6 heimilisúrræði fyrir hjartað

Efni.

• 1. Sítrónu afhýða te
• 2. Hvítlaukste með sítrónu
• 3. Epli og gulrótarsafi
• 4. Vínberjasafi með hörfræi
• 5. Rauður ávaxtasafi
• 6. Túnfiskur og tómatsalat

Heimalyf fyrir hjartað eins og te, safi eða salöt, til dæmis, eru frábær náttúrulegur kostur til að styrkja hjartað og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma þar sem þau hjálpa til við að draga úr slæmu kólesteróli, stjórna blóðþrýstingi eða draga úr myndun veggskjalda. slagæðar í hjarta.

Þessar heimilisúrræði útiloka ekki þörfina á jafnvægi á mataræði og reglulegri líkamsrækt, þrátt fyrir að vera frábært meðferðarúrræði. Að auki, fyrir fólk sem þegar hefur greint hjartasjúkdóma, ætti notkun heimilismeðferðar alltaf að vera leiðbeinandi af hjartalækni.

Sumir valkostir fyrir heimilisúrræði fyrir hjartað eru:

1. Sítrónu afhýða te

Sítrónu afhýða te er ríkt af efnum eins og d-limonene, pinene og gamma-terpinene sem eru til staðar í ilmkjarnaolíunni sem hafa andoxunarvirkni og geta komið í veg fyrir útfellingu slæms kólesteróls í æðum sem getur valdið æðakölkun og öðrum hjarta- og æðavandamálum .

Innihaldsefni

• Ferskt hýði af 1 sítrónu;
• 1 bolli af vatni;
• Hunang að sætu (valfrjálst).

Undirbúningsstilling

Setjið sítrónuberkinn á pönnu með vatninu og sjóðið í 5 mínútur. Lokið síðan og látið kólna. Síið, sætið með hunangi og drekkið næst. Þetta te er hægt að taka allt að 2 bolla á dag til að nýta ávinninginn sem best.

2. Hvítlaukste með sítrónu

Hvítlaukur hefur allicin í samsetningu sinni sem hefur andoxunarvirkni og hjálpar til við að draga úr magni slæms kólesteróls og þríglýseríða í blóði og dregur þannig úr hættu á æðakölkun eða hjartadrep.

Að auki hefur hvítlaukur segavarnarlyf og hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi, sem dregur úr viðleitni hjartans til að dæla blóði í líkamann og stuðlar að því að halda hjartanu heilbrigðu.

Innihaldsefni

• 3 hvítlauksgeirar, skrældir og skornir í tvennt;
• 1/2 bolli af sítrónusafa;
• 3 bollar af vatni;
• Hunang að sætu (valfrjálst).

Undirbúningsstilling

Sjóðið vatnið með hvítlauknum. Takið það af hitanum og bætið við sítrónusafa og hunangi. Fjarlægðu hvítlaukinn og berðu fram næst. Hvítlaukur hefur sterkan smekk svo þú getur bætt hálfri teskeið af duftformi engifer eða 1 cm af engiferrót við undirbúning teins. Engifer getur aukið áhrif hvítlaukste þar sem það hjálpar einnig til við að draga úr kólesteróli og bæta blóðrásina. Það ætti þó ekki að neyta af fólki sem notar segavarnarlyf.

3. Epli og gulrótarsafi

Epli og gulrótarsafi er fullkomin samsetning til að bæta heilsu hjartans og koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma þar sem hann er ríkur í trefjum, fjölfenólum og beta karótíni, sem virka með því að draga úr upptöku fitu úr fæðunni, hjálpa til við að draga úr slæmu kólesteróli, í auk þess að hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi og bæta starfsemi slagæða, koma í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma eins og æðakölkun, hjartadrep eða hjartabilun.

Innihaldsefni

• 1 frælaust epli;
• 1 rifin gulrót;
• 500 ml af vatni.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið skipt í tvo skammta á dag.

4. Vínberjasafi með hörfræi

Hörfræ vínberjasafi er önnur frábær samsetning til að koma í veg fyrir og hjálpa til við meðhöndlun hjartasjúkdóma þar sem hún er rík af andoxunarefnum, svo sem fjölfenólum og omega 3, sem hjálpa til við að draga úr kólesteróli og blóðþrýstingi, koma í veg fyrir myndun blóðtappa, draga úr bólgu í æðum og virkja prótein sem koma í veg fyrir öldrun hjartafrumna.

Innihaldsefni

• 1 bolli af fjólubláum þrúgum te eða 1 glas af lífrænum vínberjasafa;
• 1 matskeið af gullnu hörfræi;
• 1 glas af vatni.

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara og drekkið síðan. Þessi safa má neyta einu sinni á dag.

5. Rauður ávaxtasafi

Rauður ávaxtasafi er ríkur í næringarefnum eins og anthocyanins, flavonólum, vítamínum og trefjum sem hafa verndandi áhrif á hjartað þar sem þau draga úr slæmu kólesteróli, auka gott kólesteról, hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi og draga úr framleiðslu bólguefna sem geta valdið hjarta vandamál. Að auki hafa rauðir ávextir öflug andoxunaráhrif sem draga úr skaða af völdum sindurefna í hjartafrumum sem geta leitt til þróunar hjartasjúkdóma.

Innihaldsefni

• 1 bolli af fjólubláu þrúgute;
• 3 jarðarber;
• 3 brómber;
• 1 glas af vatni.

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara og drekkið síðan. Þessi safa má neyta einu sinni á dag. Til að bæta ávinning þess er einnig hægt að bæta 3 kirsuberjum, 3 hindberjum eða 3 bláberjum í safann.

6. Túnfiskur og tómatsalat

Þetta túnfisksalat og tómatar er ríkt af andoxunarefnum eins og omega-3 og lycopene, sem hjálpa til við að vernda hjartað með því að bæta blóðrásina, stjórna kólesterólgildum, bæta gott kólesteról, koma í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma eins og æðakölkun og hjartaáfall. Að auki er það auðvelt að útbúa og mjög bragðgott salat.

Innihaldsefni

• 3 tómatar;
• 1 dós af tæmdum túnfiski í dós;
• 2 soðin egg skorin í sneiðar;
• 2 msk af grænum ólífum;
• 1 strengur af extra virgin ólífuolíu;
• 1 matskeið af balsamik ediki;
• 1 kaffiskeið af oreganó.

Undirbúningsstilling

Þvoið tómatana og skerið í teninga. Bætið tómötum, túnfiski, eggjum og grænum ólífum í ílát. Blandið ólífuolíu, balsamik ediki og oreganó í bolla. Hentu þessari blöndu yfir ílátið með öðrum innihaldsefnum og berðu fram næst.

Skoðaðu önnur matvæli sem eru góð fyrir hjartað.