Af hverju ég neita að fá samviskubit fyrir að æfa á meðan barnið mitt sefur

Efni.

• Umsögn fyrir

Sofðu meðan barnið sefur: Það er ráð sem nýjar mömmur komast aftur og aftur (og aftur) aftur.

Eftir að ég eignaðist fyrsta barnið mitt í júní síðastliðnum heyrði ég það ótal sinnum. Þetta eru sanngjörn orð. Svefnskortur getur verið kvalafullur, svo ekki sé minnst á beinlínis hræðilegt fyrir heilsuna þína og - fyrir mig - hefur svefn alltaf verið í fyrirrúmi fyrir bæði andlega og líkamlega vellíðan mína. (Fyrir barnið skráði ég mig reglulega níu til tíu tíma á nóttu.)

En það er eitthvað * annað * sem ég hef alltaf snúið mér til að líða mitt besta: sviti. Hreyfing hjálpar mér að sigrast á kvíða og styrkja líkamann og ég nýt þess að æfa fyrir hlaup og prófa nýja tíma.

Ég hélt uppi rútínu á meðgöngunni líka. Ég fór meira að segja í 20 mínútna Stairmaster æfingu daginn áður en ég fæddi dóttur mína. Ég var andlaus, sveitt og - síðast en ekki síst - aðeins rólegri. (Auðvitað ættir þú að tala við lækninn þinn áður en þú gerir það sama á þinni eigin meðgöngu.)

Svo, þó að ég hafi vissulega óttast svefnleysið sem fylgir nýburum, var ein af fyrstu spurningunum sem ég spurði lækninn minn,hvenær get ég æft aftur?

Þar sem ég var venjulega æfandi fyrir barn og alla meðgönguna, sagði læknirinn mér að ég gæti byrjað með léttri göngu um leið og ég væri tilbúin. Kvöldið sem ég kom heim af sjúkrahúsinu gekk ég að enda blokkarinnar minnar - sennilega innan við tíundu mílu. Það var allt sem ég fann að ég gæti gert en á vissan hátt hjálpaði það mér að líða eins og ég sjálf.

Bati eftir fæðingu er ekkert grín - og það er mikilvægt að hlusta á líkama þinn. En þegar líða tók á dagana hélt ég áfram í göngutúrunum mínum (stundum með dóttur mína í kerru, aðra daga ein þökk sé eiginmanni eða afa og ömmu sem gátu fylgst með henni). Suma daga komst ég aðeins um húsið, aðra daga hálfa mílu, að lokum mílu. Fljótlega gat ég bætt við léttri styrktarþjálfun líka. (Tengt: Fleiri konur vinna að því að búa sig undir meðgöngu)

Þessar æfingar hjálpuðu mér að hreinsa hugann og skildu eftir mig sterka í líkamanum á meðan hann læknaði á þessum fyrstu vikum. Jafnvel 15 eða 30 mínútur hjálpuðu mér að líða eins og mitt gamla sjálf og hjálpaði mér að vera betri mamma líka: Þegar ég kom aftur, hafði ég meiri orku, ferskari sýn, jafnvel aðeins meira sjálfstraust (svo ekki sé minnst á það var afsökun til að farðu út úr húsinu - nauðsyn fyrir nýja mömmu!).

Síðdegið sem ég sneri aftur eftir sex vikna tímasetningu mína, fór ég í fyrstu hlaupið í fjóra mánuði á meðan mamma horfði á dóttur mína. Ég hljóp eina mílu á hraða sem var mun hægari en nokkuð sem ég hef nokkurn tíma skráð. Undir lokin leið mér eins og ég gæti ekki gengið skrefi lengra, en ég gerði það og mér fannst gott að gera það. Þegar ég kom sveittur til baka tók ég upp barnið mitt og hún brosti til mín.

Sannleikurinn er sá að eftir að það er gefandi getur tímabilið eftir fæðingu verið mjög erfitt. Það getur verið þreytandi, tilfinningaþrungið, ruglingslegt, skelfilegt - listinn heldur áfram. Og fyrir mig hefur líkamsrækt alltaf verið hluti af því hvernig ég hef alltaf sigrast á slíkum andlegum hindrunum. Að halda æfingu sem hluta af rútínu minni (lesið: þegar ég get og þegar ég finn fyrir því) hjálpar mér að halda áfram að líða mitt besta, rétt eins og það var á meðgöngu. (Tengt: Fíngerð merki um þunglyndi eftir fæðingu sem þú ættir ekki að hunsa)

Að æfa leggur líka grunninn að því að dóttir mín sjái mig fyrir þann sem ég er: einhverjum sem er annt um heilsu hennar og líðan og vill forgangsraða því. Þegar allt kemur til alls, meðan ég er vissulega að æfa fyrir mig (sekur!), Þá er ég líka að gera það fyrir hana. Hreyfing er eitthvað sem ég vonast til að njóta með henni einhvern tímann og ég vil að hún sjái mig stunda eigin heilsu- og líkamsræktarmarkmið.

Ég vil líka geta verið mitt besta, rólegasta og hamingjusamasta sjálf í kringum hana. Og hér er málið: Þaðgerir fela í sér að ég sé að sofna. Sofandi meðan barnið sefurer frábær ráð - og það getur veitt þér orku tilsvitimeðan barnið sefurnæst tíminn sem hún er að fá sér lúr. Þegar öllu er á botninn hvolft, að æfa þegar þú ert algjörlega og algjörlega svefnlaus? Næstum ómögulegt (auk þess, ekki mjög öruggt). Á þeim dögum þegar ég var að hlaupa í tveggja til þriggja tíma svefn - og það var nóg af þeim - væri líklegra að þú finnir mig í rúminu en í ræktinni á meðan dóttir mín blundaði. En þegar dóttir mín byrjaði að sofa um nóttina (bankaðu á viðinn!) og á dögum þegar ég gat náð að sofa með lúr snemma dags, bjargaðist ég algjörlega af æfingum heima, frjálsar lóðir og tonn. fjölskyldu sem býr í nágrenninu sem gæti passað barn.

Mömmusekt er eitthvað sem við heyrum *mikið* um. Það er auðvelt að finna til sektarkenndar þegar þú ferð aftur í vinnuna, þegar þú ert að hlaupa, híhí, þegar þú andar utan hússins í burtu frá litla þínum. Það er ýkt hugtak en það er raunverulegt. Mér finnst það líka. En þegar ég er að gera hluti sem ég veit að hjálpa mér að setja mitt besta fram – og vera besta manneskja og móðir sem ég get verið – finn ég ekki lengur sektarkennd.

Nú í október er ég keppnisendiherra Reebok Boston 10K for Women. Þetta er vegakeppni sem hefur verið í gangi síðan á sjötta áratugnum og hvatti konur til að setja hárið og elta heilsu- og líkamsræktarmarkmið. Margar konur hlaupa hlaupið ásamt dætrum sínum eða mæðrum. Hlaupið verður líklega lengsta vegalengd sem ég hef hlaupið síðan ég fæddi í júní. Ef hún er tilbúin mun dóttir mín líka fara með mér í hlaupavagninn. Ef ekki? Hún verður í mark. (Tengt: Hvernig ég nota ást mína á líkamsrækt til að kenna barninu mínu að njóta hreyfingar)

Ég vil að hún alist upp við að læra að gera það sem hún elskar - það sem gerir hana hamingjusama og heilbrigða; hlutirnir sem láta hana líða lifandi. Ég vil að hún stundi þessa hluti, berjist fyrir þeim, njóti þeirra og biðji aldrei afsökunar eða finni til sektarkenndar fyrir að gera þá - og besta leiðin sem ég get sýnt henni er að gera þau sjálf.

Umsögn fyrir