðferð með statínlyfjum (7).

Yfirlit Rannsóknir sýna að rautt ger hrísgrjón geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn. Það getur einnig haft tilhneigingu til að lækka þríglýseríð og blóðþrýsting þegar það er notað með statínum.

Getur hjálpað til við að meðhöndla efnaskiptaheilkenni

Efnaskiptaheilkenni er þyrping skilyrða sem auka hættu á langvinnum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum, sykursýki og heilablóðfalli.

Sum skilyrðin fyrir efnaskiptaheilkenni eru ma hár blóðþrýstingur, umfram líkamsfita, hækkaður blóðsykur og breytingar á kólesteróli eða þríglýseríðmagni (8).

Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að rauð ger hrísgrjón geta hjálpað til við að meðhöndla suma þessara áhættuþátta og gætu verið notaðir sem náttúruleg meðhöndlun til að koma í veg fyrir forvarnir þess (9).

Eitt af mest skjalfestu áhrifum þess er geta þess til að lækka kólesteról. Rannsóknir sýna að það getur á áhrifaríkan hátt dregið úr bæði heildar- og LDL kólesterólmagni (5, 6).

Önnur lítil, 18 vikna rannsókn leiddi í ljós að viðbót sem innihélt rauðgis hrísgrjón gat lækkað blóðsykur, insúlínmagn og slagbilsþrýsting (toppfjöldi í lestri) hjá fólki með efnaskiptaheilkenni (10).

Plús, í átta vikna rannsókn var litið á áhrif rauðra hrísgrjóna hrísgrjóna á mýs sem fengu fituríkan mataræði samanborið við samanburðarhóp. Það kom í ljós að rautt ger hrísgrjón tókst að koma í veg fyrir hækkun á kólesteróli og líkamsþyngd (11).

Yfirlit Rannsóknir á mönnum og dýrum sýna að rauð ger hrísgrjón geta hjálpað til við að draga úr nokkrum áhættuþáttum fyrir efnaskiptaheilkenni, þar með talið hátt magn kólesteróls, blóðþrýstings og blóðsykurs, svo og umfram líkamsþyngd.

Gæti dregið úr bólgu

Bólga er eðlilegt ónæmissvörun sem ætlað er að vernda líkama þinn gegn bráðum sýkingum og erlendum innrásarher.

Hins vegar er talið að viðvarandi bólga stuðli að langvarandi ástandi eins og sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum (12).

Rannsóknir sýna að viðbót með rauðum ger hrísgrjónum getur hjálpað til við að draga úr bólgu og stuðla að betri heilsu til langs tíma.

Til dæmis sýndi rannsókn á 50 einstaklingum með efnaskiptaheilkenni að með því að taka viðbót sem inniheldur rauð ger hrísgrjón og ólífuútdrátt minnkaði magn oxunarálags - lykilorsök langvarandi bólgu - um allt að 20% (13).

Að sama skapi kom í ljós að ein rannsókn sýndi að með því að gefa rottum úr rauð ger til rottna með nýrnaskemmdir minnkaði magn sértækra próteina sem taka þátt í bólgu í líkamanum (14).

Yfirlit Rannsóknir á mönnum og dýrum sýna að rauð ger hrísgrjón geta hjálpað til við að minnka magn oxunarálags og bólgu í líkamanum.

Getur haft eiginleika krabbameinslyfja

Þrátt fyrir að núverandi rannsóknir takmarkist við rannsóknir á dýrum og tilraunaglasum, benda nokkrar vísbendingar til þess að rauð ger úr hrísgrjónum geti hjálpað til við að draga úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna.

Ein rannsókn kom í ljós að það að gefa músum með krabbamein í blöðruhálskirtli rautt ger hrísgrjónduft minnkaði marktækt æxlisrúmmál miðað við samanburðarhóp (15).

Á sama hátt sýndi rannsóknarrörsrannsóknin að meðhöndlun krabbameins í blöðruhálskirtli með rauðum ger hrísgrjónum gat dregið úr vaxtar krabbameinsfrumna í meira mæli en lovastatin, kólesteróllækkandi lyf með krabbameini gegn krabbameini (16).

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að meta áhrif rauðs gerisris á aðrar tegundir krabbameina hjá mönnum.

Sérstaklega ætti að gera frekari rannsóknir til að ákvarða hvernig hugsanleg krabbameinsvaldandi áhrif rauðra hrísgrjóna hrísgrjóna geta haft áhrif á almenning.

Yfirlit Rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum hafa komist að því að rauð ger úr hrísgrjónum geta hjálpað til við að draga úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna í blöðruhálskirtli, en rannsóknir sem byggðar eru á mönnum skortir til að staðfesta þessi áhrif.

Margar fæðubótarefni innihalda lágmarks Monacolin K

Monacolin K er virka efnasambandið sem er að finna í rauðum ger hrísgrjónum sem oft er dregið út og notað í kólesteróllækkandi statínum og lyfjum.

Venjulega er það lögð meirihluti heilsufarslegs ávinnings sem rekja má til rauðgersris, sérstaklega varðandi kólesteróllækkandi eiginleika þess.

Samkvæmt FDA ætti að líta á rauðgersafurðarafurðir sem innihalda mónakólín K sem lyf, með fyrirvara um strangari reglur en venjuleg fæðubótarefni án viðmiðunar (17).

Síðan 1998 hefur FDA gripið til aðgerða gegn nokkrum fyrirtækjum sem selja rauðgersrísútdrátt og taka fram að það er ólöglegt að markaðssetja þessar vörur sem fæðubótarefni í Bandaríkjunum.

Undanfarin ár hefur fjöldi rauðra hrísgrjónauppbótar poppað upp, sem margir hverfa undan reglugerðum FDA með því að innihalda aðeins snefilmagn af monacolin K.

Hins vegar er óljóst hve árangursríkar þessar vörur eru í raun og veru og hvort þær hafa sömu heilsufar og raunveruleg rauðgersris (17).

Yfirlit Margar vörur sem eru markaðssettar sem rauð ger hrísgrjón innihalda lágmarks magn af virka efninu, monacolin K, til að forðast strangar FDA reglugerðir.

Getur valdið aukaverkunum hjá sumum

Þrátt fyrir langan lista yfir ávinning sem fylgir rauðri hrísgrjóna hrísgrjónum, getur viðbót við það haft nokkur skaðleg áhrif.

Meltingarfæri, svo sem uppþemba, gas og verkur í maga, eru nokkrar algengustu aukaverkanir rauðra hrísgrjóna hrísgrjóna.

Í öfgakenndari tilvikum getur það einnig valdið vandamálum eins og vöðvavandamálum, eiturverkunum á lifur og ofnæmisviðbrögðum, svipað og aukaverkunum af völdum lyfseðilsskyldra kólesteróllækkandi lyfja (1).

Af þessum sökum er mikilvægt að halda sig við ráðlagðan skammt og kaupa frá virtum söluaðila til að tryggja að þú fáir bestu gæði sem mögulegt er.

Þar sem rannsóknir eru enn takmarkaðar á langtímaöryggi rauðra hrísgrjóna hrísgrjóna er ekki heldur mælt með þeim sem nú taka statín eða konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Ef þú tekur eftir einhverjum skaðlegum einkennum eftir að þú hefur tekið rauðgeris hrísgrjón skaltu íhuga að minnka skammtinn eða hætta notkun og hafa samband við traustan heilbrigðisstarfsmann.

Yfirlit Rauð ger hrísgrjón geta valdið meltingarfærum, ofnæmisviðbrögðum, eiturverkunum á lifur og vöðvavandamálum. Ekki er mælt með því fyrir fólk sem tekur statín eða konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Skammtaráðleggingar

Rauð ger hrísgrjón eru fáanleg í hylki eða töfluformi og oft samsett með öðrum innihaldsefnum, svo sem CoQ10, nattokinase eða omega-3 fitusýrum.

Þessi fæðubótarefni eru víða fáanleg í heilsufæðisverslunum, apótekum og þó smásölum á netinu.

Skammtar á bilinu 200–4.800 mg hafa verið rannsakaðir í klínískum rannsóknum, venjulega sem innihalda um 10 mg af heildar monacolin (18).

Flest helstu viðbótarmerkin á markaðnum mæla með því að taka á bilinu 1.200-2.400 mg á dag, skipt í tvo til þrjá skammta.

Hins vegar er best að ræða við lækninn þinn til að ákvarða besta skammtinn fyrir þig, miðað við hættuna á neikvæðum aukaverkunum og öryggisástæðum sem tengjast rauðri ger hrísgrjónaþykkni.

Yfirlit Rauð ger hrísgrjón eru víða fáanleg bæði í hylki og töfluformi. Það hefur verið rannsakað í skömmtum á bilinu 200–4.800 mg, en flest fæðubótarefni mæla með 1.200–2.400 mg daglega til að ná sem bestum árangri.

Aðalatriðið

Rauð ger hrísgrjón geta stutt hjartaheilsu og dregið úr kólesterólmagni, bólgu, vöxt krabbameinsfrumna og áhættuþáttum efnaskiptaheilkennis.

Það getur valdið meltingarfærum, ofnæmisviðbrögðum, eiturverkunum á lifur og vandamálum í vöðvum og er ekki mælt með því fyrir fólk sem tekur statín eða konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Flest fæðubótarefni mæla með 1.200–2.400 mg daglega. Samt sem áður, margar vörur á markaðnum í dag innihalda lágmarks magn af virka efninu, sem hugsanlega neikvæðir heilsufar sem fylgir rauð hrísgrjónaþykkni.

Að vinna náið með lækni þínum og velja hágæða viðbót frá virtu vörumerki er besta leiðin til að nýta sér þann einstaka ávinning sem þetta öfluga innihaldsefni hefur upp á að bjóða.