Notendahandbók: Tölum um næmi fyrir höfnun

Efni.

• Höfnun hvað ??
• Það þarf ekki alltaf að vera svona!

Spurningatími! Við skulum segja að þú hafir loksins geymt nægjanlegan chutzpah til að reka þennan tilfinningalega viðkvæma DM sem þú hefur verið að fresta.

Viðtakandinn sér það strax. Þú verður vitni að svörun sporbaugskýjanna skjóta upp kollinum þegar þeir skrifa upp svör. En allt í einu ...

Það stoppar og verður kalt.

Þú hefur ekki fengið svar aftur í nokkrar klukkustundir. Gera þú:

• A. Bíðið þolinmóður við ígrunduðum viðbrögðum þeirra.
• B. Skelltu þeim með sætum eftirfylgd GIF eftir dag eða hvað sem er (þeir gerðu líklega þann hlut þar sem þeir svöruðu aðeins DM í höfðinu á þeim og gleymdu að svara í raun).
• C. Gerðu þér grein fyrir að þeir hata þig, hafa alltaf hatað þig - munu hata þig þangað til hitadauði alheimsins - og byrjaðu sársaukafullt ferli við að semja brúarstóran tvöfaldan DM. Þessu sambandi er lokið, Sara !?

Engu að síður, ef þú svaraðir „A“ eða „B“ virðist þú vera vel stilltur og getur haldið áfram að lesa ef þú vilt, en veistu bara að ég er afbrýðisamur og pirraður.

Ef heilinn þinn er hins vegar jafn kvíðafullur og minn og þú varst leikmaður “C” í gegnum og í gegnum, gætirðu fundið fyrir minna þekktu ADHD einkenni sem kallast höfnunarnæm dysphoria (RSD).

Höfnun hvað ??

Allir trúðir til hliðar, að upplifa þetta eru ógeðfelldir stundum. Og það að hafa það óhindrað getur haft nokkrar svívirðilegar afleiðingar á líf manns.

Samkvæmt a er hægt að draga saman RSD sem „tilhneigingu til að búast af kvíða, skynja fúslega og bregðast ákaflega við höfnun.“

Fyrir mér er þetta eins og öfugt stórveldi: Það er engin sjálfhverf mólendi sem ég get ekki umbreytt með töfrum í fjall. Og jafnvel jafnvel fjallið hatar mig og er bara gott við mig því það vorkenni mér!

Það birtist í því að ég er reynandi fólk sem er ánægjulegt þegar ég er óöruggur, eða kvíðinn kanína tilbúinn að boltast frá öllu sem hræðir mig þegar mörkum mínum er yfirleitt ógnað. Þetta eru einkenni sem William Dodson fjallar nánar um í grein fyrir tímaritið ADDitude.

Hvort heldur sem er, ekki frábært fyrir mig og fólkið sem þarf að takast á við mig.

Klínískur sálfræðingur Andrea Bonior, í grein frá 2019, gerir skýringar á því að þetta er ekki enn talið sérstakt rask (og er ekki skráð í Diagnostic and Statistical Manual of Disorders, DSM-5) heldur er það frekar „ stjörnumerki einkenna sem oft eru tengd öðrum sjúkdómum “eins og ADHD, taugatruflanir og lítið sjálfsálit.

Kannastu við eitthvað af einkennum sem tengjast RSD?

• hugsunin um höfnun færir „puke feel“
• öll tilfinning þín fyrir sjálfsvirði veltur á því hvað öðrum finnst um þig
• þú setur þér staðla sem eru, uhhh, brattir
• þú ert stöðugt að styðja við högg í aðstæðum þar sem hægt er að hafna þér - eða flýja frá þeim
• að reyna og mistakast að passa hvar sem er er stöðug líkamleg vanlíðan
• þú skellur grimmilega út þegar þú skynjar höfnun eða vanvirðingu

„Ó nei,“ gætirðu verið að segja, „höfnun er eitthvað sem ég persónulega finnst mér ekki gaman að upplifa! Á ég þetta? “ Kannski - kannski ekki!

Sérfræðingar eins og Bonior gera greinarmun á RSD og öðrum kvíðasjúkdómum, svo sem félagslegum kvíðaröskun (SAD), með hvenær og af hverjum einn er kallaður af stað.

Einhver með SAD er líklegri til að finna fyrir þessum hremmandi vanlíðan og kvíða í aðdraganda hugsanlegrar höfnunar hjá fólki sem þeir þekkja ekki vel. Maður sem upplifir RSD er samt eins líklegur til að finna tilvistarlegan ótta við höfnun frá einhverjum sem hann er nálægt og hefur svar við því ætti geti giskað á og þeir finni fyrir gífurlegri geðheilsu-bráðandi örvæntingu og reiði eftir atburðurinn á sér stað.

Það snýst minna um taugaveiklun hins óþekkta og meira um skömmina þunglyndi sem þú vissulega eiga skilið!

Að öllu sögðu er þetta blæbrigðaríkt og þú vilt tala við læknisfræðilega gerð til að komast til botns í því.

Það þarf ekki alltaf að vera svona!

Segjum að þú gerir það og ding-ding-ding! Það er RSD! Hvað er mælt með að meðhöndla það?

• Meðferð, elskan. Hvort sem hugræn atferlismeðferð, díalektísk atferlismeðferð eða önnur samhæfð geðmeðferð reynir, verðum við að fá þig til að tala um tilfinningar þínar við höfnun. Láttu mig vita ef þú líka upplifir farsakenndar endurgjöf: „Hvernig orða ég tilfinningar mínar varðandi höfnun til meðferðaraðila míns sem meðhöndlar mig vegna RSD án þess að þeir dæmi mig ?!“
• Lyfjameðferð. Fyrir okkur sem upplifum lífeðlisfræðileg áhrif og sérstaklega fyrir okkur sem erum með aðra kvíðaraskanir sem eiga sér stað, geta lyf hentað vel. Í mínu tilfelli gengur mér sérstaklega vel með meðferð sem inniheldur Wellbutrin. Ég hef líka prófað vandlega önnur lyf og orðið hávær og áleitin þegar þau voru ekki að vinna. Þú átt skilið að kanna þetta án dóms eða fordóms hvort sem er.
• Fer án nettengingar. Ég veit að þetta sýgur: vertu hugsi yfir því hversu mikinn tíma þú fjárfestir í samfélagsmiðlum. Þeir geta stökkbreytt gangverki kunningja og ástvina jafnt og þessi sambönd geta einnig verið hræðileg fyrir fólk með RSD.

Að lokum, vertu ábyrgur fyrir sjálfum þér. Viðurkenndu það þegar þú veist að þú hefur rangt fyrir þér. Ekki bæla niður tilfinningar þínar þegar þú reynir að hlífa þeim fyrir einhvern sem myndi aldrei skila náðinni.

Eyða símanúmeri hans.

Núna ætla ég að gera bókstaflega allt sem er ekki að DMa Söru aftur til að spyrja af hverju hún hefur ekki horft á nýjasta „Dragula“ ennþá. ÉG SÉ ÞÉR SÁ DM, SARA, HÆTTU AÐ HORFA Á “VÍRINN” Í FIMMTU sinni.

Reed Brice er rithöfundur og grínisti með aðsetur í Los Angeles. Brice er öldungur UC Claire Trevor listaháskólans í UC Irvine og var fyrsta transfólkið sem hefur verið leikið í atvinnumennsku með The Second City. Þegar Brice talar ekki um te geðsjúkdóma, skrifar hann einnig ást og kynlífsdálkinn okkar, „U Up?“